درمان خانگی ضرب دیدگی مچ پا

یکی از مشکلاتی که همه افراد حداقل به دلایل گوناگونی یکبار آن را در زندگی تجربه کرده اند، ضرب دیدگی در ناحیه مچ پا می باشد. این اتفاق در 90 درصد افراد در تمام سنین رخ داده است که در بیشتر مواقع خفیف و در بعضی مواقع شدید است. با توجه به رایج بودن این نوع از آسیب ها در این مطلب از کلینیک خانه درد قصد داریم تا درباره درمان خانگی ضرب دیدگی مچ پا صحبت کنیم و توضیح دهیم که برای ضرب دیدگی مچ پا چی خوبه؟ پیشنهاد می کنیم حتما تا انتها این مطلب همراه ما باشید.

ضرب دیدگی مچ پا به چه صورت رخ می دهد؟

ضرب دیدگی مچ پا

این که ضرب دیدگی مچ پا به چه دلیل اتفاق می افتد موضوعی نیست که برای همه یکسان باشد؛ به صورت کلی هرگونه ضربه شدید یا آسیبی که به صورت ناگهانی به مچ پا وارد شود علت این موضوع است.

پس چیزی که باعث می شود این اتفاق رخ دهد، این است که عضلات بیش از اندازه و حد طبیعی و عادی خودشان کشیده می شوند و فشار زیادی را تحمل می کنند که در نتیجه انقباض آن باعث آسیب دیدن عضله و استخوان مچ دست و یا پا می شود. این ضرب دیدگی می تواند به دلایل ذکر شده، در هر فردی رخ دهد و ربطی به سن و سال ندارد.

بنابراین بهتر است که بدانید هر یک از دلایل رخ دادن ضرب دیدگی در مچ پا می تواند انواع مختلفی داشته باشد که در نهایت باید مورد درمان قرار بگیرد.

به این آسیب که در دست و پا رخ می دهد و بسیار رایج است، ضرب دیدگی تروما و یا آسیب تروماتیک گفته می شود که در نواحی مختلف مچ دست و انگشتان و مچ پا و انگشتان و حتی ساق پا اتفاق می افتد. در این حیطه باید برای آشنایی با روش های درمانی خودتان را آماده کنید و آن ها را انجام دهید.

این اتفاق باعث می شود تا کیفیت زندگی شما کاهش پیدا کند. چرا که به راحتی قادر به راه رفتن و یا قدم برداشتن آهسته هم نخواهید بود و از انجام کارهای روزانه خود باز می مانید. حتی ممکن است یک پیچ خوردگی مچ پا خفیف در مواقعی که مورد اهیمت قرار نگیرد، به یک آسیب ناخوشایندتر تبدیل شود که این می تواند درمان را سخت تر کند.

تشخیص ضرب دیدگی مچ پا

تشخیص ضرب دیدگی مچ پا

از آنجایی که ضرب دیدگی در انواع مختلفی وجود دارد، زمانی که دچار این اتفاق می شوید، ممکن است در ابتدا به دلیل تازه بودن درد، درد را حس نکنید و تنها شاهد التهاب و تورم روی مچ پای خود باشید.

بنابراین برای این که مطمئن شوید دچار این اتفاق شده اید و برای درمان آن اقدام کنید، باید به پزشک متخصص پا و مچ پا برای پیمودن روش های تشخیصی مراجعه کنید. در این صورت پزشک به وسیله در نظر گرفتن این که چه زمانی این اتفاق رخ داده است، و علائمی که مشاهده کرده اید، سعی می کند آزمایشات لازم را انجام دهد.

همچنین پزشک برای تشخیص از روش های عکس برداری و اشعه ایکس نیز استفاده می کند تا مطمئن شود که شکستگی اتفاق نیوفتاده است. بنابراین بعد از تشخیص می توانید برای درمان اقدام کنید. و در صورت خفیف بودن، پزشک انجام درمان خانگی ضرب دیدگی مچ پا را توصیه می کند.

در خانه درد با بهترین متخصص ارتوپدی در تهران  تمام مشکلات ارتوپدی شما در حد امکان بدون جراحی برای همیشه حل خواهد شد.

