پارگی یا کشیدگی تاندون دست جزو آسیب های پزشکی است که طی آسیب دیدگی دست با اجسام برنده مثل چاقو، شیشه و لبه های تیز ایجاد می شود. همان طور که می دانید تاندون نوعی بافت طنابی شکل است که سبب اتصال عضلات به استخوان ها می باشد، در صورتی که آسیبی به این قسمت وارد شود شما علائمی را احساس می کنید که شامل درد، گز کز، بی حسی و … می باشد.

بنابراین بسیار مهم است که در صورت کوچک ترین آسیب اقدامات سریع برای درمان انجام شود تا از عوارض و آسیب هایی که ممکن است برای شما ایجاد شود پیشگیری کنید.

در این مطلب از سایت کلینیک خانه درد قصد داریم تا به صورت کامل در خصوص تمامی جرئیات مربوط به تا پارگی تاندون دست صحبت کنیم و بررسی نماییم در صورت ایجاد این عارضه بهترین روش درمانی چیست. بنابراین اگر شما یا یکی از اطرافیانتان به این آسیب دچار شده است توصیه می کنیم حتما تا انتها همراه ما باشید.

آشنایی با تاندون های دست

با هر نوع انقباض و انبساطی که در عضلات صورت می گیرد تاندون ها نیز منقبض و منبسط می شوند و سبب حرکت استخوان ها و مفاصل می شوند. انگستان دست از تاندون های بلندی تشکیل شده است که به ماهیچه های واقع در ساعد متصل می شوند؛ به این طریق با حرکت ماهیچه ها تاندون ها نیز حرکت می کنند و سبب حرکت در انگشتان می شوند.

دو مجموعه تاندون وجود دارد که به قسمت های مختلف دست شما متصل می شوند:

• تاندون های فلکسور در سمت کف دست شما قرار دارند. تاندون های فلکسور انگشتان و شست را خم می کنند و به شما امکان می دهند انگشتان خود را جمع کنید و اشیاء را بردارید.
• تاندون های اکستانسور در پشت دست شما قرار دارند. تاندون‌های اکستانسور انگشتان و شست را صاف می‌کنند و به دست اجازه می‌دهند اشیا را رها کند یا به عبارتی انگشتان باز شود.

بسیاری از ماهیچه های متصل به این تاندون ها از آرنج شروع می شوند! در مجموع، 9 تاندون خم کننده و 12 تاندون اکستانسور وجود دارد که به دست شما می روند و به این

شایع ترین آسیبی به تاندون های دست وارد می شود مربوط به پارگی آن ها می باشد که علت اصلی آن اصابت با اجسام تیز و برنده است. علاوه بر این موضوع هر گونه حرکات ناگهانی و شدید انگشتان نیز سبب پارگی تاندون ها می شود.

این پارگی معمولا در صورتی کشیدگی تاندون رخ می دهد که بلافاصله پس از ایجاد نیز علائم آن نمایان می شود و لازم است نزد بهترین متخصص ارتوپدی در تهران مراجعه نمایید.

نوبت گیری از کلینیک ارتوپدی

 

علائم و نشانه های کشیدگی تاندون دست

مشکلات تاندون دست، معمولاً به نام “تندونیت دستی” یا “کشیدگی تاندون دست” شناخته می‌شوند و می‌توانند بسیار مزاحم باشند.

در ادامه مهم ترین علائم که نشان از پارگی تاندون دست می باشد را برای شما آورده ایم:

