درمان کمر درد ناشی از برداشتن چیز سنگین
کمر درد ناشی از برداشتن چیز سنگین یکی از رایج ترین دلایل کمر درد می باشد، کمر درد از شایع ترین دردهایی که در بین افراد بسیار زیاد است. دلایل گوناگونی برای به بروز این عارضه و درد وجود دارد و در اکثر مواقع بسیار طاقت فرسا می شود.
به این ترتیب چیزی که مهم است، این که چه روش هایی برای درمان کمر درد ناشی از برداشتن جسم سنگین وجود دارد.
برداشتن چیز سنگین چه عوارضی دارد؟
ناحیه ستون فقرات بسیار حساس است. به همین دلیل زمانی که در اثر دلایل گوناگون به آن فشار وارد شود، ممکن است که دچار گرفتگی و یا درد شود.
البته لازم به ذکر است که نمی توان گفت به هیچ عنوان نباید اجسام سنگین را بلند کرد، زیرا در بعضی مواقع در محیط کار، زندگی و یا در شرایط خاص افراد مجبور به بلند کردن اجسام سنگین می شوند.
اما چیزی که مهم است، این است که برای بلند کردن اجسام سنگین باید روش درستی را به کار برد، در غیر این صورت باعث وارد شدن فشار به ناحیه کمر و سپس ایجاد درد و کوفتگی می شود.
پس زمانی که فشار زیادی به کمر وارد شود، باعث ایجاد پارگی در بافت عضله، آسیب های نخاعی و یا حتی شکستگی های شدید مچ دست یا شانه می شود. به این ترتیب برای بلند کردن شیء سنگین باید روش درستی را به کار برد.
چنانچه کمر درد شما شدید می باشد می توانید از طریق شماره های 02126703126 و 02126702935 و 09362701700 با متخصصین کلینیک خانه درد تماس بگیرید و خدمات مشاوره رایگان را در این زمینه و یا دیگر دردهای عضلانی دریافت کنید.
کمر درد ناشی از برداشتن جسم سنگین چه علائمی را به همراه دارد؟
زمانی که متاسفانه دچار کمر درد به علت برداشتن چیز سنگین و شدید، علائمی در کمر درد شما به وجود خواهد آمد که هر گاه این علائم به شرح زیر بود، حتما و هر چه سریعا برای درمان کمر درد به دکتر کمر درد مراجعه کنید. به این ترتیب روش های درمانی برای شما صورت می گیرد که قطعا موثر خواهد بود. این علائم به شرح زیر است:
- محدود شدن حرکت کمر یا کاهش یافتن تدریجی در حرکت عضلات
- دردناک شدن عضلات کمر
- درد ناگهانی کمر
- کشیدگی و تغییر رنگ در پوست کمر
- خشکی عضلات انتهای کمر
- احساس ضعف در کمر
- خشکی و گرفتگی کمر
- درد در پایین کمر که ممکن است به ناحیه کفل نیز برسد.
- احساس وارد شدن فشار در عضلات بالای کمر
- احساس یک گره یا برجستگی در معاینات پزشکی در کمر
- راه رفتن، خم شدن به جلو یا طرفین یا صاف ایستادن همراه با احساس درد و ناراحتی
ممکن است بعد از بلند کردن اجسام سنگین به دردهایی دچار شوید که شامل موارد ذکر شده نباشد. پس بهتر است بدانید که با هر مشکل غیر طبیعی بعد از انجام این کار مواجه شدید، بهترین کار برای درمان کمر درد خود مراجعه هر چه سریع تر نزد فوق تخصص درد است.
در این صورت می توان روش های درمانی راحت تری را پیش گرفت. ولی در صورت بی اهمیت بودن، ممکن است روش های درمانی سخت تر و روند درمان طولانی تر شود.
زمین گذاشتن اجسام سنگین
یکی از مشکلاتی که اغلب افراد به آن بی توجه هستند، این است که شاید روش صحیح بلند کردن اجسام سنگین را به درستی انجام دهند، ولی نمی دانند که چگونه باید آن جسم سنگین را به زمین بگذارند. همین باعث می شود تا در هنگام زمین گذاشتن جسم فشار زیادی به کمر وارد شده و درد و کوفتگی آغاز شود.
به این ترتیب باید به این موضوع توجه کنید که در حالی که با دقت کمر خود را صاف نگه داشته اید، و جسم سنگین در نزدیک بدن شما قرار گرفته است، به آرامی و با استفاده از قدرت پاها، خودتان را به زمین نزدیک کرده و جسم را با احتیاط به روی زمین قرار دهید. عجله کردن در این کار را کنار بگذارید.
روش صحیح بلند کردن شی سنگین چیست؟
بهتر است بدانید سراسر فعالیت هایی که در طول زندگی در خانه، محل کار، باشگاه ورزشی و .. انجام می دهیم، با بلند کردن انواع اجسام سنگین همراه است. به همین دلیل اگر زمانی که این کار به درستی انجام نشود، قطعا مشکلات جدی از جمله وارد شدن آسیب های مهم به کمر را به همراه خواهد داشت.