علائم ضرب دیدگی ساق پا

علائم ضرب دیدگی مچ پا

ضرب دیدگی ساق پا بدون علائم نیست و قطعا با توجه به میزان نوع ضرب دیدگی شدید و یا خفیف با علائم و نشانه هایی همراه است که شما را متوجه آن می کند. بنابراین این علائم به صورت زیر می باشند:

علائم ضرب دیدگی نسبتا شدید و یا شدید مچ پا

کبودی مچ پا

• کاهش دامنه حرکتی مچ پا
• عدم تعادل در هنگام ایستادن به روی پا
• احساس کردن دردهای مداوم و شدید در مچ پا
• عدم توانایی در حرکت دادن مچ پا و راه رفتن به روی پا
• کبود شدن مچ پا
• مشاهده تورم و التهاب زانو

علائم ضرب دیدگی خفیف پا

درمان ضرب دیدگی مچ پا

• احساس درد های خفیف و متوسط
• حساس شدن مچ پا به هنگام لمس کردن آن

در صورتی که این اتفاق به هر دلیل برای شما رخ داد، بهتر است علائم خود را بررسی کنید و سپس با توجه به میزان شدن آن روش های درمانی را دنبال کنید. البته لازم به ذکر است که در بعضی موارد که درد طاقت فرسا می شود، بهتر است که سریعا به پزشک مراجعه کنید.

همچنین بخوانید: علت درد زانو هنگام نشست و برخاست + روش های درمان

روش های درمانی خانگی ضرب دیدگی مچ پا

درمان خانگی ضرب دیدگی مچ پا

از جمله مهم ترین روش های درمانی که می تواند به درد و التهاب مچ پای شما بهبود بخشد، برای دردهایی توصیه می شود که وابسته به ضرب دیدگی خفیف مچ پا باشند که معمولا بعد از یک هفته بهبود پیدا می کنند. ولی زمانی است که دردهای شما طاقت فرسا بود، به صورتی که قادر به انجام کارهای خود نبودید، بهتر است بدانید که باید به پزشک مراجعه کنید. چرا که ممکن است آسیب های جدی تری رخ داده باشد. روش های درمان خانگی ضرب دیدگی مچ پا شامل موارد ذکر شده در زیر است:

خمیر ضردچوبه برای ضرب دیدگی مچ پا

زردچوبه دارای خواص ضد التهابی، ضد میکروبی و ضد سرطانی است. این خواص می‌توانند به تسکین درد و التهاب، بهبود زخم‌ها و جلوگیری از عفونت کمک کنند. جهت تهیه خمیر برای ضرب دیدگی مچ پا شما باید ترکیبی از زرده تخم مرغ، زرد چوبه، عسل و مقدار بسیار کمی نمک را مخلوط کنید و سپس به محل آسیب دیده بمالید، این خمیر را هر 12 ساعت مجدد تعویض کنید.

طرز تهیه خمیر زردچوبه برای ضرب دیدگی:

طرز تهیه خمیر زردچوبه برای ضرب دیدگی

این ترکیب از آرد، زردچوبه نمک، آب و روغن تشکیل شده است.که یک خمیر سفت و چسبناک ایجاد می‌کند که می‌توان از آن برای تسکین درد و التهاب استفاده کرد.

طرز تهیه خمیر زردچوبه برای ضرب دیدگی به شرح زیر می باشد:

• یک فنجان آرد گندم
• یک قاشق چایخوری نمک
• یک چهارم فنجان آب گرم
• یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
• یک قاشق چایخوری پودر زردچوبه

روش تهیه:

1. آرد و نمک را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید.
2. آب و روغن زیتون را اضافه کنید و با دست ورز دهید تا خمیر جمع شود.
3. زردچوبه را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
4. خمیر را روی سطح آرد پهن کنید و به شکل یک دایره یا مستطیل درآورید.
5. خمیر را روی ناحیه آسیب دیده بمالید و با یک باند یا پارچه ببندید.
6. خمیر را به مدت 24 ساعت روی ناحیه آسیب دیده بگذارید.

این خمیر معمولاً در عرض چند روز درد و التهاب را تسکین می‌دهد.

در اینجا چند نکته برای تهیه خمیر:

• از آرد گندم کامل برای تهیه خمیر استفاده کنید تا خواص درمانی آن بیشتر شود.
• آب را به تدریج اضافه کنید تا خمیر به اندازه کافی سفت شود.
• خمیر را خیلی محکم ورز ندهید تا خاصیت چسبندگی آن از بین نرود.
• خمیر را روی ناحیه آسیب دیده به صورت نازک بمالید تا به خوبی جذب شود.

امیدوارم این خمیر به شما کمک کند تا درد و التهاب پای خود را تسکین دهید.

نمک برای ضرب دیدگی

خمیر برای ضرب دیدگی انگشت پا

برای استفاده از نمک شما باید مقدار مناسبی از آن را درون آب ولرم مخلوط نمایید. سپس محل آسیب دیده را در محلول به دست آمده قرار دهید. توصیه می شود که حداقل برای 12 دقیقه این محلول بر روی قسمت مورد نظر بماند.

