علت درد لگن بعد از عمل دیسک کمر

آیا درد لگن بعد از عمل دیسک کمر طبیعی است؟

جراحی دیسک کمر جزو عمل هایی می باشد که سوالات بسیاری در خصوص آن وجود دارد، مخصوصا اگر جراحی شما به صورت باز انجام شده باشد، احتمال بروز برخی آسیب ها بعد از عمل وجود دارد، یکی از این آسیب ها درد لگن می باشد؛ این درد می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود، اما سوالی که در خصوص آن ایجاد می شود این است که علت درد لگن بعد از عمل دیسک کمر چیست و چکونه می توان آن را درمان کرد؟

در این مطلب از کلینیک خانه درد قصد داریم تا به صورت کامل در خصوص این موضوع صحبت کنیم و انواع دلایل بروز این درد را برای شما آورده ایم و در آخر توضیح داده ایم که چگونه می توان علائم آن را از بین برد.

بنابراین اگر شما یا یکی از اطرافیانتان جراحی دیسک کمر انجام داده اید و به درد لگن دچار هستید، توصیه می کنیم حتما تا انتها این مطلب همراه ما باشید.

علت درد لگن بعد از عمل دیسک کمر

در ابتدا توجه داشته باشید که گاهی درد لگن شما مربوط به آسیبی جدی نمی باشد، مخصوصا اگر جراحی باز را نزد فوق تخصص ستون فقرات انجام داده باشید، داشتن مقداری درد پس از جراحی طبیعی می باشد و به مرور زمان به خودی خود از بین می رود.

اما اگر درد شما طولانی شده است و برایتان ناراحت کننده است، باید حتما به پزشک خود اطلاع دهید.

تشخیص اشتباه

یک احتمال این است که منبع اصلی درد شما دقیقاً مشخص نشده باشد. همچنین ممکن است یک منبع درد دیگری از ناراحتی شما وجود داشته باشد که در تشخیص اولیه شما پزشک آن را متوجه نشده باشد. به دلیل نزدیکی باسن به پایین ستون فقرات، این امکان وجود دارد که شما در قسمت هایی که باسن خود را نگه می دارند مشکل داشته باشید. همچنین ممکن است دچار کشیدگی عضله لگن یا حتی عفونت در ناحیه لگن خود شده باشید.

همچنین بخوانید: علت پا درد بعد از عمل دیسک کمر + درمان

تحریک عضله پیریفورمیس

عضله پیریفورمیس در نزدیکی عصب سیاتیک قرار دارد که اغلب توسط فتق دیسک تحریک می شود . در برخی موارد این عضله نیز تحریک می شود. این عارضه گاهی اوقات در طول جراحی دیسککتومی اتفاق می افتد، اگرچه ممکن است بعد از جراحی نیز مشکلی ایجاد کند. در صورتی که این موضوع رخ دهد، ممکن است دردی داشته باشید که تا زمانی که عضله تحریک شده از بین برود، به ناحیه لگن گسترش می یابد. پزشک شما ممکن است پس از جراحی دیسک ستون فقرات، اسکن MRI را برای تأیید اینکه این عضله واقعاً تحریک شده است، درخواست کند.

تحریک طولانی مدت عصب سیاتیک

عصب سیاتیک گاهی اوقات پس از دیسککتومی همچنان تحریک می شود تا جایی که علائم طولانی مدت تجربه می شود. از آنجایی که این عصب از پایه ستون فقرات شروع می ‌شود و به سمت پایین حرکت می ‌کند، ناراحتی می ‌تواند به هر نقطه از مسیر عصب گسترش یابد، که  شامل لگن شما نیز باشد. در این مورد، علائم احتمالاً شامل بی حسی و احساس سوزن سوزن شدن است که تا باسن گسترش می یابد. در صورتی که شما در کنار درد هر یک از این علائم را داشته باشید احتمالا به این معنا است که درد شما به دلیل تحریک شدن عصب سیاتیک می باشد.

عضلات ضعیف شده توسط جراحی

همچنین ممکن است عضلات پشتیبان باسن و ستون فقرات شما در حین یا بلافاصله پس از جراحی ضعیف شوند. اگر بعد از جراحی خیلی فعال نباشید، ممکن است این اتفاق بیفتد. پس از دیسککتومی یا حتی میکرودیسککتومی با حداقل تهاجم، شما نباید تمامی فعالیت های خود را محدود کنید. با این حال، بسیار مهم است که با یک فیزیوتراپیست برای تقویت عضلاتی که از ستون فقرات و باسن شما حمایت می کنند، کار کنید.

استراحت بیش از حد

یکی دیگر از احتمالات این است که استراحت بیش از حد پس از جراحی داشته اید که در این صورت ممکن است عضلات نزدیک یا اطراف باسن شما را ضعیف کند. در این حالت، زمانی که شروع به بلند شدن و دور زدن کنید، ناراحتی باید از بین برود و درد شما بهبود یابد.

همچنین بخوانید: کمربند طبی بعد از عمل دیسک کمر چه کاربردی دارد؟

چگونگی کنترل درد

روش هایی که برای درمان و کنترل علائم درد وجود دارد در ابتدا وابسته به این است که علت درد شما چه می باشد، اگر علت مربوط به آسیب های جدی باشد، در این صورت لازم است که علت شناسایی و رفع شود در این صورت درد شما نیز از بین می رود.

اما اگر درد شما مربوط به مشکلات جدی نباشد، می توانید با کمک برخی از روش ها به درمان آن کمک کنید. این روش ها عبارت است از:

فیزیوتراپی

شما می توانید به کلینیک های فیزیوتراپی مراجعه نمایید تا با توجه به وضعیت شما تمرین هایی متناسب با علائمی که دارید ارائه شود. به این صورت که هنگامی که معاینات لازم بر روی بیمار بطور کامل انجام شد، متخصص فیزیوتراپی می تواند نتایج حاصل از عمل جراحی را ارزیابی کرده و با توجه به فاکتورهای موثر بر مشکلات خاص کمر، از یک برنامه درمانی مناسب برای رفع مشکل بیمار استفاده کند.

روش های درمانی که به شما توصیه می شود معمولا شامل:

  • درمان های دستی جهت تغییر وضعیت لگن و بهبود حرکت مفاصل و بافت های نرم بدن
  • انجام تمرین های حرکتی تقویتی و انعطاف پذیری
  • آموزش به بیمار جهت نحوه مراقبت بعد از جراحی و مراقبت از وضعیت کمر
  • آموزش به بیمار برای انجام فعالیت های مختلف اعم از بلند کردن اشیا، چگونگی نشست و برخواست، نحوه صحیح خوابیدن و موارد این چنین تا حداقل میزان فشار به کمر و لگن وارد شود
  • کمک به بیمار جهت اجرای ایمن برنامه فیزیوتراپی بعد از عمل دیسک کمر به نحوی که بتواند سلامت کلی فرد را بهبود بخشد
  • استفاده از روش های سرما یا گرما درمانی و یا تحریک الکتریکی برای کاهش درد

انجام تمرین های حرکتی کششی

حرکات کششی برای بهبود مشکلات پس از جراحی بسیار موثر می باشند و این گونه احتمال مبتلا به فیبروز اپیدورال هم به حداقل می رسد. در اکثریت مواقع تشکیل بافت همبند حدود 6 تا 12 هفته پس از جراحی ایجاد می شود.

در این حالت اگر بیمار به صورت مرتب تمرینات ورزشی را انجام دهد می تواند تا حد بسیاری از ایجاد این عارضه جلوگیری کند.

کلام آخر

در این مقاله تلاش کردیم تا شما را با علت درد لگن بعد از عمل دیسک کمر و چگونگی درمان آن آَشنا کنیم. همان طور که مطالعه کردید دلایل بروز این درد متنوع است، بنابراین برای درمان صحیح لازم است که در ابتدا تشخیص دقیق از آسیب انجام شود و پس از آن متناسب با علت بروز درد گزینه های درمانی لازم ارائه می شود؛ به همین جهت بسیار مهم است که شما نزد پزشک خود مراجعه کنید و درد را به حال خود رها نکنید.

همچنین برای مطالعه بیشتر می‌توانید مقاله درمان کمر درد را نیز مطالعه کنید تا انواع روش ها را در این زمینه یاد بگیرید.

امیدواریم که این مقاله برای شما مفید بوده باشد و توانسته باشیم شما را به خوبی با علت درد لگن بعد از عمل دیسک کمر و جزئیات مربوط به آن آشنا کنیم. در صورت داشتن هرگونه سوال در این زمینه در بخش نظرات برای ما بیان کنید.

درمان قطعی زانو ضربدری

درمان قطعی زانو ضربدری برای بزرگسالان و کودکان

زانو ضربدری عارضه ای است که در آن ران ها به سمت داخل متمایل می شوند و زانو ها از هم فاصله می گیرند و در همین حالت قوزک پا از هم فاصله دارد. این عارضه یکی از شایع ترین آسیب هایی که در پا رخ می دهد و در بیشتر موارد مادرزادی بوده و یا برای بزرگسال در طول سال های زندگی رخ داده است. اما آیا درمان قطعی زانو ضربدری وجود دارد؟

همان طور که اشاره کردیم این عارضه به صورت مادرزادی می باشد یعنی کودکان از بدو تولد به آن دچار هستند، برای گروهی به مرور زمان از بین می رود و برای گروهی دیگر همچنان باقی می ماند و نیاز به درمان می باشد. در این میان برخی نسبت به درمان بی توجه هستند و اقدامات لازم را انجام نمی دهند و یا درمان را به طور نصفه رها می کنند.

این دسته از افراد در بزرگسالی دچار مشکل خواهند شد، یعنی این عارضه با آن ها همراه بوده و حتی ممکن است به مرور شدت آن بیشتر شود، دقت کنید که شاید زانو ضربدری برای کودکان خیلی به چشم نباشد و مشکلی ایجاد نکند، اما اگر در بزرگسالی همراه او باشد قطعا مشکل ساز خواهد شد و زندگی او را تحت تاثیر قرار می دهد.

در این مطلب از کلینیک خانه درد قصد داریم تا کمی بیشتر در خصوص این آسیب صحبت کنیم و بررسی کنیم که چه روش های درمانی برای آن وجود دارد، بنابراین اگر شما یا یکی از اطرافیانتان به این عارضه دچار هستید توصیه می کنیم حتما تا انتها همراه ما باشید.

علائم و نشانه های زانو ضربدری

 زانو ضربدری

علائم زانو ضربدری

یکی از سوالاتی که برای بسیاری از مراجعین ما ایجاد می شود مربوط به علائم زانو ضربدری می باشد، برخی این آسیب را با سایر عارضه های مربوط به پا اشتباه می گیرند و نمی دانند که به طور دقیق به کدام دچار هستند البته با مراجعه نزد فوق تخصص ارتوپد می توانید به طور دقیق به عارضه خود پی ببرید.

به صورت کلی اگر فرد به صورت ایستاده قرار بگیرد و پای خود را به هم بچسباند، در این حالت اگر فاصله قابل توجهی بین دو پا، از زانو به پایین ایجاد شود و حالت پاها از شکل طبیعی خارج شود، در این صورت گفته می شود که به زانو ضربدری دچار است.

البته داشتن مقدار کمی فاصله بین پاها و مچ آن طبیعی است، یعنی یک فاصله حدودا 10 سانتی متری در کودکان زیر چهار سال جایی برای نگرانی ندارد. اما با این حال اگر احساس کردید که پاهای کودک شنا از حالت طبیعی خارج شده است و همانند سایر همسن و سالان خود نمی باشد، لازم است که نزد پزشک مراجعه کنید.

بنابراین علائم زانو ضربدری برای کودکان و بزرگسالان عبارت است از:

  •  کودک به دشواری یا شیوه‌ای غیرطبیعی و ناخوشایند راه برود.
  •  زاویه رو به داخل یا خارج زانو بیش از حد طبیعی است.
  •  فاصله بین دو مچ پا بیشتر از ۱۰ سانتی متر است.
  •  کودک به دلیل زاویه زانو از زانو درد رنج می‌برد.
  •  تفاوت آشکاری بین زاویه از زانو به پایین پاها در زمان صاف ایستادن

زانو ضربدری در بزرگسالان

 زانو ضربدری در بزرگسالان

زانو ضربدری در بزرگسالان

اکثر مراجعین که برای زانو ضربدری به کلینیک خانه درد مراجعه می کنند افراد بزرگسالی هستند که از این آسیب رنج می برند. برای این دسته افراد سوال است که دلیل ایجاد این عارضه در آن ها چیست؟

همان طور که اشاره کردیم اگر زانوی ضربدری در کودکی درمان نشود، در نتیجه با فرد همراه بوده و در زمان بزرگسالی نیز علائم آن همچنان احساس می شود. اما در برخی موارد دیگر این افراد حتی در کودکی به آن دچار نبودند و به مروز زمان برای آن ها ایجاد شده است، که در این صورت مربوط به مشکلات مفصلی مثل آرتروز یا روماتیسم مفصلی می باشد.

حالت اندامی نامناسب در موارد شدید به تدریج تأثیر نامطلوبی را بر دیگر بخش‌های بدن، مانند مفصل‌های ران یا لگن، کمر یا پا و کف پا به جا می‌گذارد و در نتیجه بیمار دچار درد، لنگش یا مشکل در راه رفتن می‌ شود.

همچنین بخوانید: ایا استرس باعث درد زانو یا درد مفاصل میشود؟

درمان قطعی زانو ضربدری

عکس زانو ضربدری

درمان زانو ضربدری

پروسه ای که برای تشخیص این عارضه انجام میشود، بسیار ساده است، زیرا علائم آن کاملا واضح است. اما به جهت درمان لازم است که دلیل ایجاد آسیب مشخص شود که این موضوع با بررسی تقارن زانوها، هم ترازی ساق پاها، ران‌ها و کف پا و همچنین با بررسی سوابق خانوادگی و سوابق بیماری فرد انجام می شود.