• درد در قسمت زیرین انگشتان؛ که در اثر کشیدگی یا پارگی جزئی رخ می دهد.
• ایجاد زخم در زیر دست، به دلیل پاره شدن تاندون دست و خون ریزی داخلی که ایجاد می شود.
• تورم در زیر سطح زیرین مفاصل که در زمان پاره شدن تاندون انگشت دست ایجاد شده است و دلیل مربوط به جمع شدن خون و انقباض سلول ها می باشد.
• باز ماندن انگشت و عدم توانایی در خم کردن آن؛ در چنین حالتی نیز تاندون دست دچار پارگی شده ارتباط بین ماهیچه و استخوان به طور کامل قطع شده‌ است.
• عدم توانایی در حرکت انگشتان دست؛ این عارضه زمانی رخ می‌دهد که تاندون دست به طور کامل پاره شده باشد و اتصال بین ماهیچه و استخوان انگشت به طور کامل قطع گردد.
• درد در هنگام خم کردن انگشت؛ در اثر کشیدگی بیش از حد تاندون انگشت ایجاد شده و به همین دلیل نمی توان انگشت را به طور کامل خم کرده و یا باز نمود.
• ناتوانی در حرکت دادن مفصل انگشتان؛ در صورتی که پارگی تاندون از قسمت مفصل باشد، این عارضه برای فرد رخ میدهد.

همچنین بخوانید: برای ترمیم تاندون دست چی بخوریم؟

علل آسیب دیدگی تاندون دست

همان طور که بیان کردیم دلایل مختلفی برای این آسیب وجود دارد، بنابراین برای هر بیمار به یک صورت می باشد، اما معمولا رایج ترین دلایل به شرح زیر است:

• زمین خوردن، زیرا در این حین به طور ناگهانی ضربه به مچ دست وارد می شود و سبب خمیدگی آن به سمت جلو یا عقب خواهد شد.
• آسیب در هنگام انجام انواع ورزش
• استفاده از دستان برای بلند شدن از زمین که سبب فشار به تاندون ها می شود.
• ضربه ناگهانی در تصادفات و حوادث به دستان

در تمامی موارد گفته شده یک شوک ناگهانی و فشار بیش از حد به تاندون های دست وارد می شود که در نهایت کشیدگی انگشتان را در پی دارد.

همچنین بخوانید: درمان رگ به رگ شدن مچ دست

روش های درمات کشیدگی مچ دست

درمان این مشکلات می‌تواند به توجه به میزان شدت مشکل و عوامل مختلفی که ممکن است آن را ایجاد کنند، متغیر باشد. در ادامه، روش‌های مختلف درمان کشیدگی تاندون دست توضیح داده شده‌اند:

خوشبختانه کشیدگی تاندون دست جزو آسیب هایی می باشد که با روش های خانگی و بدون جراحی قابل درمان است، این روش ها عبارت است از:

1- استراحت و مچ بند

اولین کاری که شما باید انجام بدهید این است که به دست خود استراحت بدهید و هیچ گونه فشاری به آن وارد نکنید، باید فرصت بهبود را فراهم کنید. با توجه به شدت آسیب و میزان فشار وارد شده ممکن است لازم باشد تا از اسپیلنت یا مچ بند های طبی استفاده کنید. دقت داشته باشید که استفاده بیش از حد از مچ دست وقتی هنوز کاملا بهبود نیافته باعث ایجاد آسیب بیشتر یا حتی آسیب‌ دائمی خواهد شد.

2- کمپرس یخ

به جهت کاهش تورم و درد استفاده از کمپرس یخ یک گزینه درمانی مناسب می باشد، البته دقت کنید که هرگز نباید یخ را به طور مستقیم بر روی پوست قرار دهید، بهتر است درون پارچه بگذارید و سپس هر مرتبه به مدت 20 دقیقه از یخ بر روی محل استفاده کرده و پس از هر 20 دقیقه، به مچ کمی استراحت دهید.

3- مچ دست را بالا بگیرید

قرار دادن مچ دست بالا تر از سطح قلب موحب می شود تا تورم شما تا حد زیادی کمتر شود، به این طریق زمانی که خواب هستید یک بالشت در زیر دست خود قرار دهید تا کمی بالاتر از سطح قلب بیاید.

4- فیزیوتراپی

یکی دیگر از بهترین روش های درمانی که شما می توانید از آن استفاده کنید مراجعه به جلسات فیزیوتراپی می باشد؛ هدف از این جلسات در این است که سرعت بهبودی در شما افزایش یابد و کاهش احتمال آسیب دیدگی های مجدد نیز افزایش می یابد.

