شکستگی مهره کمر

شکستگی مهره کمر و درمان آن

همه ما با واژه شکستگی مهره کمر آشنا هستیم، اما منظور از آن چیست؟ به صورت کلی شکستگی مهره های کمر زمانی اتفاق می افتد که استخوان های ستون فقرات یا مهره های کمر می شکند و فرو میریزد.

علائم شکستگی مهره های ستون فقرات بسیار متفاوت است که وابسته به علائمی که وجود دارد روش های درمان آن توسط متخصص ستون فقرات نیز متفاوت است. در ادامه به صورت دقیق تری این موضوع را بررسی می کنیم، تا انتها همراه  کلینیک خانه درد باشید.

ستون فقرات یا مهره های کمر

استخوان ها با کمک مهره های کمر ستون فقرات انسان را تشکیل می دهند. اما در برخی شرایط ممکن است مهره ها دچار شکستگی شوند؛ معمولا شکستگی مهره های کمر به خاطر پوکی استخوان، زمین خوردن شدید، فشار بیش از حد یا برخی از آسیب های فیزیکی می باشد. روش های درمانی مختلفی برای این آسیب وجود دارد که انتخاب آن وابسته به شدت آسیب و نظر پزشک می باشد.

در این مقاله از سایت کلینیک خانه درد قصد داریم تا به صورت کامل در مورد علائم و علل شکستگی مهره های کمر و چگونگی درمان آن ها صحبت کنیم. بنابراین توصیه می کنیم حتما تا انتها این مطلب همراه ما باشید.

برای این که شما بتوانید به خوبی با موضوع شکستگی مهره های کمر کنار بیایید لازم است که در ابتدا با نحوه کار ستون فقرات آشنا شوید.

ستون فقرات دارای 33 استخوان است که به آن ها مهره نیز گفته می شود. وظیفه اصلی این مهره ها نگه داشتن بدن انسان است؛ در یک نگاه کلی ما به کمک ستون فقرات می توانیم خم و راست شویم و در حالت های مختلف چرخش داشته باشیم.

اما در میان این مهره ها فضایی وجود دارد که به آن کانال نخاع گفته می شود، عملکرد این قسمت در این است که از نخاع که از میان مهره ها عبور می کند محافظت کند.

اما نخاع چیست؟ نخاع همانند یک بزرگراه اطلاعاتی است که پیام های عصبی را از مغر دریافت می کند و به نقاط مختلف بدن ارسال می کند.

شکستی مهره های کمر

آسیب هایی که به ستون فقرات وارد می شود می تواند در حالت های مختلف باشد، اگر آسیب شما جزئی باشد به کشیدگی عضلات، آسیب به رباط ها و جابجایی استخوان ها ختم می شود؛ اما در صورتی که آسیب وارد شده به شما زیاد باشد سبب آسیب دیدگی نخاع می شود.

انواع شکستگی های ستون فقرات

انواع شکستگی ستون فقرات

اننواع شکستگی در مهره های کمر

شکستگی های مهره های کمر دارای حالت های مختلفی است که عمده ترین آن ها در سه دسته زیر خلاصه می شود.

شکستگی ها

در صورتی که فشار وارد شده به کمر زیاد شود از حالت تحمل استخوان ها خارج می شود و در نهایت دچار شکستگی می شوند، این موضوع از شایع ترین دلیل هایی است که سبب شکستگی در افراد می شود.

منظور از نیروی زیاد فشار هایی است که به صورت ناگهانی به سمت پایین وارد می شود و سبب فرو ریختن مهره ها می شود. هر چه قدر میزان این نیروی وارد شده زیاد باشد مهره ها به کانال نخاعی وارد می شود.

جابجایی مهره های کمر

جابجایی مهره های ستون فقرات زمانی اتفاق می افتد که رباط ها و یا ذیسک های متصل کننده دچار آسیب می شوند و در نهایت استخوان های مهره از محل اصلی خود جدا می شوند. این حالت در زمان هایی اتفاق می افتد که شما حرکت های ناگهانی رو به جلو داشته باشید. معمولا در این روش برای درمان به عمل جراحی نیاز است.

انواع شکستگی های مهره کمر

انواع شکستگی های مهره کمر

شکستگی ستون فقرات دارای انواع مختلفی می باشد که معمولا شامل شکستگی فشاری، شکستگی ناشی از خم شدن، در رفتن مهره ها و … می باشد. در این هر یک از این شکستگی ها نوع ایجاد آسیب نیز متفاوت است که در ادامه آن ها را توضیح داده ایم.

شکستگی مهره کمر می ‌تواند به چندین نوع تقسیم شود، از جمله:

  • شکستگی خطی: در این نوع شکستگی، مهره کمر در یک خط عمود بر طول آن شکسته می‌ شود.
  • شکستگی تقاطع: در این نوع شکستگی، دو قسمت از مهره کمر به صورت تقاطع با یکدیگر شکسته می ‌شوند.
  • شکستگی چند قسمتی: در این نوع شکستگی، مهره کمر به بخش ‌های مختلف و در نقاط مختلف از طول آن شکسته می ‌شود.
  • شکستگی فشاری: در این نوع شکستگی، فشار زائده بر روی مهره کمر باعث شکستگی آن می‌ شود.
  • شکستگی استروس: در این نوع شکستگی، استروس (ضایعات) در ساختار استخوان به وجود می ‌آید و منجر به ضعف و سپس شکستگی استخوان می شوند.

بیشتر بخوانید: انواع شکستگی مهره های ستون فقرات و چگونگی درمان

دلایل شکستگی مهره کمر

دلایل شکستن مهره های کمر

چرا مهره های کمر می شکنند؟

·        پوکی استخوان: علت شکستگی مهره کمر در سالمندان

پوکی استخوان یکی از بیماری هایی است که مربوط به استخوان ها است، روند این بیماری به این صورت است که تراکم استخوان ها کاهش پیدا می کند و در نتیجه آن استخوان های به این حالت دچار می شوند که با کوچک ترین ضربه دچار شکستگی شوند.

بیماری پوکی استخوان در زنان به خصوص زنانی که سن یائسگی می رسند بیشتر دیده می شود، در مردان نیز بیشتر افراد مسن و یا کسانی که برای مدت طولانی دارو های استرونیدی مصرف کرده اند وجود دارد.

همچنین پیشنهاد می شود مقاله علل و علائم ساییدگی مهره کمر | راه های درمان را بخوانید!

·        ضرب دیدگی :شکستگی مهره کمر بر اثر تصادف

شاید برایتان عجیب باشد اما باید بدانید اگر به کمر شما ضربه های شدید وارد شود مهره های شما شکسته می شوند، البته باید درجه ضربه ای که به کمر وارد می شود زیاد باشد که در این حد آسیب ببیند، مثلا در سقوط از ارتفاع و یا تصادف های رانندگی این امکان وجود دارد.

·        شکستگی پاتولوژیک

حتما در اطرافتان دیده اید که برخی به دلیل داشتن بیماری دچار شکستگی استخوان شده اند؛ بیماری این افراد به گونه ای می باشد که مهره های کمر را تحت تاثیر داده است و زمنیه را برای شکستگی استخوان فراهم کرده.

در بیشتر موارد این نوع از شکستگی به دلیل ایجاد شدن بافت سرطانی در دیگر قسمت های بدن مثل: پروستات، ریه ها و پستان به مهره های کمر منتقل می شود.

دیگر دلایل شکستن استخوان های کمر:

مصدومیت های شدید در ورزش، تصادف با ماشین و یا موتور سیکلت، در رفتن مهره های کمر، بلند کردن یک جسم سنگین، سرطان؛ زمین خوردگی و هرگونه کاری که موجب فشار به مهره های کمر شود…

علائم و نشانه های آسیب دیدگی مهره کمر

آیا شکستگی مهره کمر خوب می شود

علائم شکستگی مهره کمر

اصلی ترین نشانه ای که می تواند مربوط به شکستگی مهره کمر باشد بروز درد ناگهانی کمر است، البته که هر دردی را نمی توان به این موضوع ربط داد، اگر شما می دانید که به کمرتان فشار بسیاری وارد شده است و یا در معرض پوکی استخوان هستد، در صورتی که درد کمرتان بیشتر از چند روز طول کشید باید برای آن نگران شوید و این احتمال را بدهید که مهره های کمرتان آسیب وارد شده است.

علائم آسیب دیدگی مهره کمر

علائم آسیب دیدگی مهره کمر

نشانه های شکستگی مهره های کمر وابسته به نوع شکستگی متفاوت است، همچنین در نظر داشته باشید که لزوما همیشه شکستگی ستون فقرات همراه با درد نیست. گاهی ممکن است شما حتی درد نداشته باشید اما به شکستگی مهره های کمر دچار باشید و لازم است برای درمان نزد فوق تخصص ستون فقرات مراجعه نمایید.

اما در اکثر موارد شما درد ناگهانی و یکباره ای را در اطراف ستون فقرات احساس می کنید. همچنین ممکن است با ورم در اطراف ناحیه ستون فقرات نیز روبرو شوید. جدا از این موضوع اگر شکستگی مهره های کمر موجب فشار به یک عصب یا کانال نخاعی شده باشد، احتمالا علائم زیر را نیز احساس خواهید کرد:

  • ضعف در دست و پاها
  • بی حسی دست و پاها
  • دردی که به سمت دست یا پاها کشیده می شود
  • مشکل در راه رفتن یا حرکت
  • مشکلات در ادرار یا مدفوع
  • فلح (در مواردی نادر)

دیگر علائم شکستگی مهره کمر ممکن است شامل موارد زیر باشد:

درد شدید: در صورتی که مهره کمر شکسته باشد، درد شدید و حاد در ناحیه پشتی بخصوص در نزدیکی محل شکستگی احساس می ‌شود.

تورم و تغییر رنگ پوست: شکستگی مهره کمر همچنین می‌تواند منجر به تورم و تغییر رنگ پوست در ناحیه آسیب دیده شود.

سختی حرکت: افراد با شکستگی مهره کمر علاوه بر درد، دچار سختی حرکت و افزایش ناتوانایی در انجام فعالیت‌های روزانه خود هستند.

تحلیل عضلات: به دلایل فعال نبودن عضلات پشت، افزایش لطافت عضلات و تحلیل آن‌ ها ناشي از كاهش فعاليت آن‌ ها است.

چگونگی تشخیص شکستگی مهره های کمر

معمولا دو ازمایش برای تشخیص شکستگی مهره های کمر و عوارض ناشی از آن وجود دارد که شامل موارد زیر می باشد:

  • تست مغز و اعصاب

این تست به جهت بررسی و ارزیابی وضعیت عصبی بیمار انجام می شود، که شامل ارزیابی حرکت اندام ها، توانایی راه رفتن، واکنش اندام های عصبی و … می باشد. هدف از انجام این تست بررسی آسیب های احتمالی برای مغز و ریشه های عصبی در ستون فقرات می باشد.

  • تصویربرداری از مغز

یکی دیگر از روش های تشخیص عوارض ناشی از شکستگی مهره های ستون فقرات تصویربرداری از مغز می باشد؛ که با روش های مثل سی تی اسکن، اشعه ایکس و ام ار ای قابل انجام است.

راه های تشخیص شکستگی مهره های کمر

عکس برداری از مهره های کمر

تشخیص شکستگی مهره های کمر چگونه انجام می شود

وضعیت خود را بررسی کنید و اگر احساس کردید درد کمر شما غیر طبیعی است و یا می دانید که به مهره های کمر آسیب رسیده است باید سریعا برای تشخیص آن به پزشک مراجعه کنید. پزشک عملکرد ستون فقرات شما را بررسی می کنید و احتمالا از شما می خواهد کار های زیر را انجام دهید.

  • عکس برداری به وسیله اشعه ایکس
  • سی تی اسکن
  • تصویری برای به کمک ام آر آی

معمولا دو ازمایش برای تشخیص شکستگی مهره های کمر و عوارض ناشی از آن وجود دارد که شامل موارد زیر می باشد:

  • تست مغز و اعصاب

این تست به جهت بررسی و ارزیابی وضعیت عصبی بیمار انجام می شود، که شامل ارزیابی حرکت اندام ها، توانایی راه رفتن، واکنش اندام های عصبی و … می باشد. هدف از انجام این تست بررسی آسیب های احتمالی برای مغز و ریشه های عصبی در ستون فقرات می باشد.

  • تصویربرداری از مغز

یکی دیگر از روش های تشخیص عوارض ناشی از شکستگی مهره های ستون فقرات تصویربرداری از مغز می باشد؛ که با روش های مثل سی تی اسکن، اشعه ایکس و ام ار ای قابل انجام است.

راه و روش های درمان

استفاده از دارو

گاهی اوقات شکستگی تون فقرات همراه با درد است، در این صورت با مراجعه به پزشک داروهایی برای شما تجویز می شود که علاوه بر سریع تر کردن روند درمان، درد شما نیز کاهش پیدا می کند.

از مزایا استفاده از دارو این است که به راحتی می توانید ب فعالیت ها روزمره خود ادامه دهید و بسته مقدار آسیب دیگی در کنار از فیزیو تراپی استفاده کنید.

اگر شما ترجیح می دهید که به کمک دارو درد را تسکین دهید بهتر است که از دوز های پایین استفاده کنید، زیرا اگر شما از ابتدای روند درمان به سراغ داروهای دوز بالا بروید بدنتان به آن ها عادت می کند و دیگر نمی توانید از دارو های متفاوت استفاده کنید.

بریس ستون فقرات

بریس کمر

استفاده از بریس کمر

استفاده ار این روش بستگی به تشخیص پزشک دارد، اگر شکستگی ستون فقرات شما به نحوی باشد که به عصب آسیب وارد نشده و به صورت ثابت باشد، از بیمار خواسته می شود که از بریس استفاده کند.

بریس کمر وسیله ای است که بر روی کمر بسته می شود و به کمک آن می توان ار حرکت مهره های کمر جلوگیری کرد تا آسیب های بیشتری وارد نشود.

البته توجه داشته باشید که از بریس باید به صورت دوره ای و زیر نظر پزشک استفاده شود زیرا در صورت استفاده مداوم از آن مهره های کمر به وجودش عادت می کنند و ضعیف می شوند.

فیزیوتراپی

اگر شکستگی مهره های کمر شما به نحوی باشد که به رشته های عصبی هم آسیب رسیده باشد در این صورت نیاز است که بستری شوید، پس از آن دوره های توانبخشی برای شما برنامه ریزی می شود که قدرت عضلاتتان افزایش یابد.

هدف از درمان فیزیکی این است که شیوه حرکت صحیح کمر آموزش داده شود و در حین حال مدریت درد انجام می شود.

جراحی

ورتبروپلاستی مهره های کمر

ورتبروپلاستی مهره های کمر

در صورتی که آسیب دیدگی مهره های کمر نیاز به جراحی داشته باشد، دو نوع روش جراحی رایج برای این آسیب وجود دارد. این جراحی شامل ورتبروپلاستی و کیفوپلاستی می باشد که هر دوی آن ها برای بهبودی شکستگی مهره های کمر بسیار موثر هستند.

ورتبروپلاستی: این جراحی برای کاهش و از بین بردن درد در ناحیه شکستگی انجام می شود و موجب تثبیت استخوان ها می شود. به جهت تثبیت به طور مستقیم سیمان به محل آسیب تزریق می شود و تا فاصله و فضای خالی پر شود.

همچنین بخوانید: همه چیز درباره تزریق سیمان به مهره کمر

کیفوپلاستی: این جراحی نیز غیر تهاجمی است که برای کاهش درد وجلوگیری از جابجایی مهره های ستون فقرات انجام می شود.

اگر میزان آسیب وارد شده به شما حاد باشد احتمالا نیاز به جراحی پیدا می کنید، جراحی هایی که بر روی مهره ای کمر انجام می شود ورتبروپلاستی و کیفوپلاستی است که معمولا بسیار نتیجه بخش هستند.

همچنین بخوانید: آیا عمل دیسک کمر خطرناک است؟

ازون تراپی

عمل جراحی برای درمان شکستگی

ازون تراپی برای کمر

ازون تراپی روشی است که از چندین سوزن باریک و بلند برای تخلیه کردن دیسک بیرون زده از مهره های کمر استفاده می شود. در ازونتراپی حجم مایع درون دیسک کاهش پیدا می کند و در نتیجه فشار عصبی که درد را به وجود می آورد کم می شود. مزایا این روش این است که در آن بدن تحریک می شود و واکنش هایی جهت بازسازی و ترمیم آسیب دیدگی ها انجام می دهد.

در آخر توجه کنید که شکستگی مهره کمر مسئله مهمی است که حتما باید به آن رسیدگی شود، اگر شما به آن اهمیت ندهید و یا پوش گوش بیندازید نهایتا به فلج شدن منجر می شود و دیگر هیچ کاری از دست شما بر نمی آید؛ بنابراین در صورتی که حتی کوچک ترین علائمی مشاهده کردید سریعا به پزشک مراجعه کنید تا از بروز عوارض های جدی تر جلوگیری شود.

امیدواریم که این مقاله برای شما مفید بوده باشد. در صورت مشاهده علائم فوق با کلینیک خانه درد تماس بگیرید، بهترین متخصصان ارتوپد و ستون فقرات در کلینیک ما با روش های غیر جراحی و در شرایط ضروری از عمل جراحی برای درمان انواع درد های شما آماده خدمات رسانی می باشند.

کلام آخر

در این مقاله تلاش کردیم تا شما را با شکستگی مهره های کمر و حزئیات مربوط به آن ها آشنا کنیم. در آخر این مورد را در نظر داشته باشید که اگر به آسیب دیدگی مهره های کمر دچار هستید در سریع ترین زمان ممکن برای درمان اقدام کنید زیرا در صورت طولانی تر شدن روند آسیب، عوارض بسیاری برای شما به همراه خواهد داشت. بنابراین روند درمان را عقب نیندازید.

امیدواریم که این مطلب برای شما مفید بوده باشد، در صورت داشتن هرگونه سوال در این زمینه در بخش نظرات برای ما بیان کنید.

منبع: medscape.com

علت کمر درد در زنان و راه های درمان

12 علت کمردرد در زنان + بهترین درمان های خانگی و پزشکی

همه ما تا کنون کمر درد را تجربه کرده ایم، اما مسئله ای که وجود دارد، این است که گاهی این درد به حدی زیاد می شود که مانع از آن می شود فعالیت های روزمره را به درستی انجام داد. در این میان بانوان بیشتر به این اختلال دچار می شوند و میلیون ها زن در سراسر دنیا از این درد رنج می برند؛ اما علت چیست و کمر درد در زنان از چه دلایلی منشا می گیرد؟

در ادامه به صورت کامل علت درد در ناحیه کمر بانوان و روش های درمان آن را بررسی می کنیم، تا انتها همراه ما باشید.

انواع کمر درد در زنان

انواع کمر درد در زنان

انواع کمر درد در زنان

کمر درد در حالت کلی دو نوع دارد که به شرح زیر می باشد:

درد مکانیکی

این نوع کمر درد از شایع ترین درد هایی است که ایجاد می شود، معمولا دلایلی که سبب این نوع می شوند ناشی از وارد شدن آسیب به رباط ها، مفاصل، عضلات و استخان هایی است که در داخل و یا اطراف ستون فقرات قرار گرفته اند.

با توجه به حالتی که شما قرار می گیرد میزان درد شما نیز قابل تغیر است، به طور مثال زمان هایی که در حال فعالیت هستید، نشسته اید، حالت ایستاده و …

اگر شما بیشتر در ناحیه ی باسن، قسمت هایی بالای پا و ناحیه پایین کمر درد دارید به احتمال زیاد کمر درد شما از نوع مکانیکی می باشد.

درد رادیکولار

حتما برای شما هم پیش آمده است که برای درمان کمر درد خود به پزشک مراجعه کنید و ازتان سوال شود که آیا تنش های عصبی داشته اید؟ معمولا در این مواقع این سوال ایجاد می شود که کمر درد چه ربطی به مشکلات عصبی دارد! اما باید بگوییم گاهی اوقات درد شما ریشه عصبی دارد و از الگوهای عصبی پیروی می کند.

معمولا درد هایی که به این دلیل ایجاد می شوند همراه با احساس تیزی، بی حسی و ضعف هستند.

اما درد شما از هر مدل که باشد مشخصا علتی در پشت آن قرار دارد، در ادامه ما مهم ترین دلایلی که سبب کمر درد در زنان می شود را برایتان آورده ایم.

عوامل موثر در ایجاد کمر درد پشت در خانمها

عوامل کمر درد در زنان

عوامل کمر درد در زنان

علت درد پشت در خانمها چیست؟ سوالی که برای اکثر خانمها پیش آمده است. در ادامه برخی از دلایلی که موجب بروز کمر درد در خانم ها می شود را آورده ایم، می توانید با آگاهی از این علل، برای درمان راهکارهای بهتری را انتخاب کنید.

تغییرات هورمونی در بارداری، پریودی و یائسگی

چنانچه درد در ناحیه کمرتان شدید می باشد و نیاز به مشاوره در زمینه روش های درمان دارید می توانید با متخصصین کلینیک خانه درد با شماره های 02126703126 و 02126702935 و 09362701700 تماس گیرید و از خدمات مشاوره رایگان کلینیک استفاده کنید.

اکثر زنان باردار از درد ناحیه کمر شکایت دارند؛ این درد نه تنها به دلیل اضافه وزن بلکه به دلیل تغیر هورمون های بدن ایجاد می شود. با تغیراتی که هورمون ها در این دوران پیدا می کنند مفاصل و رباط های بدن شل می شوند و در نهایت شما درد بیشتری را احساس می کنید.

نه تنها بارداری بلکه در زمان های پریودی و یائسگی کمر درد احساس می شود. اما درد تغیرات هورمونی در تمامی زنان یکسان و هر کس با توجه به وضعیت بدنشان آن را حس می کند.

کمر درد های ناشی از عفوت ادراری

میلیون ها زن در سراسر جهان دچار عفونت ادرار می شوند، اما بسیاری هنور نمی دانند که این موضوع سبب کمر درد می شود، معمولا درد هایی که به این دلیل ایجاد می شوند در سمت راست کمر بیشتر احساس می شود و حتی در برخی از مواقع به زیر دنده ها می زند.

در صورتی که در این نواحی درد احساس کردید بهتر است سریعا به فوق تخصص درد مراجعه کنید تا برایتان آنتی بیوتیک تجویز شود.