پس از بررسی روش های درمانی که وجود دارد شامل:

استفاده از بریس پا

از بریس ها و تجهیزات مخصوص پای ضربدری برای درمان زانوی ضربدری از نوع پاتولوژیک ( این نوع پای ضربدری از بیماری هایی نظیر نرمی استخوان و شکستگی های قدیمی ساق پا منشات می گیرد) می توان استفاده کرد.

بریس ها نوعی وسیله درمانی هستند که به کفش متصل می شوند و با کشیدن زانو ها به سمت بالا سبب تغیر در فرم پاها می شوند.

البته این روش درمان معمولا برای کودکان نتیجه بخش می باشد و برای بدشکلی های شدید و قدیمی پوشیدن کفش بریس به تنهایی کافی نیست و باید در کنار آن از سایر روش های درمانی استفاده کرد.

فیزیوتراپی

اگر در کنار زانو ضربدری درد هم داشته باشید و نحوه راه رفتن شما تغییر پیدا کرده باشد، در این شرایط فیزیوتراپی کمک کننده است. همچنین در مواقعی که باید جراحی انجام شود، در این صورت فیزیوتراپی یک امر کاملا ضروری است.

با مراجعه به کلینیک های فیزیوتراپی، متخصصین به شما تمریناتی را آموزش می دهد که از طریق آن ها بهبود قدرت زانو و عملکرد آن انجام می شود.

جراحی

در اکثریت مواقع درمان قطعی زانو ضربدری در بزرگسالان جراحی است، مخصوصا زمانی که درد شدیدی در بیمار وجود داشته باشد و یا تغییر حالت زانو رخ داده باشد.

جراحی که برای این آسیب انجام می شود، جراحی استئوتومی یا اصلاح امتداد استخوانی زانو می باشد. روش انجام کار به این صورت است که برش هایی در نزدیکی مفصل زانو ایجاد می شود، سپس با ایجاد تغیراتی در استخوان و استفاده از ابزارهای مخصوص سعی می شود تعادل مناسبی در امتداد استخوان های ران و ساق پای بیمار ایجاد شود.

پس از انجام این کار به فیکس کردن پا برای جوش خوردن استخوان ها به یکدیگر نیاز است. که این کار با روش های متفاوتی مثل کمک گرفتن از پیچ ها و پلاک های مخصوص، گرافت یا استخوان مصنوعی و… برای فیکساسیون بهتر پا انجام می شود.

کلام آخر

در این مقاله تلاش کردیم تا شما را با درمان قطعی زانو ضربدری و جزئیات مربوط به این آسیب آشنا کنیم. اگر کودک شما به این عارضه دچار است توصیه می کنیم حتما اقدامات لازم جهت درمان را انجام دهید تا کودک شما در آینده به مشکلات جدی تر دچار نشود.

امیدواریم که این مقاله برای شما مفید بوده باشد، در صورت داشتن هرگونه سوال در این زمینه در بخش نظرات برای ما بیان کنید.

پا درد پس از جراحی کمر

علت پا درد بعد از عمل دیسک کمر + درمان

جراحی ستون فقرات یکی از عمل هایی است که برای تنگی کانال نخاعی و یا فتق دیسک انجام می شود. اگرچه این عمل از گذشته تا کنون رایج بوده است، اما احتمال بروز عوارض پس از آن بسیار است و دوران نقاهت طولانی دارد. یکی از مشکلات مربوط به درد کمر یا پا پس از عمل است. برخی از بیماران که این جراحی را انجام داده اند از ما سوال می پرسند که برای برای درد پا بعد از عمل دیسک کمر چه باید کرد؟ در خصوص پاسخ به این سوال لازم است که در ابتدا علت درد مشخص شود.

دلایل مختلفی ممکن است منجر به درد پا پس از جراحی شود، برخی از این موارد جزئی هستند و به مرور زمان بهبود پیدا می کنند و برخی از دلایل مربوط به مشکل جدی می باشند که باید به صورت تخصصی بررسی شوند.

بنابراین نمی توان یک روش درمانی را برای همه استفاده کرد و لازم است که شما در ابتدا نزد جراح خود مراجعه کنید و علائم خود را بازگو کنید، در آنجا توضیحات لازم به شما ارائه می شود.

با این حال در این مطلب از کلینیک خانه درد ما قصد داریم تا برخی از دلایل بروز درد پا بعد از دیسک کمر را بررسی کنیم و ببنیم که راهکار مناسب برای درمان این درد چیست. بنابراین اگر شما یا یکی از اطرافیانتان به این درد دچار شده اید و می خواهید اطلاعات بیشتری در خصوص آن به دست آورید حتما تا انتها این مطلب همراه ما باشید.

دلایل درد پا پس از عمل دیسک کمر

پا درد و دیسک کمر

علت پا درد بعد از دیسک کمر

بهبود عصب پس از جراحی

فقط به این دلیل که مواد دیسک دیگر عصب را فشرده نمی کند به این معنی نیست که عصب آسیب دیده به طور خودکار بهبود می یابد، به خصوص اگر عصب برای چندین ماه یا بیشتر قبل از جراحی تحریک شده باشد. در این مورد، ممکن است تا زمانی که عصب به طور کامل بهبود یابد، درد طولانی مدت وجود داشته باشد.

با درد پا، عصب سیاتیک اغلب درگیر می شود. این بزرگترین عصب منفرد در بدن است و چندین عصب از آن منشعب شده و تا پاها ادامه می یابد. در این مورد، قسمت‌ های آسیب‌دیده عصب سیاتیک هنوز برای بهبودی کامل و بهبودی پس از جراحی به زمان نیاز دارند. به همین دلیل، ممکن است متوجه درد طولانی مدت ساق پا شوید، اما ممکن است به شدت آن چیزی که قبل از دیسککتومی احساس می کردید نباشد.

التهاب پس از جراحی

زمانی که شما این عمل را نزد فوق تخصص ستون فقرات انجام می دهید، ممکن است تا زمانی که بیهوشی از بین نرود، بلافاصله متوجه هیچ دردی نشوید اما پس از بین رفتن اثرات دارو درد شما شروع می شود. هنگامی که این اتفاق می افتد، ممکن است به دلیل التهاب بافت پس از جراحی، حداقل یک پا را دچار ناراحتی کنید. این می تواند به این دلیل اتفاق بیفتد که تورم معمولاً در همان ناحیه ای است که عصب آسیب دیده قرار دارد، به ویژه در نزدیکی محل جراحی.

همچنین بخوانید: مراقبت های بعد از عمل دیسک کمر

اسپاسم عضلانی

با شروع مجدد فعالیت پس از دیسککتومی، ممکن است دچار اسپاسم عضلانی در اطراف ناحیه آسیب دیده یا در ناحیه کمر شوید که منجر به درد پا می شود. اگر قبل از جراحی به دلیل درد ناشی از دیسک به اندازه معمول فعال نبودید، ممکن است این اتفاق بیفتد. هنگامی که بعد از جراحی دوباره شروع به فعالیت می کنید، افزایش فعالیت ممکن است باعث اسپاسم عضلانی شود.

فتق دیسک ثانویه

در این شرایط دیسک برای دوم پاره می شود و مجدد فشار بر روی اعصاب وارد می شود. این اتفاق ممکن است هر زمان پس از جراحی رخ دهد، از علائم این عارضه دردی است که پس از جراحی از بین می رود اما پس از مدتی خود به خود برمی گردد.

آسیب عصب در حین جراحی

البته که این علت بسیار نادر است، زیرا ریشه های عصی بسیار محکم هستند و بعید است که با جراحی آسیب ببینند و جدا از این موضوع قطعا جراح به این موضوع واقف است، اما اگر شما برای جراحی نزد پزشکی ناوارد بروید و جراح شما مهارت کافی در این زمینه نداشته باشد ممکن است پس از جراحی چنین عوارضی در شما ایحاد شود.

بیشتر بخوانید: چه ورزش و فعالیت هایی برای دیسک کمر مضر است؟

تشکیل بافت اسکار

یکی از دلایل نادر دیگر مربوط به تشکیل بافت اسکار است. این عارضه پس از تمامی جراحی ها ممکن است رخ دهد، در صورت ایحاد تحرک ریشه های عصبی محدود می شود و شما در برخی نواحی همانند پا احساس درد خواهید داشت.

البته فیزیوتراپی در جلوگیری از ایجاد آن بسیار موثر است، این بافت فقط در 6 الی 12 هفته ایجاد می شود و با گذشت زمان نرم می شود. در صورتی که هیچ دلیل واضحی برای پادرد شما وجود ندارد ممکن است بافت اسکار در آن نقش داشته باشد.

همچنین بخوانید: آیا درد لگن بعد از عمل دیسک کمر طبیعی است؟

چگونگی درمان درد پا بعد از دیسک کمر

درمات پا درد

درمان پادرد پس از جراحی کمر

با توجه به این که درد پا آسیبی است که به دلیل اختلال در یک عضو دیگر ایجاد شده است، بسیار مهم است که تشخیص دقیقی از علت درد انجام شود. در ادامه برخی از روش های درمانی را برای شما آورده ایم. اما ممکن است این روش ها برای تمامی افراد مناسب نباشند. این روش ها شامل:

  • استفاده از الکتریسیته با شدت بسیار کم برای تحریک نخاع. این روش که جزء شیوه‌های جدید درمان است می‌تواند دردهای شدید و مزمن را تسکین دهد.
  • لیزر درمانی هم جز روش‌های درمانی است که در چند سال اخیر بین ۶۰ درصد از بیمارانی که با این روش درمان شده‌اند تأثیر خوبی داشته است. در این روش عصب‌های عامل درد، شناسایی‌شده و در اثر تابش لیزر می‌میرند و دوام این روش هم ۶ ماه الی ۲ سال برآورد شده است.
  • استفاده از الکتریسیته با شدت بسیار کم برای تحریک نخاع. این روش که جزء شیوه‌ های جدید درمان است می‌تواند دردهای شدید و مزمن را تسکین دهد.
  • تزریق نوعی کورتون در فضای اپیدورال که به‌وسیله آن التهاب کانال نخاعی بدون جراحی کم می‌شود.
  • تزریق در مفاصل بین مهره‌ای ستون فقرات که التهاب این مفاصل را کم می‌کند و درد را به مدت طولانی کاهش می ‌دهد.

البته در نظر داشته باشید که مقداری از این درد طبیعی می باشد و جایی برای نگرانی وجود ندارد، اما در صورتی که درد شما به طور پیوسته ادامه دارد و روز به روز در حال بدتر شدن است لازم است که علت و روش های درمان را پیگیری کنید.

همچنین بخوانید: درمان کمر دردهای پس از عمل جراحی دیسک کمر

کلام آخر

در این مقاله تلاش کردیم تا شما را دلیل ایجاد پا درد بعد از عمل دیسک کمر و چگونگی تسکین آن آشنا کنیم. همان طور که مطالعه کردید دلایل بروز درد بسیار متنوع می باشد. بنابراین حتما نیاز است که شما نزد پزشک متخصص مراجعه کنید تا وضعیت شما به طور تخصصی بررسی شود. پس از آن بنابر دلیل ایجاد گزینه درمانی لازم ارائه می شود.

امیدواریم که این مقاله برای شما مفید بوده باشد، در صورت داشتن هرگونه سوال در این زمینه در بخش نظرات برای ما بیان کنید.

استرس و درد مفاصل

ایا استرس باعث درد زانو یا درد مفاصل میشود؟

شاید برایتان سوال باشد که آیا میان استرس و درد مفاصل ارتباطی وجود دارد؟ در خصوص این موضوع باید بیان کنیم که بله، زمانی که به استرس دچار می شوید به دلیل آزاد شدن برخی از هورمون ها میزان شدت درد در مفاصل به خصوص زانو افزایش پیدا می کند. در این مطلب از سایت کلینیک خانه درد قصد داریم بررسی نماییم که ارتباط میان زانو درد و استرس چیست و چگونه می توان آن را برطرف کرد. توصیه می کنیم حتما تا انتها همراه ما باشید.

علائم استرس و اضطراب

استرس و اضطراب

علائم استرس

استرس می تواند ذهن و بدن شما را مختل کند، زمان هایی که میزان استرس کم است، علائم کمتری از خود نشان می دهد. با این حال، استرس مزمن می تواند منجر به مشکلات جدی مانند بیماری های قلبی عروقی، مشکلات گوارشی و بیماری های خود ایمنی شود. اگر هر یک از علائم زیر را به طور مداوم تجربه کردید، حتما با پزشک خود صحبت کنید.

علائم ذهنی/عاطفی:

  • بد خلقی
  • حواس پرتی
  • فراموشی
  • عزت نفس پایین
  • افسردگی

علائم فیزیکی:

  • درد، درد و تنش
  • بیخوابی
  • سردرد
  • درد قفسه سینه
  • عصبی بودن
  • مشکلات گوارشی
  • سطوح انرژی پایین
  • سرماخوردگی یا عفونت های مکرر
  • درد های عصبی

چگونه استرس موجب زانو درد می شود؟

درد های استرسی

علت درد مفاصل با استرس

یکی از اصلی ترین عوارض استرس تشدید بیماری های خود ایمنی می باشد، بیماری های خودایمنی باعث می شود که سیستم ایمنی بدن شما آنتی بادی هایی تولید کند که به جای مبارزه با عفونت، به بافت سالم بدن حمله کرده و به آن آسیب می زند. در شرایط خاصی، مانند آرتریت روماتوئید و لوپوس، آنتی بادی‌ها به بافت همبند درون مفاصل می‌چسبند که منجر به درد، سفتی، تورم و بدون درمان آسیب بالقوه دائمی مفاصل می‌شود.

