در این مقاله از درمان زانو درد صحبت خواهیم کرد. مکانیزم بدن انسان یک فرآیند پیچیده است، که عوامل زیادی به روی سلامت جسم و روح افراد به راحتی تاثیر می‌گذارند؛ اما به هر حال با به کارگیری هوش و درایت لازم و انجام برخی از اصول و قواعد سلامت، می‌توان بر این تاثیرات غالب شد. البته  باز هم اغلب اوقات نمی‌توان جلوی شیوع برخی از دردها را گرفت، که نمونه بارزی از دردهای پرتکرار در میان افراد می توان به زانو درد اشاره کرد که به دنبال درمان درد زانو هستیم.

در زمان گذشته دردهای این چنینی تنها برای سالمندان و افراد مسن بود، ولی امروزه دیگر افسار این دردها از دستمان در رفته و دیگر سن و سال نمی شناسند.

به این ترتیب اغلب زانو درد از جلو و وسط زانو و زیر کشکک زانو شروع شده، و ادامه پیدا می کند. لازم بدانید که برای زانو درد، دلایل متعددی وجود دارد، که وابسته به فعالیت های روزانه ای که غالبا فرد انجام می دهد، متفاوت است. پس باید ابتدا به دنبال علائم گوناگون بروز این درد باشیم، تا بتوانیم راهی برای درمان زانودرد پیدا کنیم.

با کلینیک خانه درد همراه شوید تا غصه دور و دراز زانودرد را برای همیشه درمان کنیم!

علائم زانو درد

علائم زانو درد چیست؟

یکی از رایج ترین مشکلاتی که امروزه در میان اکثر افراد بیداد می کند، دردهای عضلانی مانند زانو درد است. همانطور که ذکر شد، زانو درد به دلایل گوناگونی به وجود می آید، که تنها راه درمان آن آشنا شدن با علائم زانو درد است. تعدادی از شایع ترین علائم بروز این درد، می توان به موارد ذکر شده در زیر اشاره کرد:

• زانو درد در جوانی ممکن به دلیل انجام ورزش‌های خاصی باشد که به روی زانو فشار زیادی را وارد می کند.
• بروز زانو درد در هنگام ورزش کردن یا بعد از آن که نشانه آسیب دیدگی رباط می‌ باشد.
• زانو درد در هنگام خواب، ناشی از کشیدگی و رگ به رگ شدن، درد جلوی زانو، آسیب یا پارگی غضروف، مینیسک زانو، التهاب تاندون زانو و … می باشد، که اغلب به دلیل آرتروز زانو است.
• بروز زانو درد در هنگام حاملگی و یا بعد از زایمان
• زانو درد در هنگام رانندگی

تمام دردهای ذکر شده در رابطه با زانو درد، معمولا با قرمز شدن و ورم کردن پا، ضعیف و ناپایدار شدن زانو، شنیدن صدا از مفصل زانو و عدم توانایی در صاف کردن کامل زانو همراه است. پس در هنگام روبه رو شدن با هر یک از علائم ذکر شده، بدون معطلی به بهترین متخصص ارتوپدی در تهران برای درمان مراجعه کنید.

عوامل خطر بروز زانو درد

عوامل خطر بروز زانو درد

بدن انسان دقیقا مانند یک ماشین کار می کند، که برای آنکه بتواند مدت زمان طولانی سالم باقی بماند، باید هر لحظه مورد مراقبت و نگهداری قرار بگیرد. همانطور که اگر در استفاده از یک ماشین دقت کافی نداشته باشید، باعث بروز خسارت و آسیب های جدی به آن می شوید، بدن انسان نیز دقیقا همین گونه است.

اگر در طول زندگی، و در طی انجام فعالیت های روزانه، اعم از کار، ورزش، نشستن و برخاستن و … از اعضای بدن خود به درستی مراقبت نکنید، و نسبت به آن ها حساسیت نشان ندهید، به زودی با انواع دردها مواجه خواهید شد، که همانطور که ذکر شد، زانو درد یکی از انواع شایع ترین این دردها می باشد، که باید در هنگام بروز آن بدون معطلی به دنبال درمان زانو درد بروید.