استفاده از نمک به شما کمک می کند تا درد های ناشی از ضرب دیدیگی و فعالیت های شدید عضلانی بهبود یابد.

پماد برای ضرب دیدگی انگشت پا

رایج ترین پمادی که برای ضرب دیدگی پا استفاده می شود ژل پیروکسیکام می باشد. این پماد یک ژل ضد التهابی است که برای جلوگیری از درد و التهاب استفاده می شود.

ژل دیکلوفناک، پماد موضعی متیل سالیسیلات و پماد رزماری دیگر پماد هایی هستند که برای ضرب دیدگی استفاده می شود.

دیگر روش های درمان خانگی ضرب دیدگی نواحی مختلف بدن

• استفاده از کمپرس آب یخ در چند ساعت اول ضرب دیدگی مچ پا که بهتر است هر زمان به مدت 8 تا 10 دقیقه باشد.
• ماساژ دادن مچ پا در آب گرم و ولرم
• مصرف داروهای ضد درد و ضد التهاب توصیه شده توسط پزشک
• استفاده از بانداژ در مدت کوتاه
• استفاده از روش های فیزیوتراپی مانند مگنت تراپی، الکتروتراپی، تیپینگ و لیزر
• استفاده از مچ بند
• انجام تمرینات ورزشی مناسب برای بازگشت عملکرد و جلوگیری از خشکی و اسپاسم مچ پا

بهتر است بدانید در صورتی روش های درمان خانگی ضرب دیدگی مچ پا توصیه می شود که مچ پای شما درد خفیف داشته باشد و با استفاده از هر یک از این روش ها، درد و التهاب کم شده و بهبود پیدا کنید.

پس زمانی که این روش ها را امتحان کردید ولی همچنان از درد رنج می برید و در راه رفتن و انجام کارهای خود ناتوان هستید، بهتر است با قطع کردن این روش های درمانی، به پزشک متخصص مراجعه کنید تا پزشک با روش های تشخیصی متوجه دلیل اصلی بروز این آسیب شود. بنابراین بهتر است که درمان خود را جدی بگیرید تا کیفیت زندگی شما بهبود پیدا کند.

همچنین بخوانید: علائم شکستگی استخوان کف پا چیست و چگونه درمان میشود؟

رایج ترین دلایل ضرب دیدگی پا چیست؟

دلایل ضرب دیدگی مچ پا

از جمله  رایج ترین دلایل ضرب دیدگی مچ پا می توان به موارد ذکر شده در زیر اشاره کرد که اغلب افراد به این دلایل دچار این آسیب می شوند:

• انجام دادن فعالیت های ورزشی نادرست و نامناسب
• رقص باله و انجام دادن حرکات چرخشی به روی انگشتان و مچ پا
• وارد شدن صربه و فشار به انگشتان و مچ پا در هنگام مسابقات ورزشی
• انجام حرکت های سریع و ناگهانی
• بروز برخی از سوانح مانند تصادف، زمین خوردن، پرش از ارتفاع و فرودهای نامناسب، دویدن و …

سخن پایانی

ضرب دیدگی مچ پا یکی از رایج ترین اتفاقاتی است که اغلب افراد در سنین مختلف به آن دچار می شوند. بنابراین می توانید در صورت بروز این اتفاق به صورت خفیف، درمان خانگی ضرب دیدگی مچ پا را تجربه کنید که حتما می تواند در عرض یک هفته باعث بهبود وضعیت شما شود.

پاسخ به سوالات متداول درباره ضرب دیدگی مچ پا

چگونه می‌توان از بروز ضرب دیدگی مچ پا پیشگیری کرد؟

• گرم کردن قبل از ورزش
• استفاده از کفش‌های مناسب
• تقویت عضلات مچ پا
• اجتناب از فعالیت‌های پرخطر

آیا می‌توان با وجود ضرب دیدگی مچ پا پیاده‌روی کرد؟

در صورت خفیف بودن عارضه، می‌توان با وجود ضرب دیدگی مچ پا پیاده‌روی کرد. با این حال، باید از پیاده‌روی طولانی و دشوار خودداری کرد.

آیا ضرب دیدگی مچ پا خطرناک است؟

ضرب دیدگی مچ پا در صورت عدم درمان مناسب، می‌تواند خطرناک باشد. عوارض ضرب دیدگی مچ پا می‌تواند منجر به مشکلات مزمن و ناتوانی در راه رفتن شود.