در صورتی که شما از زانو درد ناشی از استرس رنج می برید می توانید برای درمان نزد فوق تخصص زانو مراجعه نمایید.

سایر آسیب های آن عبارت است از:

احساسات و درد مفاصل

احساس ذهنی شما می تواند بر احساس فیزیکی شما تأثیر بگذارد به این معنی که احساساتی مانند استرس، اضطراب و افسردگی می تواند تأثیر منفی بر سلامت مفاصل شما داشته باشد. به گفته بنیاد آرتریت، افرادی که افسرده یا مضطرب هستند، بیشتر مستعد درد هستند. علاوه بر این، مطالعات متعدد در مورد استئوآرتریت، آرتریت روماتوئید، لوپوس و فیبرومیالژیا نشان می دهد که کسانی که احساسات منفی بیشتری را تجربه می کنند، درد بیشتری را نیز گزارش می کنند.

فشار

استرس بر هر قسمت از بدن اعم از خواب، هضم غذا، عملکرد سیستم ایمنی و هورمون‌ها تأثیر می‌گذارد. وقتی نوبت به مفاصل شما می‌رسد، استرس باعث می‌شود استخوان‌های شما مواد معدنی مورد نیاز برای تشکیل استخوان را به جریان خون آزاد کنند تا سایر بافت ها آسیب نبینند.

بدن شما این کار را انجام می دهد زیرا وقتی استرس دارید، واکنش جنگ یا گریز شما فعال می شود و فرآیندهای ترمیم شما سرکوب می شود. هر گونه مواد مغذی مصرفی برای تصمیم‌گیری سریع‌تر و زمان‌های واکنش به ارگان‌های ضروری – مغز، قلب و ریه‌ها فرستاده می‌شود تا به شما کمک کند از خطر خارج شوید.

متأسفانه، اگر استرس مزمن را تجربه کنید، استخوان های شما به طور مداوم از مواد معدنی محروم می شوند که می تواند منجر به تحلیل استخوان شود.

کورتیزول

کورتیزول یک هورمون استروئیدی است که توسط غده فوق کلیوی تولید می شود و زمانی که تحت استرس هستید آزاد می شود. در حالی که این ممکن است یک چیز منفی به نظر برسد، ما برای بسیاری از عملکردهای مهم دیگر مانند تجزیه کربوهیدرات ها، لیپیدها و پروتئین ها به کورتیزول نیاز داریم.

مقادیر بالای کورتیزول عملکردهای ترمیم بدن را سرکوب می کند و مفاصل را تحت تأثیر قرار می دهد.

مقادیر کمی کورتیزول برای رشد طبیعی استخوان لازم است، اما مقادیر زیاد آن رشد استخوان را مسدود می کند. هورمون استرس به طور غیرمستقیم روی استخوان اثر می گذارد و مانع جذب کلسیم می شود که رشد سلول های استخوانی را مهار می کند. این امر باعث افزایش تحلیل استخوان و در نهایت کاهش تراکم مواد معدنی استخوان می شود.

هنگامی که سطح کورتیزول شما بالا باشد، بدن شما به حالت التهابی می رود که در آن توانایی کمتری برای جذب کلسیم پیدا می کند و حتی افزایش قابل توجهی در دفع کلسیم وجود دارد. در نتیجه توانایی استخوان ها برای بازسازی و ترمیم خود برای حفظ سلامتی به طور قابل توجهی مختل می شود.

علاوه بر این، استرس مزمن باعث کاهش سریع کلسیم می شود که رژیم غذایی ما به تنهایی قادر به جایگزینی مواد معدنی از دست رفته نیست. وقتی استخوان‌های ما به شدت از نظر کلسیم تهی می‌شوند، در نهایت استخوان‌ های متخلخل، استخوان‌های شکننده و شرایطی مانند پوکی استخوان ایجاد می‌شوند.

کاهش منیزیم

یکی دیگر از مواد معدنی که تحت تاثیر استرس قرار می گیرد، منیزیم است که به دلیل اثر متعادل کننده آن بر خلق و خو، به عنوان “قرص اصلی سرماخوردگی” نیز شناخته می شود. مشابه کلسیم، هرچه استرس بیشتری داشته باشید، از دست دادن منیزیم از سلول ها بیشتر می شود. اگر منیزیم پایینی دارید، احتمالاً علائمی مانند گرفتگی عضلات، خستگی و نوسانات خلقی را تجربه خواهید کرد. مهمتر از آن، منیزیم پایین، پذیرش درد را افزایش می دهد، به این معنی که درد مفاصل ما بیشتر تشدید می شود.

چگونه درد مفاصل مرتبط با استرس را کاهش دهیم

کمردرد عصبی

درمان درد های عصبی

ما نمی توانیم دقیقاً استرس را از زندگی خود حذف کنیم، اما راه هایی برای کاهش علائم وجود دارد.

محرک ها را شناسایی کنید: به این منظور می توانید هر زمان که استرس داشتید دلایل خود را بنویسید. هنگامی که آنها را شناسایی کردید، سعی کنید راه هایی برای دور زدن آنها پیدا کنید.

خوب غذا بخورید: نه تنها یک رژیم غذایی سالم برای حفظ وزن سالم ضروری است، برخی غذاها نیز می توانند به کاهش درد و التهاب کمک کنند. از این رو همیشه در تلاش باشید تا غذاهای سالم بخورید و از ضعف و پر خوری دوری کنید.

کمک بخواهید: معمولا بیشتر افراد زمانی استرس می گیرند که کارهای انجام نداده دارند و در این حین به سرعت مشغول آن ها می شوند. در این شرایط تنها فشار اضافی را بر روی زانو و مفاصل بیشتر می کنید و در نتیجه با درد آن ها روبرو می شوید. بنابراین در این اوقات سعی کنید تا از سایرین کمک بخواهید.

فعال بمانید: ورزش نقش مهمی در سلامت روحی و جسمی دارد. پیاده روی، یوگا یا سایر فعالیت ها را در برنامه روزانه خود بگنجانید. بسته به شرایط پزشکی و سطح آمادگی جسمانی، ممکن است فعالیت هایی وجود داشته باشد که باید از آنها اجتناب کنید. با پزشک خود صحبت کنید تا برنامه ای را که برای بدن شما مناسب است تعیین کند.

الکل و کافئین را محدود کنید: الکل و کافئین می توانند اضطراب و درد مفاصل را تشدید کنند. بنابراین تا حد امکان از مصرف آن ها خودداری کنید.

مثبت بمانید : سعی کنید به جنبه های روشن همه چیز نگاه کنید. قطعا انجام این کار آسان نیست اما اگر بدانید در زمان استرس و اضطراب چه فشاری به مفاصل بدن وارد می شود و در معرض بیماری های مختلف قرار می گیرید قطعا این می توانید آن را انجام دهید.

کلام آخر

همان طور که مطالعه کردید استرس باعث می شود که ما به طور مستمر کلسیم و منیزیم خود را هدر دهیم! بنابراین برای جلوگیری از تشدید استرس درد مفاصل چه کاری می توانید انجام دهید؟ اطمینان از داشتن یک رژیم غذایی متعادل که حاوی مقدار زیادی کلسیم است و یافتن راه‌های آسان برای مقابله موثر با استرس، به جلوگیری از تشدید استرس در ایجاد درد مفاصل کمک می‌کند.

امیدواریم که این مقاله برای شما مفید بوده باشد، در صورت داشتن هرگونه سوال در این زمینه در قسمت نظرات برای ما بیان کنید.

ورزش برای تاندون دست

بهترین تمرینات ورزشی برای تاندون دست و انگشتان

اگر شما نیز جزو آن دسته از افرادی هستید که پس از مدتی کار کردن با مچ دست احساس خستگی می کنید و برای انجام برخی از کارهای خود با مشکل روبرو شده اید، لازم است که از ورزش برای تاندون دست استفاده کنید.

به این صورت که برخی تمرینات و حرکات وجود دارند که انجام دادن آن ها موجب تقویت تاندون دست می شود و در صورت بروز درد و نارحتی در صورت ادامه و استمرار در تمرین از بین می روند.

در ابن مطلب از سایت کلینیک خانه درد قصد داریم تا در خصوص بهترین حرکات ورزشی تاندون دست صحیت کنیم و بسیاری از آن ها را برای شما آورده ایم. بنابراین اگر شما یا یکی از اطرافیانتان به ضعف در تاندون و دست و عضلات آن دچار است توصیه می کنیم حتما تا انتها این مطلب همراه ما باشید.

تمرین های مناسب تقویت تاندون دست

ورزش تاندون انگشت دست

ورزش برای تاندون دست

در ادامه بهترین تمرین هایی که برای کشیدگی و پارگی تاندون دست مناسب می باشد را برای شما آورده ایم. دقت داشته باشید که اگرچه این تمرینات برای تمامی افراد مناسب می باشد، اما اگر شما دارای مشکل خاصی می باشد و یا آسیب دیدگی در ناحیه دست دارید بهتر است تمرینات خود را زیر نظر متخصص ارتوپدی و یا فیزیوتراپیست انجام دهید.

در زیر برخی از تمریناتی که می تواند به تقویت دست و حفظ سلامت آنها کمک کند آورده شده است:

کشش انگشتان دست

کشش انگشتان برای تقویت تاندون دست

کشش انگشتان برای تقویت تاندون دست

کشش انگشتان ورزش های مفیدی هستند که می توانند به حفظ و بهبود دامنه حرکتی دست ها کمک کنند و همچنین برای تسکین درد و تورم بسیار مفید هستند.

  1. دستان خود را به سمت پایین روی یک سطح صاف قرار دهید.
  2. انگشتان خود را به آرامی صاف کنید، در حالی که کمی روی سطح صاف فشار دهید (بدون اعمال نیروی بیش از حد).
  3. هنگامی که آنها کاملاً صاف شدند، این وضعیت را به مدت 15 ثانیه نگه دارید.
  4. رها کنید و سه بار برای هر دست تکرار کنید.

کشش پنجه

کشش پنجه باعث حفظ و بهبود دامنه حرکتی انگشتان شما و بهبود سریع تر تاندون دست می شود.

  1. دست های خود را در مقابل خود دراز کنید و کف دست ها رو به شما باشد.
  2. نوک انگشتان خود را در داخل دست به سمت پایین خم کنید، بنابراین هر نوک انگشت پایه انگشت را لمس کند.
  3. در حالی که آنها را در این حالت خم کرده اید، انگشتان دست را به سمت عقب بکشید تا کف دست باز شود. وضعیت شما باید به نحوی باشد که به خوبی کشش ایجاد شده در پنجه های خود احساس کنید.
  4. این وضعیت را برای 15-30 ثانیه نگه دارید.
  5. رها کنید و سه بار برای هر دست تکرار کنید.

کشش شست دست

کشش انگشت شست دست

کشش انگشت شست دست

مفاصل شست شما در برابر آسیب آسیب پذیر هستند. ورزش برای تقویت تاندون دست از جلوگیری این اتفاق بسیار موثر است، این حرکت به تقویت این مفاصل و چهار تاندون اصلی که شست شما را کنترل می کنند کمک می کند.

  1. دستان خود را به سمت جلو بگیرید.
  2. به آرامی نوک انگشت شست خود را به سمت پایین و به سمت پایه انگشت کوچک خود خم کنید.
  3. این وضعیت را به مدت 30 ثانیه نگه دارید.
  4. رها کنید و برای هر انگشت شست سه بار تکرار کنید.

تقویت کننده انگشتان

این تمرین برای تقویت انگشتان شما طراحی شده است. می توانید از توپ تنیس، توپ لاستیکی یا توپ فوم استفاده کنید.

  1. توپ را در کف دست خود نگه دارید و به آرامی آن را تا جایی که می توانید محکم فشار دهید.
  2. این حالت را به مدت پنج ثانیه نگه دارید.
  3. رها کنید و پنج بار برای هر دست تکرار کنید.

می توانید این تمرینات دستی را دو یا سه بار در هفته تکرار کنید و در حین حرکت تمرینات بیشتری را اضافه کنید. اگر در حین یا بعد از تمرین احساس درد کردید، آن را متوقف کنید. هرگز تاندون ها یا مفاصل را فراتر از محدوده حرکتی آنها مجبور نکنید.

تقویت عضلات انگشت دست

تقویت عضلات انگشت دست

تقویت عضلات انگشت دست

با کف دست خود روی دستمال کاغذی یا حوله روی میز شروع کنید، انگشتان را از هم جدا کنید. انگشتان خود را با فشار دادن دست به سمت پایین روی میز و جمع کردن حوله بین انگشتان خود به هم بکشید.

 همچنین می توانید این کار را بدون استفاده از حوله یا دستمال کاغذی و به سادگی با فشار دادن روی میز و فشار دادن انگشتان به هم و سپس باز کردن آنها از هم انجام دهید.

کشش انگشت اشاره

دستانتان را به سمت جلو دراز کنید، در حالتی که می خواهید علامت ایست را نشان دهید. سپس انگشت اشاره را روی کف ست خود حرکت دهید و حالت دورانی طی کنید. این کار برای باری چند ثانیه تکرار کنید.

بالابر دست

ساعد خود را روی یک سطح صاف، مانند میز قرار دهید و در حالی که دست خود را از لبه آن آویزان کرده، کف دستتان را رو به پایین قرار دهید. همچنین به جهت راحتی مچ دست می توانید یک حوله زیر آن قرار دهید. انگشتان خود را آرام نگه دارید، دست خود را به سمت بالا حرکت دهید تا زمانی که کشش ملایمی را احساس کنید، سپس به حالت شروع بازگردید.