کمر درد در بانوان به دلیل بارداری

بارداری و کمردرد

بارداری و کمردرد

کمر درد یکی از مشکلات شایعی است که زنان در طول دوره بارداری ممکن است تجربه کنند. دلایل کمر درد در زنان باردار ممکن است شامل موارد زیر باشد:

1. افزایش وزن: در طول بارداری، وزن زنان افزایش می‌یابد که ممکن است به افزایش فشار بر کمر و مناطق زانو منجر شود.

2. تغییرات هورمونی: تغییرات هورمونی حاصل از بارداری می‌تواند منجر به لطمه به بافت‌های نرم و مفاصل شده و علائم کمر درد را تشدید کند.

3. فشار بر استخوان‌ها و عضلات: رشد رحم و بچه درون رحم می‌تواند منجر به افزایش فشار بر استخوان‌ها و عضلات کمر شود و کمر درد ایجاد کند.

برای کاهش کمر درد در زنان باردار، توصیه می‌شود که از روش‌هایی مانند پیاده‌روی، یوگا، دراز کشیدن، استراحت مناسب و استفاده از پشتیبانی‌های مناسب برای حمل و نقل بارداری استفاده کنند. همچنین، مشورت با پزشک یا متخصص فیزیوتراپی نیز می‌تواند کمک کننده باشد. در ادامه بیشتر درباره کمر درد مربوط به حاملگی صحبت خواهیم کرد.

کمر درد در زنان به دلیل بیماری آندومتریوز

بیماری آندومتریوز یکی از عواملی است که ممکن است باعث کمر درد در زنان شود. آندومتریوز یک بیماری مربوط به تخمدان‌ها و رحم است که ممکن است به علت رشد بافت رحم خارج از رحم (بافت آندومتر) منجر به علائم نظیر درد کمر، درد شکمی، خونریزی رحمی و مشکلات دیگر شود.

در حالتی که بافت آندومتر بیرون از رحم رشد کند، ممکن است بافت‌های اطراف رحم را فشار دهد و باعث درد و ناراحتی در منطقه کمری شود. علاوه بر این، آندومتریوز می‌تواند منجر به تغییرات هورمونی در بدن زنان شود که نیز ممکن است به درد کمر منجر شود.

درمان آندومتریوز معمولاً شامل داروها برای کنترل علائم، جراحی برای حذف بافت آندومتر غیرطبیعی، یا درمان‌های دیگر است. اگر فکر می‌کنید که ممکن است با بیماری آندومتریوز مواجه هستید و کمر درد دارید، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید تا تشخیص صحیح گذاشته شود و برنامه درمانی مناسب برای شما تعیین شود.

کمر درد در دختران به دلیل بیماری دیسمنوره

قاعدگی دردناک یا دیسمنوره

قاعدگی دردناک یا دیسمنوره

دیسمنوره یا عادت قاعدگی دردناک یکی از عواملی است که ممکن است باعث درد شکم و کمر در زنان و دختران شود. دیسمنوره یک وضعیت ناراحت‌کننده است که معمولاً در طول دوره قاعدگی رخ می‌دهد و علائمی نظیر درد شدید شکم، درد کمر، تهوع، استفراغ، خستگی و افزایش حساسیت به نور را به همراه دارد.

دیسمنوره ممکن است به دلایل مختلفی ایجاد شود از جمله تغییرات هورمونی، التهاب در رحم، اختلالات روانی، عوامل ژنتیکی و استفاده از الکل و کافئین. در صورتی که دیسمنوره شما باعث درد شدید در کمر شود، این ممکن است به عواملی نظیر تعریق سرد، اختلالات گوارشی و فشار بر عصب‌های لگنی مرتبط باشد.

برای مدیریت دیسمنوره و درد کمر مرتبط، ممکن است از روش‌هایی مانند مصرف داروهای ضد التهاب، استفاده از دمپایی گرم، تغییرات در رژیم غذایی، ورزش منظم و مشاوره پزشکی استفاده شود. در صورتی که دیسمنوره شما به شدت تأثیرگذار باشد و به شدت کمر درد داشته باشید، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید تا بهترین گزینه‌های درمانی برای شما را مشخص کنید.

کمر درد در زنان به دلیل بیماری عفونت مخمری

عفونت مخمری یا کاندیدیازیس می‌تواند یکی از عواملی باشد که منجر به کمر درد در زنان شود، اگرچه این مورد نیز معمولاً با دیگر علائم مانند خارش، سوزش و ترشحات غیرطبیعی از ناحیه تناسلی همراه است. عفونت مخمری ناشی از رشد بیش از حد قارچ کاندیدا در ناحیه تناسلی است و می‌تواند به صورت موقت یا مزمن ظاهر شود.

در صورتی که عفونت مخمری به ناحیه کمر و ستون فقرات شما گسترش یابد، ممکن است باعث درد و تنش در این ناحیه شود. علاوه بر کمر، درد ممکن است به مناطق دیگر نیز انتقال یابد. اما توجه داشته باشید که کمر درد در اثر عفونت مخمری بیشتر به عوامل دیگر نظیر تغییرات هورمونی، استرس، عوامل روانی و فشارهای روانی نیز مربوط می‌شود.

در صورت مشاهده علائم عفونت مخمری همچون خارش، سوزش، ترشحات غیرطبیعی یا درد در ناحیه تناسلی، مهم است که به پزشک مراجعه کنید تا تشخیص دقیق و درمان مناسب اعمال شود. درمان مخمری عموماً با استفاده از آنتی‌قارچ‌ها مانند کلتریمازول یا فلوکونازول صورت می‌پذیرد.

مشکلات رحم؛ علت کمر درد در زنان

مشکلات رحم؛ علت کمر درد در زنان

مشکلات رحم؛ علت کمر درد در زنان

یکی از عوامل مهمی که سبب کمر درد در بانوان می شود مشکلات رحم است، به طور مثال که بافت تشکیل دهده رحم در خارج از رحم رشد می کند، در این حالت رشد بافت های رحم بر روی لوله های فالوپ، تخمدان ها و دیگر بافت های موجود در لگن انجام می شود.

در اکثر مواقع این بیماری خود را با کمر درد نشان می دهد و همراه با آن در زمان های قاعدگی و رابطه جسنی درد بیشتری را احساس می کنید و یا مشکلات گوارشی برایتان ایجاد می شود، خون ریزی و یا لکه بین بین دوره های قاعدگی افزایش می یابد و …

مشکلات التهابی لگن

این بیماری یک عفونت باکتریایی است که سبب ایجاد درد در زیر معده و کمر بانوان می شود، اما این عفونت تنها دارای این علائم نیست و با مشکلات دیگری مثل: تب، اسهال و خستگی پیش از حد همراه است.

کفش پاشنه بلند

علت درد در ناحیه گودی کمر زنان

علت درد در ناحیه گودی کمر زنان

تقریبا اکثر بانوان درد کمر به دلیل پوشیدن کفش پاشنه بلند را تجربه کرده اند، اما علت این موضوع چیست و چرا با پوشیدن این کفش ها دچار کمر درد می شوید؟

کفش پاشنه بلند مرکز ثقل را دور می کند و فشار بیشتری به کف پاها و ناحیه پایین کمر وارد می کند، در حقیقت شما با پوشیدن این کفش ها رو به جلو راه می روید و پشت ساق پاهایتان کشیده نمی شود.

این موضوعات سبب می شود فشار بیشتری بر روی کمر وارد شود و در نهایت پس از چند ساعت دچار کمر درد می شوید.

حمل کیف سنگین و یا پوشیدن لباس های تنگ

بسیاری از خانم ها عادت دارند که با خود وسیله های بسیاری حمل کنند، این موضوع در نگاه اول ساده و طبیعی است، اما زمانی مشکل ساز می شود که به یک عادت تبدیل شود و همیشه کیف های سنگین حمل کنید.

در نهایت کتف شما آسیب می بیند و با توجه به وزن زیادی که بدن تحمل می کند عوارضی مثل سر درد، کمر درد و بدن درد در پی دارد.

علاوه بر این موضوع پوشیدن لباس های تنگ به همین شکل است، این لباس ها منابع از آن می شوند که حرکات کششی را به درستی انجام دهید و در نتیجه دچار کمر درد می شوید.

به همین جهت توصیه می کنیم از پوشیدن لباس های تنگ و حمل کیف های سنگین به صورت مکرر خودداری کنید، شاید در ابتدا مشکلی نداشته باشند اما پس از مدتی متوجه عوارض آن ها خواهید شد.

بیشتر بدانید: درمان کمر دردهای پس از عمل جراحی دیسک کمر

پوکی استخوان؛ علت کمر درد در بانوان

پوکی استخوان یکی از مشکلات رایجی است که در بانوان دیده می شود و معمولا به این دلیل ایجاد می شود که ساختار و استحکام استخوان ها افت پیدا می کنند، جالب است بدانید که این موضوع می تواند بر روی مهره های کمر نیز تاثیر گذار باشد و یکی از دلایل کمر درد در زنان همین موضوع است.

اگر سابقی پوکی استخوان در خانواده شما وجود و یا سنتان بالا است و به طور ناگهان دچار درد در ناحیه کمر شدید بهتر است آزمایش های لازم در این مورد را انجام دهید.

کیست تخمدان

کیست تخمدان مسئله ای است که بسیاری از بانوان با آن درگیر هستند، این عارضه می تواند سبب کمر درد شود، به این صورت که اگر شما در تخمدان چپ کیست داشته باشید در قسمت هایی پایین سمت چپ کمرتان درد را احساس می کنید و اگر در تخمدان سمت راست کیست وجود داشته باشید درد از ناحیه سمت راست احساس می کنید.

دیگر دلایل ایجاد کمر درد در بانوان:

نا مناسب بودن حالت بدن، چاقی یا اضافه وزن، گودی کمر، بالا رفتن سن، روماتیسم، درد سیاتیک، گرفتگی عضلات، سبک زندگی نا مناسب، استرس، پارگی رباط ها، وارد شدن ضربه به کمر، سقوط از ارتفاع، درد کمر بعد از رابطه، بیرون زدگی دیسک کمر و بارداری.

کمردرد در حاملگی

معمولا زمانی که یک زن باردار می شود، مسلما تمام سیستم بدن او تغییر شکل پیدا کرده و دیگر حالت اولیه خود را نخواهد داشت. یکی از موارد مهمی که در خانم های باردار به وجود می آید، و اکثرا برای آن ها دردناک است، کمردرد می باشد.

بهتر بدانید که در بیشتر مواقع کمردرد یک عارضه کاملا طبیعی است. از آن جایی که موجود زنده ای در حال رشد در رحم مادر است، نباید توقع داشت که هیچ دردی احساس نشود.

به این ترتیب کمردرد معمولا در بین اتصال ستون فقرات به لگن ایجاد می شود. پس دلایل مختلفی باعث می شود تا درد در این ناحیه رخ دهد. البته لازم به ذکر است که درد کمر در دوران بارداری معمولا در هفته دوم رخ می دهد که این کاملا طبیعی است.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این موضوع پیشنهاد می کنیم ویدیو زیر را تماشا کنید.

کمردرد در حاملگی به چه دلایلی ایجاد می شود؟

دلایل کمر درد در بارداری

دلایل کمر درد در دوران بارداری

زمانی که کمردرد در حاملگی به وجود می آید، دلایل محکمی دارد که همه آن ها به وجود جنین در شکم مادر باز می گردد. این دلایل مهم باعث می شوند تا مادر در هفته دوم بارداری کمردرد را به صورت مداوم احساس کند که جای نگرانی ندارد.

البته لازم به ذکر است که این درد طاقت فرسا نیست و قابل تحمل کردن است. ولی در صورتی که درد بیش از حد طبیعی خودش باشد، بهتر که به پزشک متخصص خود مراجعه کنید. این دلایل به شرح زیر می باشد:

افزایش وزن

قطعا زمانی که جنین شروع به رشد کردن می کند، وزن مادر در حالت طبیعی خودش قرار ندارد و به مرور زمان به صورت کاملا طبیعی مادر شروع به افزایش وزن می کند. از آن جایی که این افزایش وزن به روی ستون فقرات می تواند تاثیر به سزایی را ایجاد کند، باعث می شود تا فشار زیادی به کمر زن باردار وارد شده و در نتیجه باعث ایجاد در خواهد شد.

همچنین بهتر بدانید که وزن جنین و رحم در حال رشد نیز می تواند یکی از عوامل فشار بر عروق خونی و اعصاب ناحیه پشت و لگن شود. به این ترتیب افزایش وزن رایج ترین دلیل کمردرد در دوران بارداری می باشد.

همچنین بخوانید: بهترین دکتر کمر درد در تهران کیست؟

تغییرات هورمونی

تغییرات هورمونی در حاملگی

تغیرات هورمونی در بارداری

اولین چیزی که بعد از باردار شدن بسیار به چشم دیده می شود، تغییر در رفتارها و شخصیت فردی زن باردار است که همه آن ها نشانه تغییرات هورمونی می باشد.

این تغییرات هورمونی نوعی به نام ریلاکسین هستند که توسط جنین ترشح می شوند تا عضلات نرم تر شده و زایمان برای مادر راحت تر انجام شود. همین امر نیز در لیگامان های کمر فرد رخ می دهد، که نتیجه آن ناپایداری در ناحیه کمر و ایجاد درد در آن می شود.

تغییر وضعیت آناتومیک بدن

قطعا زمانی که یک جنین در حال رشد کردن در رحم مادر است، آناتومیک بدن مادر به همان شکل قبلی خودش باقی نمی ماند و روز به روز در حال تغییر شکل پیدا کردن است.

به همین دلیل این تغییرات در وضعیت آناتومیک بدن مادر، باعث می شود تا کشیدگی در ناحیه کمر و لگن ایجاد شود که نشانه آن کمردرد می باشد. اما همانطور که یکبار ذکر شد، این کمردرد اصلا طاقت فرسا نیست و کاملا دردی طبیعی است که مادر ملزم به تحمل کردن آن می باشد. دردی شیرین که همه زنان باردار تجربه می کنند.

جدا شدن عضلات

با بزرگ تر شدن رحم، روز به روز عضلات راست شکمی نیز رشد می کنند و نتیجه این رشد ایجاد کمردرد می باشد. در این زمان گاهی ممکن کمردرد تشدید پیدا کند که برای اکثر زنان باردار دردناک است ولی می توانید آن را تحمل کنید.

استرس

استرس در زنان باردار اغلب دیده می شود که باعث ایجاد اسپاسم در کمر و در نتیجه کمردرد در حاملگی می شود. پس اگر در دوران بارداری توجه کرده باشید، دیده اید که زمانی که استرس داشته باشید، کمردرد نیز تشدید پیدا می کند. پس تا حدالامکان از داشتن استرس در دوران بارداری خودداری کنید.

نکات مهم برای پیشگیری از کمردرد در حاملگی

کمر درد در حاملگی

پیشگیری از درد کمر در دوران حاملگی

  • اگر قصد دارید که برای برداشتن چیزی از روی زمین خم شوید، بهتر که به جای خم شدن از زانوهایتان به عنوان یک تکیه گاه برای نشستن استفاده کنید.
  • از پوشیدن کفش های پاشنه بلند تا حدالامکان پرهیز کنید مخصوصا در دوران اولیه بارداری
  • به پشت خوابیدن را فراموش کنید.
  • در بیشتر مواقع سعی کنید به جای پوشیدن شلوارهای تنگ از جوراب شلواری استفاده کنید که نرم و لطیف است و فشار زیادی را به شکم و پهلوی شما وارد نمی کند.
  • اگر کمردردتان ادامه دار شد، به جای دست زدن به درمان های خودسرانه با پزشک متخصص خود مشورت کنید.
  • تند تند راه رفتن را کنار بگذارید و آهسته قدم بردارید.
  • با سرعت و یکجا از جای خود بلند نشوید و این کار را آرام انجام دهید.
  • قبل از آنکه برای هر نوع دردی دست به خوردن داروهای مسکن بزنید، با پزشک خود مشورت کنید و این کا را انجام ندهید.

اگر در دوران بارداری هر یک از نکات ذکر شده را مدنظر قرار دهید، مطمئن باشید که به هیچ عنوان با مشکل مواجه نخواهید شد.

چه زمانی باید سریعا در دوران بارداری به پزشک متخصص مراجعه کرد؟

معاینه پزشک در دوران حاملگی

بررسی و معاینه پزشک

ممکن است در دوران حاملگی مواردی رخ دهد، که در صورت مواجه شدن با هر یک از ان ها باید سریعا به پزشک متخصص مراجعه کرد. این موارد مهم شامل نکات ذکر شده در زیر می باشد:

  • ایجاد شدن دردهای شدید
  • ایجاد شدن دردهایی که مرتبا به جای کم شدن افزایش پیدا می کند.
  • دردهای کرامپی متناوب
  • اختلال ایجاد شدن در دفع ادرار یا احساس گزگز در اندام ها
  • در برخی از شرایط نادر نیز پوکی استخوان، آرتریت عفونی و یا شرایط این چنینی نیز می تواند باعث بروز کمردرد در حاملگی به صورت شدید شود، که نیاز به این می شود که هر چه زوتر نزد پزشک بروید.

آیا کمردرد در بارداری خطرناک است؟

خطر کمر درد در حامگی

آیا کمردرد خطرناک است

کمردرد یک امر طبیعی در بارداری است که نمی توان زیاد از آن شکایت کرد. و سوالی که اغلب زنان باردار می پرسند، این که آیا کمردرد خطرناک است؟

بهتر بدانید تنها چیزی که باعث می شود کمردرد آن هم در ماه های اول بارداری خطرناک به نظر برسد، داشتن دردهای تشدید شده و بی پایان است که معمولا به دلیل وزن زیاد و یا داشتن سابقه کمردرد در قبل از بارداری رخ می دهد که باید به پزشک متخصص مراجعه کنید. البته لازم به ذکر که حتی در چنین شرایطی نیز نیازی به استرس و نگرانی نخواهد بود زیرا اگر از مهم ترین نکات پیشگیری از کمردرد از دوران ابتدایی بارداری پیروی کنید، بروز چنین درد زیادی برای شما ایجاد نخواهد شد.

پس به جای استرس و نگرانی، از ابتدای بارداری سعی کنید برنامه کنترل شده ای در انجام فعالیت های خود داشته باشید. در بیشتر مواقع داشتن یک تغذیه مناسب نیز برای قوی شدن عضلات کمر بسیار موثر است که باید آن ها را انجام دهید. در این صورت دیگر نیازی نیست نگران کمردرد در حاملگی باشید.

همچنین مقاله درمان کمر درد ناشی از برداشتن چیز سنگین می تواند به شما کمک کند!

بهترین روش های خانگی برای درمان کمر درد در زنان

گرما درمانی برای کمر درد

گرما درمانی برای کمر درد

برخی از روش ها وجود دارد که به کمک آن ها درد و مشکل خود را درمان کنید. توجه داشته باشید که شما نمی توانید از تمامی این روش ها استفاده نمایید و اولین قدمی که باید انجام دهید فهمیدن علت درد است. و اگر احساس می کنید کمر درد شما بسیار شدید است به شما پیشنهاد می کنیم سریعا به یک متخصص ستون فقرات مراجعه کنید.

گرما درمانی

برای این کار هم می توانید از یک حوله گرم استفاده کنید و هم از کیسه آب گرم، قرار دادن این دو بر روی ناحیه درد باعث می شود گردش خون جریان پیدا کند و در نتیجه اکسیژن و مواد غذایی بیشتری به عضلات کمر می رسد.

حمام آب گرم؛ همچنین اگر امکان استفاده از حوله گرم را ندارید بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که دوش آب گرم بگیرید، با این کار علاوه بر بالا رفتن گردش خون، عضلات شما انعطاف پیدا می کنند و درد هایتان تسکین پیدا می کند.

دارو درمانی برای درمان کمر درد در زنان

برخی از افراد ترجیح می دهند ساده ترین روش را انتخاب کنند و آن هم استفاده از دارو است، اگر انتخاب شما این گزینه باشد باید به سراغ مسکن های بدون نیاز به نسخه مثل: ایبوپروفن، آسپرین و ناپروکسن بروید.

برای درمان کمردرد در بارداری چه کاری باید انجام داد؟

درمان کمر درد در بارداری

روش های درمان کمر درد

بارها راجع به اینکه کمردرد در حاملگی امری طبیعی است، صحبت کردیم. پس در این حیطه مصرف خودسرانه مسکن ها و داروها اصلا جایز نیست و ممکن اثرات جدی را برای جنین به همراه داشته باشد. به همین دلیل روش های درمان دیگری وجود دارد که بهتر که در صورت مواجه شدن با کمردرد در بارداری تا حدالامکان آن هم زیر نظر پزشک متخصص از آن ها استفاده کنید. این روش ها به شرح زیر می باشد:

ورزش برای کمردرد در حاملگی

یکی از روش های عالی در بهبود کمردرد در دوران بارداری، ورزش کردن است. البته لازم به ذکر که انجام ورزش های سنگین و پرفشار اصلا روش مناسبی نیست.

اما متاسفانه وقتی نام ورزش کردن به میان می آید، اغلب مادران باردار تصور می کنند که انجام هر حرکت ورزشی مناسب است. در صورتی که اصلا اینطور نیست و شما نباید کوچک ترین حرکت ورزشی را به صورت سرخودانه و با امید اینکه به شما آسیبی وارد نمی کند انجام.

به این ترتیب ورزش هایی که پزشک تجویز می کند، معمولا شنا، پا زدن روی دوچرخه ثابت و پیاده روی است. البته لازم به ذکر که انجام هیچ گونه ورزشی در سه ماه اول بارداری پیشنهاد نمی شود، مگر به توصیه پزشک متخصص باشد.

گرما و سرما

استفاده از کمپرس های گرم و سرد در ناحیه کمر نیز یکی از بهترین روش ها برای کاهش کمردرد در حاملگی می باشد که اکثرا توسط پزشک توصیه می شود.

به این ترتیب با مشورت و موافقت پزشک، بهتر که کمتر از 20 دقیقه در ناحیه کمر خود از کمپرس سرد استفاده کنید. بهتر این کار در طول شبانه روز 2 تا 3 بار انجام شود و سپس کمپرس گرم را انجام دهید. البته لازم به ذکر که این گرما یا سرما تنها برای ناحیه کمر پیشنهاد می شود و از استفاده از کمپرس برای شکم خود خودداری کنید. البته در ناحیه کمر نیز باید با موافقت پزشک متخصص باشد.