این که چه تمریناتی به شما داده شود در هر شخص نسبت به دیگری متفاوت است، زمانی که نزد پزشک متخصص مراجعه نمایید اطلاعات لازم در این زمینه به شما داده می شود.

5- استفاده از دارو ها

در مواردی که درد و التهاب شدیدی وجود دارد، پزشک ممکن است داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن تجویز کند. این داروها به کاهش التهاب و درد مرتبط با کشیدگی تاندون دست کمک می‌کنند.

6- تزریقات موضعی

در مواردی که درمان با داروها و تمرینات فیزیوتراپی به نتیجه مطلوب نمی‌انجامد، پزشک ممکن است تزریق‌های محلی را توصیه کند. این تزریق‌ها معمولاً شامل استروئیدها و مواد تسکینی مختلفی است که به محل مورد نیاز تزریق می‌شوند.

7- جراحی

– در موارد شدید و کشیدگی تاندون دستی که به داروها و سایر روش‌ها پاسخ نمی‌دهد، فوق تخصص دست ممکن است به جراحی اشاره کند. در این روش، تاندون معوج برش می‌خورد یا بازسازی می‌شود.

کلام آخر

در این مقاله تلاش کردیم تا شما را با کشیدگی تاندون دست و جزئیات مربوط به آن آشنا نماییم. رایج ترین علائم را برای شما آورده ایم، بنابراین دقت داشته باشید که اگر هر یک از این علائم را در خود احساس می کنید باید در سریع ترین زمان ممکن نزد پزشک متخصص مراجعه نمایید تا وضعیت شما بررسی شود و بهترین روش درمانی ارائه شود.

امیدواریم که این مقاله برای شما مفید بوده باشد و توانسته باشیم شما را به خوبی با با این عارضه آشنا نماییم. در صورت داشتن هرگونه سوال در این زمینه در قسمت نظرات برای ما بیان کنید.

نکروز یا بافت مردگی چیست؟ یک اصطلاح پزشکی برای زمانی است که سلول یا بافت بدن پیش از موعد می میرد. مرگ بافت زنده زمانی اتفاق می افتد که جریان خون به بافت متوقف شود که معمولاً ناشی از آسیب، تروما یا بیماری است.

این بیماری معمولا در بافت های استخوان ایجاد می شود و علت اصلی آن خون رسانی ضعیف در بدن است، بیشترین قسمت بدن که درگیر آن می شود استخوان های بالای ران است، اما این موضوع به این معنی نیست که دیگر استخوان ها درگیر نمی شوند، بلکه می تواند در هر یک از دیگر قسمت های بدن اعم از استخوان های فک، دست، آرنج، شانه و … نیز ایجاد شود.

در این مطلب از سایت کلینیک خانه درد قصد داریم بررسی نماییم که چه چیزی موجب بروز این بیماری می شود؟ علائم آن چیست و در صورت ایجاد چگونه می توان برای درمان اقدام کرد؟ بنابراین اگر شما یا یکی از اطرافیانتان به این آسیب دچار است و می خواهید اطلاعات بیشتری در خصوص آن به دست آوریئ حتما تا انتها این مطلب همراه ما باشید.

نکروز چیست؟

نکروز مرگ سلولی غیرقابل کنترل است، برگشت ناپذیر است و منجر به تورم تمام قسمت های سلولی می شود. سلول در نهایت پاره می شود و محتویات داخل سلولی را به بافت اطراف می ریزد که منجر به آسیب بافت می شود.

در این میان تفاوت بین انفارکتوس و نکروز می تواند گیج کننده باشد زیرا به نظر شبیه هستند. انفارکتوس به معنای کمبود خون به سلول ها است. که می تواند ناشی از انسداد شریان، فشرده سازی مکانیکی یا انقباض عروق باشد.