چرخش مچ

چرخش مچ دست

چرخش مچ دست برای تقویت تاندون

آرنج خود را تا 90 درجه خم کنید در حالی که کف دست خود به سمت پایین باشد. ساعد خود را بچرخانید، به طوری که کف دست شما به سمت بالا و سپس پایین باشد. برای این کار می توانید بایستید یا بنشینید، بستگی به این دارد که شما در کدام حالت راحت تر هستید.

تکان دست

ساعد دست خود را روی یک میز قرار دهید و سپس در جهات مختلف شروع به چرخاندن مچ دست کنید. این کار را تا جایی انجام دهید که در ناحیه مچ دست احساس خستگی کنید. البته دقت داشته باشید نباید در حین حرکت فشاری اضافی روی مچ دست وارد کنید.

برای تقویت تاندون دست چه بخوریم؟

غذا برای تاندون دست

غذا برای تقویت تاندون

غذا برای تقویت تاندون دست و پشتیبانی از بهبود سلامت آن، بسیار مفید است. برخی از مواد غذایی که می‌توانند در تقویت تاندون‌ها و پشتیبانی از بهبود آنها موثر باشند شامل موارد زیر می‌شوند:

1. پروتئین‌ها: مصرف منابع خوبی از پروتئین مانند گوشت، ماهی، مرغ، تخم مرغ، لبنیات و سویا می‌تواند به تقویت تاندون‌ها کمک کند.

2. ویتامین C: مصرف منابع غنی از ویتامین C مانند پرتقال، نارنج، توت فرنگی و گلابی می‌تواند در تقویت تاندون‌ها و سلامتی آنها مؤثر باشد.

3. مواد غذایی حاوی روغن‌های چرب اسید آمینه اسانسیال مانند اسید چرب امگا-۳ و امگا-۶، از جمله ماهی چرب مانند سالمون، ماهی تونا و همینطور تخمه خوراکی، می‌تواند به بهبود سلامتی تاندون‌ها کمک کند.

البته توصیه می‌شود قبل از تغییر در رژیم غذایی خود، با متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید.

کلام آخر

در این مقاله تلاش کردیم تا شما را با ورزش برای تاندون دست آشنا کنیم و بهترین تمرینات ورزشی که برای این قسمت از بدن مفید می باشد را برایتان آوردیم. همان طور که می دانید تاندون دست بسیار آسیب پذیر است، بنابراین مهم است حرکاتی را انجام دهید که متناسب با وضعیت شما باشد و فشار اضافی وارد نشود.

در صورتی که در هنگام انجام هر یک از این تمرینات احساس درد شدید داشتید باید انجام آن ها را متوقف کنید و نزد پزشک مراجعه کنید.

امیدواریم که این مقاله برای شما مفید بوده باشد، در صورت داشتن هرگونه سوال در این زمینه در بخش نظرات برای ما بیان کنید.

سوالات متداول در مورد تمرینات ورزشی برای تاندون دست

مدت زمان ترمیم تاندون دست چقدر است؟

مدت زمان ترمیم تاندون دست ممکن است بسته به شدت و نوع آسیب و همچنین روش‌های درمان متفاوت باشد. در صورتی که آسیب تاندون دست شما نسبتاً خفیف باشد، ممکن است ترمیم آن چند هفته تا چند ماه طول بکشد. اما در صورت وجود آسیب جدی تاندون که نیاز به عمل جراحی دارد، زمان ترمیم ممکن است چند ماه تا یک سال یا بیشتر نیاز داشته باشد.

مهم است که پس از درمان، توصیه‌های پزشک را رعایت کرده و فعالیت‌های فیزیکی را در حد مجاز انجام دهید تا به ترمیم تاندون کمک کنید.

دیگر درمان های خانگی برای کشیدگی تاندون دست چیست؟

برای کشیدگی تاندون دست، می‌توانید از روش‌های خانگی زیر برای کمک به تسریع فرایند ترمیم و کاهش درد استفاده کنید:

1. استراحت: اطمینان حاصل شود که دست خود را استراحت دهید تا تاندون آسیب دیده فرصت داشته باشد برای ترمیم.

2. کمپرس: استفاده از یک بسته یخ یا کمپرس سرد بر روی منطقه مصدوم شده کمک به کاهش التهاب و درد می‌کند.

3. استفاده از باندهای پشتیبان: استفاده از باندهای پشتیبان مخصوص مچ دست می‌تواند فشار مناسبی را اعمال کرده و در تثبیت تاندون‌ها کمک کند.

آیا پس از ترمیم، امکان پارگی مجدد تاندون دست وجود دارد؟

پس از ترمیم تاندون دست، احتمال پارگی مجدد وجود دارد، اما می‌توان با رعایت دقیق راهنمایی‌های پزشک و فیزیوتراپیست، این احتمال را کاهش داد. برخی اقداماتی که می‌توانند کمک کنند تا از پارگی مجدد تاندون دست جلوگیری شود عبارتند از:

1. پایبندی به برنامه تمرینات تقویتی و استرچینگ: انجام تمرینات تقویتی منظم و استرچینگ به دستها و تاندون‌ها بعد از ترمیم می‌تواند کمک کننده باشد.

2. رعایت ارامش و استراحت: استراحت کافی و اجتناب از فعالیت‌های سنگین و خطرناک برای تاندون دست شما ضروری است.

3. انجام فعالیت‌های روزمره با دقت: در حین انجام فعالیت‌های روزمره، توجه به حفظ قوام بدن و جلوگیری از حرکات نادرستی که تاندون را به خطر انداخته می‌تواند مفید باشد.

4. مراقبت از غذا و تغذیه: تغذیه مناسب و مصرف غذاهای حاوی مواد مغذی مفید برای تاندون‌ها می‌تواند در بهبود و قوی‌تر شدن تاندون‌ها کمک کند.

درمان کیست مچ دست

درمان کیست مچ دست به روش های خانگی و جراحی

کیست مچ دست نوعی توده گرد و پر از مایع است که معمولا در امتداد تاندون و مفاصل مچ دست ایجاد می شود. این کیست معمولا در اندازه های مختلفی ظاهر می شود، برخی از آن ها به اندازه ی نخود هستند و برخی به حدی بزرگ هستند که به خوبی قابل مشاهده است. اما درمان کیست مچ دست چیست؟ آیا امکان درمان این عارضه بدون استفاده از جراحی وجود دارد؟

در این مطلب از سایت کلینیک خانه درد قصد داریم تا در خصوص علت، علائم، تشخیص و روش های درمان این عارضه صحبت کنیم. بنابراین اگر شما یا یکی از اطرافیانتان به این آسیب دچار شده است توصیه می کنیم حتما تا انتها این مطلب همراه ما باشید.

علائم کیست گانگلیون چیست؟

عکس کیست مچ دست

علائم کیست گانگلیون

کیست‌های گانگلیون ضایعاتی هستند که فضا را اشغال می‌کنند و به همین دلیل ممکن است بسته به اندازه یا محل، مقادیر متغیری از ناراحتی یا درد ایجاد کنند.

معمولا درد حاصل از این عارضه یک درد دائمی، آزاردهنده و کسل کننده می باشد که ممکن است به بالای بازو کشیده شود. کیست های گانگلیون همانند کیست زانو ممکن است به اندازه ای بزرگ باشند که با دامنه حرکتی مچ دست تداخل داشته باشند.

همچنین اگر به تاندون فلکسور متصل شود، ممکن است در قدرت گرفتن یا حرکت انگشتان مرتبط اختلال ایجاد کند.

جدا از تمامی این موارد واضح ترین علائم آن برامدگی است که بر روی سطح پوست ایجاد می شود، این کیست ممکن است در قسمت های مختلفی از دست اعم از مچ دست، پشت دست، روی دست، انگشتان و … ایجاد شود.

به طور کلی واضح ترین علائم برای کیست دست شامل موارد زیر می باشد و در صورت احساس هر یک از آن ها لازم است که نزد فوق تخصص ارتوپدی مراجعه نمایید:

  • توده قابل لمس:

    گانگلیون معمولاً به صورت یک توده قابل لمس و قابل تغییر در اندازه و شکل در ناحیه مچ دست یا پاشنه پا ظاهر می‌شود. این توده ممکن است نرم و انعطاف‌پذیر باشد.

    درد:

    بیشتر گانگلیون ها درد ندارند یا دردهای بسیار کمی دارند. با این حال، در برخی موارد، خصوصاً وقتی که گانگلیون فشار روی عصب‌ها یا سازمان‌های اطراف را ایجاد کند، ممکن است درد و مزاحمت در ناحیه مورد تحت بررسی را تجربه کنید.

    تغییرات حرکتی:

    گانگلیون در صورتی که در نزدیکی مفصل مچ دست یا پا باشد، ممکن است باعث محدودیت حرکت مفصل شود. که می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند سختی در خم و راست کردن مچ دست یا پاشنه پا شود.

    تورم و قرمزی:

    در برخی موارد، گانگلیون ها ممکن است باعث تورم و قرمزی در ناحیه مشکل ساز شوند.

    مهم است بدانید که علائم کیست مچ دست در هر فرد ممکن است متفاوت باشد. اگر علائمی در مچ دست یا هر ناحیه دیگری تشخیص دهید که نگران‌کننده است، بهتر است به فوق تخصص ارتوپدی در تهران مراجعه کنید تا تشخیص دقیق و درمان مناسب را تعیین کند.

کیست مچ دست چگونه تشخیص داده می شود؟

کیست گانگلیون

تشخیص کیست گانگلیون

زمانی که شما با توجه به علائم ایجاد شده نزد پزشک متخصص مراجعه می کنید، در ابتدا سوالاتی در خصوص سابقه درمانی و مدت زمان ایجاد کیست از شما پرسیده می شود. در صورتی که کیست به صورت زیر پوستی باشد و قابل مشاهده نباشد از شما برخی از آزمایشات خواسته می شودکه معمولا شامل اشعه ایکس، سونوگرافی و ام ار ای می باشد.

امکان دریافت مایع از کیست مچ دست یا گانگلیون برای بررسی آزمایشگاهی نمونه نیز وجود دارد. کیست مچ دست در افرادی مانند ورزشکاران رشته ژیمناستیک و تایپیست‌ها که کار زیادی از مچ دست خود می‌کشند بیشتر دیده می‌شود.

همچنین بخوانید: درمان رگ به رگ شدن مچ دست

درمان کیست مچ دست

حدود 50 درصد از گانگلیون ها بدون درمان خود به خود ناپدید می شوند. بنابراین در مراحل اولیه باید منتظر بمانید تا ببینید آیا این اتفاق می افتد یا خیر. به همین جهت شما نیازی به درمان نخواهید داشت مگر اینکه کیست دردناک باشد.

البته اولین قدمی که شما باید به جهت درمان انجام دهید این است که از ایجاد فشار بر روی مچ دست خودداری کنید.

روش های خانگی

برخی از روش های خانگی وجود دارد که به کمک آن ها می توانید به درمان کیست مچ دست خود کمک کنید. البته توصیه ما همیشه در این است که در ابتدا نزد پزشک متخصص مراجعه نمایید و سپس پس از معاینه حضوری در صورتی که گفته شد مشکل جدی ای وجود ندارد از روش های زیر استفاده کنید.

  • استفاده از کمپرس گرم به جهت ایجاد گردش خون بهتر و تخلیه سریع تر مایعات درون کیست
  • جلوگیری از حرکات مکرر مچ به جهت کاهش فشار بر روی مفاصل مچ دست
  • مصرف مسکن هایی مثل استامینوفن، ناپروکسن یا ایبوپروفن برای تسکین درد

چند نکته مهم در خصوص درمان های خانگی که لازم است رعایت کنید:

  • هرگز تلاش نکنید تا با استفاده از سوزن یا برش دادن کیست را تخلیه کنید. این کار نه تنها فایده ای ندارد بلکه سبب بروز عفونت خواهد شد.
  • با اجسام سنگین به کیست ضربه نزنید، بسیاری از افراد تصور می کنند با ضربه زدن به کیست می توانند آن را از بین ببرند، اما این کار کاملا اشتباه است و نتیجه ای جز آسیب به مفصل و عفوت کیست را به همراه نخواهد داشت.

در ادامه برخی از موارد پرکاربرد درمان خانگی کیست مچ دست را برایتان نام می‌بریم:

ضربه نور و لیفتینگ

با استفاده از ضربه نور مستقیم یا لیفتینگ (مجموعه دستگاه های مغناطیسی قدرتمند) می‌توان فشار روی کیست را افزایش داد و در برخی موارد ممکن است کیست را کوچکتر کند یا حتی برطرف کند. این روش به عنوان یک راه حل غیر جراحی در برخی از موارد تجویز می‌شود.

ضربه با وسایل مخصوص

برخی افراد با استفاده از روش سنتی ضربه با کتان به مکان کیست، تلاش می‌کنند تا فشار روی کیست را افزایش دهند و باعث کوچک شدن یا حتی از بین بردن آن شوند. اما این روش برخی مواقع می‌تواند باعث تشدید علائم یا عوارض جانبی شود، بنابراین توصیه می‌شود قبل از انجام این روش با پزشک خود مشورت کنید.

استفاده از باندهای فشاری

استفاده از باندهای فشاری روی مچ دست ممکن است فشار روی کیست را افزایش داده و از رشد و تورم آن جلوگیری کند. این روش معمولاً برای کنترل علائم و کاهش رخداد کیست مورد استفاده قرار می‌گیرد.