در حالت کلی استفاده از هیچ روش درمانی در دوران بارداری بدون مشورت پزشک توصیه نمی شود. این موضوع را هرگز فراموش نکنید.

ماساژ برای کمردرد در حاملگی

ماساژ کمر در بارداری

ماساژ کمر در دوران بارداری

ماساژ درمانی نیز یکی از راه های مهم در بهبود کمردرد در بارداری است. اما لازم بدانید ماساژی که در بارداری انجام می شود متفاوت است. این ماساژ زمانی تاثیرگذار است، که به درستی انجام شود. پس برای انجام این روش بهتر با دکتر خود مشورت کنید و سرخودانه کاری انجام ندهید که ممکن برای جنین شما مشکل ایجاد کند.

وضعیت آناتومیک بدن خود را تغییر دهید

یکی از مواردی که فشار وارد شده به روی ستون فقرات و کمردرد در بارداری را افزایش می دهد، قوز کردن می باشد. به همین دلیل حفظ کردن وضعیت آناتومیک بدن در هنگام کار، نشستن، خوابیدن و یا انجام هر حرکت دیگری بسیار مهم است. شاید فکر کنید که برای تغییر وضعیت آناتومیک بدن چه کاری باید انجام داد.

بهترین کار این است که برای نمونه در هنگام خواب در بین پاها یک بالشت قرار دهید، یا هنگام نشستن برای کار، یک حوله پیچیده شده را در پشت کمر خود قرار دهید یا برای بلند شدن به صورت مستقیم این کار را انجام دهید و به جلو خم نشوید.

مشاوره

همانطور که ذکر شد، در بعضی موارد کمردرد در حاملگی ناشی از استرس می باشد. پس زمانی که احساس کردید استری دارید؛ بهتر با یک مشاوره صحبت کنید و مشکل خود را ذکر کنید. در این صورت استرس شما از بین رفته و می توانید یک حاملگی عالی را پشت سر بگذارید. در اکثر مواقع گفت و گو با یک دوست نیز می تواند برای شما تاثیر به سزایی در کاهش استرس داشته باشد.

طب سوزنی برای کمردرد در حاملگی

یکی دیگر از روش هایی که برای کاهش درد در کمر در هنگام حاملگی توصیه می شود، که البته نیاز به تجویز پزشک متخصص است، طب سوزنی روش سنتی قدیمی می باشد که بسیار تاثیر گذار است. طب سوزنی در کاهش این درد بسیار کمک می کند که می توانید با مشورت پزشک خود این کار را انجام دهید.

سایر روش های درمان خانگی کمر درد در بانوان

درمان خانگی کمر درد در زنان

درمان خانگی کمر درد در زنان

کشش عضلات: انجام حرکات های کششی به صورت ملایم و با احتیاط باعث کاهش کمر درد در زنان می شود، فقط باید توجه کنید که اگر احساس کردید با این کار درد شما بیشتر می شود باید سریعا متوقف کنید.

استفاده از بالش در هنگام خوابیدن: در زمان خواب یک بالش بردارید و آن را در زیر پاهایتان قرار دهید، در صورتی که طاق باز می خوابید بالش باید زیر زانو باشد و اگر به پهلو می خوابید بالش را بین زانو ها قرار دهید.

استفاده از بالش هنگام نشستن: توجه کنید که زمانی که کمر درد دارید نباید فشار بیشتری به آن وارد کنید، به همین جهت حتی زمان هایی که در حالت نشسته هستید یک بالش پشتتان قرار دهید تا فشاری به مهره های کمرتان وارد نشود.

ماساژ: ماساژ برای هر دردی دواس! تنها مشکلی که در این روش وجود دارد این است که برای انجام آن به یک شخص دیگر نیازمندید.

در آخر توجه کنید که تمام روش هایی که در بالا به آن ها اشاره شد برای کمر درد های خفیف و پیش پا افتاده موثر است و اگر درد شما از نوع حاد باشد بهترین روش این است که به دکتر مراجعه کنید.

“می توانید برای آموزش بیشتر ما را در شبکه اجتماعی اینستاگرام دنبال کنید”

بهترین زمان مراجعه به پزشک برای درمان کمر درد

اگر کمر درد شما بیشتر از 2 روز طول کشید بهتر است آن را جدی بگیرید و برای تشخیص علت آن به پزشک مراجعه کنید. اما به صورت کلی در صورت شرایط زیر رفتن به پزشک برای شما حتمی می شود:

  • احساس درد در کمر و ستون فقرات همراه با تب.
  • وارد شدن ضربه به کمر به نحوی که تا چند روز طول بکشد و اذیت کننده باشد.
  • کمر درد همراه با بی حسی و یا سوزن سوزن شدن پاها.
  • اختلال در عملکرد روده یا مثانه.
  • کمر دردی که باعث ایجاد اختلال در کار های روزمره شود.
  • کمر دردی که نفس کشیدن را برای شما سخت کند.

نتیجه گیری

درد کمر یکی از مشکلات شایع در زنان است که ممکن است به عوامل مختلفی نظیر فعالیت‌های روزمره، تغییرات هورمونی، بارداری، تولد، دوران قاعدگی، عوارض زایمان و خود عوارض سیستماتیک نظیر دیسک کمر و التهاب مفاصل مربوط باشد.

درد کمر در زنان می‌تواند از ناحیه پایین کمر شروع شده و تا قسمت پشتی ران، لگن، ناحیه تناسلی و حتی پاها گسترش یابد. این درد ممکن است خفیف و موقتی باشد یا شدید و مزمن تبدیل شود که تاثیرات جدی بر کیفیت زندگی زنان داشته باشد.

علت درد پشت در خانمها شامل فعالیت‌های فیزیکی نادرست، نشستن بر روی صندلی نامناسب برای مدت طولانی، جابجایی‌های نامتعادل و حمل و برد غیرصحیح اشیاء سنگین است. همچنین، تغییرات هورمونی زنانه، نظیر بارداری و هورمون‌های مربوط به دوران قاعدگی نیز می‌توانند به تحریک عضلات و بافت‌های کمر منجر شوند.

برای مدیریت درد پشت در خانمها، توصیه می‌شود انجام ورزش‌های مناسب برای تقویت عضلات پشتی و شکمی، رعایت فاصله میانی بین فعالیت‌های فیزیکی، استفاده از تکنیک‌های تسکین دهنده مانند ماساژ، گرما و سردی، استفاده از وسایل کمکی مثل کمربند و انجام تمرینات کششی.

در نهایت، در صورتی که درد کمر مزمن باشد و به روش‌های خانگی و تغذیه‌ای پاسخ ندهد، مراجعه به پزشک برای تشخیص دقیق و درمان مناسب الزامی است تا مشکلات جدی‌تری نظیر دیسک کمر و آسیب‌های عصبی جلوگیری شود.

در این مقاله به علت درد پشت در خانمها و بهترین راه های درمان خانگی آن پرداختیم. امیدواریم که این مقاله برای شما مفید بوده باشد و توانسته باشیم شما را به خوبی با مبحث کمر درد در زنان آشنا نماییم.

پاسخ به سوالات متداول درباره کمر درد در زنان

آیا تغذیه در پیشگیری از کمر درد نقش دارد؟

بله، مصرف غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین D برای سلامت استخوان‌ها و مفاصل مهم است.

آیا قرص‌های ضد بارداری می‌توانند باعث کمر درد شوند؟

در برخی موارد، قرص‌های ضد بارداری می‌توانند باعث احتباس آب و تورم شوند که ممکن است منجر به کمر درد شود.

آیا سیگار کشیدن بر کمر درد زنان تاثیر دارد؟

بله، سیگار کشیدن با کاهش جریان خون و آسیب به دیسک‌های بین مهره‌ای می‌تواند باعث تشدید کمر درد شود.

درمان کمر درد ناشی از برداشتن چیز سنگین

درمان کمر درد ناشی از برداشتن چیز سنگین

کمر درد ناشی از برداشتن چیز سنگین یکی از رایج ترین دلایل کمر درد می باشد، کمر درد از شایع ترین دردهایی که در بین افراد بسیار زیاد است. دلایل گوناگونی برای به بروز این عارضه و درد وجود دارد و در اکثر مواقع بسیار طاقت فرسا می شود.

به این ترتیب چیزی که مهم است، این که چه روش هایی برای درمان کمر درد ناشی از برداشتن جسم سنگین وجود دارد.

برداشتن چیز سنگین چه عوارضی دارد؟

عوارض برداشتن چیز سنگین

عوارض برداشتن چیز سنگین

ناحیه ستون فقرات بسیار حساس است. به همین دلیل زمانی که در اثر دلایل گوناگون به آن فشار وارد شود، ممکن است که دچار گرفتگی و یا درد شود.

البته لازم به ذکر است که نمی توان گفت به هیچ عنوان نباید اجسام سنگین را بلند کرد، زیرا در بعضی مواقع در محیط کار، زندگی و یا در شرایط خاص افراد مجبور به بلند کردن اجسام سنگین می شوند.

اما چیزی که مهم است، این است که برای بلند کردن اجسام سنگین باید روش درستی را به کار برد، در غیر این صورت باعث وارد شدن فشار به ناحیه کمر و سپس ایجاد درد و کوفتگی می شود.

پس زمانی که فشار زیادی به کمر وارد شود، باعث ایجاد پارگی در بافت عضله، آسیب های نخاعی و یا حتی شکستگی های شدید مچ دست یا شانه می شود. به این ترتیب برای بلند کردن شیء سنگین باید روش درستی را به کار برد.

چنانچه کمر درد شما شدید می باشد می توانید از طریق شماره های  02126703126 و 02126702935 و 09362701700 با متخصصین کلینیک خانه درد تماس بگیرید و خدمات مشاوره رایگان را در این زمینه و یا دیگر دردهای عضلانی دریافت کنید.

کمر درد ناشی از برداشتن جسم سنگین چه علائمی را به همراه دارد؟

علائم کمر درد ناشی از بلند کردن جسم سنگین

علائم کمر درد ناشی از بلند کردن جسم سنگین

زمانی که متاسفانه دچار کمر درد به علت برداشتن چیز سنگین و شدید، علائمی در کمر درد شما به وجود خواهد آمد که هر گاه این علائم به شرح زیر بود، حتما و هر چه سریعا برای درمان کمر درد به دکتر کمر درد مراجعه کنید. به این ترتیب روش های درمانی برای شما صورت می گیرد که قطعا موثر خواهد بود. این علائم به شرح زیر است:

  • محدود شدن حرکت کمر یا کاهش یافتن تدریجی در حرکت عضلات
  • دردناک شدن عضلات کمر
  • درد ناگهانی کمر
  • کشیدگی و تغییر رنگ در پوست کمر
  • خشکی عضلات انتهای کمر
  • احساس ضعف در کمر
  • خشکی و گرفتگی کمر
  • درد در پایین کمر که ممکن است به ناحیه کفل نیز برسد.
  • احساس وارد شدن فشار در عضلات بالای کمر
  • احساس یک گره یا برجستگی در معاینات پزشکی در کمر
  • راه رفتن، خم شدن به جلو یا طرفین یا صاف ایستادن همراه با احساس درد و ناراحتی

ممکن است بعد از بلند کردن اجسام سنگین به دردهایی دچار شوید که شامل موارد ذکر شده نباشد. پس بهتر است بدانید که با هر مشکل غیر طبیعی بعد از انجام این کار مواجه شدید، بهترین کار برای درمان کمر درد خود مراجعه هر چه سریع تر نزد فوق تخصص درد است.

در این صورت می توان روش های درمانی راحت تری را پیش گرفت. ولی در صورت بی اهمیت بودن، ممکن است روش های درمانی سخت تر و روند درمان طولانی تر شود.

زمین گذاشتن اجسام سنگین

یکی از مشکلاتی که اغلب افراد به آن بی توجه هستند، این است که شاید روش صحیح بلند کردن اجسام سنگین را به درستی انجام دهند، ولی نمی دانند که چگونه باید آن جسم سنگین را به زمین بگذارند. همین باعث می شود تا در هنگام زمین گذاشتن جسم فشار زیادی به کمر وارد شده و درد و کوفتگی آغاز شود.

به این ترتیب باید به این موضوع توجه کنید که در حالی که با دقت کمر خود را صاف نگه داشته اید، و جسم سنگین در نزدیک بدن شما قرار گرفته است، به آرامی و با استفاده از قدرت پاها، خودتان را به زمین نزدیک کرده و جسم را با احتیاط به روی زمین قرار دهید. عجله کردن در این کار را کنار بگذارید.

روش صحیح بلند کردن شی سنگین چیست؟

روش بلند کردن صحیح اجسام

روش بلند کردن صحیح اجسام

بهتر است بدانید سراسر فعالیت هایی که در طول زندگی در خانه، محل کار، باشگاه ورزشی و .. انجام می دهیم، با بلند کردن انواع اجسام سنگین همراه است. به همین دلیل اگر زمانی که این کار به درستی انجام نشود، قطعا مشکلات جدی از جمله وارد شدن آسیب های مهم به کمر را به همراه خواهد داشت.

در بعضی موارد با توجه به شدت بالای آسیب به کمر درمان ممکن است از نوع جراحی باشد که این در موارد نادر رخ می‌دهد. بنابراین مراجعه به بهترین متخصص ستون فقرات واقعا ضروری است.

به همین دلیل برای آنکه بتوانید هم کار خود را پیش ببرید و هم دچار گرفتگی کمر نشوید، بهتر است که روش بلند کردن صحیح اجسام به کار ببرید. شاید سوال پیش آید که منظور از به کار بردن روش درست چیست.

در اصل زمانی که مجبور هستید برای برداشتن اشیا سنگین اقدام کنید، بهتر است که ابتدا از زانوهای خود نیز کمک بگیرید. پس زمانی که مقداری از جسم را بلند کردید، بهتر که آن را کمی روی زانوهای خود قرار دهید و سپس کمر خود را صاف کنید و برخیزید.

اشتباه ترین کار، دولا شدن و برداشتن جسم سنگین و به یکباره بلند شدن است. این عامل مطمئنا باعث ایجاد فشار به کمر شما خواهد شد و نتیجه آن گرفتگی و یا کمردرد است.

برای برداشتن جسم سنگین چه نکاتی را باید مدنظر قرار داد؟

کمر درد به دلیل برداشتن چیز سنگین

کمر درد به دلیل برداشتن جسم سنگین

برای آنکه بتوانید این روش را به صورت صحیح انجام دهید، باید نکات مهمی را نیز حائز اهمیت قرار دهید. رعایت این نکات مهم به شما کمک می کند تا با احتیاط کامل این کار را انجام دهید و در نتیجه سلامتی شما حفظ خواهد شد. این نکات به شرح زیر است:

  • در هنگام نشستن برای برداشتن جسم، مطمئن باشید که پاهای شما به اندازه عرض شانه با یکدیگر فاصله دارد.
  • کمر را کاملا صاف کرده و عضلات شکم را سفت کنید. توجه کنید که کمر خمیده باعث وارد شدن فشار و در نتیجه درد می شود.
  • در همین حین، زانوها را خم کنید و به سمت پایین خم شوید.
  • بدون خم کردن کمر خود، بسته را با دو دست خود بردارید، آن را روی زانوی خود قرار دهید، و سپس همانطور که خم شدید، بدون عجله و با احتیاط از جای خود برخیزید.
  • زمانی که جسم مورد نظر بیش از اندازه سنگین است، آن را سبک کنید و سپس بردارید. به هیچ عنوان تنهایی جسم خیلی سنگین را بلند نکنید. زیرا اگر روش درستی را نیز برای برداشتن آن جسم به کار ببرید، باز هم نمی توانید از کمردرد فرار کنید.
  • جسمی که بر می دارید نباید بالاتر از چانه شما بیاید. زیرا در زمان حمل آن باید بتوانید رو به روی خود را ببینید تا تعادل شما حفظ شود. در این صورت ممکن است که اطرافیان و حتی خودتان را در معرض آسیب قرار دهید.
  • زمانی که در حال جابه جایی جسم هستید، بهتر است که کمر خود را نچرخانید و در زمان لازم به طور کل بدن خود را بچرخانید.

بیشتر بدانید: کمر درد ناشی از نشستن طولانی

آیا کمر درد ناشی از برداشتن جسم سنگین درمان دارد؟

درمان کمر درد به علت بلند کردن جسم سنگین

درمان کمر درد به علت بلند کردن جسم سنگین

در برداشتن و زمین گذاشتن اجسام سنگین بسیار توصیه می شود که این کار را به صورت درست و صحیح انجام دهید تا مشکلی ایجاد نشود. ولی متاسفانه برخی از مواقع این عامل بدون مشکل نیز نخواهد بود.

به این ترتیب در این صورت روش های درمانی مهمی توسط پزشک متخصص تجویز خواهد شد که در ادامه با این روش ها آشنا خواهید شد. راه های درمان کمر درد ناشی از بلند کردن چیز سنگین به شرح زیر است:

روش های درمانی اولیه کمر درد به علت برداشتن اجسام سنگین

زمانی که به پزشک مراجعه می کنید، روش های درمانی اولیه ای وجود دارد که ابتدا پزشک آن ها را برای بیمار تجویز می کند. شاید به وسیله این روش ها بیمار بتواند دوران درمان خود را راحت تر بگذراند. دوران اولیه درمان کمر درد ناشی از برداشتن جسم سنگین به صورت زیر می باشد:

استراحت

  • یکی از مهم ترین روش ها، استراحت کردن است که باعث می شود تا از وارد کردن فشار زیادی به کمر خود خودداری کنید و در نتیجه درد عضلات کاهش پیدا کرده و به سمت بهبودی پیش می رود.

استفاده از کیسه های گرم و سرد

  • استفاده از کیسه گرم و سرد، یکی از مهم ترین روش های دیگر است که به طرز شگفت انگیزی از درد و التهاب در ناحیه عضلات کمر شما کم می کند. البته لازم است بدانید بلافاصله بعد از زمانی که درد آغاز شد، این کار را انجام دهید. لازم است استفاده از کیسه اب گرم یا سرد را به مدت 15 الی 20 دقیقه در محل مورد نظر قرار دهید و از آن استفاده کنید.

درمان دارویی کمر درد ناشی از برداشتن چیز سنگین

درمان دارویی کمر درد ناشی از برداشتن چیز سنگین

درمان دارویی کمر درد ناشی از برداشتن چیز سنگین

  • استفاده از داروهای مسکن و ضد التهاب که توسط پزشک تجویز می شود. یکی از روش های دیگر است که درد شما را کاهش می دهد. البته لازم است بدانید که به هیچ عنوان به طور سرخود برای کمردرد خود دارو مصرف نکنید. باید بدانید که این کار تنها مخصوص پزشک متخصص است. به دلیل آنکه این داروها ممکن است عوارض شدیدی را به وجود آورند بر مصرف آن ها تحت کنترل پزشک تاکید می شود.
  • استفاده از داروهای شل کننده عضلات، روش دارو درمانی موثری است که برای درمان کمر درد ناشی از برداشتن اجسام سنگین توسط پزشک تجویز می شود. این داروها معمولا باید 7 تا 14 روز مصرف شوند تا بتوانید شاهد کاهش درد و تاثیر آن ها باشید.

بهتر بدانید که در این مقاله در روش دارو درمانی توسط پزشک نام هیچ دارویی ذکر نمی شود. زیرا ممکن است برخی افراد به دلیل ناآگاهی به تهیه کردن آن ها به صورت خودکار بپردازند و نتیجه بالعکسی در آن ها ایجاد شود. پس مصرف دارو تنها با تجویز پزشک متخصص است.

سایر روش های درمانی

  • استفاده از ساپورت کمر یا کمربند طبی یکی از عالی ترین روش هایی است که باعث کاهش درد و التهاب در ناحیه کمر شده و از کمر مراقبت می کند.
  • حالت و طرز صحیح خوابیدن یکی دیگر از مهم ترین روش ها است. به این ترتیب به پهلو خوابیدن برای کاهش درد و استفاده از یک بالشت در بین پاها بسیار توصیه می‌شود.
  • ماساژ درمانی روش دیگری است که باعث کاهش درد شده و آرامش درونی را در فرد ایجاد می کند.
  • داشتن ورزش های منظم و تمرینات مخصوص کمردرد، برای کاهش درد پیشنهاد می شود. البتهت لازم است بدانید این ورزش ها باید توسط پزشک تاکید شوند تا فشار به کمر شما وارد نشود.

مراجعه به یک فیزیوتراپ خوب

زمانی که کمردرد شما بیش از اندازه طولانی شود، و با روش های درمان کمر درد ناشی از برداشتن جسم سنگین اولیه بهبود پیدا نکند، در این صورت است که روش های درمان جدی تر می شود. پس در نتیجه باید به یک پزشک متخصص و یا فیزیوتراپ عالی مراجعه کنید.

پزشکانی که بتوانند در درمان دردهای تهاجمی تخصص کافی داشته باشند. به این ترتیب متخصص شما با استفاده از فیزیوتراپی روش درمان را انجام می دهد. پس به روش های فیزیوتراپی روش بهبود کمردرد شما روز به روز عالی تر پیش خواهد رفت و می توانید از دست دردها خلاص شوید.

برای درمان کمر درد ناشی از برداشتن اشیا سنگین چه بخوریم؟

برای درمان کمر درد چه بخوریم؟

برای درمان کمر درد چه بخوریم؟

تغذیه و مصرف مواد غذایی یکی از مهم ترین موارد برای درمان کمر درد ناشی از بلندکردن جسم سنگین است که تا حد زیادی می تواند در این درمان تاثیرگذار باشد. از زمان التهاب در ناحیه کمر بر اثر بلند کردن اجسام سنگین، تا عدم کاهش التهاب، کمردرد از بین نخواهد رفت.

پس برای درمان باید از مواد غذایی که دارای مقدار زیادی شکر و چربی های اشباع شده هستند به شدت دوری کرد زیرا التهاب را افزایش داده و در نتیجه درد از بین نمی رود. به این صورت باید مواد غذایی اعم از موارد ذکر شده در زیر را در درمان خود قرار دارد:

  • آجیل و از همه مهم تر بادام و گردو
  • سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و کلم برگ
  • غلات کامل مهم ترین بخش محسوب می شود که باید در غذاهای خود قرار دهید.
  • ماهی های روغنی مانند سالمون، تون یا ساردین

نتیجه گیری

برای آنکه بتوانید یکی از عالی ترین روش های درمان کمر درد به علت برداشتن اجسام سنگین را پشت سر بگذارید؛ باید به یک پزشک متخصص مراجعه کنید تا بتوانید از این درد خلاص شوید. پس نکات ذکر شده مهم در این مقاله را فراموش نکنید.