در بعضی موارد با توجه به شدت بالای آسیب به کمر درمان ممکن است از نوع جراحی باشد که این در موارد نادر رخ میدهد. بنابراین مراجعه به بهترین متخصص ستون فقرات واقعا ضروری است.
به همین دلیل برای آنکه بتوانید هم کار خود را پیش ببرید و هم دچار گرفتگی کمر نشوید، بهتر است که روش بلند کردن صحیح اجسام به کار ببرید. شاید سوال پیش آید که منظور از به کار بردن روش درست چیست.
در اصل زمانی که مجبور هستید برای برداشتن اشیا سنگین اقدام کنید، بهتر است که ابتدا از زانوهای خود نیز کمک بگیرید. پس زمانی که مقداری از جسم را بلند کردید، بهتر که آن را کمی روی زانوهای خود قرار دهید و سپس کمر خود را صاف کنید و برخیزید.
اشتباه ترین کار، دولا شدن و برداشتن جسم سنگین و به یکباره بلند شدن است. این عامل مطمئنا باعث ایجاد فشار به کمر شما خواهد شد و نتیجه آن گرفتگی و یا کمردرد است.
برای برداشتن جسم سنگین چه نکاتی را باید مدنظر قرار داد؟
برای آنکه بتوانید این روش را به صورت صحیح انجام دهید، باید نکات مهمی را نیز حائز اهمیت قرار دهید. رعایت این نکات مهم به شما کمک می کند تا با احتیاط کامل این کار را انجام دهید و در نتیجه سلامتی شما حفظ خواهد شد. این نکات به شرح زیر است:
- در هنگام نشستن برای برداشتن جسم، مطمئن باشید که پاهای شما به اندازه عرض شانه با یکدیگر فاصله دارد.
- کمر را کاملا صاف کرده و عضلات شکم را سفت کنید. توجه کنید که کمر خمیده باعث وارد شدن فشار و در نتیجه درد می شود.
- در همین حین، زانوها را خم کنید و به سمت پایین خم شوید.
- بدون خم کردن کمر خود، بسته را با دو دست خود بردارید، آن را روی زانوی خود قرار دهید، و سپس همانطور که خم شدید، بدون عجله و با احتیاط از جای خود برخیزید.
- زمانی که جسم مورد نظر بیش از اندازه سنگین است، آن را سبک کنید و سپس بردارید. به هیچ عنوان تنهایی جسم خیلی سنگین را بلند نکنید. زیرا اگر روش درستی را نیز برای برداشتن آن جسم به کار ببرید، باز هم نمی توانید از کمردرد فرار کنید.
- جسمی که بر می دارید نباید بالاتر از چانه شما بیاید. زیرا در زمان حمل آن باید بتوانید رو به روی خود را ببینید تا تعادل شما حفظ شود. در این صورت ممکن است که اطرافیان و حتی خودتان را در معرض آسیب قرار دهید.
- زمانی که در حال جابه جایی جسم هستید، بهتر است که کمر خود را نچرخانید و در زمان لازم به طور کل بدن خود را بچرخانید.
بیشتر بدانید: کمر درد ناشی از نشستن طولانی
آیا کمر درد ناشی از برداشتن جسم سنگین درمان دارد؟
در برداشتن و زمین گذاشتن اجسام سنگین بسیار توصیه می شود که این کار را به صورت درست و صحیح انجام دهید تا مشکلی ایجاد نشود. ولی متاسفانه برخی از مواقع این عامل بدون مشکل نیز نخواهد بود.
به این ترتیب در این صورت روش های درمانی مهمی توسط پزشک متخصص تجویز خواهد شد که در ادامه با این روش ها آشنا خواهید شد. راه های درمان کمر درد ناشی از بلند کردن چیز سنگین به شرح زیر است:
روش های درمانی اولیه کمر درد به علت برداشتن اجسام سنگین
زمانی که به پزشک مراجعه می کنید، روش های درمانی اولیه ای وجود دارد که ابتدا پزشک آن ها را برای بیمار تجویز می کند. شاید به وسیله این روش ها بیمار بتواند دوران درمان خود را راحت تر بگذراند. دوران اولیه درمان کمر درد ناشی از برداشتن جسم سنگین به صورت زیر می باشد:
استراحت
- یکی از مهم ترین روش ها، استراحت کردن است که باعث می شود تا از وارد کردن فشار زیادی به کمر خود خودداری کنید و در نتیجه درد عضلات کاهش پیدا کرده و به سمت بهبودی پیش می رود.