روغن سیاه دانه برای کیست مچ دست

روغن سیاه دانه به عنوان یک درمان خانگی برای کیست مچ دست معروف است. این روغن از تخم سیاه دانه استخراج می‌شود و خواص ضد التهابی، ضد باکتریایی و ضد قارچی قوی ای دارد که ممکن است به کاهش علائم و بهبودی در کیست مچ دست کمک کند.

برای استفاده از روغن سیاه دانه درمانی برای کیست مچ دست، شما می‌توانید این روندها را دنبال کنید:

1. پیش از استفاده از روغن سیاه دانه، منطقه مچ دست را با آب گرم و صابون بشویید و آن را خشک کنید.

2. چند قطره روغن سیاه دانه را روی کیست مچ دست خود قرار دهید و به آرامی به داخل پوست ماساژ دهید. می‌توانید از انتهای انگشتان خود یا از یک پنبه استفاده کنید.

3. بعد از حدود 15-20 دقیقه، روغن را با آب گرم بشویید و محل را خشک کنید.

4. این روند را دوبار در روز تکرار کنید تا بهبودی مشاهده شود

دارو درمانی

اولین گزینه که برای تجویز می شود مصرف دارو است، دارو به شما کمک می کند تا علائم شما کمتر شود و درد و ناراحتی کمتری احساس خواهید کرد.

برای تسکین درد ممکن است برای شما داروی مسکن تجویز شود. اطمینان حاصل کنید که هر دارویی را طبق تجویز مصرف می‌کنید و از یک پزشک متخصص در این زمینه راهنمایی بخواهید.

عمل جراحي

جراحی کیست دست

درمان کیست مچ دست با جراحی

اگر اندازه گانگلیون بعد از 6 ماه کاهش نیافته است یا باعث مشکلات عملکردی و یا درد قابل توجهی می شود، احتمالا گزینه جراحی به شما پیشنهاد می شود.

بنابراین اگر کیست مچ دست درد قابل توجهی ایجاد کند یا حرکت در مفصل شما را محدود کند، جراحی در نظر گرفته می شود. با این حال، این احتمال وجود دارد که حتی پس از جراحی دوباره عود کند.

در ادامه توضیحاتی در خصوص جراحی هر یک از بخش های این کیست برای شما آورده ایم:

کیست گانگلیون در پشت مچ دست

تخلیه این گانگلیون می تواند تورم را کاهش دهد اما اغلب برمی گردد.

مشکلات بعد از جراحی عبارتند از:

  • درد مداوم
  • از دست دادن حرکت مچ دست
  • گیر افتادن دردناک شاخه های عصبی در اسکار
  • احتمال عود مجدد آن پس از جراحی 10 درصد است.

کیست گانگلیون در جلوی مچ دست

تخلیه این گانگلیون ممکن است مفید باشد، اما می تواند خطرناک باشد زیرا کیست اغلب به شریان مچ دست نزدیک است (جایی که می توانید نبض را احساس کنید).

مشکلات بعد از جراحی عبارتند از:

  • درد مداوم
  • از دست دادن حرکت مچ دست
  • گیر افتادن شاخه های عصبی در اسکار

به این دلایل، بسیاری از جراحان توصیه می کنند که این کیست ها را جراحی نکنید. 30 تا 40 درصد احتمال بازگشت مجدد آن پس از جراحی وجود دارد.

درمان کیست دست

کیست گانگلیون در پایه انگشت

این گانگلیون ها در انتهای انگشت احساس می کنند مانند یک نخود خشک شده و می توانند هنگام گرفتن درد ایجاد کنند.

مشکلات بعد از جراحی عبارتند از:

  • درد مداوم
  • از دست دادن حرکت انگشت
  • گیر افتادن دردناک شاخه های عصبی در اسکار

احتمال بازگشت مجدد آن پس از جراحی بسیار کم است.

کیست گانگلیون انگشت

این گانگلیون ها با ساییدگی مفصل انتهایی انگشت همراه هستند. فشار ناشی از کیست ممکن است باعث ایجاد شیار در ناخن شود. گاهی اوقات مایع کیست از طریق پوست نازک پوشاننده نشت می کند.

مشکلات بعد از جراحی عبارتند از:

  • عفونت
  • سفتی و درد ناشی از فرسودگی مفصل

احتمال عود مجدد آن پس از جراحی 10 درصد است.

فیلم تخلیه کیست مچ دست

در این بخش برای اینکه بهتر فرایند جراحی کیست مچ دست را بدانید یک ویدیو به صورت انیمیشنی آورده‌ایم تا دقیقا مراحل عمل تخلیه کیست مچ دستتان را مشاهده کنید

 

آیا کیست مچ دست خطرناک است؟

آیا کیست مچ دست خطرناک است؟

آیا کیست مچ دست خطرناک است؟

به طور کلی، کیست‌های گانگلیون در مچ دست خطرناک نیستند و بیشتر به عنوان مشکلات آزاردهنده جسمانی تلقی می‌شوند. این توده ها معمولاً خودبخود بروز می‌کنند و در بیشتر موارد راحت برطرف می شوند.

اما در موارد نادر، کیست گانگلیون می‌تواند منجر به مشکلات جدی تر شود. برای مثال، اگر کیست فشاری روی بندها، عصب‌ها یا عضلات اطراف را ایجاد کند، ممکن است علائم دست‌شما را بیشتر کند. این علائم ممکن است شامل درد شدید، محدودیت حرکتی در مفصل مچ دست و تشدید علائم با فعالیت‌های مشخص باشد.

بنابراین، در صورتی که شما علائم مزاحمی دارید یا تغییرات جدی در علائم خود مشاهده می‌کنید، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید. پزشک شما می‌تواند بر اساس علائم، تاریخچه پزشکی و نیازهای شما، تشخیص دقیق را انجام دهد و در صورت لزوم، درمان کیست مچ دست را تعیین کند.

علت کیست های گانگلیون چیست؟

علت دقیق ایجاد کیست هایگانگلیون هنوز کاملاً مشخص نیست. با این حال، برخی عوامل و فرضیات مرتبط با ایجاد این توده ها وجود دارند:

تروما (صدمه)

برخی از محققان معتقدند که آسیب رسیدن به بافت مفصل می‌تواند به عنوان یک عامل ایجاد کیست های گانگلیون عمل کند. ممکن است تروما یا ضربه‌های مکرر به مچ دست یا نواحی دیگری از بدن باشد که در طول زمان می‌تواند عوارضی مانند ایجاد توده گانگلیون را ایجاد کند.

فشار و تنش

فعالیت‌هایی که موجب اعمال فشار و تنش بر روی مفصل می‌شود، ممکن است نقشی در تشکیل کیست گانگلیون داشته باشد. برای مثال، استفاده مکرر از مچ دست در فعالیت‌هایی مانند ورزش های وزنه برداری، تجربه شغلی خاص یا استفاده مکرر از ابزارهای کاری ممکن است باعث ایجاد این توده شود.

عوامل مورفولوژیک

برخی از مطالعات نشان داده است که وجود خلل در تشکیل و توسعه بافت مفصل می‌تواند ریشه علت گانگلیون باشد. این عوارض ممکن است به صورت ساختاری یا ژنتیکی باشند و باعث افزایش تمایل به ایجاد گانگلیون در برخی افراد شوند.

مهم است بدانید که این تمام فرضیات و فاکتورها احتمالی هستند و هنوز تحقیقات بیشتر برای تایید آنها نیاز است. همچنین، توجه به سایر عوامل و شرایط پزشکی فرد نیز می‌تواند در تشکیل گانگلیون تاثیرگذار باشد. به همین دلیل، در صورت تشخیص کیست گانگلیون یا داشتن هرگونه توده مشکوک در بدن، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا علت دقیق را تشخیص داده و درمان مناسب را تعیین کند.

کلام آخر

در این مقاله تلاش کردیم تا شما را با درمان کیست مچ دست و دیگر جزئیات مربوط به آن آشنا کنیم. در آخر این مورد را در نظر داشته باشید که اگر علائم این کیست در دست شما وجود دارد حتما در مرحله اول نزد پزشک متخصص مراجعه نمایید و مطابق با توصیه های پزشک برای درمان اقدام کنید.

زیرا بسیاری از افراد بدون مراجعه با درمان های خانگی اقدام به بهبود می کنند، در این صورت ممکن است نه تنها فایده ای برای شما نداشته باشد بلکه وضعیت کیست شما روز به روز بدتر شود و علائم آن بیشتر خواهد شد.

امیدواریم که این مقاله برای شما مفید بوده باشد، در صورت داشتن هرگونه سوال در این زمینه در بخش نظرات برای ما بیان کنید.

کشیدگی تاندون دست

علل، علائم و درمان کشیدگی تاندون دست

پارگی یا کشیدگی تاندون دست جزو آسیب های پزشکی است که طی آسیب دیدگی دست با اجسام برنده مثل چاقو، شیشه و لبه های تیز ایجاد می شود. همان طور که می دانید تاندون نوعی بافت طنابی شکل است که سبب اتصال عضلات به استخوان ها می باشد، در صورتی که آسیبی به این قسمت وارد شود شما علائمی را احساس می کنید که شامل درد، گز کز، بی حسی و … می باشد.

بنابراین بسیار مهم است که در صورت کوچک ترین آسیب اقدامات سریع برای درمان انجام شود تا از عوارض و آسیب هایی که ممکن است برای شما ایجاد شود پیشگیری کنید.

در این مطلب از سایت کلینیک خانه درد قصد داریم تا به صورت کامل در خصوص تمامی جرئیات مربوط به تا پارگی تاندون دست صحبت کنیم و بررسی نماییم در صورت ایجاد این عارضه بهترین روش درمانی چیست. بنابراین اگر شما یا یکی از اطرافیانتان به این آسیب دچار شده است توصیه می کنیم حتما تا انتها همراه ما باشید.

آشنایی با تاندون های دست

عکس تاندون دست

تاندون دست

با هر نوع انقباض و انبساطی که در عضلات صورت می گیرد تاندون ها نیز منقبض و منبسط می شوند و سبب حرکت استخوان ها و مفاصل می شوند. انگستان دست از تاندون های بلندی تشکیل شده است که به ماهیچه های واقع در ساعد متصل می شوند؛ به این طریق با حرکت ماهیچه ها تاندون ها نیز حرکت می کنند و سبب حرکت در انگشتان می شوند.

دو مجموعه تاندون وجود دارد که به قسمت های مختلف دست شما متصل می شوند:

  • تاندون های فلکسور در سمت کف دست شما قرار دارند. تاندون های فلکسور انگشتان و شست را خم می کنند و به شما امکان می دهند انگشتان خود را جمع کنید و اشیاء را بردارید.
  • تاندون های اکستانسور در پشت دست شما قرار دارند. تاندون‌های اکستانسور انگشتان و شست را صاف می‌کنند و به دست اجازه می‌دهند اشیا را رها کند یا به عبارتی انگشتان باز شود.

بسیاری از ماهیچه های متصل به این تاندون ها از آرنج شروع می شوند! در مجموع، 9 تاندون خم کننده و 12 تاندون اکستانسور وجود دارد که به دست شما می روند و به این

شایع ترین آسیبی به تاندون های دست وارد می شود مربوط به پارگی آن ها می باشد که علت اصلی آن اصابت با اجسام تیز و برنده است. علاوه بر این موضوع هر گونه حرکات ناگهانی و شدید انگشتان نیز سبب پارگی تاندون ها می شود.

این پارگی معمولا در صورتی کشیدگی تاندون رخ می دهد که بلافاصله پس از ایجاد نیز علائم آن نمایان می شود و لازم است نزد بهترین متخصص ارتوپدی در تهران مراجعه نمایید.

نوبت گیری از کلینیک ارتوپدی

 

علائم و نشانه های کشیدگی تاندون دست

علائم کشیدگی تاندون دست راست

علائم کشیدگی تاندون دست راست

مشکلات تاندون دست، معمولاً به نام “تندونیت دستی” یا “کشیدگی تاندون دست” شناخته می‌شوند و می‌توانند بسیار مزاحم باشند.

در ادامه مهم ترین علائم که نشان از پارگی تاندون دست می باشد را برای شما آورده ایم:

  • درد در قسمت زیرین انگشتان؛ که در اثر کشیدگی یا پارگی جزئی رخ می دهد.
  • ایجاد زخم در زیر دست، به دلیل پاره شدن تاندون دست و خون ریزی داخلی که ایجاد می شود.
  • تورم در زیر سطح زیرین مفاصل که در زمان پاره شدن تاندون انگشت دست ایجاد شده است و دلیل مربوط به جمع شدن خون و انقباض سلول ها می باشد.
  • باز ماندن انگشت و عدم توانایی در خم کردن آن؛ در چنین حالتی نیز تاندون دست دچار پارگی شده ارتباط بین ماهیچه و استخوان به طور کامل قطع شده‌ است.
  • عدم توانایی در حرکت انگشتان دست؛ این عارضه زمانی رخ می‌دهد که تاندون دست به طور کامل پاره شده باشد و اتصال بین ماهیچه و استخوان انگشت به طور کامل قطع گردد.
  • درد در هنگام خم کردن انگشت؛ در اثر کشیدگی بیش از حد تاندون انگشت ایجاد شده و به همین دلیل نمی توان انگشت را به طور کامل خم کرده و یا باز نمود.
  • ناتوانی در حرکت دادن مفصل انگشتان؛ در صورتی که پارگی تاندون از قسمت مفصل باشد، این عارضه برای فرد رخ میدهد.