آیا عمل دیسک کمر خطرناک است

آیا عمل دیسک کمر خطرناک است؟

عوارض عمل دیسک کمر یکی از دغدغه های بیماران مبتلا به دیسک کمر می باشد، که باعث می شود، جراحی دیسک کمر را به تعویق بیاندازند. در این مقاله می خواهیم با عوارض عمل دیسک کمر آشنا شویم. شاید فکر کنید که چرا دیسک کمر یک درد شایع است.

دیسک کمر به دلیل ساختمانی که دارد، بسیار حساس است و خیلی زود فرسوده شده و دچار آسیب می شود. مهم ترین بخش اسکلت بدن انسان، ستون مهره است. به این ترتیب عارضه دیسک کمر در بسیاری از افراد رایج شده است. یکی از روش های درمان دیسک کمر عمل جراحی است که قطعآ در آن با خطرات عمل دیسک کمر نیز مواجه هستیم.

درمان دیسک کمر و عوارض آن

عوارض عمل جراحی پارگی دیسک کمر

عوارض عمل جراحی پارگی دیسک کمر

اگر درد دیسک کمرتان شدید می باشد و به دنبال راهکار درمانی می باشید، اما نگران مشکلات بعد از عمل دیسک کمر یا ناموفق بدون عمل هستید، می توانید با مشاوره از کلینیک خانه درد، این نگرانی ها را کاهش دهید. برای برقراری ارتباط و دریافت خدمات مشاوره رایگان با متخصصین از طریق شماره های 02126703126، 02126702935 و 09362701700 تماس بگیرید.

برای درمان دیسک کمر روش های زیادی وجود دارد که شامل مراحلی می باشد. البته لازم به ذکر است که این مراحل درمان به میزان اختلال و آسیب در ناحیه دیسک کمر وابسته است. در روش های ابتدایی پزشک متخصص از درمان های ضد التهابی یعنی تجویز دارو استفاده می کند.

زمانی که تجویز دارو پاسخ گو نباشد، فوق تخصص درد به سراغ درمان هایی تزریقاتی و فیزیوتراپی می رود. همچنین راه‌های دیگر درمان دیسک کمر به انجام ورزش‌ها و نرمش‌های مخصوصی میتوان اشاره کرد که توسط متخصص تجویز می‌شود. اکثر این راه‌های درمانی بدون عوارض می‌باشند.

اما در نهایت زمانی که دیسک کمر تشدید پیدا کند، تنها درمانی که برای آن می تواند پاسخ گو باشد، عمل جراحی می باشد. در واقع زمانی عمل جراحی مورد نیاز می شود که پارگی یا آسیب دیدگی غیر قابل جبران در دیسک کمر ایجاد شود.

بنابراین در عمل جراحی دیسک کمر حلقه‌ها به یکدیگر جوش داده می‌شود و یا آنکه پارگی دیسک درمان می‌شود. نکته مهمی که در رابطه با عمل جراحی دیسک کمر وجود دارد، این که این عمل اکثرا در 70 و 80 درصد از افراد نتیجه مثبت ایجاد می کند ولی در مابقی آن ها ممکن با عوارضی رو به رو باشد که در ادامه با عوارض عمل دیسک کمر آشنا خواهیم شد.

آیا عمل دیسک کمر خطرناک است؟

آیا عمل جراحی دیسک کمر خطرناک است

آیا عمل جراحی دیسک کمر خطرناک است

مطمئن باشید زمانی که عمل کردن تنها راه درمان دیسک کمر نباشد، متخصص ستون فقرات راه های آسان تری را برای درمان انتخاب می کند. به این ترتیب عمل جراحی دیسک کمر بدون مزایا نیز نمی باشد.

درست است که بعد از جراحی شرایط استراحت، تغذیه، فعالیت و … باید به طور کل مورد مراقبت و اهمیت قرار بگیرد، ولی اگر این دوره به صورت ایده آل و با مراقبت ویژه طی شود، به طور کل با دردهای ناشی از دیسک کمر خداحافظی خواهیم کرد.

البته نکته ای که باید بدانید این است که باز هم بعد از بهبودی کامل نمی توانید به ورزش های سنگین، فعالیت های سخت و بلند کردن اجسام سنگین بپردازید ولی با رعایت آنها می توانید مانند تمام مردم عادی بدون درد زندگی کنید.

همانطور که ذکر شد، در صورتی که به یک پزشک متخصص مراجعه کرده اید، اصلا نگران عوارض جراحی دیسک کمر نباشید و بدانید که این عمل جراحی خطرناک نیست.

زیرا این عوارض در دو صورت ایجاد می شود،که نخست نداشتن مراقبت های لازم در هنگام عمل توسط پزشکی که در عمل خبره نیست و دوم اهمیت ندادن به مراقبت های پس از عمل جراحی که این دیگر به خود شما وابسته است.

پس زمانی که پزشک متخصص خود را انتخاب کنید و سپس مراقبت های بعد از عمل را مورد توجه قرار دهید، پس دیگر نگرانی باقی نمی ماند.

چرا پزشک عمل دیسک کمر را توصیه می کند؟ 

زمانی که دیسک کمر با اختلال شدیدی رو به رو می شود، پزشک راه های زیادی را برای درمان انتخاب می کند. ولی از آن جایی که معمولا برای اختلالات شدید دیسک کمر درمان هایی مانند تزریقات و مسکن ها جواب نمی دهد، در آن صورت است که پزشک انواع عمل جراحی را برای دیسک کمر توصیه می کند.

در این صورت بهترین راه برای درمان همان جراحی است که یک روش موثر در تسریع بخشیدن به اختلال دیسک کمر به حساب می آید. پس زمانی که پزشک متخصص شما تشخیص درمان دیسک کمر را عمل جراحی در نظر گرفته، با او موافقت کرده و درمان خود را به دست او بسپارید.

عمل دیسک کمر مناسب چه کسانی است؟

همانطور که بارها راجع به آن در این مقاله صحبت شد، عمل دیسک کمر مناسب افرادی است که راه های درمانی دیگری به روی اختلال دیسک کمر آن ها پاسخ نداده است. به این ترتیب دکتر بهترین روش درمان برای این افراد را جراحی می داند. زیرا زمانی که برای درمان کمر درد روش های دیگری وجود داشته باشد، قطعا دکتر آن روش ها را برای درمان قرار می دهد.

عمل دیسک کمر چه عوارضی را به همراه دارد؟

خطرات دیسک کمر

خطرات دیسک کمر

همانطور که ذکر شد، جراحی دیسک کمر برای اغلب افراد جواب می دهد ولی بعضی دیگر ممکن عوارض عمل دیسک کمر را به همراه داشته باشند که این عوارض در اغلب اوقات در اثر بی احتیاطی و نداشتن مراقبت های ویژه بعد از درمان عمل جراحی رخ می دهد.

این عوارض ممکن است باعث ایجاد کمر درد بعد جراحی شوند یا شرایطی بدتر را ایجاد کنند مانند بازگشت دیسک کمر که این نیز ممکن است جراحی جدیدی را در پی داشته باشد. عوارض و مشکلات بعد از عمل دیسک کمر به شرح زیر می باشد:

عفونت

معمولا بعد از عمل جراحی بیمار به مراقبت های ویژه نیازمند است و زمانی که این مراقبت ها به درستی انجام نشود ممکن است که عفونت ایجاد شود. پس اگر زخم به درستی تمیز و ضد عفونی نشود ممکن است عفونت به همراه داشته باشد.

آمبولی ریه

منظور از آمبولی ریه لخته شدن خون در عروق ریه می‌باشد. همه چیز در اثر نگهداری نادرست از بیمار بعد از عمل جراحی است.

عمل ناموفق؛ عوارض عمل دیسک کمر

عمل ناموفق یکی دیگر از دلایل عوارض عمل جراحی دیسک کمر است که معمولا در اثر مراجعه نزد پزشک نامعتبر ایجاد می شود. به همین دلیل است که مراجعه به پزشک متخصص و پیشرفته برای درمان تاکید می شود.

آسیب به عصب

یکی دیگر از عوارض عمل دیسک کمر دردهایی است که بعد از عمل جراحی در پاها و ناحیه کمر ایجاد می شود که پزشک برای بیمار مسکن هایی را تجویز می کند.

بی حس شدن

در قسمت کمر در اغلب افراد بی حسی هایی ایجاد می شود که برای بیمار عذاب آور است.

عود بیماری؛ عوارض عمل دیسک کمر

عود مجدد دیسک کمر بعد از جراحی

عود مجدد دیسک کمر بعد از جراحی

همانطور که ذکر شد، زمانی که زخم بعد از عمل به درستی نگهداری و تمیز نشود، ممکن است که بین 10 تا 15 درصد از افراد زخم و آسیب، دیسک بازگردد و عود پیدا کند. به همین دلیل باید مراقبت های ویژه را فراموش نکنید.

سر درد بی وقفه

بعد از عمل جراحی نشت مایع مغزی نخاعی باعث ایجاد سردردهای بی وقفه در بیمار خواهد شد.

مشکلات مجاری ادراری

تکرر ادرار یکی دیگر از عوارض عمل دیسک کمر به حساب می آید که برای بیمار سرسام آور است.

مشکل در اجابت مزاج

ایجاد یبوست و بی اختیاری در مدفوع یکی دیگر از این عوارض می باشد.

علل ایجاد عوارض عمل دیسک کمر

مشکلات عمل دیسک کمر

مشکلات عمل دیسک کمر

همانطور که ذکر شد، عمل جراحی دیسک کمر در همه افراد با چنین عوارضی مواجه نمی شود. اما در برخی موارد ممکن است عمل ناموفق باشد و عوارضی را در پی داشته باشد. البته اغلب ممکن است بعد از جراحی های باز دیسک کمر این عوارض رخ دهد.

برخی از شایع ترین عواملی که در بروز مشکلات بعد از عمل دیسک کمر تاثیر دارند عبارتند از:

  • استفاده از تکنیک های بسیار تهاجمی در جراحی باز کمر؛ که باعث آسیب به بافت های ستون فقرات می شوند. آسیب‌های مانند از دست دادن خون زیاد و یا پاره شدن عضلات که هر کدام موجب بروز عوارض بعد از عمل می‌شوند.
  • تشکیل بافت فیبروزی در جای زخم‌های جراحی؛ بدن در زمان ترمیم، برای جوش دادن زخم‌ها، بافت اضافی تشکیل می‌دهند. این بافت اضافی، برای کانال نخاعی می تواند خطرناک باشد. حتی در برخی از جراحی ها ممکن است این بافت ها مانع از جوش خوردن مهره ها شوند.
  • عدم ثبات رباط های ستون فقرات بعد از جراحی دیسک کمر
  • عدم بهبود شاخه های عصبی و ایجاد درد های بعد از جراحی

در مواردی نیز برخی از عوامل باعث می شود ریسک بروز عوارض در جراحی بالا برود، این عوامل عبارتند از:

  • تشخیص اشتباه و غیر دقیق بیماری
  • باقی ماندن تکه های دیسک
  • مشکل در جوش خوردن مهره‌ها به هم (در جراحی فیوژن)
  • سپری نکردن روند مناسب درمان

بیشتر بدانید: بهترین روش استراحت برای دیسک کمر

راهکارهای کاهش عوارض عمل دیسک کمر

کاهش عوارض عمل دیسک کمر

کاهش عوارض عمل دیسک کمر

یکی از مهم ترین آیتم هایی که تا حد زیادی کاهش این عوارض را به همراه دارد، که قبل از عمل باید به آن توجه کنید مراجعه نزد بهترین متخصص ستون فقرات است.

با رعایت تمام نکات مهم در رابطه با کاهش عوارض عمل دیسک کمر، مطمئن باشید که 100 درصد از بروز این عوارض جلوگیری خواهد کرد. به این ترتیب این نکات مهم برای کاهش عوارض دیسک کمر به شرح زیر است:

  • داشتن برنامه غذایی مناسب و استفاده از انواع تغذیه های عالی یکی از مهم ترین این عوامل می باشد.
  • بعد از انجام عمل، محل زخم باید طبق دستور پزشک به صورت مکرر در زمان های تعیین شده ضدعفونی شده و تمیز و پاکیزه باشد. به این ترتیب رسیدگی به پانسمان ها از اهمیت زیادی برخوردار است.
  • بعد از انجام عمل، به هیچ عنوان نباید از جای خود تکان بخورید. باید استراحت کردن را ضروری ترین عامل برای کاهش این عوارض بدانید.
  • مدت زمان اسراحت بعد از عمل بسیار مهم است که باید طبق گفته پزشک باشد.
  • بعد از 3 تا 5 روز بعد از عمل به گفته پزشک باید به حمام بروید. ولی توجه کنید مدت زمان حمام نباید خیلی طولانی باشد و از شامپو بچه استفاده کنید.
  • در دوران نقاهت استفاده از کمربند طبی برای بیمار تجویز می شود.
  • آنتی بیوتیک های تچویز شده خود را طبق دستور پزشک به مرور مصرف کنید.

نتیجه گیری

برای رهایی از دیسک کمر بهتر که نزد بهترین متخصص ستون فقرات در تهران مراجعه کنید و برای جلوگیری از عوارض عمل دیسک کمر متد ذکر شده را فراموش نکنید. همچنین بدانید که عمل جراحی دیسک کمر خطری برای شما ایجاد نخواهد کرد.

به این ترتیب بهترین کلینیک را برای درمان خود انتخاب کرده و درمان خود را به دست آنها بسپارید. بدانید که رهایی شما از دست دردهای دیسک کمر در دستان یک پزشک متخصص است.

مدت زمان درمان دیسک کمر چقدر طول می کشد؟

مدت زمان درمان دیسک کمر چقدر طول می کشد؟

مدت درمان دیسک کمر چقدر است؟ یکی از سوالاتی که اکثر مراجعین ما می پرسند. آنها می خواهند بدانند که درمان دیسک کمر چقدر طول می کشد؟

یکی از مشکلاتی که در بین همه سنین بیداد می کند، اختلال دیسک کمر می باشد. دیسک کمر یکی از سخت ترین دردهایی است که متاسفانه از نوجوان تا پیر را درگیر خود می کند.

به همین دلیل در صورت بروز این مشکل بهترین کار هر چه سریع تر مراجعه به یک پزشک متخصص ستون فقرات و گذارندن طول درمان دیسک کمر می باشد تا زودتر بهبودی حاصل شود. ما در این مقاله قصد داریم به مدت زمان درمان دیسک کمر بپردازیم.

علل ابتلا به دیسک کمر چیست؟

علت دیسک کمر

مدت زمان درمان پارگی دیسک کمر

زمانی که فردی می گوید “من دیسک کمر دارم”، این جمله کاملا اشتباه است. از آنجایی که دیسک کمر در همه افراد وجود دارد، نمی توان برای بیان درد در دیسک کمر این جمله را بیان کرد.

هنگامی که، درد در اثر وارد شدن فشار زیاد به کمر فرد، در یک طرف کمر و یا در دو طرف شروع شده و حتی تا پاها ادامه پیدا می کند. در این شکل ناگهان درد تشدید پیدا کرده و به ساق پا و لگن نیز انتقال پیدا می کند. به صورتی که امکان راه رفتن و حرکت را از فرد می گیرد.

اغلب با فشار وارد کردن به کمر مانند ورزش های سنگین، نشستن و برخواستن های زیاد و فعالیت های روزانه پی در پی ممکن که به مهره های کمر آسیب وارد شده و درد شیوع پیدا می کند. به همین دلیل است که تاکید شده که مراجعه به بهترین متخصص ستون فقرات و مطرح تنها راه حل درمان این عارضه می باشد.

برای درمان توسط پزشکان متخصص متد پیشرفته و به روزی قرار داده می شود، که مدت زمان درمان دیسک کمر در نظر گرفته شده و بیمار باید آن زمان را به درستی طی کند تا بتواند به یک درمان اساسی و جدی در دیسک کمر برسد و این اختلال را با موفقیت پشت سر بگذارد.

سن مبتلا به پارگی دیسک کمر دیسک کمر

امروزه دیگر نمی توان برای این بیماری سن و سالی را تعیین کرد. متاسفانه از آن جایی که زندگی سخت و دشوار شده، به دلیل فعالیت های روزانه سنگین و اغلب نیز به دلیل ورزش های سنگین دیسک کمر برای تمام سنین از نوجوان، جوان تا میانسال ایجاد می شود.

به این ترتیب دیگر در هر سنی که افراد به دیسک کمر دچار شوند، به راحتی می توان این موضوع را باور کرد و دیگر جای تعجبی باقی نمی ماند. البته لازم به ذکر که کارهایی وجود دارد که اگر افراد در سنین پایین تر از انجام دادن آن ها دوری کنند، می توان تا حدودی درصد مبتلا شدن سنین کم به دیسک کمر را کاهش داد.

تشخیص دیسک کمر

طول درمان دیسک کمر

طول درمان دیسک کمر

برای تشخیص دادن دیسک کمر، مراجعه به یک فوق تخصص درد توصیه می شود، زیرا ممکن است این بیماری خفیف باشد و در مراحل ابتدایی باشد و با روش های کنترل درد غیر جراحی درمان شود. متخصص ابتدا بیمار را مورد معاینه قرار می دهد. سپس از او زمان شروع درد و اینکه چه دلیل باعث تشدید کمر درد شده را نیز پرس و جو می کند.

بعد از آن راه تشخیص بعدی به وسلیله ام آر آی می باشد. در ام آر آی دیسک کمر به وضوح دیده شده و دلیل بروز این درد نیز مشخص می شود که می توان پارگی دیسک و یا چیز دیگری باشد.

علاوه بر این محل بیرون زدگی دیسک نیز نشان داده شده و راه های درمان به وسیله یک تشخیص درست تایین می شود. سپس پزشک متخصص  مدت زمان درمان دیسک کمر را نسبت به روش درمانی تعیین می کند.

مدت درمان در شیوه های جراحی و درمان غیر جراحی دیسک کمر متفاوت می باشد. همچنین در هر بیمار نیز نسبت به وخامت و شرایط کاملا متفاوت می باشد.

مدت زمان درمان دیسک کمر چقدر است؟

مدت زمان درمان دیسک کمر

مدت زمان درمان دیسک کمر

افرادی که به این اختلال دچار هستند، اغلب به دنبال این هستند که بدانند آیا دیسک کمر درمان می شود؟ نمی توان گفت که خیر زیرا امروزه برای هر بیماری و اختلالی روش درمان تاثیرگذاری وجود دارد.

ولی دیسک کمر از آن دسته از اختلالاتی است که تنها در زمانی می تواند بعد از درمان در بهبود کامل باقی بماند که بعد از درمان نیز مراقبت های ویژه انجام شود.

اگر نمی توانید در مورد درمان دیسک کمر براحتی تصمیم بگیرید، شما با ارسال درخواست مشاوره به متخصصین کلینیک خانه درد یا با تماس با شماره های 02126703126 و 02126702935 و 09362701700 می توانید در زمینه دیسک کمر و مدت درمانش از خدمات مشاوره رایگان بهره ببرید.

به این ترتیب مدت زمان درمان دیسک کمر به نوع اختلال و آسیب در دیسک کمر بستگی دارد و با توجه به آن ممکن است که در یک دوره زمانی چند ماهه انجام شود. به همین دلیل برای آن نمی توان مدت زمان قطعی را در نظر گرفت زیرا این زمان برای هر نوع درمان متفاوت است.

بهتر است بدانید زمانی که آسیب جدی و خطرناک تری به مهره های دیسک کمر وارد شده باشد، ممکن است که زمان درمان چندین ماه که هیچ، حتی تا 1 سال نیز به طول انجامد. در واقع همانطور که ذکر شد، این درمان به میزان آسیب و اختلال به وجود آمده در دیسک کمر وابسته است.

پس عواملی مانند میزان فشار وارد شده به مهره ها، سن بیمار و میزان ضعیف شدن دیسک کمر در زمان درمان تاثیرگذار هستند. برای این درمان نیز روش های زیادی وجود دارد که باعث می شود تا افراد به یک بهبودی کامل دست پیدا کنند.

مدت درمان دیسک کمر بدون جراحی

البته لازم به ذکر که همه چیز به این وابسته است که برای درمان کمر درد خود نزد چه پزشکی مراجعه کنند. تنها در این صورت می توانید به یک درمان قطعی با مدت زمان تعیین شده فکر کنید.

در درمان های دیسک کمر بدون جراحی، مدت زمان درمان وابسته به عواملی چون شدت درد، موقعیت آسیب و … می باشد.

درمان دیسک کمر با ورزش، یکی از روش های می باشد که ممکن است چند هفته در این شیوه، درمان طول بکشد. این آسیب دیدگی دیسک کمر شش هفته طول می کشد، مدت درمان دیسک کمر با ورزش نیز بسته به شرایط بیماری و فرد ممکن است کمتر باشد و یا طولانی تر شود.

عوامل موثر در مدت درمان دیسک کمر با جراحی

طول درمان جراحی دیسک کمر

طول درمان جراحی دیسک کمر

مدت درمان دیسک کمر در بیمارانی که جراحی دیسک کمر را انجام می دهند متفاوت می باشد. اما به طور کلی می توان به بازه ی زمانی 3 تا 6 ماه اشاره کرد که در اکثر بیماران تا بهبودی کامل طول می کشد. ممکن است بیمارانی نیز باشند که مدت بیشتری را سپری کنند.

این طول مدت درمان بستگی به عواملی دارد که به شرح زیر می باشد:

جنسیت فرد بیمار؛ منظور از جنسیت، نوع سبک زندگی افراد می باشد. مردان نسبت به زنان فعالیت های سنگین تری انجام می دهند مانند جا به جا کردن اجسام بسیار سنگین، که این موضوع باعث می شود بهبودی آنها به تاخیر بیفتاد.

سن فرد بیمار؛ سن در طول درمان دیسک کمر اهمیت زیادی دارد. قطعا فرد میانسال به دلایلی نظیر تاخیر در ترمیم بافت، بهبودی طولانی تری نسبت به فرد جوان دارد.