یکی از علائم انفارکتوس معمولاً درد است. با این حال، علائم دیگر بسته به منطقه ای که این انفارکتوس در آن رخ می دهد متفاوت است، مانند حمله قلبی، سکته مغزی و از دست دادن حرکت نخاع.

علائم بیماری نکروز

در صورتی که شما هر یک از این علائم را تجربه کردید لازم است که در سریع ترین زمان برای درمان نزد پزشک مراجعه نمایید.

علائم و نشانه های نکروز می تواند نسبت به محل آن متفاوت باشد. به طور کلی، علائم می تواند شامل موارد زیر باشد:

• درد
• تیرگی، تغییر رنگ به بنفش چند ساعت پس از مرگ بافت رخ می دهد
• خنکی ناشی از کمبود خون
• بی حسی
• از دست دادن حس
• احساس غیر طبیعی، مانند سوزش، سوزن سوزن شدن
• تغییر رنگ پوست، قرمز، سفید یا سیاه
• تاول های پر از خون یا مایع شفاف

چه عواملی باعث نکروز می شود؟

نکروز یک حالت غیر طبیعی است که در نتیجه آسیب به سلول ایجاد می شود، ایت آسیب می تواند خارجی یا داخلی باشد. شایع ترین آسیب های سلولی عبارتند از:

1. هیپوکسی: به معنای کمبود اکسیژن به سلول است. علل عبارتند از شوک ، و نارسایی تنفسی
2. عوامل فیزیکی: این مورد به معنای آسیب خارجی است، مانند ضربه، یا دمای شدید، مانند سرمازدگی، قرار گرفتن در معرض تشعشع یا شوک الکتریکی.
3. عوامل شیمیایی: این می تواند شامل سم، قرار گرفتن در معرض شغلی، سمیت دارویی باشد.
4. عوامل بیولوژیکی: شامل باکتری ها، ویروس ها یا قارچ ها می شود.
5. واکنش ایمونولوژیک: نکروز ممکن است از یک پاسخ خود ایمنی ایجاد شود.

دیگر دلایل این بیماری شامل:

• استفاده بیش از اندازه مشروبات الکلی
• بیماری های مادرزادی
• شکستگی
• ضرب دیدگی استخوان ها
• در رفتگی مفاصل
• آسیب دیدگی عروق خونی
• استفاده طولانی مدت از داروهایی مانند کورتیکواستروئیده
• مبتلا بودن به بیماریهای خونی
• مبتلا بودن به آرتریت روماتوئید، لوپوس و…

انواع مختلف نکروز چیست؟

انواع مختلفی از نکروز وجود دارد، که شامل موارد زیر می باشد:

انعقادی: در این مدل سلول های مرده تا چند روز پس از مرگ همچنان زنده هستند و علائی از خود نشان نمی دهند. کمبود جریان خون و اکسیژن از دلایل این گزینه هستند.

مایع زا: این نوع معمولاً با عفونت ها و آسیب های مغزی همراه است، به دلیل تشکیل چرک به رنگ زرد کرم در می آیند.

موردی: در این گزینه سلول های مرده سفید و نرم به نظر می آیند.

نکروز چربی: این معمولاً با التهابی همراه است که بر بافت هایی مانند بافت سینه تأثیر می گذارد. در این مدل سلول های آُسیب دیده آنزیم ها را آزاد می کنند و موجب می شوند که به مایع تبدیل شوند. سلول های مایع با کلسیم ترکیب می شوند و رسوبات گچی و سفید رنگی روی سلول ها ایجاد می کنند

نکروز فیبرینوئید: معمولاً با آسیب عروقی مانند ویروس ها همراه است. سلول های مرده صورتی رنگ به نظر می آیند و فاقد ساختار هستند. این مورد زمانی ایجاد می شود که بیماری خود ایمنی داشته باشید که عفونت موجب آسیب به رگ های خونی شده باشد.