در صورتی که کسب اطلاعات بیشتر و مشاوره یا تعیین نوبت قبلی برای گرفتن راهکارهای درمانی مناسب می توانید با متخصصین کلینیک خانه درد از طریق شماره تلفن 02126723996 یا صفحه تماس با ما، تماس بگیرید.

در این راستا، عوامل زیادی وجود دارد که برای زانوی شما خطرناک هستند، و این بخش از بدن را تهدید می کنند. این عوامل خطر ابتلا به زانو درد را برای شما افزایش می دهند، که شامل موارد ذکر شده در زیر است:

اضافه وزن

اضافه وزن یا همان چاقی، به دلیل آنکه فشار زیادی را در هنگام نشستن، راه رفتن و انجام فعالیت های روزانه به روی پاها و از جمله زانوها وارد می کند، در بروز دردهای زانویی بسیار تاثیرگذار هستند، زیرا باعث تسریع در ساییدگی غضروف های مفصلی زانو می شود. به این ترتیب تنها راه جلوگیری از بروز این خطر، کم کردن وزن اضافه به وسیله راه های درمانی ویژه است.

پایین بودن قدرت یا انعطاف پذیری عضلات

یکی دیگر از شایع ترین خطرات بروز زانو درد، انعطاف پذیری پایین عضلات است، زیرا خشک بودن و ضعیف بودن زانو قادر به تحمل وزن های سنگین و فشار وارد شده به روی مفصل های زانو نمی باشد. به این ترتیب چون عضلات نمی توانند این شرایط را تحمل کنند، به راحتی شرایط برای بروز دردهای زانو فراهم می شود.

شرکت در بعضی ورزش ها

ورزش های زیادی از جمله دویدن، اسکی، وزنه برداری، بسکتبال و … وجود دارند، که به دلیل فشار زیادی که به روی زانوها وارد می کنند، خطر بروز درد زانو را افزایش می دهند. به همین دلیل زانو در معرض آسیب دیدگی جدی قرار می گیرد، که اگر در این شرایط هستید، به زودی باید برای اقدام به درمان به یک فوق تخصص درد مراجعه کنید.

سابقه آسیب دیدگی

در گذشته اگر به هر دلیلی تجربه آسیب دیدگی زانو داشته باشید، باز هم در صورت بهبودی کامل، باید تا حدالامکان از قرار دادن زانو در شرایط خطر جلوگیری کنید.

همچنین بخوانید: ایا استرس باعث درد زانو یا درد مفاصل میشود؟

راه های درمان زانو درد

برای درمان زانو درد چی خوبه؟

از آنجایی که زانو درد از مهم ترین دردهای شایع در افراد محسوب می شود، باید به دنبال راهی برای درمان آن باشید، تا آسیب های جدی را به شما وارد نکند. به این ترتیب، مهم ترین راه های درمان زانو درد شامل موارد ذکر شده زیر است:

درمان خانگی؛ درمان زانو درد

قطعا همه افراد در ابتدای کار به سراغ درمان خانگی می روند. نکته ای که در رابطه با درمان خانگی زانو درد وجود دارد، این که این کار حتما زیر نظر پزشک متخصص انجام شود و به هیچی عنوان خودسرانه دست به درمان نزنید. به این صورت، درمان های خانگی شامل موارد ذکر شده در زیر است:

1. کاهش وزن
2. تحرک بدنی
3. گرما و سرما
4. استفاده از مسکن های خانگی و طبیعی
5. استفاده از ابزارهای کمکی مانند آتل

همچنین بخوانید: درمان خانگی زانو درد عصبی در سریع ترین زمان

درمان گیاهی زانو درد در طب سنتی

درمان گیاهی زانو درد

زنجبیل

یکی از روش های های خانگی برای درمان زانو درد استفاده از زنجبیل می باشد، شما می توانید این ماده به روش های مختلف در طول روز استفاده کنید. به طور مثال، نوشیدن چای زنجبیل، زنجبیل با شیر و یا حتی زجبیل را در آب حل نمایید و بر روی ناحیه دردناک قرار دهید.