وزن؛ در برخی جراحی ها مانند جراحی دیسککتومی، وزن یکی از مهم ترین فاکتورها را دارد. وزن بالا فشار بیشتری را به ستون مهره ها وارد می کند و این امر باعث کندی در روند بهبودی می شود.

شدت پارگی دیسک؛ میزان شدت پارگی یا بیرون زدگی هرچقدر بیشتر باشد مدت طولانی تری نیاز به درمان می باشد.

نوع عمل جراحی؛ جراحی های پرتهاجمی نسبت به کم تهاجمی روند درمان، کندتری دارند. به عنوان مثال، در روش های باز جراحی که روش جراحی قدیمی محسوب می شود، زمان بیشتری باید سپری شود تا نتیجه بهتری در درمان بیمار دیده شود.

شخصی که تحت جراحی چون میکروسکوپیک دیسکتومی قرار می گیرد به دلیل کم تهاجمی بودن جراحی، مدت کمتری را برای بهبودی نیاز دارد.

بالا رفتن از پله بعد از عمل دیسک کمر بعد از زمانی ممکن خواهد بود.

طول درمان جراحی دیسک کمر

به طور کلی دو هفته بعد از انجام جراحی، بیمار حال مساعدی یافته، البته باید دوباره تاکید کرد که عوامل ذکر شده در بالا در مدت درمان تاثیر گذارند اما در جراحی های کم تهاجمی متوسط آن دو هفته می باشد.

برخی عوامل مانند وضعیت تغذیه و یا بیماری های چون دیابت نیز تاثیرگذارند، ممکن طول درمان را طولانی تر کنند. سیگار کشیدن نیز از جمله عواملی می باشد که مانع از بهبودی زخم جراحی می شود، این کار باعث کند شدن روند ترمیم بافت می شود. توصیه می شود حتما در هفته های اول جراحی، پرهیز را فراموش نکنید.

بیشتر بدانید: درمان کمر دردهای پس از عمل جراحی دیسک کمر

انواع بیماری های دیسک کمر

مدت زمان درمان بیرون زدگی دیسک کمر

مدت زمان درمان بیرون زدگی دیسک کمر

شاید تصور کنید که تنها اختلالی که در دیسک کمر رخ می دهد، همان پارگی دیسک کمر می باشد. در صورتی که اینطور نیست. در دیسک کمر آسیب های جدی و شدید رخ می دهد که شامل انواع بیماری های دیسک کمر می باشد.

به این صورت از آن جایی که هر فرد در زندگی خود به هر عارضه ای که دچار می شود، آن عارضه تنها با دردهای ابتدایی همراه است، در دیسک کمر نیز درد است که شایع می شود و تنها با یک درد ساده نمی توان تشخیص داد که به چه بیماری در دیسک کمر مبتلا شده ایم.

به همین دلیل باید با انواع بیماری ها آشنا شد و سپس به یک پزشک متخصص برای تشخیص بیماری و درمان مراجعه کرد. به این ترتیب این بیماری ها به شرح زیر است:

  • دیسک سالم و درد خفیف
  • ساییدگی دیسک
  • برآمدگی دیسک
  • فتق دیسک
  • نازک شدن دیسک
  • ساییدگی دیسک و تشکیل خار استخوانی

بهتر بدانید برای هر یک از انواع بیماری های دیسک کمر روش درمان متفاوتی وجود دارد و متدهای درمانی در هر یک از آن ها یکسان نیست. به این ترتیب دست به درمان های خوسرانه ای که بر اساس دردهای دیسک کمری قبلی خود برای شما تجویز شده بود، یا به اشخاص دیگر تجویز شده بود، به هیچ عنوان نزنید.

دیسک کمر اختلالی است که ممکن دست به درمان های خودسرانه باعث کند شدن روند بهبود و حتی سخت تر شدن درمان شود. به این ترتیب این موضوع را جدی بگیرید.

علائم بیماری دیسک کمر چیست؟

درمان دیسک کمر چه مدت طول می کشد

درمان دیسک کمر چه مدت طول می کشد

زمانی که یک فرد به اختلال دیسک کمر دچار شده باشد، این اختلال قطعا با درد هایی همراه است که قابل تشخیص است. به این صورت دیسک کمر دچار علائم مهمی می باشد که اگر هر یک از آن ها در شما وجود داشته باشد، این نشانه وجود این آسیب در مهره های کمر شما خواهد بود.

در غیر این صورت این یک درد و کوفتگی معمولی است که با اندکی استراحت کردن بهبود پیدا می کند. این علائم مهم که می توانند در تعیین مدت زمان درمان دیسک کمر نیز تاثیرگذار باشند، به شرح زیر است:

  1. داشتن کمر درد شدید در ناحیه گودی کمر
  2. درد در اندام های تحتانی که غالبا درد سیاتیکی نامیده می شود.
  3. داشتن علائم عصبی حسی مانند گز گز کردن و یا سوزش داشتن و حتی بی حسی در قسمت اندام های تحتانی
  4. داشتن اختلالات حرکتی مانند ضعیف شدن عضله های اندام های تحتانی
  5. داشتن سندرم دم اسب که باعث شده تا تمام اندام های تحتانی از کار افتاده و فرد دچار بی اختیاری یا عدم توانایی در ادرار کردن خواهد شد.

در این علائم درد معمولا تا ساق پا ادامه پیدا می کند که یکی از شایع ترین علائم دیسک کمر در افراد در تمام سنین محسوب می شود. در این نوع کمر دردها تنها راه درمانی که وجود دارد، علاوه بر راه های مراقبتی مراجعه به پزشک متخصص است که به بهبود هر چه سریع تر شما در یک زمان مشخص شده کمک می کند.

درمان دیسک کمر

مدت زمان درمان دیسک کمر با ورزش

مدت زمان درمان دیسک کمر با ورزش

برای دیسک کمر روش های درمانی گوناگونی وجود دارد که شرط رسیدن به یک روش درمانی موثر و داشتن بهبودی کامل مراجعه نزد یک پزشک متخصص است. به این صورت راه های درمانی زیادی برای دیسک کمر وجود دارد که در این بخش می خواهیم با آن ها آشنا شویم. این روش ها به صورت زیر می باشد:

دارو درمانی

زمانی که دیسک کمر خفیف باشد، پزشک متخصص سعی می کند تا با استفاده از داروهای مسکن یا همان ضد التهاب، میزان درد را کم کند که این در نتیجه باعث بهبودی خواهد شد.

درمان دیسک کمر به وسیله ورزش

منظور از ورزش نرمش های آرام و مخصوصی است که برای درمان دیسک کمر و کاهش درد توسط پزشک تجویز می شود و معمولاً شش هفته طول درمان دارد. این نرمش ها به صورتی باید باشد که تا حدالامکان از وارد کردن فشار به کمر جلوگیری کنند.

درمان دیسک کمر به وسیله استراحت کردن

یکی دیگر از روش های درمان استراحت کردن، جلوگیری از انجام کارهای سنگین، جلوگیری از پریدن، دویدن، برداشتن اجسام سنگین از زمین و طرز صحیح خوابیدن است. به این صورت می توان تا حد زیادی در کاهس درد دیسک کمر تاثیرگذار بود.

آب درمانی

مدت زمان آب درمانی دیسک کمر

مدت زمان آب درمانی دیسک کمر

پزشکان متخصص همیشه آب درمانی را از مهم ترین راه های درمان دیسک کمر و حتی عضلات دیگر می دانند. به همین دلیل آب درمانی و ماساژ محل درد را فراموش نکنید.

درمان دیسک کمر به وسیله فیزیوتراپی

یکی دیگر از روش های دیگری که در اثر شدیدتر بودن درد توسط پزشک تجویز می شود، و حتی با توجه به نوع آسیب مدت زمان درمان دیسک کمر نیز برای آن در نظر گرفته می شود، فیزیوتراپی است که نباید آن را پشت گوش انداخت.

درمان به وسیله حراجی باز

در نتیجه زمانی که دیسک کمر دچار یک آسیب جدی و غیر قابل درمان بدون جراحی قرار گرفت، تنها راهی که باقی می ماند جراحی باز است. به این صورت بعد از انجام این عمل فرد باید مدت ها مورد مراقبت ویژه باشد و استراحت کند و حتی در مواقع اضطراری نیز از جای خود بلند نشود.

سخن پایانی

دیسک کمر یک اختلال جدی و مهم است که در صورت رو به رو شدن با آن باید درمان خود را آغاز کنید و نزد یک پزشک متخصص مراجعه کنید. پس درمان خود را جدی بگیرید.

چه فعالیت و ورزش هایی برای دیسک کمر مضر است؟

چه ورزش و فعالیت هایی برای دیسک کمر مضر است؟

کارهای مضر برای دیسک کمر که اکثر افراد دچار این بیماری متوجه آن نیستند و با انجام آن باعث بدتر شدن دیسک کمر خود می شوند. یکی از شایع ترین دردهایی که اغلب در تمام سنین به آن دچار می شوند، دیسک کمر می باشد.

دیسک کمر معمولا از جمله بیماری هایی است که اگر مورد اهمیت و درمان قرار نگیرد، قطعاً مشکلات بدتری را به همراه خواهد داشت. در این مقاله به فعالیت‌هایی پرداخته‌ایم که با انجام ندان آن می‌توان باعث جلوگیری بروز درد بیشتری شد.

اختلال دیسک کمر

فعالیت های مضر دیسک کمر

فعالیت های مضر دیسک کمر

همانطور که ذکر شد، دیسک کمر یک عارضه سخت است که در افراد زیادی به وجود می آید. دیسک کمر معمولا از اختلالاتی است که در ستون فقرات و در مهره های ناحیه کمر رخ داده و درد شدیدی را مخصوصا هنگام انجام کارهای روزانه به وجود می آورد.

متاسفانه دیسک کمر عارضه ای است که در گذشته تنها در افراد سنین بالا رخ می داد، ولی امروزه دیگر این درد سن و سال نمی شناسد و همه سنین را درگیر خود می کند و این جای تاسف دارد. به همین باید تا حدالامکان از بروز این درد و عارضه سرسام آور خلاص شد.

عده ای از افراد تصور می کنند که دیسک کمر تنها با استفاده از دارو و تزریقات قابل درمان است. بله نمی توان این روش درمان را نادیده گرفت ولی این درمان باید در کنار جلوگیری از انجام کارهای سختی که باعث تشدید این درد می شود صورت بگیرد.

در مواردی که درد خفیف می باشید، فرد می توان با مراجعه نزد یک فوق تخصص درد با اجرای برنامه ی درمانی دردهای دیسک کمر را کنترل و کاهش داد.

برای جلوگیری از تشدید شدن درد بهتر که در کنار جلوگیری از انجام کارهای سنگین، استراحت کردن، ماساژ درمانی، آب درمانی، استفاده از کیسه آب جوش و یخ در خانه و انجام ورزش های طراحی شده توسط متخصص، برای کاهش درد دیسک کمر نیز فراموش نشود.

در غیر این صورت ممکن که درد به مرور زمان بیشتر شده و در نتیجه باعث بروز دردهای شدیدتر و آسیب رسیدن به نخاع شود که قطعا این شرایط درمان را نیز سخت و دشوارتر خواهد کرد.

بیشتر بدانید: درمان غیر جراحی دیسک کمر

عوامل موثر بر دیسک کمر چیست؟

دیسک کمر چیست و چگونه رخ می دهد؟

دیسک کمر چیست و چگونه رخ می دهد؟

کمر انسان از تعدادی مهره به هم چسبیده تشکیل شده است، که به وسیله صفحه ای در کمر به نام دیسک از یکدیگر جدا می شوند. دیسک ها معمولا به صورت بیضی شکل و از دو لایه خارجی و بیرونی تشکیل شده اند که بسیار حساس و آسیب پذیر می باشند.

به این ترتیب اگر دیسک به هر دلیل از جای خود خارج شود، و یا شکاف در آن ایجاد شود، باعث اختلال در دیسک کمر شده و دردهای ناشی از آن پدیدار می شوند.

به همین دلیل باید برای درمان کمر درد کاری انجام داد. اغلب افتادن از یک ارتفاع، انجام کارهای سنگین، نشستن و برخواستن زیاد، بلند کردن اجسام سنگین و کارهای این چنینی باعث ایجاد شدن دیسک کمر خواهد شد.

به این ترتیب اگر که فعالیت های مضر برای دیسک کمر را بشناسیم و از انجام دادن آن ها پرهیز کنیم، مطمئنا می توانیم از تشدید شدن درد در ناحیه دیسک کمر خودداری کنیم. این کارهای مهم و اساسی در نتیجه بهبود شما را بهتر کرده و باعث تسریع در روند خوب شدن شما می شود.

البته لازم به ذکر که اگر دیسک کمر تشدید شده باشد، نمی توان برای درمان تنها به جلوگیری از انجام این کارها دل خوش کرد و این حتما به یک درمان جدی نیاز دارد. متخصصین کلینیک خانه درد می توانند با ارئه خدمات مشاوره رایگان شما را در زمینه کنترل و درمان دیسک کمر راهنمایی کنند.

شما با گرفتن مشاوره یا برنامه درمانی باید در کنار آن از انجام این کارها تا حدالامکان پیشگیری کرد. تنها در این صورت که می توان به یک نتیجه درست در درمان رسید. و از شر دردهای ناشی از دیسک کمر خلاص شد.

چه کارهایی برای دیسک کمر مضر است؟

چه کارهایی برای دیسک کمر مضر است؟

چه کارهایی برای دیسک کمر مضر است؟

علاوه بر راهکارهای درمانی که برای دیسک کمر وجود دارد، روش های مراقبتی ویژه ای نیز هستند که به وسیله آن ها می توان از دیسک کمر خلاص شد.

البته اگر درد دیسک کمر شما خیلی شدید می باشد، پیشنهاد ما این است که حتما به یک بهترین متخصص ستون فقرات مراجعه کنید و دوره درمان خود را زیر نظر متخصص با تجربه بگذارنید. می توانید برای مشاوره رایگان در زمینه درمان خود با متخصص ستون فقرات کلینیک خانه درد از طریق شماره های ۰۲۱۲۶۷۰۳۱۲۶ و  ۰۲۱۲۶۷۰۲۹۳۵ ارتباط برقرار کنید.

حرکات ورزشی که نباید انجام شود

ورزش مضر دیسک کمر چیست؟ همانطور که ذکر شد، انجام حرکان ورزشی سنگینی که به کمر فشار وارد می کند اصلا پیشنهاد نمی شود. به جای ان می توانید نرمش های سبکی را انجام دهید که توسط پزشک متخصص برای شما در نظر گرفته شده است.

ولی چیزی که در این باره وجود دارد، این که عده ای از افراد تصور می کنند که ورزش هایی که حالت نسبتا بی حرکت دارند، جزو نرمش های نرم و بدون آسیب محسوب می شوند. به این ترتیب بهتر بدانید که به هیچ عنوان نباید این ورزش ها را انجام دهید. این ورزش ها به شرح زیر است:

درازنشست؛ کارهای مضر دیسک کمر

اغلب افراد تصور می کنند که به دلیل آنکه دراز نشست نیازی به دویدن و یا پریدن ندارد، برای درمان دیسک کمر مناسب است و می توانند آن را انجام دهند.

در صورتی که اینطور نیست. دراز نشست به دلیل آنکه در آن دائما مجبور به حرکت دادن پاها و کمر به سمت بالا می باشید، درد در ناحیه ستون فقرات را بیشتر می کند. و این به این ترتیب اصلا توصیه نمی شود.

بالا بردن پا از کارهای مضر دیسک کمر

بالا بردن پا از کارهای مضر دیسک کمر

بالا بردن پا از کارهای مضر دیسک کمر

یکی دیگر از فعالیت های مضر دیسک کمر که ناآگاهانه آن را انجام می دهیم. فعالیت هایی می باشد که معمولا افراد برای تقویت کردن عضلات خود از آن استفاده می کنند. به این صورت که دراز می کشند و پاها را به سمت بالا حرکت می دهند.

بهتر بدانید این حرکت به دلیل آنکه به ناحیه کمر فشار وارد می کند، بسیار حرکت نسنجیده ای است که بهتر آن را انجام ندهید. بالا بردن پاها اصلا توصیه نمی شود زیرا تنها باعث تشدید شدن درد دیسک کمر و حتی بدتر شدن عارضه خواهد شد.

بالا بردن وزنه کم؛ کارهای مضر دیسک کمر

اغلب افراد فکر می کنند که اگر در حالت خوابیده بدون انکه بخواهند از جای خود تکان بخورند از وزنه ها استفاده کنند، ایرادی ندارد.

در صورتی که وزنه ها زمانی که تا عرض شانه حرکت داده شوند باعث وارد شدن فشار به ناحیه کمر نیز می شود. پس فرقی ندارد که شما از چه وزنی از دمبل ها استفاده می کنید. تنها باید آن را برای مدتی فراموش کنید.

خم شدن رو به جلو

یکی دیگر از آیتم ها راجع به کارهای مضر برای دیسک کمر، این است که از انجام دادن حرکت خم شدن رو به جلو جلوگیری کنید. خم شدن رو به جلو و لمس کردن انگشتان پا به وضوح روشن است که یک حرکت کششی به حساب می آید که باعث کشیده شدن کمر نیز می شود.

پس به هیچ عنوان نباید این ورزش را در هنگامی که با درد دست و پنجه نرم می کنید انجام دهید زیرا تنها بیماری شما را رو به شرایط بدتری پیش می برد.

شاید برایتان بالا رفتن از پله بعد از عمل دیسک کمر جالب باشد!

ورزش های پرفشار؛ کارهای مضر دیسک کمر

به جای آنکه خودتان را با انجام ورزش های پر فشار به کشتن دهید، بهتر که وقت خود را صرف شنا کردن در آب گرم و یا راه های ماساژ درمانی و یا انجام نرمش های ضروری و تجویز شده توسط پزشک برای کاهش درد ستون فقرات صرف کنید.

اگر تا قبل از آن به ورزش های پرفشار مشغول بوده و علاقه داشته اید باید آن ها را فراموش کنید زیرا بعد از درمان نیز ممکن باعث برگشتن این عارضه به حالت اولیه خود شود.

نشانه های دیسک کمر در جوانی

فعالیت های مضر برای دیسک کمر

فعالیت های مضر برای دیسک کمر

قطعا هر دردی بدون نشانه نخواهد بود. دیسک کمر نیز نشانه هایی دارد که اندکی با کمر درد معمولی متفاوت است. برای آنکه بدانید شما نیز به این مشکل دچار هستید یا خیر، بهتر به نشانه های زیر توجه کنید:

  • دردهای پیش بینی نشده و انتشار یافته
  • دردهای به تدریج آغاز شده و افزایش پیدا می کند.
  • دردهایی که با دردهای عضلانی همراه می شود.
  • دردهایی که در زمان حرکت و راه رفتن تشدید می شوند.

در صورت بروز هر یک از این نشانه ها، بهتر هر چه سریع تر به یک پزشک متخصص مراجعه کنید. پس نباید دست به درمان های خودسرانه بزنید و یا برای کاهش درد نرمش هایی از خود اختراع کنید.

بهتر در اولین فرصت راجع به فعالیت های مضر برای دیسک کمر تحقیق کنید و سپس یک بهترین متخصص ستون فقرات در تهران را در اولویت خود برای مراجعه و سپس درمان قرار دهید.

فعالیت ها و کارهای مضر دیسک کمر کدامند؟

کارهای مضر برای دیسک کمر

کارها و فعالیت های مضر دیسک کمر کدامند؟

همانطور که ذکر شد، دیسک کمر یکی از دردهای مزمن در اکثر مردم است، که بسیاری از آن ها به دنبال دلایل بروز آن هستند. این عارضه معمولا به دلیل فرسوده شدن و از بین رفتن مهره های کمر به وجود می آید.

با توجه به این موضوع، سوالی که اغلب پرسیده می شود، این که چرا افراد به دیسک کمر مبتلا می شوند؟ دلیل به وجود آمدن این مشکل می تواند مسائل گوناگونی از جمله موارد ذکر شده در زیر باشد.

اما همین دلایل را برخی از افراد بعد از مبتلا شدن به دیسک کمر برای بهبودی درمان خود و یا جلوگیری از تشدید بیماری انجام نمی دهند. با ادامه ی این سبک از زندگی آنها خود را در معرض خطرات بشتری قرار می دهند.

دلیل تاکید بر این دلایل در این مطلب این است که شما با انجام ندادن آن بعبارتی با پرهیز از فعالیت های مضر دیسک کمر می توانید از پیشرفت دیسک کمر جلوگیری کنید. این عوامل به شرح زیر می باشند:

عادت های ناسالم غذایی؛ کارهای مضر برای دیسک کمر

یکی از مهم ترین کارهایی که باعث می شود تا استخوان ستون فقرات زودتر از زمان موعود فرسوده شود، خوردن غذاهای پرکالری و همچنین بالا رفتن وزن می باشد. اگر دقت کرده باشید، افراد چاق خیلی زودتر دچار پیری خواهند شد. این عادت ها از جمله فعالیت های مضر دیسک کمر می باشد که در صورت داشتن این عادت ها درد تشدید خواهد شد.

استرس و اضطراب

استرس یکی از دلایل افزایش درد عضلانی از جمله کمر درد می باشد. از آنجایی که فرد دچار استرس و اضطراب می شود، فشار زیادی به او وارد خواهد شد، در نتیجه به مرور باعث بروز کمردرد بیشتر و حتی فرسوده شدن مهره های کمر می شود.

سیگار کشیدن و استعمال دخانیات؛ کارهای مضر دیسک کمر

مضرات سیگار برای دیسک کمر

مضرات سیگار برای دیسک کمر

یکی دیگر از بدترین روش هایی که در اکثر افراد وجود دارد، و به عنوان علت اصلی دیسک کمر در افراد شناخته شده، سیگار کشیدن و استعمال سایر دخانیات می باشد. استفاده از این مواد مخدر باعث کاهش انرژی بدن شده و باعث می شود فرد زودتر از همسن و سالان خود به این عارضه دچار شود. وقتی فرد بیمار سیگار را ترک نکند این دردها افزایش پیدا کرده، درواقع دیسک کمر عود می کند.

بی تحرکی و ورزش نکردن

معمولا افرادی که تحرک به اندازه کافی ندارند، و به دنبال ورزش نیستند، استخوان های بدنشان سفت شده و دچار فرسودگی زودرس می شوند. به این ترتیب هرگز تحرک و ورزش را از برنامه های خود خارج نکنید.