همچنین بخوانید: برای ترمیم تاندون دست چی بخوریم؟

علل آسیب دیدگی تاندون دست

همان طور که بیان کردیم دلایل مختلفی برای این آسیب وجود دارد، بنابراین برای هر بیمار به یک صورت می باشد، اما معمولا رایج ترین دلایل به شرح زیر است:

  • زمین خوردن، زیرا در این حین به طور ناگهانی ضربه به مچ دست وارد می شود و سبب خمیدگی آن به سمت جلو یا عقب خواهد شد.
  • آسیب در هنگام انجام انواع ورزش
  • استفاده از دستان برای بلند شدن از زمین که سبب فشار به تاندون ها می شود.
  • ضربه ناگهانی در تصادفات و حوادث به دستان

در تمامی موارد گفته شده یک شوک ناگهانی و فشار بیش از حد به تاندون های دست وارد می شود که در نهایت کشیدگی انگشتان را در پی دارد.

همچنین بخوانید: درمان رگ به رگ شدن مچ دست

روش های درمات کشیدگی مچ دست

درمان کشیدگی تاندون دست راست و چپ

درمان کشیدگی تاندون دست راست و چپ

درمان این مشکلات می‌تواند به توجه به میزان شدت مشکل و عوامل مختلفی که ممکن است آن را ایجاد کنند، متغیر باشد. در ادامه، روش‌های مختلف درمان کشیدگی تاندون دست توضیح داده شده‌اند:

خوشبختانه کشیدگی تاندون دست جزو آسیب هایی می باشد که با روش های خانگی و بدون جراحی قابل درمان است، این روش ها عبارت است از:

1- استراحت و مچ بند

اولین کاری که شما باید انجام بدهید این است که به دست خود استراحت بدهید و هیچ گونه فشاری به آن وارد نکنید، باید فرصت بهبود را فراهم کنید. با توجه به شدت آسیب و میزان فشار وارد شده ممکن است لازم باشد تا از اسپیلنت یا مچ بند های طبی استفاده کنید. دقت داشته باشید که استفاده بیش از حد از مچ دست وقتی هنوز کاملا بهبود نیافته باعث ایجاد آسیب بیشتر یا حتی آسیب‌ دائمی خواهد شد.

2- کمپرس یخ

به جهت کاهش تورم و درد استفاده از کمپرس یخ یک گزینه درمانی مناسب می باشد، البته دقت کنید که هرگز نباید یخ را به طور مستقیم بر روی پوست قرار دهید، بهتر است درون پارچه بگذارید و سپس هر مرتبه به مدت 20 دقیقه از یخ بر روی محل استفاده کرده و پس از هر 20 دقیقه، به مچ کمی استراحت دهید.

3- مچ دست را بالا بگیرید

قرار دادن مچ دست بالا تر از سطح قلب موحب می شود تا تورم شما تا حد زیادی کمتر شود، به این طریق زمانی که خواب هستید یک بالشت در زیر دست خود قرار دهید تا کمی بالاتر از سطح قلب بیاید.

4- فیزیوتراپی

یکی دیگر از بهترین روش های درمانی که شما می توانید از آن استفاده کنید مراجعه به جلسات فیزیوتراپی می باشد؛ هدف از این جلسات در این است که سرعت بهبودی در شما افزایش یابد و کاهش احتمال آسیب دیدگی های مجدد نیز افزایش می یابد.

این که چه تمریناتی به شما داده شود در هر شخص نسبت به دیگری متفاوت است، زمانی که نزد پزشک متخصص مراجعه نمایید اطلاعات لازم در این زمینه به شما داده می شود.

5- استفاده از دارو ها

در مواردی که درد و التهاب شدیدی وجود دارد، پزشک ممکن است داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن تجویز کند. این داروها به کاهش التهاب و درد مرتبط با کشیدگی تاندون دست کمک می‌کنند.

6- تزریقات موضعی

در مواردی که درمان با داروها و تمرینات فیزیوتراپی به نتیجه مطلوب نمی‌انجامد، پزشک ممکن است تزریق‌های محلی را توصیه کند. این تزریق‌ها معمولاً شامل استروئیدها و مواد تسکینی مختلفی است که به محل مورد نیاز تزریق می‌شوند.

7- جراحی

– در موارد شدید و کشیدگی تاندون دستی که به داروها و سایر روش‌ها پاسخ نمی‌دهد، فوق تخصص دست ممکن است به جراحی اشاره کند. در این روش، تاندون معوج برش می‌خورد یا بازسازی می‌شود.

کلام آخر

در این مقاله تلاش کردیم تا شما را با کشیدگی تاندون دست و جزئیات مربوط به آن آشنا نماییم. رایج ترین علائم را برای شما آورده ایم، بنابراین دقت داشته باشید که اگر هر یک از این علائم را در خود احساس می کنید باید در سریع ترین زمان ممکن نزد پزشک متخصص مراجعه نمایید تا وضعیت شما بررسی شود و بهترین روش درمانی ارائه شود.

امیدواریم که این مقاله برای شما مفید بوده باشد و توانسته باشیم شما را به خوبی با با این عارضه آشنا نماییم. در صورت داشتن هرگونه سوال در این زمینه در قسمت نظرات برای ما بیان کنید.

درمان انحراف شست پا

انواع روش های درمان انحراف شست پا

روش های درمان انحراف شست پا چیست؟ چگونه می توان به درمان این عارضه کمک کرد؟ آیا برای درمان بیرون زدگی کنار شست پا روش درمانی قطعی وجود دارد؟

در این مطلب از سایت کلینیک خانه درد قصد داریم تا به صورت کامل در خصوص درمان انحراف شست پا و جزئیات مربوط به آن صحبت کنیم، بنابراین اگر شما یا یکی از اطرافیانتان از این آسیب رنج می برید توصیه می کنیم حتما تا انتها همراه ما باشید.

علل و عوامل خطر برای ایجاد انحراف شست پا

عکس انحراف شست پا

علت کجی انگشت پا

کفش های نادرست: پوشیدن کفش های پاشنه بلند باعث رشد و تشدید انحراف شست پا می شود زیرا تمامی وزن روی جلوی پا است. بنابراین کفش هایی که در جلو نیز خیلی باریک هستند، انگشت شست پا را تا حد بیشتری در وضعیت این آسیب قرار می دهند.

Splayfoot: به معنای صاف شدن قوس عرضی پا است. انگشت شست پا متعاقباً توسط تاندون ها و ماهیچه ها از هم ترازی مناسب خود دور می شود. این مجموعه از عوامل می تواند باعث پیشرفت بیشتر بیماری شود.

اضافه وزن: یکی دیگر از عوامل منفی چاقی شدید است. ایجاد فشار اضافی مداوم روی بدن می تواند منجر به صاف شدن قوس عرضی شود که باعث ایجاد هالوکس والگوس می شود.

عوامل ژنتیکی: در برخی از خانواده ها، این ناهنجاری بیشتر و در چندین نسل رخ می دهد. افرادی که استعداد ارثی برای آن دارند باید با مراقبت ویژه از پاهای خود مراقبت کنند.

در نظر داشته باشید که فرقی ندارد دلیل ایجاد این آسیب در شما مربوط به کدام یک از این موارد است، مسئله مهم این است که در زمان مشاهده اولین علائم نزد فوق تخصص ارتوپد در تهران مراجعه نمایید تا گزینه های درمانی لازم به شما ارائه شود.

هالوکس والگوس چگونه تشخیص داده می شود؟

انحراف شست پا یا هالوکس والگوس، عارضه‌ای است که در آن انگشت شست پا به سمت انگشتان دیگر منحرف می‌شود. این عارضه می‌تواند دردناک باشد و در راه رفتن و انتخاب کفش مناسب مشکل ایجاد کند.

تشخیص انحراف شست پا به طور کلی توسط پزشک انجام می‌شود.

در اینجا چند روش برای تشخیص انحراف شست پا آورده شده است:

معاینه فیزیکی: پزشک پاها را معاینه می‌کند تا ببیند آیا علائمی از انحراف شست پا مانند برجستگی در کنار مفصل شست پا، تورم، قرمزی یا درد وجود دارد یا خیر.

بررسی سابقه پزشکی: پزشک از شما در مورد سابقه پزشکی شما، سابقه خانوادگی انحراف شست پا و سایر مشکلاتی که ممکن است با پاهای خود داشته باشید، سؤال می‌کند.

عکس‌برداری با اشعه ایکس: در برخی موارد، ممکن است پزشک عکس‌برداری با اشعه ایکس را برای بررسی دقیق‌تر وضعیت مفصل شست پا و استخوان‌های پا تجویز کند.

معیارهای تشخیصی انحراف شست پا:

  • انحراف انگشت شست پا بیش از 15 درجه
  • برجستگی در کنار مفصل شست پا
  • درد و التهاب در مفصل شست پا
  • مشکل در پوشیدن کفش

اگر علائم انحراف شست پا را دارید، به پزشک مراجعه کنید تا تشخیص و درمان مناسب را برای شما انجام دهد.

در اینجا چند نکته برای تشخیص انحراف شست پا در خانه آورده شده است:

  • به پاهای خود نگاه کنید و ببینید آیا برجستگی در کنار مفصل شست پا وجود دارد یا خیر.
  • انگشتان پا را حرکت دهید و ببینید آیا درد یا سفتی در مفصل شست پا وجود دارد یا خیر.
  • سعی کنید کفش‌های معمولی خود را بپوشید و ببینید آیا احساس درد یا ناراحتی می‌کنید یا خیر.

اگر هر یک از این علائم را مشاهده کردید، به پزشک مراجعه کنید.

همچنین بخوانید: علت درد استخوان پا + روش های درمان

آیا برای ارزیابی بیشتر نیاز به اشعه ایکس است؟

در بیشتر موارد خیر، اما اگر جراحی گزینه درمانی شما باشد لازم است که اشعه ایکس انجام شود. تصویربرداری تشخیصی اساساً شامل تصاویری از پای آسیب‌دیده در وضعیت ایستاده است، هم از بالا و هم به طور کاملاً جانبی می باشد.

درمان انحراف شست پا

اصلاح کننده انگشت شست پا

درمان شست پای کج در منزل

بسیاری از افراد تریجیح می دهند تا با استفاده از سایر روش های موجود درمان شوند و جراحی را گزینه آخر در نظر می گیرند.

درمان محافظه کارانه شامل استفاده از وسایل کمکی ارتوپدی (مانند اسپلینت هالوکس، پخش کننده انگشت پا، کفی)، تمرینات کششی و تقویتی در ناحیه پا و ساق پا و استفاده از کفش مناسب است.

البته باید این مورد را در نظر داشت که تمامی این روش ها زمانی برای شما نتیجه بخش می باشد که میزان انحراف شست پا کم باشد، در صورتی که مدت طولانی است که به این آسیب دچار هستید تنها روش درمانی قطعی جراحی است.

روش های درمانی متعددی برای این آسیب وجود دارد، این که کدام یک از این روش ها برای شما مناسب باشد کاملا وابسته به این است که شدت انحراف شست پا تا چه حد می باشد.

در برخی مواقع لازم است که برای اولین انتخاب به صورت مستقیم به سراغ گزینه جراحی برویم، اما در برخی شرایط دیگر این امکان وجود دارد که از سایر روش ها کمک گرفت.

استفاده از اصلاح کننده انگشت شست پا: شما می توانید این انگشتی ها را از داروخانه تهیه کنید، مخصوصا برای کودکان که استخوان آن ها انعطاف پذیر است و کسانی که به تازگی به این آسیب دچار شده اند، استفاده از این انگشتی بسیار مفید است.

فیزیوتراپی: ژیمناستیک پنجه و پا می تواند عضلات پا و بافت همبند را برای مقابله با بدشکلی ها تقویت کند. تمرینات قدرتی و انعطاف پذیری ویژه که کل بدن و همچنین پاها را تقویت می کند نیز مفید هستند؛ همچنین در فیزیوتراپی بیمار یاد می گیرد که چگونه عضلات پا و پا را تمرین دهد و چگونه آنها را به درستی کنترل کند.

همچنین بخوانید: علت درد پاشنه پا چیست؟

درمان خانگی انحراف شست پا

انحراف شست پا یا هالوکس والگوس، عارضه‌ای است که در آن انگشت شست پا به سمت انگشتان دیگر منحرف می‌شود. این عارضه می‌تواند دردناک باشد و در راه رفتن و انتخاب کفش مناسب مشکل ایجاد کند.

درمان‌های خانگی انحراف شست پا عبارتند از:

1. ماساژ: ماساژ عضلات پا و انگشتان پا می‌تواند به بهبود گردش خون و کاهش درد و التهاب کمک کند.

2. یخ درمانی: استفاده از یخ می‌تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند. برای این کار، یک بسته یخ را به مدت 15 تا 20 دقیقه در روز روی ناحیه دردناک قرار دهید.

3. تمرینات کششی: انجام تمرینات کششی می‌تواند به بهبود انعطاف‌پذیری عضلات و انگشتان پا کمک کند.

4. استفاده از پد و ارتوز: پدها و ارتوزهای مخصوص می‌توانند به کاهش فشار روی انگشت شست پا و اصلاح وضعیت آن کمک کنند.

5. پوشیدن کفش مناسب: پوشیدن کفش‌های پهن و راحت که انگشتان پا در آنها آزاد باشند، می‌تواند به کاهش درد و فشار روی انگشت شست پا کمک کند.

6. کاهش وزن: اضافه وزن می‌تواند فشار روی پاها را افزایش دهد و انحراف شست پا را تشدید کند.

7. استفاده از داروهای مسکن: داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا استامینوفن می‌توانند به کاهش درد و التهاب کمک کنند.

توجه: اگر انحراف شست پا شدید باشد، ممکن است به درمان‌های پزشکی مانند جراحی نیاز باشد.

در اینجا چند نمونه از تمرینات کششی برای انحراف شست پا آورده شده است:

  • تمرین 1: انگشتان پا را به سمت بالا و پایین خم کنید.
  • تمرین 2: انگشتان پا را به سمت داخل و خارج خم کنید.
  • تمرین 3: یک حوله را روی زمین قرار دهید و با انگشتان پا آن را جمع کنید.
  • تمرین 4: انگشتان پا را دور یک مداد یا خودکار بچرخانید.