زردچوبه

این ماده به دلیل خواص ضد التهابی که دارد برای کمک به سیستم ایمنی بدن توصیه می شود. به جهت درمان زانو درد می توانید از خمیر زردچوبه استفاده کنید، البته این مورد را هم در نظر داشته باشید که استفاده بی رویه از این ماده توصیه توصیه نمی شود و می تواند سبب ناراحتی معده شود.

لیمو

لیمو به دلیل فواید بسیاری که دارد جزو روش های خانگی درمان زانو درد به حساب می آید, به طور مثال اسید سیتریک در لیمو برای کاهش اسید اوریک بدن بسیار موثر است و برای انواع آرتریت توصیه می شود.

به جهت اثر گذاری بیشتر می توانید از پوست لیمو آغسته به روغن کنجد استفاده کنید و آن را روزانه دو بار روی زانو قرار دهید. همچنین چای لیمو دارای اثرات موثری می باشد.

روغن خردل

این ماده فواید بسیاری در التیام انواع بیماری های بدن دارد. به تحریک جریان خون در رگ های بدن کمک می کند و برای کاهش درد عضلانی نیز موثر است.

شما می توانید یک حبه سیر را به روغن خردل اضافه کنید و آن را بر روی ناحیه دردناک ماساژ دهید.

روغن نارگیل

این ماده با داشتن سطح بالایی از اسید لوریک برای درمان خانگی زانو درد توصیه می شود. شما باید به کمک این روغن زانوی خود را ماساژ دهید تا هم گردش خون بیشتر شود و هم روند درمان سریع تر شود.

نمک اپسوم

این نمک دارای خواص تسکن درد مثل منیزیم و سولفات میباشد که همان طور که می دانید منیزیم نقش مهمی در کاهش التهاب دارد.

یکی از بهترین راه ها برای استفاده از نمک، استفاده از حمام خیساندنی است، علاوه بر آن این روش برای بهبود گردش خون تاثیر بسیرای دارد.

برای انجام این روش باید یک فنجان نمک اپسوم را در یک وان آب اضافه کنید و روغن هایی مثل روغن نعناع، روغن کندر را با آن مخلوط کنید.

ورزش برای درمان زانو درد

تحرک بدنی، راهکار درمانی درد زانو

یکی از موثر ترین روش ها برای درمان زانو انجام تمرینات ورزشی می باشد؛ شما به کمک ورزش می توانید تا حد بسیاری علائم درد را کنترل کنید.

بنابراین هرگز به خاطر زانو درد ورزش های خود را عقب نیندازید بلکه به جای آن به سراغ تمرینات نرم تر بروید. به طور مثال اگر پیاده روی میکردید مدتی به جای آن شنا کنید، زیرا انجام ب مراتب فشار کمتری به زانو وارد می کند.

یوگا نیز یک ورزش عالی برای کمک به التیام زانو درد است؛ اما بهتر است آن را زیر نیز مربی حرفه ای انجام دهید زیرا در صورت حرکت اشتباه به مفصل زانو فشار اضافی وارد می شود.

دارو درمانی

از آنجایی که مشکلات زانو و دردهای ناشی از آن می توانند آزاردهنده باشند، پزشک یکسری دارو به عنوان خوراکی یا تزریقی را برای بیمار تجویز می کند تا درد او را کاهش داده و به مرور زمان برطرف نماید.

عمل جراحی؛ درمان زانو درد شدید

در آخر، اگر هیچ یک از راه های درمانی ذکر شده، برای درد زانو موثر نبود، پزشک تشخیص جراحی می دهد. عمل جراحی به روش های زیر انجام می شود:

1. آرتروسکوپی
2. استئوتومی
3. جایگزینی زانو

با توجه به تمام روش هایی که ذکر شد، بهتر بدانید که هر یک از آن ها باید توسط فرد متخصص پزشک تجویز شود و برای حفظ سلامتی و به خطر نینداختن جان خود، بهتر که این نکته را فراموش نکنید.

دلایل رایج درد در ناحیه زانو

زانو درد می تواند به دلیل آسیب، مشکلات حرکتی و برخی از انواع آرتریت و سایر مشکلات باشد.