استفاده از کفش های نامناسب؛ کارهای مضر دیسک کمر

مضرات کفش نامناسب

مضرات کفش نامناسب برای دیسک کمر

یکی از رایج ترین کارهای مضر دیسک کمر پوشیدن کفش های پاشنه بلند در بانوان، و کفش های نامناسب دیگر در آقایان است. از آنجایی که راه رفتن به طور طبیعی در اغلب اوقات باعث کمر درد می شود، زمتنی که کفش نامناسبی نیز به پا داشته باشید، این مشکل بیشتر خواهد شد. پس یکی از کارهای مضر دیسک کمر، جلوگیری از پوشیدن کفش های نامناسب است.

طرز غلط نشستن به روی صندلی یا زمین

زمانی که به روی زمین یا صندلی می نشینید، باید به طوری باشد که کمر و گردن کاملا صاف باشد و دچار درد نشود. پس زمانی که فرد درست نمی نشیند، باعث می شود تا فشار زیادی به کمرش وارد شود، و در نتیجه بله دیسک کمر عود می کند.

طرز نادرست خوابیدن؛ کارهای مضر دیسک کمر

خوابیدن صحیح در صورتی که کمر آسیب وارد نکند، به صورتی که ناحیه کمر و گردن در یک سطح قرار داشته باشد.

توصیه های مراقبتی برای دیسک کمر

کارهای مضر دیسک کمر

مراقبت از دیسک کمر و پرهیز از کارهای مضر

این روش های مراقبتی را اگر به درستی سر لوحه تمام فعالیت های روزانه خود قرار دهید و در کنار آن درمان خود را نیز آغاز کنید. مطمئن باشید که نتیجه آن بهبود هر چه سریع تر شما خواهد بود. به این صورت برای شناختن کارهای مضر دیسک کمر بهتر است به موارد ذکر شده در زیر توجه کنید:

  • در صورتی که به تصادف در خیابان با اتومبیل دچار شده اید؛ و همچنین از درد کمر می نالید و احساس تشدید شدن هر لحظه درد را در ستون فقرات خود احساس می کنید. بهتر برای در امان ماندن از دست آسیب های بیشتر، برای جلوگیری از پارگی دیسک، صبر کنید و به وسیله آمبولانس به بیمارستان منتقل شوید و به هیچ عنوان با خودروی شخصی این کار را نکنید.
  • اگر متاسفانه به پارگی دیسک کمر دچار شده اید، باید از بلند کردن اجسام سنگین جلوگیری کنید. بهتر بدانید که حتی بلند کردن یک کودک و نوزاد نیز برای شما خطرناک است و باید از این کار دوری کنید. این مسئله را بهتر خیلی جدی بگیرید زیرا ممکن یک عمر برای شما پشیمانی به بار آورد.
  • اگر دچار آسیب در دیسک کمر خود هستید، بهتر بدانید که انجام حرکات چرخشی برای کمر بسیار خطرناک است و باید از آن دوری کنید. این کار باعث می شود تا آسیب های بیشتری به ستون فقرات شما وارد شده و در نتیجه و عارضه تشدید پیدا می کند و روش درمان را نیز سخت تر خواهد کرد.

ورزش های سنگین؛ کارهای مضر دیسک کمر

  • از انجام تمرینات ورزشی سنگین خودداری کنید. بدانید که انجام تمرینات و نرمش های سبک و آسانی که به ستون فقرات و کمر شما فشار وارد نکند برای شما مناسب تر است. حتی می تواند درد در ناحیه کمر شما را تسکین دهد. پس در صورتی که با این مشکل مواجه هستید، اگر به ورزش و وزنه برداری و حرکات سنگین مشغول بوده اید، آن را تا اطلاع ثانویه کنار گذاشته و نرمش های آرام و سبک را جایگزین آن کنید.
  • آیا ورزش ایروبیک برای دیسک کمر ضرر دارد؟ در هنگام مبتلا به این عارضه از انجام فعالیت هایی مانند دویدن، حرکات ایروبیک، پریدن، فوتبال، بسکتبال، بیسبال و هر ورزش و فعالیتی که به کمر شما فشار وارد می کند دوری کنید.

سخن پایانی

در مقاله کارهای مضر دیسک کمر، به عادت های ناسالمی پرداختیم که اکثر ما متوجه آن در زندگی خود نیستیم و همچینین به ورزش هایی که ناآگاهانه انجام می دهیم. امیدواریم با توجه به تمام مواردی که در این مطلب گفته شد، برای کنترل درد دیسک کمر خود از انجام اینگونه کارها پرهیز کنید.

هر چند مشورت با بهترین متخصص ستون فقرات در تهران بهترین راه کنترل بیماری دیسک کمر می باشد. اگر سوالاتی دارید که به آن پاسخ داده نشده می توانید در پایین همین مقاله در قسمت نظرات بپرسید. همچنین از طریق درخواست مشاوره رایگان با متخصصین کلینیک خانه درد تماس بگیرید.

بهترین روش استراحت برای دیسک کمر

بهترین روش استراحت برای دیسک کمر

نحوه استراحت برای دیسک کمر مطلبی در حوزه پزشکی و سلامت است که قرار است به آن بپردازیم. کمر درد یکی از درد های استخوانی رایج است که افراد بسیاری از آن رنج میبرند. این درد شکل ها و شدت های مختلفی دارد. در این مقاله از کلینیک خانه درد به نحوه خواب در روند درمان دیسک کمر خواهیم پرداخت.

اما پیش از اون قرار است توضییحی در مورد ستون فقرات بدهیم و صحبت هایی راجع به معضل دیسک کمر مطرح کنیم و در انتها به خود موضوع نحوه استراحت برای دیسک کمر بپردازیم.

روش استراحت برای دیسک کمر

روش استراحت برای دیسک کمر

روش استراحت برای دیسک کمر

باور نادرستی بین افراد مختلفی موجود است و آن الزامی بودن عمل جراحی برای افرادی که از دیسک کمر رنج میبرند می باشد. امّا به هیچ وجه جراحی تنها راه تسکین و از بین بردن دردهای این ساختار بدن نیست. اما همانطور که می دانید استفاده از هر چیز اندازه ای دارد.

باید به بررسی این مهم پرداخت که برای برطرف شدن دیسک کمر به استراحت مطلق نیاز است یا کوتاه مدت؟ ما در دوران استراحت به دنبال این هستیم که فشار کمتری به ستون فقرات وارد کنیم. شاید بد نباشد در ادامه توضیحی در مورد ساختار ستون فقرات بدهیم.

ستون فقرات ساختاری استخوانی بوده و در دوران جنینی دارای 33 مهره استخوانی است. با گذشت زمان و گذر فرد از دوران جنینی ابتدا 4 مهره ما قبل آخر و سپس 4 مهره آخر جوش خورده و استخوان های خاجی و دنبالچه را خواهند ساخت.

در توضیح تاثیر استراحت بر دیسک کمر میتوان گفت هرچقدر دیسک کمر تازه باشد امکان جوش خوردن آن با استراحت بیشتر است و با کهنه شدن درد این احتمال کمتر میشود. در صورت کسب اطلاعات بیشتر می تواند در مورد نحوه استراحت نزد یک متخصص ستون فقرات مراجعه کنید.

سیر تغییر نحوه استراحت از قدیم تا حالا

نحوه استراحت برای دیسک کمر

نحوه استراحت برای دیسک کمر

می خواهیم به نحوه استراحت در گذشته برای بهبود بیماری دیسک کمر اشاره کنیم. افرادی که در زمان های قدیمی می زیستند. چنین اعتقادی داشتند که فرد متحمل دیسک کمر یک یا دو ماه ملزم به استراحت بدون هرگونه تحرک است.

این بی تحرکی به گونه‌ای بود که حتی استفاده از سرویس بهداشتی را محدود به استفاده از تنها یک لگن می‌کرد. اما اکنون علم این گفته را تایید نکرده و بیشینه استراحت برای دیسک کمر را 3 روز شرح می دهد.

این استراحت از مدتی به بعد شکلی نسبی داشته و فرد اجازه انجام کارهای روزمره خود را پس از دقایقی استراحت دارد. در ادامه به دلایل عدم مناسب بودن استراحت مطلق برای چنین بیمارانی خواهیم پرداخت.

استراحت در هنگام پارگی دیسک کمر به چه صورت است؟

استراحت برای پارگی دیسک کمر

استراحت برای پارگی دیسک کمر

در زمانی که متاسفانه بیمار با پارگی دیسک کمر مواجه می شود، برای کنترل و کاهش درد، میزان زمانی که بیمار باید استراحت کند معمولا به تجویز یک فوق تخصص درد وابسته به نوع درد می باشد.

در این حین، بیمار دارای دیسک کمر باید حداقل تا 48 ساعت اولیه دارای استراحت مطلق باشد، و حتی نباید برای برای دست شویی از جای خود تکان بخورد.

شاید با خود بگویید که چطور می توان به دست شویی نرفت؟ به همین دلیل بهتر بدانید که این درد بسیار حساس است و تا حدالامکان باید بیمار برای دست شویی نیز بحتی از لگن یا سوند استفاده کند. غذا خوردن نیز به صورت نیم خیز تجویز می شود.

نکته مهمی که اغلب بیماران به دنبال جواب آن هستند، این که آیا بیماری که دیسک کمرش پاره شده است، می تواند به روی شکم بخوابد؟ از آنجایی که صاف شدن ناحیه کمر باعث کاهش درد و از بین بردن التهاب می شود، خوابیدن به روی شکم برای بیمار مقدور است.

زیرا در این صورت فشار مغزی نخاعی کم شده و دیسک فرصت پیدا می کند تا ترمیم شود و بهبود پیدا کند. همچنین بهتر بدانید که استراحت مطلق در زمان لازم توسط پزشک و در مدت زمانی تعیین شده برای بیمار تجویز می شود. در غیر این صورت استراحت مطلق پیشنهاد نخواهد شد.

در صورت داشتن علائم دیسک کمر شما می توانید برای مشاوره رایگان برای شیوه های استراحت در روند درمان و یا تعیین نوبت قبلی از متخصصین کلینیک خانه درد از طریق شماره های  ۰۲۱۲۶۷۰۳۱۲۶ و ۰۲۱۲۶۷۰۲۹۳۵ تماس بگیرید. همچنین می توانید با ارسال درخواست مشاوره از طریق صفحه تماس با ما سایت، ارتباط برقرار کنید.

آمار بیماران نیازمند یا بی نیاز از جراحی دیسک کمر

استراحت برای درمان دیسک کمر

استراحت برای درمان دیسک کمر

در ادامه مطلب طریقه استراحت برای دیسک کمر میخواهیم به سیر تغییر نگرش درباره درمان غیر جراحی دیسک کمر بپردازیم. امروزه بسیاری از بیماری ها با استراحت قابل درمان هستند اما همانگونه که گفته شد استراحت باید اندازه و مدتی منطقی داشته باشد.

امروزه به گفته پزشکان متخصص بین 85 تا 90 درصد از بیمارانی که درد دیسک کمر را تحمل میکنند بدون جراحی بهبودی خود را بدست خواهند آورد.

این بهبودی نیاز به مدتی منطقی از استراحت یا استراحت نسبی داشته و چنانچه این مهم رعایت نشود فرد خود را در جامعه 10 تا 15 درصدی بیمارانی که به جراحی دیسک کمر نیازمندند خواهد یافت. چه بسیارند افرادی که با استراحت مطلق بیش از حد در منزل ادعای تشدید درد خود را دارند.

استراحت کوتاه مدت یا مطلق؟

استراحت مطلق برای درمان دیسک کمر

استراحت مطلق برای درمان دیسک کمر

در ادامه می خواهیم به این مطلب بپردازیم که چقدر استراحت برای بهبود معضل دیسک کمر لازم است. اصولا معضل دیسک کمر به دو نوع حاد که کمتر از یک ماه از علائم آن گذشته و مزمن تقسیم می کنند.

بخاطر نداشتن عمر زیاد امکان بهبودی دیسک حاد با استراحت ممکن است. در این باره باید گفت به هیچ وجه استراحت مطلق برای بیماران دارای دیسک کمر در طولانی مدت توصیه نمی شود. مهمترین معضلات داشتن استراحت مطلق برای افراد دارای مشکل دیسک کمر به شرج زیر است:

  • استراحت سبب ایجاد حالت سفتی در عضلات میشود. ایچاد حالت سفتی در عضلات سبب تشدید درد خواهد شد.
  • کاهش فعالیت بدنی سبب ضعیف شدن و تنبل شدن دستگاه گوارش می شود.
  • تداوم قرار گرفتن ستون فقرات در بدترین وضعیت که سبب تشدید درد می شود.
  • استراحت طولانی سبب افزایش ناتوانی بدن در طول زمان می شود.

با توجه به توضیحات فوق به افراد که در حال تحمل دردکمر هستند ابتدا پیشنهاد می شود که بین 15 تا 21 روز تحت درمان کمر درد و تحت استراحت قرار گیرند.

استایل خوابیدن بیمار دارای دیسک کمر

نحوه خوابیدن و استراحت دیسک کمر

نحوه خوابیدن و استراحت دیسک کمر

در ادامه مطلب میخواهیم به بررسی استایل مناسب برای قرارگرفتن اعضای بدن در هنگام تحمل دیسک کمر بپردازیم.

بدترین استایل بدن برای خوابیدن بیمار

متخصصانی که در حوزه دردهای کمر فعالیت دارند اینطور بیان میکنند که بدترین نوع خوابیدن برای دیسک کمر خوابیدن بر روی شکم است.

علت این بدترین تلقی شدن را میتوان ایجاد کشیدگی در مهره ها و عضلات و مهره های گردن کرد. برای کاهش آسیب ها و درد های ناشی از خوابیدن بر روی شکم در زمان بروز درد دیسک کمر میتوانید بالش هایی را زیر لگن و همچنین زانو های خود قرار دهید.

بهترین استایل بدن برای خوابیدن بیمار

حال که بدترین استایل برای خوابیدن بیماری دارای دیسک کمر را بررسی کردیم بر نیست به بهترین حالت آن نیز در ادامه مطلب نحوه استراحت برای دیسک کمر اشاره کنیم. بهترین استایل خواب برای بیماری که درد دیسک کمر را تحمل میکند استایلی است که سبب تثبیت انحنای مادرزادی ستون فقرات شود.

در این باره میتوان گفت برای کاهش دردهای ناشی از دیسک کمر بهتر است خوابیدن بر روی شکم را رها کرده و به پهلو بخوابید. قرار دادن یک بالش مناسب بین زانوان در هنگام خوابیدن بر روی پهلو همواره از سوی متخصصان پیشنهاد می شود. در ادامه به ویژگی های تشک مناسب برای افراد متحل دیسک کمر اشاره خواهیم کرد.

بیشتر بدانید: درمان خانگی برای دنبالچه

ویژگی تشک های طبی مخصوص دیسک کمر

استفاده از کالای خواب مناسب برای جلوگیری یا کاهش دردهای استخوانی و سایر دردهای ناحیه کمر و گردن همواره توصیه می‌شود. تشکی که برای افراد متحمل دیسک کمر توصیه میشود می بایست دارای ویژگی های زیر باشد:

  • قرار دادن راستای ستون فقرات در وضعیت مناسب. تشک های بسیار سفت یا بالعکس بسیار نرم چنین قابلیتی ندارند.
  • عدم سفت بودن یا شل بودن بیش از حد به منظور قرار دادن ستون فقرات در وضعیت مناسب
  • داشتن ماندگاری بالا و عدم ایجاد فرسودگی زود هنگام

نکات قابل توجه در جهت پیشگیری از آسیب دیسک کمر

روش استراحت برای درمان دیسک کمر

روش استراحت برای درمان دیسک کمر

متخصصان برای جلوگیری از تحمل دردی مانند دیسک کمر و یا کاهش آن  به موارد زیر اشاره میکنند:

  • عدم استعمال دخانیات
  • داشتن برنامه منظم ورزش و تناسب اندام
  • داشتن برنامه ایروبیک منظم
  • حفظ وضعیت بدنی استاندارد
  • قرار دادن یکی از پاها بر روی یک چهار پایه جهت کاهش درد و عدم تحمل فشار از سوی کمر

جمع بندی

در این مطلب به روش استراحت برای دیسک کمر پرداختیم. به مدت زمان کافی برای استراحت بیماران تحمل کننده دیسک کمر اشاره کردیم. استراحت مطلق بخاطر تاثیر منفی بر قدرت عضلات و دستگاه گوارش به هیچ وجه گزینه مناسبی نیست. استراحت باید همزمان و هم اندازه با طول درمان باشد.

به تشک مناسب بیماران تحمل کننده دیسک کمر پرداختیم. همچنین به اهمیت میزان سختی تشک پرداختیم. این تشک بیش از حد شل یا سفت نباید باشد و می‌بایست سبب حفظ وضعیت انحنای طبیعی ستون مهره‌ها شود. عدم فرسودگی زود هنگام نیز ویژگی دیگر تشک های مناسب این بیماران بود.

البته پیش از اشاره به تمام موارد، به ساختار خود ستون مهره‌ها و تعداد مهره‌هایش در دوران بلوغ و نیز دوران بزرگ‌سالی اشاره کردیم. دیگر نکته بسیار مهم این بهترین و بدترین استایل خوابیدن برای بیماران دارای معضل دیسک کمر بود.

دیگر موضوعی که در این مطلب به بررسی آن پرداختیم. بررسی تغییر نگرش نسبت به درمان دیسک کمر بود.  دانستیم که برخلاف گذشته استراحت مطلق طولانی مدت اثر سو بر روند درمان بیماری خواهد گذاشت.

علل و علائم ساییدگی مهره کمر | راه های درمان

علل و علائم ساییدگی مهره کمر | راه های درمان

ساییدگی مهره کمر چیست؟ یکی از مشکلات رایج در بین همه مردم کمر درد می باشد. آسیب های زیادی در این رابطه وجود دارد، که یکی از آن آسیب ها ساییدگی مهره کمر است.

در گذشته متخصصین معتقد بودند که این عارضه تنها در سنین بالا و برای افرادی که دائما مشغول به کار هستند رخ می دهد. ولی امروزه دیگر اینطور نیست و ممکن این مشکل برای همه ایجاد شود که اصلا خوشایند نمی باشد.

منظور از ساییدگی مهره کمر چیست؟

ساییدگی مهره کمر چیست؟

ساییدگی مهره کمر چیست؟

آسیب و مشکلاتی که در رابطه با مهره های کمر رخ می دهد، اغلب به دلایل گوناگونی می باشد. یکی از این مشکلات معمولاً ساییده شدن مهره کمر می باشد که در علم پزشکی به نام های اسپوندیلوز و یا همان ساییدگی مهره ستون فقرات شناخته می شود.

این مشکل یکی از شایع ترین آسیب ها می باشد که در اثر عوامل گوناگونی رخ می دهد که باید توسط متخصص ستون فقرات مورد بررسی قرار بگیرد. همانطور که ذکر شد در گذشته تنها افراد مسن به این عارضه دچار می شدند.

ولی امروزه به دلیل آنکه افراد زیادی دائما در حال خم و راست شدن، انجام کارهای سنگین، نشستن زیاد، انجام ورزش های سنگین و .. هستند، ممکن به این عارضه دچار شوند که در اینجا دیگر بحث سن اهمیتی ندارد.

چیزی که در این مشکل وجود دارد، این که ساییدگی مهره کمر معمولا بین مهره های 4 و 5 و همچنین بین مهره 5 و بخش اول استخوان خارجی رخ می دهد. البته منظور از استخوان اول خارجی دیسک بین مهره ال 5 و اس 1 می باشد که نتیجه آن بروز دردهای سیاتیکی در اغلب افراد می باشد.

پس زمانی که دچار این عارضه شدید، بهتر بدانید که ساییدگی در مهره کمر معمولا همانطور که از نام آن پیداست، بین مهره ها رخ می دهد. به این ترتیب اگر دیسک های ستون فقرات فرسوده شوند، دیگر قابلیت مقاومت خود را از دست داده و باعث فرسایش سایر مهره ها نیز می شوند.

به همین دلیل در زمان بروز چنین مشکلی و ایجاد درد می توانید به یک فوق تخصص درد نیز مراجعه کنید. البته چیزی که حائز اهمیت قرار دارد، این است که این ساییدگی باید حتما توسط پزشک تشخیص داده شود و به هیچ عنوان خودتان قادر به ارزیابی آن نخواهید بود.

ساییدگی مهره کمر با چه علائمی رخ می دهد؟

علائم ساییدگی مهره کمر

علائم ساییدگی مهره کمر چیست؟

بهتر است بدانید هر چیزی بیهوده رخ نمی دهد. پس زمانی که به این عارضه مبتلا شدید، تصور نکنید که شما در بروز این آسیب نقشی نداشته اید.

شما می توانید در صورت داشتن علائم این عارضه با متخصصین کلینیک خانه درد، برای مشاوره رایگان با بهترین متخصص ستون فقرات در تهران و یا تعیین نوبت قبلی از طریق شماره های  ۰۲۱۲۶۷۰۳۱۲۶ و ۰۲۱۲۶۷۰۲۹۳۵ تماس بگیرید. همچنین از طریق صفحه تماس با ما سایت، می توانید درخواست مشاوره خود را ارسال کنید.

ساییدگی در مهره های کمر یک امر طبیعی نیست و نباید نسبت به آن بی اهمیت باشید. از آنجایی که مهره های کمر از ابتدا ضعیف و شکننده نیستند، پس قطعا به راحتی دچار فرسایش نخواهند شد.

پس زمانی که این آسیب ایجاد شده است، بدانید که دلیل قانع کننده ای در پس آن وجود دارد. این علائم به شرح زیر می باشد:

  • کمر درد یکی از اصلی ترین دلایل این ساییدگی می باشد.
  • احساس بی حسی و ضعف در کمر، پاها و باسن
  • احساس خشکی در ستون فقرات
  • احساس خشکی در ستون فقرات در هنگام صبح
  • احساس ضعف و مشکل در انجام فعالیت های روزانه مانند لباس پوشیدن

بهتر بدانید که نباید خودتان را تنها به علائم ذکر شده محدود کنید، ممکن هر دلایلی باعث بروز این مشکل شده باشد. پس تنها زمانی که مشکل شما جزو هیچ یک از این علائم نبود، با خیال آسوده درمان خود را عقب نیندازید.