استفاده از کیسه های گرم و سرد
- استفاده از کیسه گرم و سرد، یکی از مهم ترین روش های دیگر است که به طرز شگفت انگیزی از درد و التهاب در ناحیه عضلات کمر شما کم می کند. البته لازم است بدانید بلافاصله بعد از زمانی که درد آغاز شد، این کار را انجام دهید. لازم است استفاده از کیسه اب گرم یا سرد را به مدت 15 الی 20 دقیقه در محل مورد نظر قرار دهید و از آن استفاده کنید.
درمان دارویی کمر درد ناشی از برداشتن چیز سنگین
- استفاده از داروهای مسکن و ضد التهاب که توسط پزشک تجویز می شود. یکی از روش های دیگر است که درد شما را کاهش می دهد. البته لازم است بدانید که به هیچ عنوان به طور سرخود برای کمردرد خود دارو مصرف نکنید. باید بدانید که این کار تنها مخصوص پزشک متخصص است. به دلیل آنکه این داروها ممکن است عوارض شدیدی را به وجود آورند بر مصرف آن ها تحت کنترل پزشک تاکید می شود.
- استفاده از داروهای شل کننده عضلات، روش دارو درمانی موثری است که برای درمان کمر درد ناشی از برداشتن اجسام سنگین توسط پزشک تجویز می شود. این داروها معمولا باید 7 تا 14 روز مصرف شوند تا بتوانید شاهد کاهش درد و تاثیر آن ها باشید.
بهتر بدانید که در این مقاله در روش دارو درمانی توسط پزشک نام هیچ دارویی ذکر نمی شود. زیرا ممکن است برخی افراد به دلیل ناآگاهی به تهیه کردن آن ها به صورت خودکار بپردازند و نتیجه بالعکسی در آن ها ایجاد شود. پس مصرف دارو تنها با تجویز پزشک متخصص است.
سایر روش های درمانی
- استفاده از ساپورت کمر یا کمربند طبی یکی از عالی ترین روش هایی است که باعث کاهش درد و التهاب در ناحیه کمر شده و از کمر مراقبت می کند.
- حالت و طرز صحیح خوابیدن یکی دیگر از مهم ترین روش ها است. به این ترتیب به پهلو خوابیدن برای کاهش درد و استفاده از یک بالشت در بین پاها بسیار توصیه میشود.
- ماساژ درمانی روش دیگری است که باعث کاهش درد شده و آرامش درونی را در فرد ایجاد می کند.
- داشتن ورزش های منظم و تمرینات مخصوص کمردرد، برای کاهش درد پیشنهاد می شود. البتهت لازم است بدانید این ورزش ها باید توسط پزشک تاکید شوند تا فشار به کمر شما وارد نشود.
مراجعه به یک فیزیوتراپ خوب
زمانی که کمردرد شما بیش از اندازه طولانی شود، و با روش های درمان کمر درد ناشی از برداشتن جسم سنگین اولیه بهبود پیدا نکند، در این صورت است که روش های درمان جدی تر می شود. پس در نتیجه باید به یک پزشک متخصص و یا فیزیوتراپ عالی مراجعه کنید.
پزشکانی که بتوانند در درمان دردهای تهاجمی تخصص کافی داشته باشند. به این ترتیب متخصص شما با استفاده از فیزیوتراپی روش درمان را انجام می دهد. پس به روش های فیزیوتراپی روش بهبود کمردرد شما روز به روز عالی تر پیش خواهد رفت و می توانید از دست دردها خلاص شوید.
برای درمان کمر درد ناشی از برداشتن اشیا سنگین چه بخوریم؟
تغذیه و مصرف مواد غذایی یکی از مهم ترین موارد برای درمان کمر درد ناشی از بلندکردن جسم سنگین است که تا حد زیادی می تواند در این درمان تاثیرگذار باشد. از زمان التهاب در ناحیه کمر بر اثر بلند کردن اجسام سنگین، تا عدم کاهش التهاب، کمردرد از بین نخواهد رفت.
پس برای درمان باید از مواد غذایی که دارای مقدار زیادی شکر و چربی های اشباع شده هستند به شدت دوری کرد زیرا التهاب را افزایش داده و در نتیجه درد از بین نمی رود. به این صورت باید مواد غذایی اعم از موارد ذکر شده در زیر را در درمان خود قرار دارد:
- آجیل و از همه مهم تر بادام و گردو
- سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و کلم برگ
- غلات کامل مهم ترین بخش محسوب می شود که باید در غذاهای خود قرار دهید.
- ماهی های روغنی مانند سالمون، تون یا ساردین
نتیجه گیری
برای آنکه بتوانید یکی از عالی ترین روش های درمان کمر درد به علت برداشتن اجسام سنگین را پشت سر بگذارید؛ باید به یک پزشک متخصص مراجعه کنید تا بتوانید از این درد خلاص شوید. پس نکات ذکر شده مهم در این مقاله را فراموش نکنید.
باسلام،مطالب ارایه شده مفید و کاربردی،ممنون بابت زحمات.