1- صدمات

علت زانو درد چیست؟

آسیب زانو می تواند بر هر یک از رباط ها، تاندون ها یا کیسه های پر از مایع (کیسه های سینوویال) که مفصل زانو را احاطه کرده اند و همچنین استخوان ها، غضروف ها و رباط هایی که خود مفصل را می سازند، تأثیر بگذارد. برخی از شایع ترین آسیب های زانو عبارتند از:

بیشتر بخوانید: علت درد زانو هنگام نشست و برخاست + روش های درمان

• آسیب رباط صلیبی قدامی : آسیب به رباط صلیبی قدامی پارگی آن رباط است که یکی از چهار رباطی است که استخوان درشت نی را به استخوان ران متصل می کند. آسیب به رباط صلیبی قدامی به ویژه در افرادی که بسکتبال، فوتبال یا سایر ورزش‌هایی که نیاز به تغییر جهت ناگهانی دارند، شایع است.
• شکستگی : استخوان های زانو، از جمله کشکک زانو (کشکک زانو) ممکن است در هنگام زمین خوردن یا برخورد اتومبیل دچار شکستگی شوند. همچنین، افرادی که استخوان‌هایشان در اثر پوکی استخوان ضعیف شده است، گاهی اوقات ممکن است به‌دلیل پا گذاشتن روی پای اشتباه، دچار شکستگی زانو شوند.
• پارگی مینیسک : منیسک یک غضروف سخت و لاستیکی است که به عنوان ضربه گیر بین استخوان درشت نی و استخوان ران عمل می کند. اگر در حین وزن دادن به زانوی خود به طور ناگهانی بچرخید، می توانید مینیسک خود را پاره کنید.
• بورسیت زانو : برخی از آسیب‌های زانو باعث التهاب در کیسه‌های سینوویال می‌شوند که کیسه‌های کوچک مایعی هستند که قسمت خارجی مفصل زانو را بالشتک می‌کنند و به تاندون‌ها و رباط‌ها اجازه می‌دهند به آرامی روی مفصل بلغزند.
• تاندونیت کشکک : تاندونیت باعث تحریک و التهاب در یک یا چند تاندون می شود که بافت های متراکم و فیبری هستند که ماهیچه ها را به استخوان ها متصل می کنند. این التهاب می تواند زمانی رخ دهد که تاندون کشکک آسیب دیده باشد، که از کاسه زانو (کشکک) تا استخوان درشت نی امتداد دارد و به شما اجازه می دهد لگد بزنید، بدوید و بپرید. کسانی که می دوند، اسکی می کن
• ند، دوچرخه سواری می کنند، یا ورزش و فعالیت هایی که شامل پریدن می شوند ممکن است دچار تاندونیت کشکک شوند.

2- مشکلات حرکتی

برخی از نمونه‌های مشکلات حرکتی که می‌توانند باعث درد زانو شوند عبارتند از:

• بدن شل: گاهی اوقات آسیب یا تحلیل رفتن استخوان یا غضروف می تواند باعث شکسته شدن تکه ای از استخوان یا غضروف شود و در فضای مفصل گیر کند. این ممکن است مشکلی ایجاد نکند، مگر اینکه بدن شل با حرکت مفصل زانو تداخل داشته باشد، که اثری مشابه زمانی که یک مداد از لولای در سوراخ می شود ایجاد می کند.
• سندرم Iliotibial band. این زمانی اتفاق می‌افتد که نوار بافت سختی که از قسمت بیرونی باسن به بیرون زانو کشیده شده است (بند ایلیوتیبیال) کشیده می‌شود و به قسمت خارجی استخوان ران می‌ساید. دوندگان صحرایی و دوچرخه سواران به ویژه در خطر ابتلا به سندرم باند فناوری اطلاعات هستند.
• دررفتگی کشکک زانو این زمانی اتفاق می افتد که استخوان مثلثی شکلی که جلوی زانو را می پوشاند (کشکک زانو) از جای خود خارج می شود، معمولاً از زانو خارج می شود. در برخی موارد ممکن است کاسه زانو دررفته باقی بماند و دررفتگی دیده شود.
• درد لگن یا پا اگر از درد لگن یا پا رنج می برید، می توانید راه رفتن خود را تغییر دهید تا درد کمتری در مفصل احساس کنید. با این حال، تغییر روش راه رفتن می تواند فشار بیشتری بر مفصل زانو و درد زانو وارد کند.