به همین دلیل هر مشکل غیر طبیعی ممکن از اصلی ترین علائم ساییدگی مهره کمر به حساب بیاید. پس به این نکته توجه ویژه داشته باشید.

عوامل مؤثر در ایجاد ساییدگی کمر

علت ساییدگی مهره کمر

علت ساییدگی مهره کمر چیست؟

علت ساییدگی مهره های کمر چیست؟ همانطور که جلوتر راجع به آن صحبت کردیم، ساییدگی مهره های کمر بدون دلیل و علت صورت نمی گیرد. در واقع هیچ دردی به خودی خود در بدن انسان به وجود نمی آید و هر مشکلی به سبب یک دلیل قانع کننده ایجاد شده است که ممکن توسط خودمان قابل پیش بینی نباشد.

به این صورت برای آنکه بدانیم اصلا دلیل و علت اصلی اینکه به این عارضه دچار شده ایم، چه می تواند باشد، باید به یک پزشک متخصص مراجعه کنیم. پس برای آنکه علت های اصلی ایجاد ساییدگی مهره کمر را بدانید، باید مورد تشخیص و ارزیابی پزشک متخصص قرار بگیرید.

این علت های اصلی در ایجاد فرسایش مهره ها می تواند شامل موارد ذکر شده در زیر باشد:

  • بلند کردن جسم و وسایل سنگین از روی زمین و سطوح دیگر
  • ایجاد هر گونه آسیب به ستون فقرات
  • خم و راست شدن های مکرر در اثر کار و یا فعالیت های روزانه
  • فرسایش دیسک کمر
  • افرادی که در گذشته سابقه کمر درد داشته اند و آن را بارها تجربه کرده اند.
  • اضافه وزن و چاقی نیز از دلایل مهم ساییدگی در مهره کمر به حساب می آید.
  • آسیب هایی که در گذشته باعث شکستن مهره های کمر شده باشد.
  • داشتن انحراف در ستون فقرات (این آسیب می تواند ارثی باشد)
  • داشتن یک طرز نشستن و خوابیدن نادرست

ساییدگی چه عوارضی را به همراه دارد؟

عوارض ساییدگی مهره کمر

عوارض ساییدگی مهره کمر چیست؟

زمانی که فرد با این عارضه مواجه می شود، قطعا عوارضی را نیز به همراه دارد. به این ترتیب این عوارض مهم را باید بدانید تا برای درمان هر چه سریع تر اقدام کنید. این عوارض مهم به شرح زیر می باشد:

  • درد کمر
  • داشتن التهاب در ستون فقرات
  • فشار وارد شده به روی دیسک ستون فقرات
  • وارد شدن فشار به روی ریشه های عصبی ستون فقرات
  • از دست دادن تعادل در راه رفتن
  • ساییده شدن مفاصل اندام های تحتانی

بیشتر بدانید: علل و درمان آرتروز کمر و ستون فقرات

تشخیص ساییدگی چگونه صورت می گیرد؟

برای درمان ساییدگی مهره کمر چه باید کرد

تشخیص ساییدگی چگونه صورت می گیرد؟

قطعا می دانید که متخصصین نمی توانند بدون هیچ دلیل برای آسیب و درد و بیماری کمر درد شما درمان تجویز کنند. به این ترتیب این کار ابتدا نیاز به تشخیص و ارزیابی نوع درد و آسیب و زمان شروع آن می‌باشد.

این کار به وسیله متدها و روش های خاصی صورت می گیرد، که به شکل زیر می باشد: ابتدا فرد باید مورد مشاوره پزشک متخصص قرار بگیرد، که سوالاتی راجع به زمان شروع درد و تورم و سایر جزئیات ساییدگی مهره کمر از او پرسیده می شود.

سپس آزمایش هایی لازم تا به روی عضلات کمر انجام شود. در نتیجه از روی تغییراتی که در شکل کمر ایجاد شده، نیز بیماری را تشخیص و ارزیابی می کنند.

پس تشخیص و ارزیابی انواع بیماری های کمر درد به مراحل مهمی نیازمند است و به خودی خود قابل انجام نیست. در این مراحل می توان از نوع بیماری و آسیب اطمینان حاصل کرد و یک درمان قطعی برای بهبود روند درمان تجویز کرد.

بهتر بدانید این کار تنها توسط بهترین کلینیک فوق تخصصی درد در تهران قابل انجام می باشد. پس برای کمر درد و آسیب های کمر خود خودسرانه درمان تجویز نکنید و نزد یک پزشک متخصص مراجعه کنید. این موضوع در بهبود هر چه سریع تر شما بسیار تاثیرگذار می باشد که نباید آن را دست کم بگیرید.

درمان ساییدگی مهره کمر به چه صورت انجام می شود؟

راه های درمان ساییدگی کمر

آیا ساییدگی مهر کمر درمان دارد؟

بعد از آنکه بیمار مراحل تشخیص و ارزیابی را گذراند، دیگر وقت آن رسیده که درمان قطعی توسط پزشک متخصص برای آن در نظر گرفته شود.

البته لازم است بدانید تنها زمانی می توانید از بهترین راه های درمان ساییدگی مهره کمر بهره مند شوید، که به یک کلینیک فوق تخصصی برای کمر درد مراجعه کرده باشید. در غیر این صورت قید درمان های قطعی را بزنید. به این ترتیب این درمان ها طی مراحل مهمی به صورت های زیر قابل انجام است:

  • فیزیوتراپی
  • تکنیک دستی
  • تیپینگ
  • طب سوزنی
  • مگنت درمانی
  • لیزر درمانی

در اصل این مراحل راه های درمان و یا خدماتی است که توسط پزشک متخصص به فرد انتقال داده می شود. به این صورت با توجه به اینکه نوع عارضه به چه صورت است، و به چه دلیل ایجاد شده و تا چه زمانی ادامه داشته است.

دکتر برای تسریع روند درمان هر چه سریعتر یکی از روش های مهم و اصلی را برای درمان انتخاب می کند. پس درمان خودسرانه را از سر خود بیرون کنید، و به جای رفتن به نزدیک ترین کلینیک با اندکی تحقیق و بررسی بهترین متخصص ستون فقرات را برای آسیب های کمر خود انتخاب کنید.

همچنین بخوانید: تزریق سیمان به مهره کمر

چگونه می توان از ساییدگی مهره های کمر پیشگیری کرد؟

پیشگیری از ساییدگی مهره کمر

چگونه می توان از ساییدگی مهره های کمر پیشگیری کرد؟

نکاتی وجود دارد که اگر آن ها را مدنظر قرار دهید و به این نکات توجه کنید. می توانید تا مانع از بروز این آسیب در دیسک کمر شوید. به این ترتیب بهتر آن ها را سرلوحه همه فعالیت های خود در زندگی قرار دهید. این نکات مهم و حیاتی برای پیشگیری از ساییدگی مهره کمر را فراموش نکنید. این موارد به شرح زیر است:

  • جلوگیری از بلند کردن اجسام سنگین
  • اصلاح در عادات درست خوابیدن و نشستن
  • خودداری از ایستادن های طولانی مدت
  • از خم و راست شدن و چرخش های مکرر کمر جدا خودداری کنید.
  • انجام ورزش های سنگین را که منجر به آسیب به ستون فقرات می شود را کنار بگذارید.
  • خوردن مکمل های تقویتی برای جلوگیری از پوکی استخوان و ساییدگی مهره کمر را فراموش نکنید.

نتیجه گیری

ساییدگی در ستون فقرات و مهره های کمر از آسیب های جدی به حساب می آید. در صورت بروز هر یک از علائم آن ها باید هر چه سریع تر به یک پزشک متخصص مراجعه کرد. بهتر است بدانید که ساییدگی مهره کمر را نادیده نگیرید و آن را برای درمان جدی بگیرید.

ورزش های که به درمان دیسک کمر کمک می کنند

ورزش های که به درمان دیسک کمر کمک می کنند

 ورزش دیسک کمر آیا درمانی واقعی برای دیسک کمر است؟ خیلی از افراد فایده و معجزه ورزش را باور ندارند ممکن است برای بعضی دردها تنها گزینه درمانی باشد. یکی از دردهای سرسام آوری که برخلاف باور عموم می شود با ورزش نیز آن را درمان کرد و  میان افراد در تمام سنین وجود دارد، دیسک کمر می باشد.

برای درمان غیر جراحی دیسک کمر راه های زیادی وجود دارد، که امروزه پزشکان به این نتیجه رسیده اند، که بهترین راه برای این درمان ورزش کردن است. به این ترتیب اگر شما نیز به این درد دچار هستید، ما را دنبال کنید تا با انواع ورزش دیسک کمر آشنا شوید.

ورزش و دیسک کمر

بهترین زمان ورزش دیسک کمر

بهترین زمان ورزش دیسک کمر

برخی از افراد هستند که از دردهای ناشی از دیسک کمر دائما رنج می برند، به صورتی که نمی توانند به راحتی قدم بزنند، بنشینند، جسمی را از زمین بردارند، و یا از مسافرت خود لذت ببرند. این افراد دائما مورد درمان های پزشکی، تزریقات مختلف و آمپول ها قرار گرفته اند.

ولی چیزی که در اینجا مطرح است، این که آن ها هنوز هم که هنوز است، با وجود تمام این درمان ها باز هم در صورت کوچک ترین بی توجهی به دیسک کمری که دارند دچار کمر درد شدید می شوند.

پس این نوع درمان ها چه فایده ای دارد؟ زیرا افراد تا بعد از مصرف دارو یا تزریقات تا زمانی دردی را احساس نمی کنند که احتیاطات لازم را انجام دهند. پس با کوچک ترین بی احتیاطی دوباره دردها آغاز می شود.

نکته ای که وجود دارد، این که این افراد به دنبال راهی هستند که برای همیشه بتوانند از دیسک کمر خلاصی پیدا کنند. شاید بپرسید مگر چنین چیزی می شود! بله که می شود. ما در دنیای زندگی می کنیم، که برای هر چیزی یک درمان قطعی در نظر گرفته شده، پس نمی توانیم بگوییم فلان درد، درمانی ندارد.

دیسک کمر نیز راه حلی دارد، تا شما بتوانید مانند تمام دوستان خود، به پیاده روی، کوهنوردی، دوچرخه سواری و سایر تفریحات دیگر بروید. بدون آنکه دیگر مانند گذشته لحظه ای درد را در ناحیه کمر خود احساس کنید. شاید بپرسید که این روش درمان چیست. مطمئنم برایتان جالب است، زیرا در این مقاله قصد داریم راجع به انواع ورزش دیسک کمر صحبت کنیم.

چگونه ورزش کردن می تواند باعث بهبود دیسک کمر شود؟

آیا با ورزش دیسک کمر خوب می شود

آیا با ورزش دیسک کمر خوب می شود

زمانی که افراد به دیسک کمر دچار می شوند، این به معنای این است که عضلات لگن و اطراف ستون مهره و شکم ضعیف می باشد. همچنین این ضعف به دلیل کم تحرکی و ورزش نکردن در بدن ایجاده شده، که در نتیجه باعث بروز دیسک کمر در سنین مختلف شده است.

اگر می خواهید زودتر به نتیجه ی اثر بخشی برسید پیشنهاد متخصصین کلینیک خانه درد به شما مراجعه به یک کلینیک معتبر درد می باشد. همچنین شما می توانید برای مشاوره رایگان با شماره های تماس کلینیک تماس بگیرید و با متخصصین ما در زمینه ی درد کمر خود مشاوره بگیرید. جهت مشاوره یا رزرو نوبت می توانید با شماره های ۰۲۱۲۶۷۰۳۱۲۶ و ۰۲۱۲۶۷۰۲۹۳۵ تماس بگیرید.

پس زمانی که افراد به ورزش کردن روی بیاورند، به مرور زمان با انجام حرکات و نرمش هایی که توسط متخصص برای آن ها در نظر گرفته شده، درد کاهش پیدا کرده و به طور کلی از بین می رود.

شاید باورش برای شما که هنوز این نوع درمان را امتحان نکرده اید، اندکی سخت باشد، ولی بهتر بدانید که ورزش دیسک کمر در بهبود بخشیدن به روند درمان بسیار تاثیرگذار است.

لازم بدانید که این ورزش ها نباید فشار زیادی به این افراد وارد کند. به همین ترتیب ورزش هایی که برای بهبود دیسک کمر در نظر گرفته شده اند، متفاوت می باشد که باید طبق آن ها عمل کنید. در واقع این تمرینات باعث تقویت عضلات و کشش عضلات خواهد شد، و نتیجه آن بهبودی است.

هشدار: مراقب باشید برای ورزش های مخصوص درمان کمر درد متخصصین معتقدند تمرینات باید کاملاً ملایم انجام شود.

و به این ترتیب انواع ورزش های زیادی به عنوان ورزش دیسک کمر مخصوص این افراد طراحی شده اند، که در ادامه با آن ها آشنا خواهیم شد.

ورزش های دیسک کمر در چه زمانی باید انجام شود؟

بهترین زمان ورزش دیسک کمر

بهترین زمان ورزش دیسک کمر

انواع ورزش دیسک کمر طراحی شده، به صورتی هستند که معمولا توسط پزشک در مواقع صبح تجویز می شود. البته با توجه به رعایت احتیاط های لازم می توانید خودتان نیز این ورزش ها را در خانه انجام دهید.

باید صبح ها حداقل به میزان توانایی و قدرتی که دارید 1 الی 1 ساعت و نیم این ورزش ها را به مدت های هر تمرین 10 ثانیه و 10 بار همانطور که ذکر شد انجام دهید. بهتر انجام این ورزش ها را پشت گوش نیندازید زیرا در بهبود سلامت شما بسیار تاثیرگذار هستند.

درمان دیسک کمر با ورزش

ورزش های درمان دیسک کمر

درمان دیسک کمر با ورزش

انواع ورزش های گوناگونی که توسط متخصص ستون فقرات طراحی شده اند، نقش به سزایی را در تقویت عضلات مهره های کمر به عهده دارند. به این ترتیب می توانید با این ورزش ها آشنا شده، و در خانه آن ها را با احتیاط کامل انجام دهید.

نکته ای که وجود دارد، این که بهتر قبل از شروع این ورزش ها، با اندکی راه رفتن بدن خود را گرم کنید، و سپس انجام حرکات و نرمش ها را آغاز کنید. گرم کردن به راحت انجام دادن حرکات و آسیب ندیدن عضلات بدن بر اثر فشار حرکات کمک بسزایی می کند. به این ترتیب این ورزش ها به شرح زیر است:

ورزش خوابیده برای دیسک کمر

در این نرمش، باید بعد از گرم کردن به پشت دراز بکشید و یک دست خود را زیر قوس کمر قرار دهید. سپس شکم خود را به داخل فشار داده و این فشار را 10 ثانیه نگه دارید. بهتر که این کار را 10 بار هر 10 ثانیه تکرار کنید. یکی از تاثیرگذارترین راه ها در کم کردن دیسک کمر این نوع نرمش می باشد.

در این ورزش، طاقباز دراز بکشید. ابتدا پاها را کاملا صاف و به روی زمین قرار دهید. سپس یک پا را از زانو جمع کرده و بالا آورید. با دو دست خود زانوی راست را گرفته و به داخل شکم خود فشار دهید. این حرکات را به مدت 10 بار و 10 ثانیه انجام داده و سپس پاها را با یکدیگر عوض کنید.

سومین ورزش طراحی شده به این شکل است، که تنها کافی هر دو پاها را به داخل شکم جمع کرده و دو دست خود را به زیر سر قرار دهید. به این شکل پاها را باز و بسته کنید و دوباره داخل شکم جمع کنید. بهتر این حرکت را نیز مانند سایر حرکات 10 بار و  هر کدام را 10 ثانیه انجام دهید.

ورزش خوابیده برای دیسک کمر

ورزش خوابیده برای دیسک کمر

این نوع نرمش، به این شکل که طاقباز دراز بکشید، سپس پاها را به صورت کف کرده کف زمین قرار دهید. این حرکت کاملا شبیه به دراز نشست خودمان است، که بارها تکرار کرده اید. سپس دست ها را پشت سر قرار داده و تا نصفه بالا بیایید و دوباره پایین بروید. این حرکت نیز بهتر مانند سایر حرکت ها هر 10 بار 10 ثانیه انجام شود.

چنانچه احساس می کنید درد شما شدید است و با ورزش های درمانی کاهش پیدا نمی یابد حتماً به یک فوق تخصص درد مراجعه کنید تا ارزیابی های لازم برای کنترل و درمان آن انجام شود.

ورزش دیسک کمر روی صندلی

اما ورزش دیسک کمر روی صندلی، برای کسانی که میخواهند روی صندلی ورزش کنند و محدودیت حرکتی دارند. در این ورزش به دو صندلی نیاز دارید بر روی یکی نشستته و دیگری را روبروی خود قرار می دهید. یک پا را روی صندلی مقابل می گذارید و پای دیگر روی زمین قرار بدهید.

با کمری صاف روی پای کشیده  شده خم شوید و زمانی که احساس کشیدگی را در ران خود احساس کردید به مدت 20 تا 30 ثانیه در این حالت بمانید. سپس به حالت اولیه برگردید و برای پای دیگرتان تکرار کنید . پیشنهاد می شود روی هر پا ، 3 بار آن را تکرار کنید.

ورزش پلانک؛ بهترین ورزش درمان دیسک کمر

ورزش پلانک؛ بهترین ورزش درمان دیسک کمر

ورزش پلانک؛ بهترین ورزش درمان دیسک کمر

حرکت پلانک را بارها دیده اید و شاید خودتان آن را انجام داده باشید. این حرکت از جمله حرکاتی است که به عنوان بهترین روش درمان غیر جراحی دیسک کمر  شناخته شده است. برای این کار باید به صورت دمر دراز بکشید، و دست های خود را از آنج به روی زمین قرار دهید و با فشار وارد کردن به وسیله دست ها خودتان را بالا بکشید. این حرکت را 10 بار و هر بار 10 ثانیه انجام دهید.

ورزش با کمک  وسیله

در این مرحله از تمرین، به یک توپ بادی کوچک نیاز دارید. به طور کامل به روی زمین بخوابید و پاهای خود را از زانو خم کرده و کف پا را روی زمین قرار دهید. سپس دست ها را موازی با سطح بدن خود به روی زمین قرار دهید. توپ را بین ران پای خود قرار داده و با وارد کردن فشار به وسیله دست ها بدن خود را از ناحیه زیر سینه به بالا بکشید. به صورتی که شانه ها روی زمین باشد، و زانوها بالا و بدن شما به شکل یک زاویه 45 درجه می شود.

انواع ورزش های درمان دیسک کمر

انواع ورزش های درمان دیسک کمر

انواع ورزش های درمان دیسک کمر

در این نوع حرکت شما به یک فردی نیاز دارید، که در کامل کردن تمرین به شما کمک کند. به صورت برعکس به روی زمین دراز بکشید. سپس دست ها را به پشت خود قرار دهید. در اینجا فرد مورد نظر، کافی پشت سر شما بنشیند، و با قرار دادن یک دستش به بالای قفسه سینه شما را به بالا بکشد. این حرکت را بهتر 10 بار و هر بار 10 ثانیه انجام شود.

این نرمش به این شکل قابل انجام که پا راست را در سه مرحله به صورت عمود به سمت زمین و بعد به سمت بالا حرکت می دهید. سپس در طی حرکت دادن پا، زمانی که پا به بالا می رسد، زانو را خم کرده و بعد پا را باز می کنید. به شکلی که کف پا رو به روی سقف قرار بگیرد. این کار را بهتر که 10 بار و هر بار 10 ثانیه تکرار کنید.

در این حرکت پاها را صاف به روی زمین قرار داده و دست های خود را به سما جلو باز کنید. کم کم شروع کرده پاها را از روی زمین بالا آورده و دست ها را سعی کنید که در موازی پاها قرار دهید. به این شکل عضلات و مهره های کمر کشیده شده، و باعث بهبودی بیشتر می شود. این حرکت ورزش دیسک کمر را هر 10 بار 10 ثانیه تکرار کنید.

در این حرکت، باید به صورت چهار دست و پا قرار بگیرید، سپس یکی از پاها را کاملا به سمت عقب باز کرده و همزمان یکی از دست ها را نیز به سمت جلو در جهت مخالف پا باز کنید. این کار باعث کشیده شدن مهره های کمر و در نتیجه کاهش درد خواهد شد.

توصیه های ورزشی را جدی بگیرید!

توصیه های ورزشی برای دیسک کمر

توصیه های ورزشی برای دیسک کمر

اکثر افراد هنگام کار بر روی حرکات ورزشی سخت در تلاشند که قوی تر شوند اما آنها ممکن است در این مواقع اصول اولیه را فراموش کنند. اصولی که برای درمان درد آنها حیاتی می باشد.

در این جور مواقع باید حواس تان باشد وقتی شما مبتلا به دیسک کمر شده اید و فوق تخصص درد، تمرینات ورزشی را توصیه و طراحی کرده، این تمرینات در واقع برای کنترل و درمان درد شماست نه اینکه درد شما را افزایش دهد. بنابراین شما باید این تمرینات را ملایم انجام دهید و روی نحوه ی انجام حرکات دقت داشته باشید.

اگر فراتر از حد توان بدنتان پیش بروید ممکن است عوارض خطرناکی به همراه داشته باشد که نیازمند درمان های بیشتری داشته باشد ممکن است کار حتی به جراحی دیسک کمر نیز بکشد. با ملایمت و استمرار در انجام تمرین ها بدن نیز به مرور قوی تر و همچنین انعطاف پذیرتر می شود.

از  تنفس آرام و عیق در یوگا یاد بگیرید چطور بر روی تنفستان تمرکز داشته باشید. قعطا هنگام تمرین سخت ممکن است نفس کشیدن شما تند شود که این امری طبیعی است. با تنفس آرام و عمیق شما می‌توانید روی خودتان تمرکز کنید و حرکات کششی را بهتر و کاملتر حس کنید.

در زمان تمرین مراقب باشید که دقیقا برنامه‌ی ورزشی دکتر را اجرا کنید حرکتی را خودسرانه بیش از اندازه ای که توصیه شده تکرار نکنید. به مرور زمان کمر قوی تر می شود و دکتر معالج نیز برنامه جدیدی برای ادامه درمان خواهد داد. قوی تر شدن کمر نیز به منزله بهبودی دردهای دیسک کمر می باشد.