هر کدام از این تمرینات را 10 تا 15 بار در روز تکرار کنید.

نکاتی برای پیشگیری از انحراف شست پا

  • از پوشیدن کفش‌های تنگ و پاشنه بلند خودداری کنید.
  • به طور مرتب عضلات پا و انگشتان پا را ماساژ دهید.
  • تمرینات کششی را به طور منظم انجام دهید.
  • وزن خود را در حد سالم نگه دارید.

انواع پد برای درمان انحراف شست پا (هالوکس والگوس)

پدهای مختلفی برای درمان انحراف شست پا وجود دارد که هر کدام مزایا و معایب خاص خود را دارند.

برخی از رایج‌ترین انواع پدهای انحراف شست پا عبارتند از:

1. پد ژله‌ای:

  • این نوع پد از جنس ژل نرم و انعطاف‌پذیر ساخته شده است و می‌تواند به کاهش درد و فشار روی مفصل شست پا کمک کند.
  • پدهای ژله‌ای در اندازه‌ها و شکل‌های مختلف موجود هستند و می‌توان از آنها در داخل کفش استفاده کرد.

2. پد پارچه‌ای:

  • این نوع پد از جنس پارچه نرم و لطیف ساخته شده است و می‌تواند به محافظت از مفصل شست پا و جلوگیری از ساییدگی آن کمک کند.
  • پدهای پارچه‌ای به طور کلی نازک‌تر از پدهای ژله‌ای هستند و می‌توان از آنها در داخل کفش یا جوراب استفاده کرد.

3. پد سیلیکونی:

  • این نوع پد از جنس سیلیکون نرم و انعطاف‌پذیر ساخته شده است و می‌تواند به اصلاح وضعیت انگشت شست پا و کاهش درد و التهاب کمک کند.
  • پدهای سیلیکونی به طور کلی در مقایسه با پدهای ژله‌ای و پارچه‌ای گران‌تر هستند.

4. پد خارپاشنه:

  • این نوع پد برای درمان خارپاشنه و همچنین انحراف شست پا مفید است.
  • پدهای خارپاشنه در قسمت پاشنه پا قرار می‌گیرند و می‌توانند به کاهش درد و فشار در این ناحیه کمک کنند.

5. اسپلینت هالوکس والگوس:

  • این نوع اسپلینت از جنس پلاستیک یا فلز ساخته شده است و می‌تواند به اصلاح وضعیت انگشت شست پا و جلوگیری از پیشرفت انحراف کمک کند.
  • اسپلینت‌های هالوکس والگوس به طور کلی در شب استفاده می‌شوند و می‌توان از آنها در داخل کفش یا جوراب استفاده کرد.

انتخاب نوع پد مناسب برای انحراف شست پا به شدت عارضه، علائم بیمار و نوع کفش مورد استفاده بستگی دارد.

در اینجا چند نکته برای انتخاب پد مناسب آورده شده است:

  • با پزشک یا متخصص ارتوپد مشورت کنید تا نوع پد مناسب را برای شما تجویز کند.
  • پد را در اندازه مناسب انتخاب کنید تا به درستی روی مفصل شست پا قرار بگیرد.
  • از پدهای باکیفیت و مرغوب استفاده کنید تا به پوست شما آسیب نرسد.
  • پد را به طور مرتب تمیز کنید تا از رشد باکتری‌ها و قارچ‌ها جلوگیری شود.

درمان انحراف شست پا به کمک جراحی

درمان انحراف شست پا

چگونه انگشتان کج پا را صاف کنیم

علیرغم انواع گزینه های درمانی غیر جراحی، جراحی تنها راه برای صاف کردن دائمی انگشت پا است. بسیاری از روش های جراحی مختلف (بیش از 100) برای این عارضه شناخته شده است، اگرچه اکثر تکنیک ها بسیار مشابه هستند.

روش های جراحی به طور کلی به روش های بافت نرم و استخوان و همچنین روش های حفظ مفصل و برداشتن سفتی مفصل تقسیم می شوند. در هالوکس والگوس، ترکیبی از جراحی بافت نرم در سطح مفصل متاتارسوفالانژیال و اصلاح استخوان انجام می شود که معمولاً همیشه برای دستیابی به اصلاح کافی تغییر شکل و کمترین میزان عود ممکن ضروری است.

در این میان میزان مداخله بافت نرم به شرایطی که با آن مواجه می شود و تجربه جراح بستگی دارد.

مداخلات استخوانی تا حد زیادی با محل و شدت تغییر شکل تعیین می شود. روش های متداول حفظ مفصل (استئوتومی اصلاحی) عبارتند از:

  • استئوتومی آکین: اصلاح با برداشتن گوه استخوانی و چرخش انگشت پا
  • استئوتومی شورون (آستین): اصلاح از طریق یک برش استخوان V شکل.
  • استئوتومی عادی: اصلاح از طریق برش استخوان Z شکل
  • استئوتومی پایه 1 متاتارس: اصلاح با برداشتن گوه استخوان یا گسترش استخوان
  • لاپیدوس آرترودزیس: تثبیت اولین مفصل بین قسمت میانی پا و جلوی پا

در این میان تنها روشی که بسیار محبوب شده است، اصلاح با حداقل تهاجم است. زیرا در طی این روش، اصلاح فقط از طریق برش های بسیار کوچک پوست انجام می شود.

مراقبت های بعد از عمل هالوکس چیست؟

مراقبت های بعدی عمدتاً به نوع جراحی، مواد مورد استفاده و کیفیت استخوان بستگی دارد.

به طور کلی تحمل وزن کامل برای حدود 6 هفته با استفاده از کفش مخصوص بانداژ امکان پذیر است. بنابراین بیمار این امکان ندارد که تا 6 هفته پس از جراحی از کفش های معمولی و همیشگی خود استفاده کند.

به منظور حفظ نتیجه اصلاحی به‌ دست ‌آمده در طولانی‌ مدت و جلوگیری از عود، بانداژ مخصوص باید به مدت ۴ هفته بعد از اتمام بهبود زخم اعمال شود (تقریباً ۲ هفته طول می‌کشد؛ در این مدت باید از عصا نیز استفاده شود). پس از آن، استفاده از آتل در شب به مدت 6 هفته دیگر توصیه می شود. رانندگی با ماشین معمولاً بعد از 6 هفته دوباره امکان پذیر است و سپس می توان از کفش های معمولی استفاده کرد. همچنین فعالیت های ورزشی مانند دویدن پس از 3 ماه دوباره امکان پذیر است

کلام آخر

در این مقاله تلاش کردیم تا شما را با انواع روش های درمان انحراف شست پا و دیگر جزئیات مربوط به این آسیب آشنا کنیم. در آخر این مورد را در نظر داشته باشید که اگر شما به تازگی به این اختلال دچار شده اید بهترین زمان درمان می باشد، زیرا با قدیمی تر شد آن روش های معمولی جوابگو نخواهد بود و لازم است تا به سراغ جراحی بروید.

امیدواریم که این مقاله برای شما مفید بوده باشد، در صورت داشتن هرگونه سوال در این زمینه در بخش نظرات برای ما بیان کنید.

پاسخ به سوالات متداول درباره درمان انحراف شست پا

آیا انحراف شست پا فقط در افراد مسن رخ می‌دهد؟

خیر، انحراف شست پا می‌تواند در افراد در هر سنی رخ دهد، اما در افراد مسن شایع‌تر است.

آیا انحراف شست پا بر سایر قسمت‌های بدن نیز تأثیر می‌گذارد؟

انحراف شست پا می‌تواند بر تعادل و راه رفتن فرد تأثیر بگذارد و در برخی موارد، منجر به درد در زانو، لگن و کمر شود.

دوران نقاهت بعد از جراحی انحراف شست پا چقدر است؟

دوران نقاهت بعد از جراحی انحراف شست پا حدود 6 تا 8 هفته است. در این مدت، باید از پاها مراقبت کنید و از انجام فعالیت‌های سنگین خودداری کنید.

آیا انحراف شست پا بعد از درمان دوباره برمی‌گردد؟

در برخی موارد، ممکن است انحراف شست پا بعد از درمان دوباره برگردد. برای جلوگیری از این اتفاق، باید از پوشیدن کفش‌های نامناسب و انجام فعالیت‌های سنگین که به پاها فشار می‌آورند، خودداری کنید.

تمرینات بعد از عمل رباط صلیبی و مینیسک

بهترین تمرینات برای بعد از عمل رباط صلیبی و مینیسک

پس از جراحی رباط صلیبی و مینیسک زانو، بیمار برای مدتی قدرت، حرکت و توانایی سابق را نخواهد داشت و در قسمت زانو با ضعف روبرو می شود. در این زمان اگر ممکن است برخی عجله داشته باشند که سریع تر قدرت خود را به دست آورند و همانند سابق بتوانند فعالیت های خود را انجام دهند. برخی از این روند بهبود به صورت طبعی باید طی شود و راهی برای سریع تر کردن آن نیست، اگر اگر در کنار تمامی کار ها شما ورزش و فیزیوتراپی داشته باشید قطعا در زمان کوتاه تری بهبود می یابید. اما تمرینات بعد از عمل رباط صلیبی و مینیسک چیست؟

در این مطلب از کلینیک خانه درد قصد داریم تا به صورت کامل این حرکات را بررسی کنیم و ببنیم که انجام دادن چه حرکاتی در روند بهبودی شما تاثیر گذار است؛ بنابراین اگر به تازگی عمل رباط صلیبی زانو را انجام داده اید و به دنبال این هستید تا در یک مقطع زمانی کوتاه تر بهبود یابید، توصیه می کنیم حتما تا انتها این مطلب همراه ما باشید.

حرکات وررشی و تمرینی مناسب جراحی رباط صلیبی و مینیسک

ورزش بعد از عمل زانو

تمرینات بعد از عمل رباط صلیبی و مینیسک

زمانی که شما این جراحی را نزد بهترین متخصص زانو در تهران انجام میدهید؛ پس از آن به صورت کلی باید به سراغ تمریناتی بروید توانایی شما را افزایش می دهد و برای عضلات مفید هستند.

همچنین باید این مورد را در نظر داشته باشید که در ابتدا تمامی حرکات را به آرامی شروع کنید و پس از مدتی با عادت کردن بدن شدت تمرینات را افزایش دهید. بسیار مهم است که در حین انجام تمرینات هیچ گونه دردی احساس نکنید، زیرا در این صورت نه تنها فایده ای برای شما نخواهد داشت بلکه عوارض نیز دارد.

بهترین کار این است که نزد فیزیوتراپ مراجعه نمایید تا پس از بررسی وضعیت بدنیتان، تمریناتی متناسب با شما ارائه شود. با این حال در ادامه رایح ترین تمریناتی که پس از این جراحی توصیه می شود را برای شما آماده کردیم.

پل زدن

با انجام این تمرین بر روی عضلات همسترینگ و ماهیچه های اطراف پایین تنه شما فشار ایجاد می شود. بهتر است برای 8 تا 12 بار آن را تکرار کنید؛ اما هر زمان که احساس درد کردید حرکت را متوقف کنید.

  • به پشت دراز بکشید، هر دو زانوی خود را خم کنید تا پاشنه پا روی زمین باشد. باید زاویه زانو شما 90 درجه باشد.
  • عضلات شکم را سفت کنید و سپس پاشنه ‌ها را روی زمین فشار داده، سرینی خود را فشرده ساخته و باسن را از زمین جدا کرده، بالا ببرید تا جایی که شانه ‌ها، باسن و زانو ها همگی در یک خط صاف قرار بگیرند.
  • برای 6 ثانیه در این حالت باقی بمانید و سپس به آرامی باسن را به زمین نزدیک کنید.

همچنین بخوانید: دوره نقاهت بعد از عمل رباط صلیبی به چه صورت است؟

نشستن روی ماهیچه سرینی

انجام این حرکت برای تقویت عضلات بسیار موثر است، توصیه می شود چندین بار در طول روز و هر بار برای 8 تا 12 بار این حرکت را تکرار کنید. برای انجام آن:

  • روی پشتتان دراز بکشید و به آرنج تکیه دهید.
  • تاجایی که می توانید باسن خود را سفت کنید و 6 ثانیه در این حالت باقی بمانید.

پشت پای همسترینگ

یکی از تمرینات بعد از عمل رباط صلیبی این تمرین می باشد، انجام این حرکت برای 8 تا 12 بار تکرار توصیه می شود.

  • بر روی شکم دراز بکشید و زانوی خود را صاف کنید، اگر کاسه زانویتان تحت فشار است یک پارچه نرم را رول کنید و زیر زانو قرار دهید.
  • پای عمل شده را بلند کنید و زانو را تا جدی خم کنید که نزدیک باسن شود، اگر دردی را احساس کنید تا جایی زانو را خم کنید که در توانتان است.

حرکت صدف

حرکت صدف

حرکت صدف

برای انجام این حرکت به پهلو دراز بکشید و باسن خود را به سمت قفطه سینه بیاورید و زانو ها را تا 90 درجه خم کنید.

سپس پشت و لگن را به طور ثابت نگه دارید و مچ پا را به یکدیگر نزدیک کنید، زانوی خود را تا حد ممکن بالا بیاورید و 3 ثانیه در این حال باقی بمایند. دقت داشته باشید که در این حرکت فشار مستقیمی به زانو وارد می شود، بنابراین بسیار مهم است که هر لحظه دردی را احساس کردید حرکت را متوقف کنید.