3- انواع آرتریت

بیش از 100 نوع مختلف آرتریت وجود دارد. انواعی که بیشتر روی زانو تاثیر می گذارند عبارتند از:

• آرتروز : این بیماری که گاهی به آن استئوآرتریت دژنراتیو می گویند، شایع ترین نوع آرتریت است. این یک وضعیت ساییدگی است که زمانی رخ می دهد که غضروف زانو با استفاده و افزایش سن از بین می رود.
• روماتیسم مفصلی : ناتوان‌کننده‌ترین نوع آرتریت، آرتریت روماتوئید است، یک بیماری خودایمنی که می‌تواند تقریباً هر مفصلی در بدن، از جمله زانوها را تحت تأثیر قرار دهد. اگرچه آرتریت روماتوئید یک بیماری مزمن است، اما معمولاً شدت آن متفاوت است و حتی می تواند بیاید و برود.
• رها کردن این نوع آرتریت زمانی اتفاق می‌افتد که کریستال‌های اسید اوریک در مفصل انباشته می‌شوند. اگرچه نقرس معمولا شست پا را درگیر می کند، اما می تواند در زانو نیز ظاهر شود.
• نقرس کاذب : نقرس کاذب، بیماری که اغلب با نقرس اشتباه گرفته می شود، به دلیل تشکیل کریستال های حاوی کلسیم در مایع سینوویال ایجاد می شود. زانوها مفاصلی هستند که اغلب تحت تأثیر نقرس کاذب قرار می گیرند.
• آرتریت سپتیک : گاهی اوقات ممکن است مفصل زانو عفونی شود و باعث تورم، درد و قرمزی شود. آرتریت سپتیک اغلب با تب رخ می دهد و معمولاً قبل از شروع درد هیچ ضربه ای وجود ندارد. آرتریت سپتیک می تواند به سرعت باعث آسیب عمومی به غضروف زانو شود. اگر زانو درد همراه با هر یک از علائم آرتریت سپتیک دارید، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.

4- مشکلات دیگر

سندرم درد پاتلوفمورال یک اصطلاح کلی است که به دردی اطلاق می‌شود که بین کاسه زانو و استخوان ران زیرین ایجاد می‌شود. در ورزشکاران، در بزرگسالان جوان، به ویژه آنهایی که کاسه زانو به درستی در شیار خود نگه نمی‌دارند، و در افراد مسن که معمولاً این عارضه را در نتیجه آرتریت در کشکک دارند، شایع است.

پیشگیری از ابتلا به زانو درد شدید

برای پیشگیری از زانو درد چه کنیم؟

از قدیم گفته اند پیشگیری بهتر از درمان است. در زمان گذشته، به دلیل نبود پیشرفت در علم پزشکی، افراد به راحتی نمی توانستند دلایل بروز دردهای خود را کشف کنند، و در نتیجه نیز قادر به پیشگیری از بروز آن ها نبودند. به این ترتیب اغلب اوقات منجر به درمان های سنگین و آسیب دیدگی های جدی می شدند.

ولی امروز، با توجه به پیشرفت علم پزشکی، به راحتی ریز و درشت علائم بروز یک درد و حتی راه های درمان آن نیز در دسترس افراد قرار داده می شود. پس چرا نباید از این متدهای روز دنیا برای حفظ سلامتی استفاده کرد؟! در اینجا قصد داریم با راه های پیشگیری از ابتلا به زانو درد آشنا شویم، تا دیگر نیازی به درمان نداشته باشیم.

کنترل وزن

لازم بدانید که هر یک کیلوگرم وزن اضافه، باعث وارد کردن فشار به زانوها، و در نتیجه آسیب رساندن به مفصل های زانو می شود. به این ترتیب کاهش وزن و کنترل کردن آن برای جلوگیری از چاقی، از بهترین راه های تاثیرگذار در بروز درد زانو می باشد.

گرم کردن بدن قبل از ورزش

به دلیل خشک بودن مفصل های زانو، قبل از ورزش برای جلوگیری از بروز آسیب های جدی، بهتر بدن خود را با انجام یکسری ورزش های تایید شده توسط مربی خود گرم کنید.