شاید علاقه مند باشید  در این باره مطلب بالا رفتن از پله بعد از عمل دیسک کمر را مطالعه کنید!

سخن پایانی

برای اجرای ورزش های درمان دیسک کمر، نیاز به عادت ورزش کردن دارید و این عادت نیز مدتی طول خواهد کشید. اما مطمئن باشید که ورزش یکی از بهترین شیوه های درمانی دیسک کمر می باشد.

یک بار امتحان کنید و ارزش آن را ببینید. خودتان می‌بینید چطور با همین ورزش‌های کششی ملایم از ابتلا به کمر درد شدید و آسیب‌های بیشتر، پیشگیری می‌شود.

اگر از دردهای پی در پی دیسک کمر خسته شده‌اید، تنها کافی دست از تزریقات و مصرف داروهای مسکن بردارید، و برای مدت کوتاهی هم که شده، این تمرینات مخصوص ذکر شده را انجام دهید. و آن وقت خواهید دید که چطور هر چه سریع بهبود پیدا می کنید.

آرتروز کمر و ستون فقرات

علل و درمان آرتروز کمر و ستون فقرات

آرتروز کمر و ستون فقرات چیست؟ مهم ترین بخش اسکلت بدن انسان، ستون مهره است. همه ما به اهمیت مراقبت و توجه به حالت صحیح قرار گرفتن مهره ها واقف هستیم. اما گاهی افزایش سن و در مواردی شرایط زندگی افراد باعث وجود عارضه هایی در ستون فقرات می شود. یکی از این عارضه ها آرتروز کمر و ستون فقرات است، که بین افراد رواج زیادی دارد. و برای درمان آن باید به متخصص ستون فقرات مراجعه نمایید.

آرتروز کمر و ستون فقرات و علل ابتلا به آن

علت آرتروز کمر چیست

علت ابتلا به آرتروز کمر چیست؟

آرتروز یک کلمه فرانسوی است که از حدود نیم قرن پیش در ایران استفاده می شود و نام انگلیسی این بیماری استئوآرتریت است. مفاصلی که پشت ستون فقرات قرار دارد ملتهب می شود. عموما افراد در سنین بالا به این بیماری مبتلا می شوند. مهره های ستون فقرات از سه محل به یکدیگر متصل می شوند.

آرتروز کمر و ستون فقرات به تدریج با ساییده شدن و پاره شدن بافت های بین مهره های ستون مهره ایجاد می شود؛ که امکان دارد این امر در بعضی از افراد به طور مثال: افرادی که سن بالا یا سبک زندگی متفاوتی دارند، بیشتر باشد.

همان طور که اشاره شد خطر ابتلا به بیماری آرتروز در افراد مسن بیشتر است اما در برخی از موارد شامل دیگر افراد نیز می شود مانند: افرادی که دارای اضافه وزن هستند، مشاغل سنگینی که نیاز به جا به جایی وسایل سنگین دارد و افرادی که در گذشته ستون فقراتشان دچار آسیب شده است.

دلایل دیگری که سبب آسیب آرتروز ستون فقرات می شود؛ از جمله: کشیدن سیگار که تاثیر منفی بر روی دیسک کمر دارد. ستون فقرات برخی از افراد حرکات غیر عادی دارد و در همین راستا ممکن است مفاصل فاست حرکت کنند که این حرکت باعث رشد بخش های کوچک استخوان می شود. گاهی ژنتیک در فرسایش مهره های ستون فقرات تاثیر گذار است.

اگر از درد کمر و ستون فقرات خود رنج می برید می توانید از متخصصین کلینیک خانه درد با مشاوره بگیرید. برای مشاوره یا تعیین نوبت قبلی می توانید از طریق شماره های  ۰۲۱۲۶۷۰۳۱۲۶ و  ۰۲۱۲۶۷۰۲۹۳۵ اقدام کنید.

علائم آرتروز ستون فقرات

علائم آرتروز ستون فقرات ممکن است شامل موارد زیر باشد:

درد کمر

یکی از اصلی‌ترین علائم آرتروز ستون فقرات درد در ناحیه کمر و قسمت‌های مجاور است. درد می‌تواند محدود به ناحیه کمر باشد و یا به سایر مناطق مانند شکم، پهلوها، رانها و پاها کشیده شود.

سفتی و خشکی

آرتروز ستون فقرات می‌تواند منجر به سفتی و خشکی مفاصل و حرکت محدود در این منطقه شود. داشتن کمترین حرکت در مهره‌ها و مفاصل می‌تواند ناگهان و ناخواسته باعث درد و عدم راحتی شود.

تغییرات ساختاری

آرتروز ستون فقرات ممکن است باعث تغییرات ساختاری در مفاصل شود. به عنوان مثال، تشکیل سپرهای استخوانی (اسپاینال ستنوز)، سیستم تنظیم شده در مفصل و تشکیل استخوان‌های اضافی (اسپاینال استنوز) می‌تواند دیده شود.

کمبود قدرت

خفگی و کاهش قدرت عضلات پیرامون ستون فقرات همراه با آرتروز ستون فقرات ممکن است رخ دهد. این عوارض می‌تواند باعث کاهش عملکرد روزمره مانند خم شدن، چرخیدن و حرکت کردن شود.

سایر علائم: عوارض دیگری مانند تورم، قرمزی و گرم شدن در ناحیه مفصل نیز در برخی از موارد ممکن است دیده شوند.

در صورت تجربه هر یک از این علائم، بهتر است از پزشک خود مشورت و بررسی کنید تا تشخیص دقیق و درمان مناسب را دریافت کنید.

راه های تشخیص بیماری آرتروز

تشخیص آرتروز کمر

تشخیص آرتروز کمر

این بیماری در ابتدای امر با درد کمر شروع شده و به مرور زمان اعصاب درگیر می شود. گاهی درد به شانه ها و بازو منتقل شده و سبب بی حسی گردن و شانه می شود. آرتروز در برخی از موارد منجر به عدم تعادل در فرد بیمار می گردد. گاهی در موارد خاص مشکل بلع ایجاد می کند.

امکان دارد هنگام صبح پس از بیدار شدن از خواب بخش میانی کمر سفت و خشک شود. بیمار پس از ایستادن های طولانی مدت نسبت به سایر افراد، دچار خستگی نمی شود. درد بیماری آرتروز کمر به صورت یکنواخت می باشد و مانند سایر بیماری های ستون فقرات نیست. علائمی مثل تنگی کانال در ام آر آی یا رادیوگرافی این گونه بیماران مشاهده نمی شود.

آرتروز کمر از آن دسته از دردی هایی است که در مجموعه درد های آکسیال تعریف می شود. درد های آکسیال به داخل اندام های تحتانی سرایت می کنند. در برخی از بیماری ها هنگامی که بیمار به متخصص ستون فقرات مراجعه می کند، متوجه تشابه بیماری خود به آرتروز می شود. مانند: دیسک کمر یا تنگی کانال نخاع که در اصطلاح به سندروم فاست معروف است.

این بیماری از جمله بیماری های کلی ستون مهره محسوب می گردد. از رایج ترین عواملی که میتوان به عنوان علائم آرتروز از آنها نام برد: سفتی مفاصل، احساس حرارت بالا در مفاصل، تورم، درد مفاصل و … ممکن است پیشرفت بیماری آرتروز از حرکت عضلات و مفاصل جلوگیری نماید.

از دیگر عوامل تشخیص آرتروز می توان به تحریک عصب سیاتیک اشاره کرد. در نهایت تمامی این علائم و نشانه ها در افراد مختلف با توجه به شرایط آنها کم یا زیاد بوده و متفاوت است که توصیه می شود با مراجعه به پزشک و با رادیولوژی میتوان بیماری آرتروز را تشخیص داد.

روش های رایج درمان آرتروز کمر و ستون فقرات

راه های درمان آرتروز کمر

برای درمان آرتروز کمر چه باید کرد؟

اما آرتروز کمر چطور درمان می شود؟ شما می توانید با فیزیوتراپی، ورزش، ماساژ و در مواردی که عارضه شدت کمتری دارد، آرتروز کمر یا دیگر عضلات را درمان کنید. به طور مثال: ماساژ درمانی به چه صورت انجام می شود؟ با متعادل سازی گردش خون اسپاسم های عضلانی از بین می رود.

ممکن است درمان آرتروز ستون فقرات با طب سوزنی باعث کاهش درد شود، اما چطور؟ محرک های عصبی بدن را گرم کرده و سبب تولید مواد شمیایی می شود که در کاهش درد تاثیر گذار است. برخی را راه های درمان آرتروز ستون فقرات را در ادامه آورده‌ایم.

درمان آرتروز ستون فقرات با فیزیوتراپی

یکی از روش های درمانی که به شدت رایج است؛ فیزیوتراپی است. در این حالت روش های درمانی به صورت تمرین به بیمار داده می شود. گاهی در فیزیوتراپی از گرما یا سرما و امواج مافوق صوت در جهت کاهش درد استفاده گردد؛ علاوه بر این موارد تمرینات انعطاف پذیری به بیمار داده می شود. جدای از فیزیوتراپی؛ گاهی به منظور کاهش درد بیمار تزریقاتی به ستون فقرات انجام می شود. استفاده از بریسک ها به کاهش علائم بیماری کمک می کند اما استفاده مداوم ار آنها توصیه نمی شود.

درمان آرتروز کمر با ورزش

ورزش هایی که انعطافی باشد تاثیر بسزایی در فرایند درمان کمر درد دارد. این ورزش ها جریان خون را افزایش داده تا مواد غذایی و اکسیژن به استخوان هایی که دچار کمبود این مواد شدند، منتقل گردد. به طور کلی نرمش هایی که انعطافی باشند یا نرمش هایی که سبب تقویت عضلات می شوند در فرایند درمان تاثیر بسزایی دارند. از استراحت مطلق و بی تحرکی پرهیز کنید.

آب درمانی، راه درمانی مناسب برای آرتروز کمر و ستون فقرات

درمان آرتروز کمر با آب درمانی

درمان آرتروز کمر با آب درمانی

آب درمانی نیز می تواند راهکار مفیدی باشد، همچنین تاثیر بسزایی در کاهش درد بیماری آرتروز کمر دارد. با شنا کردن یا حتی پیاده روی در یک استخر می توانید درد ناشی از آرتروز خود را رفع نمایید. شنا کردن در استخر برای درمان درد عضلانی به شما این اجازه را می دهد که دامه حرکتی خود را افزایش دهید و نیز دردی را حس نکنید.

دارو درمانی

ممکن است پزشک مصرف دارو را به شما توصیه کند. می توان با مصرف دارو های ضد التهاب و انجام تزریقات و فیزیوتراپی درد را کاهش داد. اگر بیمار مبتلا به پوکی استخوان نیز باشد، با درمان این بیماری میتوان قدم موثری در راستای درمان آرتروز کمر خود بردارد.

از دارو های گیاهی می توان به عنوان یکی از عوامل درمانی موثر نام برد. با راهنمایی پزشک و کسب اطلاع این روش نیز می تواند کمک موثری به روند درمانی شما بکند. در مواردی که بیماری از شدت پایین تری برخوردار است با استراحت در یک بازه زمانی مشخص میتوان این عارضه را کمتر نمود.

در مرحله آخر اگر با روش های نام برده آرتروز کمر کنترل یا درمان نشود، فوق تخصص درد عمل جراحی کمر را به شما پیشنهاد می کند. عموما در بیماری آرتروز ضرروتی به انجام عمل جراحی نیست.

درمان قطعی آرتروز کمر چیست؟

در برخی شرایط، جراحی ممکن است در برخی موارد آرتروز کمر به عنوان درمان قطعی مورد استفاده قرار بگیرد. اما لازم به ذکر است که جراحی معمولاً در موارد شدید و ناکامی در درمان های دیگر استفاده می‌شود و می‌تواند با خطرات و عوارض مرتبط با جراحی همراه باشد.

عمل جراحی برای آرتروز کمر می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

جراحی استئوتومی: در این روش، قسمتی از استخوان کمر (لامینکتومی) یا برداشتن استخوان‌های کمر (لامینکتومی گسترده) برای ایجاد فضای بیشتر در مجاورت مهره ها استفاده می‌شود.

جراحی جایگزینی مفصل: در موارد شدید آرتروز کمر، می‌توان مفصل آسیب دیده و ستون فقرات را با مفصل های مصنوعی یا پروتز های استخوانی جایگزین کرد.

درمان آرتروز ستون فقرات با فیوژن استخوان: در این روش، استخوان‌های مجاور از طریق دوختن و تثبیت با پیچ و میخ ترکیب می‌شوند تا بهبود استحکام بخشی به مهره ها ایجاد شود.

جراحی لیزر: در این تکنیک، از نور لیزر برای تخریب بافت های تخریب شده در مفصل استفاده می‌شود.

هر یک از این روش‌ها بسته به شرایط شما و نیازهای درمانی شما ممکن است توسط پزشک معالج مورد بررسی قرار گیرد. قبل از تصمیم به جراحی، حتماً با پزشک خود مشورت کنید تا بتوانید پیش و پس از عمل و توقعات درمان را درک کنید.

درمان های فعال و غیر فعال در آرتروز کمر چیست؟

درمان آرتروز کمر و ستون فقرات با ورزش

درمان آرتروز کمر و ستون فقرات با ورزش

درمان های زیادی برای آرتروز کمر وجود دارند، که یکی از مهم ترین آن ها درمان های فعال و غیر فعال می باشد.  شاید بارها این سبک درمان را شنیده باشید، ولی برای انجام آن ها اقدام نکرده اید، پس هر چه زودتر بدانید که این درمان ها چه تاثیر مفیدی می تواند به روی شما داشته باشد. این نوع درمان ها به شرح زیر است:

درمان های فعال

این درمان با اهداف خاصی انجام می شود، که شامل ساختن عضلات کمر و عضلات مرکزی به صورت قوی می باشد. به این صورت باعث می شود تا عضلات محکم و غیرقابل آسیبی داشته باشید. در این راستا می توانید به کشش عضلات مانند بوتاکس لگن و همسترینگ نیز بپردازید.

به این صورت تمرینات کششی باعث می شود تا از مبتلا شدن به آرتروز کمر و ستون فقرات جلوگیری شود. در این روش حتی می توانید از تقویت توانایی فیزیکی قلب نیز استفاده کنید. این روش تقویت باعث پمپاژ خون در رگ ها شده و در نتیجه درد را کاهش می یابد.

این نوع روش فعال بسیار در کاهش درد و بهبود این عارضه تاثیرگذار می باشد. بهتر هر چه زودتر این راه های درمان را امتحان کنید.

درمان های غیر فعال

درمان برای آرتروز کمر چیست

درمان برای آرتروز کمر چیست؟

حال بهتر است بدانید که منظور از درمان های غیر فعال چیست. منظور درمان هایی است که فیزیوتراپیست ها از قرار دادن یخ به روی عضلات و اندام هایی که به درد دچار هستند، روی می آوردند. به این صورت حساسیت دیسک از بین می رود.

همچنین از انتقال حرارت و گرما برای افزایش جریان خون و هدایت خون به داخل رگ ها استفاده می کنند. به این شکل باعث بهبود محل آسیب دیده می شوند. نوع دیگر روش های درمانی غیر فعال را نیز که راجع به آن ها توضیح دادیم، شامل ماساژ درمانی می شود.

بهتر بدانید تمام روش هایی که تاکنون برای کاهش درد آرتروز کمر و ستون فقرات صحبت کردیم، بسیار تاثیرگذار هستند، در صورتی که برای سلامتی خود ارزش و اهمیت قائل شوید، و آن ها را پشت گوش نیندازید.

درمان های فعال و غیرفعال را جدی را بگیرید و بدانید که نتیجه آن ها بهبود بخشیدن شما می باشد. این دردها از جمله شایع ترین عارضه هایی می باشد، که باید تا حدالامکان برای بهبودی هر چه سریع تر آن ها تلاش کنید و به پزشک متخصص مراجعه کنید.

درمان خانگی آرتروز کمر چیست؟

درمان خانگی آرتروز کمر

درمان خانگی آرتروز کمر

درمان خانگی آرتروز کمر می‌تواند در کنار درمان‌های پزشکی اصلی استفاده شود و به مدیریت درد و بهبود عملکرد کمک کند. البته قبل از شروع هرگونه درمان خانگی، پزشک خود را مطلع کنید تا بتوانید توصیه‌های مورد نیاز را براساس وضعیت شخصیتان دریافت کنید. در زیر چند روش درمان خانگی آرتروز کمر را برای شما توضیح می‌دهم:

فیزیوتراپی

انجام تمرینات و تکنیک‌های فیزیوتراپی ستون فقرات می‌تواند عضلات پشتی را تقویت کرده و استحکام آن‌ها را افزایش دهد. تمرینات کششی و تقویتی، تمرینات کاردیوواسکولار و تمرینات اصلاحی شامل نیازهای اساسی برای مدیریت آرتروز کمر هستند. با مشاوره یک فیزیوتراپیست متخصص، برنامه تمرینی مناسب برای شما تعیین خواهد شد.

کمپرس یخ

استفاده از کمپرس های گرم و سرد می‌تواند در کاهش التهاب و درد در ناحیه کمر مفید باشد. استفاده از دستگاه‌های یخ زدایی، کیسه های گرما در ناحیه دردناک می‌تواند تسکین فراهم کند. اما بهتر است قبل از استفاده از هرگونه یخ زدایی یا گرما درمانی، با پزشک خود مشورت کنید.

ماساژ

ماساژ ناحیه کمر با استفاده از روش‌های صحیح و فنی می‌تواند به کاهش درد و استراحت عضلات دردناک کمک کند. ماساژ با استفاده از روغن گرم و حرارتی می‌تواند تسکین و آرامش بیشتری را به شما بدهد. اما مطمئن باشید که ماساژ توسط یک متخصص ماهر صورت بگیرد.

تغییرات در شیوه زندگی

تغییرات در شیوه زندگی همچون کاهش وزن اضافی، داشتن وضعیت درست در حین خم شدن و برخاستن، استفاده از وسایل حمایتی مناسب در حین ورزش و استفاده از وسایل کمکی می‌تواند به بهبود وضعیت آرتروز کمک کند.

همچنین، مهم است که همواره با پزشک خود مشورت کنید و راهنمایی های لازم را دریافت کنید.

نحوه پیاده روی کسانی که آرتروز کمر دارند

پیاده‌روی یک فعالیت بسیارر موثر برای بدن است، در صورتی که شما به آرتروز کمر مبتلا هستید، باید با دقت و آگاهی از توصیه‌ها پیاده‌روی کنید. در زیر تعدادی نکته مهم درباره پیاده‌روی برای کسانی که با آرتروز کمر دست و پنجه نرم می‌کنند را بررسی می‌کنیم:

انتخاب کفش مناسب

اطمینان حاصل کنید که شما از کفش‌هایی با پشتیبانی مناسب برای کمر و قسمت‌های مهم دیگر بدن خود استفاده می‌کنید. کفش‌هایی طبی می تواند گزینه مناسبی می باشد.

شروع با تمرینات گرم کردن قبل از پیاده‌روی

انجام تمرینات گرم‌کردن قبل از شروع پیاده‌روی، مانند انعطاف‌پذیری و کشش عضلات، می‌تواند به خم شدن راحت تر و کاهش درد کمک کند.

تغییر حالت پیاده‌روی

تغییر حالت پیاده‌روی می‌تواند مزیتی برای آرتروز کمر داشته باشد. برای مثال، ممکن است بهتر باشد که به جای قدم زدن مستقیم، با طرح یک الگوی خاص به جلو و عقب بروید.

استراحت مناسب

در صورتی که درد و خستگی احساس می‌کنید، باید استراحت کنید. برنامه‌ریزی استراحت های کوتاه و متناوب در طول پیاده‌روی می‌تواند به شما کمک کند.

همچنین، قبل از شروع هرگونه برنامه ورزشی یا تمریناتی برای آرتروز کمر، بهتر است با پزشک خود مشاوره کنید تا بتوانید برنامه‌ای مناسب و سازگار با وضعیت شما داشته باشید.

پاسخ به سوالات متداول درباره آرتروز کمر

آیا آرتروز کمر با دیسک کمر تفاوت دارد؟

بله، آرتروز کمر و دیسک کمر دو بیماری متفاوت هستند. آرتروز کمر مربوط به تخریب غضروف بین مهره‌ای است، در حالی که دیسک کمر به بیرون‌زدگی یا پارگی دیسک بین مهره‌ای اشاره دارد.

چه غذاهایی برای بیماران مبتلا به آرتروز کمر مفید هستند؟

غذاهایی که حاوی امگا 3، ویتامین D و کلسیم هستند، مانند ماهی‌های چرب، تخم‌مرغ، لبنیات و سبزیجات برگ سبز، برای بیماران مبتلا به آرتروز کمر مفید هستند.

آیا می‌توان با آرتروز کمر زندگی طولانی و سالمی داشت؟

بله، با مدیریت مناسب درد، انجام ورزش‌های مناسب، تغذیه سالم و پیگیری منظم پزشک، می‌توان با آرتروز کمر زندگی طولانی و سالمی داشت.

آیا آرتروز کمر پیشرفت می‌کند؟

آرتروز کمر معمولاً یک بیماری پیشرونده است، اما سرعت پیشرفت آن در افراد مختلف متفاوت است. عواملی مانند وزن، فعالیت بدنی، ژنتیک و درمان‌های انجام شده بر پیشرفت آرتروز کمر تأثیر می‌گذارند.

نتیجه گیری

همان طور که می دانید در هر موردی پیشگیری بهتر از درمان می باشد؛ پس با حفظ و رعایت نکات سلامتی خود را از هرگونه بیماری دور نگه دارید. با رعایت نکات ایمنی و سلامت از هزینه های اضافه درمان نیز جلوگیری می کنید.

در میان تمامی اعضای بدن؛ کمر و ستون فقرات جز اعضای حرکتی است و بروز هر گونه علائم آسیب در این ناحیه را جدی بگیرید. با مراقبت و پیشگیری امکان حفظ سلامت ستون فقرات حتی در سنین بالا وجود دارد؛ اما در صورت به وجود آمدن بیماری می توان با مشورت پزشک بسته به شرایط درمان های مختلفی را تجربه، و سلامت را بازیابی کرد.