نکروز گانگرنی: معمولاً با اندام تحتانی همراه است و ظاهری سیاه و پوسیده دارد. فقدان جریان یافتن خون در پاها یکی از دلایل این نکروز است.

محل های شایع نکروز در بدن

نکروز یک وضعیت پاتولوژیک است که در آن بافت‌های بدن به مرور زمان تخریب و مرده می‌شوند. این وضعیت ممکن است در انواع و مکان‌های مختلفی رخ دهد. در ادامه، انواع نکروز را که بر اساس مکان و عوامل مختلف تقسیم می‌شوند، برای شما توضیح می‌دهم:

1- نکروز استخوانی چیست؟

نکروز استخوانی به مرگ بافت استخوانی اشاره دارد که ممکن است به دلیل کاهش تامین خون به استخوان‌ها رخ دهد. این مسئله معمولاً در مفاصل استخوانی مانند مفاصل کمر، ران، و شانه اتفاق می‌افتد.

عوامل عامل به نکروز استخوانی چیست؟

این نوع نکروز ممکن است به دلیل عواملی مانند آسیب‌های مکانیکی، عفونت‌ها، مصرف بلندمدت استروئیدها یا اختلالات در تامین خون به استخوان‌ها ایجاد شود.

2- نکروز پوستی چیست؟

نکروز پوستی به مرگ بافت پوست اشاره دارد. ممکن است به عنوان نتیجه‌ای از عواملی مانند عفونت‌ها، آسیب‌های پوستی، یا کاهش تامین خون به پوست رخ دهد. این مسئله معمولاً با تغییرات در رنگ و بافت پوست همراه است.

3- نکروز استخوان طولانی

این نوع نکروز معمولاً به استخوان‌های طولانی مثل فمور (ران) و تیبیا (ساق پا) ارتباط دارد. این مسئله ممکن است ناشی از کم‌آبی و کاهش تامین خون به استخوان‌ها باشد.

4- نکروز مغزی چیست؟

در این نوع نکروز، بافت مغز استخوان (مغز استخوان) تحت تاثیر قرار می‌گیرد. این مسئله ممکن است به دلیل کم‌آبی یا عوامل دیگری که تامین خون به مغز استخوان را مختل کنند، اتفاق بیافتد.

5- نکروز مفصلی چیست؟

نکروز مفصلی به وضعیتی اشاره دارد که ممکن است در مفاصل بدن رخ دهد. این وضعیت معمولاً با کاهش تامین خون به مفصل و تخریب بافت مفصلی ایجاد می‌شود.

6- نکروز گونه‌ای چیست؟

در این نوع نکروز، بافت‌های مختلف در محدوده مشخصی از بدن تخریب می‌شوند. این می‌تواند به عنوان یک عوارض ناشی از مشکلات عروقی یا دیگر مشکلات پزشکی رخ دهد.

همچنین، ممکن است نکروز بر اساس مکان نیز تقسیم‌بندی شود، مانند نکروز استخوانی کمر، نکروز ران، یا نکروز شانه. در هر صورت، تشخیص و درمان زودرس نکروز اهمیت دارد تا عوارض جدی پیشگیری شود.

آیا نکروز ارتباطی با پزشک ارتوپد دارد؟

بله، بیماری نکروز می‌تواند ارتباطی با پزشکان ارتوپدی داشته باشد، به خصوص اگر نکروز در بافت‌های استخوانی و مفاصل رخ داده باشد. پزشکان ارتوپدی تخصص دارند در تشخیص و مدیریت بیماری‌ها و مشکلات مرتبط با سیستم اسکلتی انسان، اعم از استخوان‌ها، مفاصل، عضلات و بافت‌های اطراف.

اگر نکروز به عنوان یک مشکل استخوانی یا مفصلی دیده شود، متخصص ارتوپدی ممکن است به تشخیص نکروز و تجویز درمان‌های مرتبط با آن بپردازد. این درمان‌ها ممکن است شامل جراحی برای حذف بافت‌های نکروز شده و بازسازی بافت‌های سالم باشد.