ورزش ایروبیک

به طور کلی ورزش می تواند سلامتی عضلات شما را تضمین کند به خضوض اینکه ورزش ایروبیک به دلیل آنکه با گرم کردن بدن همراه است، در جلوگیری از دردهای زانویی بسیار موثر است.

پرهیز از انجام ورزش هایی که به زانو فشار وارد می کنند

همانطور که ذکر شد، ورزش های زیادی هستند که فشار زیادی را به زانوها وارد می کنند. به این ترتیب، تا حدالامکان سعی کنید از این ورزش ها دوری کنید. در صورتی که درد شما شدید است، پیشنهاد می کنیم حتما به بهترین متخصص زانو در تهران برای ارزیابی و تشخیص علت درد و همچنین تجویز راهکارهای درمانی مراجعه کنید.

انتخاب کفش مناسب

حتما شنیده اید که می گویند پا قلب دوم بدن است. انتخاب کفش مناسب برای جلوگیری از بسیاری از دردها از جمله زانو درد، تاثیرگذار است. پوشیدن کفش های راحت و سبک بهترین انتخاب برای جلوگیری از بروز زانو درد است.

تعویض دوره ای کفش

به دلیل آنکه کفش ها در اثر استفاده طولانی مدت ساییده می شوند، در افزایش بروز دردها و آسیب های زانویی بسیار تاثیرگذار هستند. به همین دلیل، بعد از مدت زمان کوتاهی کفش های خود را عوض کنید تا پا در هنگام انجام فعالیت های روزانه، احساس راحتی داشته باشد و آسیب نبیند.

بستن زانو بند

یکی از انواع راه های پیشگیری از زانو درد، استفاده از انواع زانو بند است، که در جلوگیری از دردهای زانویی هنگام ورزش های سنگین بسیار موثر است.

نتیجه گیری

با توجه به اینکه زانو درد به یکی از رایج ترین دردهای مزمن در میان تمام سنین تبدیل شده، باید به دنبال یک راه اساسی برای درمان خود باشید. با توجه به اینکه در این مقاله با انواع علائم بروز خطر و حتی نشانه های زانو درد آشنا دید، پس می توانید با در نظر داشتن راه های پیشگیری از بروز این خطرات به راحتی از دردهای زانویی جلوگیری کنید.

در این راستا، تنها راه درمان برای دردهای زانویی، مراجعه به پزشک متخصص و انجام متدهای درمانی ویژه ای است که به شما ارائه داده می شود. چنانچه از زانو درد رنج می برید و امکان مراجعه ندارید می توانید با تماس با کلینیک خانه درد، در این زمینه مشورت بگیرید. حتی مشورت با یک متخصص حاذق خیلی بهتر از درمان های خودسرانه می باشد، که  نتیجه آن تسریع روند بهبودی شما می باشد.

شما نیز می توانید در قسمت نظرات پایین همین مقاله، از تجربه ی زانو دردهای خود را به همراه عوامل آن با ما به اشتراک بگذارید.

سوالات متداول

چه زمانی باید به پزشک زانو مراجعه کرد

اگر موارد زیر برای شما اتفاق افتاد با پزشک خود تماس بگیرید:

• شما نمی توانید وزن را روی زانوی خود تحمل کنید یا احساس می کنید زانوی شما ناپایدار است یا در حال کنده شدن است.
• شما تورم مشخصی در زانوی خود دارید.
• شما نمی توانید زانوی خود را به طور کامل دراز کنید یا خم کنید.
• تغییر شکل آشکاری در ساق پا یا زانو مشاهده می کنید.
• شما تب و همچنین قرمزی، درد و تورم در زانوی خود دارید.
• درد شدیدی در زانو دارید که مربوط به آسیب است.

چرا زانویم درد می کند؟

چه درمان خانگی برای زانو درد خوب است؟

• متد RICE
• ورزش
• کنترل وزن
• گرم و سرد
• پمادهای گیاهی
• پوست درخت بید
• عصاره زنجبیل

چرا وقتی زانویم را خم می کنم درد می کند؟

آیا عفونت باعث درد زانو می شود؟

چگونه هنگام دویدن از زانو درد جلوگیری کنیم؟