حرکت صدف ایستاده

در حالت ایستاده قرار بگیرید و پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید، باند ورزشی را در بالای هر دو زانو ببنید، سپس کمی به سمت زانو خم شوید و در این حالت سعی کنید تا کمر خود را صاف نگه دارید.

به آرمی زانو ها را به سمت بیرون و تا جایی که می توانید باز کنید و پس از آن برای مقدار کمی به داخل ببرید؛ تا زمانی که انرژی دارید این حرکت را تکرار کنید.

اسکوات دو پا

پاهایتان را به اندازه عرض شانه باز کنید و انگشتان پا را به سمت جلو بیاورید، یک بالش میان زانو های خود قرار دهید و عضلات ران به سمت داخل فشار دهید. با خم کردن باسن و فشار دادن آن به سمت عثب حرکت اسکوات را انجام دهید.

دقت داشته باشید که پشت خود را صاف نگه دارید و بالش را میان پای خود با زانو فشار دهید، در طول انجام حرکت ماهیچه های ران را محکم نگه دارید.

پاشنه بالا آمده

به کمک این حرکت می توانید عضلات ساق پا را تقویت کنید، این تمرین را برای 8 تا 12 بار تکرار کنید و چندین بار در طول روز آن را انجام دهید.

برای انجام آن پاهایتان را به فاصله 10 سانتی متر از هم قرار دهید و دست هایتان را روی میز یا صندلی مقابل خود قرار دهید.

پس از آن پاشنه پا را از روی زمین بلند کنید و در حالی که زانو هایتان صاف است 6 ثانیه این حالت را حفظ کنید و پس از آن به آرامی پاشنه پا را به سمت زمین بیاورید.

حرکت کشویی پاشنه

حرکت کشویی پاشنه

حرکت کشویی پاشنه

برای انجام این حرکت بر روی زمین یا تخت دراز بکشید، به آرامی پاشنه پای خود را به سمت باسن جمع کنید، در حالی که پاشنه روی زمین است پای خود را به سمت با جمع کنید.

  • به حرکت پاشنه ادامه داده و زانو را خم کنید تا جایی که کمی برایتان سخت شود و کمی پشت داخل زانو احساس کنید.
  • 6 ثانیه این حالت را نگه دارید.
  • زانو را صاف کنید تا پا کاملاً روی زمین یا تخت قرار بگیرد.

آیا پس از عمل رباط صلیبی می توان فوتبال بازی کرد؟

یکی از سوالات بسیاری که از ما پرسیده می شود این است که پس از جراحی رباط صلیبی امکان بازی کردن در فوتبال وجود دارد؟

با توجه به این که وضعیت بدنی هز شخص به نسبت دیگری متفاوت است، بنابراین نمی توان نسخه یکسان برای همه استفاده کرد، بنابراین بهترین کار این است که از پزشک خود در این مورد جویا شوید.

کلام آخر

در این مقاله تلاش کردیم تا شما را با تمرینات بعد از عمل رباط صلیبی و مینیسک برای خم کردن زانو و به دست آوردن بهبودی سریع تر آشنا کنیم. در آخر این مورد را در نظر داشته باشید که هیچ یک از حرکات را نباید به نحوی انجام دهید که موجب درد و فشار به زانو شود. بنابراین هر زمان که احساس درد کردید باید تمرین را متوقف کنید.

امیدواریم که این مقاله برای شما مفید بوده باشد و توانسته باشیم شما را به خوبی با این موضوع آشنا کنیم. در صورت داشتن هرگونه سوال در این زمینه در بخش نظرات برای ما بیان کنید.

تغذیه ترمیم تاندون دست

برای ترمیم تاندون دست چی بخوریم؟

در صورتی که تاندون دست شما آسیب دیده باشد و پس از ترمیم در حال طی کردن دوران بهبودی هستید، باید این مورد را در نظر داشته باشید که تغذیه نقش بسیار پر رنگی در ترمیم سریع تر تاندون دست دارد. اگر شما یک رژیم غذایی درست داشته باشید به افزایش سرعت ترمیم تاندون ها کمک بسیاری می کنید؛ اما تغذیه ترمیم تاندون دست چیست و دقیقا چه چیز هایی باید مصرف کنید؟

در این مطلب از سایت کلینیک خانه درد قصد داریم تا به صورت کامل این موضوع را بررسی کنیم و بهترین مواد غذایی که برایتان در این وضعیت مفید می باشد را معرفی کنیم؛ بنابراین اگر شما یا یکی از نزدیکانتان به تازگی به آسیب در ناحیه تاندون دست دچار شده است و به دنبال بهبود سریع تر هستید، توصیه می کنیم حتما تا انتها این مطلب همراه ما باشید.

تاثیر تغذیه در بهبود تاندون دست

بیایید در ابتدا بررسی کنیم که تاثیر مواد غذایی در روند بهبود کشیدگی تاندون دست به چه صورت است؟ در صورتی که شما مواد غذایی خاص، در میزان مناسب و زمان درست مصرف کنید، نه تنها برای تاندون ها بلکه سبب بهبود آسیب دیدگی در سایر بافت های بدن خواهد شد.

در گذشته تحقیقات درستی در ارتباط میان بهوبد بافت ها و تاندون های و تغذیه انجام نشده بود، اما اکنون شواهد بسیاری وجود دارد که نشان می دهد تغذیه نقش بسیار پر رنگی در این بهبودی دارد.

داشتن یک برنامه غذایی مناسب باعث می شود تا تاثیرات بسیار در روند بهبودی شما حاصل شود و علاوه بر کمک بهبود تاندون ها، میزان توده عضلانی را کاهش می دهد و این گونه تایم استراحت و بهبودی شما به حداقل می رسد.

در این میان اگر شما به میزان لازم کالری، ویتامین، مواد معدنی، درشت مغذی ها، پروتئین و … را مصرف نکتید اختلال های بسیاری در بهبودی و عملکرد تاندون ها ایجاد خواهد شد.

بنابراین پس از درمان نزد فوق تخصص ارتوپد کنترل رژیم غذایی و رعایت این موضوع در رسیدن به نتایج سریع و بهبودی شما بسیار موثر است، همچنین در این زمان و با رعایت این موضوع شما این اطمینان را خواهید داشت که به سایر بافت های بدن نیز کمک کرده اید.

همچنین بخوانید: علت و درمان نرمی مفاصل چیست؟

تغذیه و مواد غذایی مناسب برای ترمیم تاندون دست

تغذیه ترمیم تاندون دست

بهترین تغذیه ترمیم تاندون دست

حالا که با تاثیر مواد غذایی آشنا شدیم به این سوال می رسیم که برای ترمیم تاندون دست چه بخوریم؟

پروتئین

اولین ماده غذایی که بدن شما در این زمان به آن احتیاج خواهد داشت پروتئین است، بخش عمده ای از تاندون ها و رباط را پروتئین تشکیل می شود، کلاژن موجب تقویت بافت ها می شود و تقریبا 85 درصد از بافت تاندون ها را تشکیل می دهد.

کلاژن پروتئینی است که از ساختار های کوچکی به نام اسید آمینه ساخته می شود و اسیدهای آمینه اصلی در کلاژن تاندون، گلیسین و پرولین هستند.

اگر شما مواد غذایی حاوی این ماده را مصرف کنید به بدن کمک می کند تا کلاژن و الاستین تولید کند و این گونه بافت و تاندون ها قوی می شوند. مواد غذایی که حاوی پروتئین می باشند شامل:

  • مرغ بدون چربی
  • گوشت
  • ماهی
  • تخم مرغ
  • لوبیا
  • عدس
  • محصولات لبنی پر پروتئین مانند ماست یونانی
  • دانه‌ های سویا
  • آووکادو
  • مارچوبه

مواد غذایی دارای ویتامین سی

این ویتامین برای کمک به بازسازی کلاژن ها بسیار ضروری است، ویتامین سی نقش بسیار پر رنگی در تولید کلاژن دارد و کمبود این ماده می ‌تواند با جلوگیری از سنتز کلاژن، تاندون ‌ها و رباط ‌ها را ضعیف کند.

لازم است که شما روزانه حداقل 90 میلی گرم ویتامین سی مصرف کنید که با داشتن یک رژیم غذایی حاوی سبزیجات و میوه به راحتی آن را به دست خواهید آورد. منابع غنی از ویتامین سی عبارت است از:

  • انواع توت ‌ها
  • آناناس
  • میوه ‌های خانواده مرکبات مانند پرتقال و گریپ فروت
  • فلفل
  • کلم بروکلی
  • سیب زمینی‌ های شیرین
  • کلم بروکلی
  • گوجه فرنگی

همچنین بخوانید: درمان رگ به رگ شدن مچ دست

مواد غذایی حاوی روی

روی یکی از مواد معدنی است که موجب رشد و ترمیم بافت های بدن می باشد، همانند پروتئین این ماده نیز یک کمک کننده مناسب برای بهبود بافت های آسیب دیده بدن است. تا جایی که متخصصین عدم مصرف این ماده را سبب اختلال در روند بهبودی می دانند. مواد غذایی دارای این ماده شامل:

  • گوشت گاو
  • دانه کدو تنبل
  • اسفناج
  • پنیر
  • لوبیا
  • غلات کامل
  • ماهی
  • صدف
  • آجیل

غذا های حاوی پتاسیم و منیزیم

پتاسیم و منیزیم

غذا های حاوی پتاسیم و منیزیم

این مواد معدنی همانند سایر موارد اشاره شده، در سرعت بهبودی تاندون های دست نقش دارند و به ریکاوری عضلات کمک بسیاری می کنند. علاوه بر این موضوع گردش خون را افزایش می دهند و به این طرق درد بیمار کمتر خواهد شد. برای به دست آوردن این ماده مصرف مواد غذایی زیر توصیه می شود:

  • آووکادو
  • آب نارگیل و نارگیل
  • موز
  • قارچ
  • سیب زمینی ‌های شیرین

ویتامین ای

اگر به دنبال تغذیه برای بهبود تاندون دست هستید نباید ویتامین ها را فراموش کنید، مصرف ویتامین ای التهاب را کاهش داده و روند بهبودی را افزایش می دهد. برای مصرف این ماده موارد زیر توصیه می شود:

  • جوانه گندم
  • ماهی ‌های چرب (مانند سالمون و تن)
  • آجیل
  • روغن زیتون
  • تخم مرغ

ویتامین آ

قطعا از تاثیرات ویتامین آ به خوبی آشنا هستید، ویتامین A برای تقسیم سلولی، نوسازی کلاژن، ترمیم بافت و بینایی مهم است.
این ویتامین خاصیت ارتجاعی کلاژن را افزایش می ‌دهد و قدرت تاندون ‌ها و رباط ‌ها را حفظ می‌کند.
منابع خوب ویتامین A شامل:

  • تخم مرغ
  • ماهی چرب
  • سبزیجات برگ دار
  • سبزیجات زرد و نارنجی

کلسیم

همان طور که می دانید کلسیم نقش بسیار پر رنگی در بهبود استخوان های شکسته دارد، اما جدا از این موضوع مصرف کلسیم یک کمک کننده برای ارسال سیگنال به اعصاب و انقباض صحیح ماهیچه ها می باشد و مصرف آن در روند بهبودی شما موثر است.

غذا های حاوی کلسیم عبارت است از:

  • کلم بروکلی
  • بادام
  • بامیه
  • محصولات لبنی

اسیدهای چرب امگا 3

مصرف غذا های حاوی امگا سه در کنترل التهاب بدن بسیار موثر هستند، البته باید این مورد را هم در نظر داشته باشید که اگر در میزان مصرف این ماده زیاده روی شود می تواند نتیجه عکس داشته باشد.

برای جلوگیری از این موضوع بهترین کار این است که این ماده را تنها در مواد غذایی مصرف کنید و از خوردن مکمل های آن جلوگیری کنید. برای این موضوع مواد غذایی زیر توصیه می شود:

  • گردو
  • دانه ‌های چیا
  • ماهی (حاوی مقدار قابل توجهی اسیدهای چرب امگا 3 بوده و همچنین غنی از پروتئین است.)
  • روغن کانولا
  • روغن آفتابگردان
  • روغن ذرت
  • روغن نارگیل

کدام مواد غذایی در روند بهبودی تاندون دست تاثیر منفی دارد؟

کافئین

کافئین در روند بهبودی

پس از معرفی تغذیه ترمیم تاندون دست و مواد غذایی مناسب در روند بهبود، شاید این سوال برایتان ایجاد شده باشد که خوردن چه موادی توصیه نمی شود و میتوانند سرعت ترمیم را کاهش دهند؟

این مواد شامل:

  • الکل

مصرف الکل مدت زمان باقی ماندن التهاب را طولانی می‌کند.

  • کافئین

کافئین در جذب کلسیم و ویتامین D تأثیر نامطلوبی می‌گذارد.

  • شکر

شکر عملکرد سیستم ایمنی را کاهش می‌دهد، روند بهبود زخم را کاهش داده و التهاب را افزایش می‌دهد.

  • غذاهای سرخ شده و فراوری شده

مصرف این غذاها میزان التهاب را افزایش می‌دهد.

کلام آخر

در این مقاله تلاش کردیم تا شما را با مواد غذایی و تغذیه ترمیم تاندون دست آشنا کنیم و بررسی کردیم که خوردن چه موادی سرعت بهبودی را در شما افزایش می دهد. در آخر این مورد را در نظر داشته باشید که بهترین کار این است که هر یک از مواد غذایی توصیه شده را تنها در موارد اشاره شده تهیه کنید و از خوردن مکمل های مخصوص خودداری کنید.

امیدواریم که این مقاله برای شما مفید بوده باشد، در صورت داشتن هرگونه سوال در این زمینه در بخش نظرات برای ما بیان کنید.