بنابراین، اگر علائم نکروز در مفاصل یا استخوان‌ها را تجربه می‌کنید یا مشکوک به وجود نکروز در این مناطق هستید، می‌توانید به پزشک ارتوپدی مراجعه کنید تا تشخیص دقیق تری دریافت کنید و برای درمان مناسب اقدام کنید.

چه زمانی باید با پزشک تماس گرفت؟

میزان انتشار نکروز به سلامت فرد مبتلا به نکروز بستگی دارد. در یک فرد سالم، نکروز می تواند کند رشد کند. با این حال، اگر سیستم ایمنی ضعیفی دارید، نکروز ممکن است سریعتر گسترش یابد .

یکی از سوالاتی که برای بسیاری از افراد مبتلا به این عارضه ایجاد می شود این است که آیا کشنده است؟ در خصوص این پرسش باید بیان کنیم که اگر متوقف نشود، نکروز می تواند کشنده باشد. یکی از این نمونه ها قانقاریا است. بدون درمان، قانقاریا به پیشرفت بافت سالم ادامه خواهد داد و در نتیجه سلامت جان فرد به خطر می افتد.

اگر زخم یا آسیب بافتی دارید که بهبود نمی یابد و به تدریج بدتر می شود، با پزشک خود تماس بگیرید.

تشخیص زودهنگام و درمان کلیدی برای جلوگیری از بدتر شدن آسیب بسیار مفید است. به عنوان مثال، در مورد قانقاریا که یکی از بدترین آسیب های نکروزه، باید در اولین نشانه آسیب با پزشک خود مشورت کنید.

نکروز چگونه تشخیص داده می شود؟

راه های زیادی وجود دارد که پزشک شما می تواند نکروز یا عفونت های منجر به نکروز را تشخیص دهد که ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• ارزیابی فیزیکی
• تجزیه و تحلیل خون
• تجزیه و تحلیل ادرار
• سی تی اسکن
• اشعه ایکس
• اسکن ام آر آی
• اسکن استخوان
• شمارش گلبول های سفید

درمان نکروز چیست؟

جراحی: شامل برداشتن بافت مرده با جراحی است که به عنوان دبریدمان شناخته می شود. بسته به شدت، این روش درمان ممکن است شامل برداشتن تکه های پوست یا قطع کامل اندام و عضو آسیب دیده باشد.

حذف شیمیایی: این شامل برداشتن بافت های نکروزه است. از عوامل آنزیمی پاک کننده مانند پروتئولیتیک، فیبرینولیتیک و کلاژنازها استفاده می شود. با این حال، محققان مواد دبریدینگ را برای زخم های به شدت عفونی توصیه نمی کنند.

عوامل فیزیکی: این شامل زخم هایی است که عوامل فیزیکی ایجاد کرده اند، مانند ضربه های فیزیکی یا سوختگی های شیمیایی. آنتی بیوتیک ها و داروهای ضد التهابی می توانند زخم های ایجاد شده توسط عوامل فیزیکی را درمان کنند. این شامل تمیز نگه داشتن زخم برای جلوگیری از عفونت و نکروز بیشتر است.

عوامل شیمیایی و سمی: زخم های ناشی از این عوامل ممکن است نیاز به استفاده از درمان های سرکوب کننده سیستم ایمنی یا داروهای ضد التهابی داشته باشد.

نکات مهم پیشگیری از نکروز

• نکروز می تواند در هر قسمتی از بدن رخ دهد. برخی از انواع نکروز، مانند نکروز ناشی از سرما، بیشتر در اندام های انتهایی، مانند انگشتان دست و پا رخ می دهد. سایر انواع نکروز، مانند نکروز ناشی از بیماری عروقی، می تواند در هر قسمتی از بدن رخ دهد.
• نکروز می تواند به سرعت پیشرفت کند. اگر فکر می کنید ممکن است دچار نکروز شده باشید، مهم است که فوراً به پزشک مراجعه کنید.
• درمان نکروز بسته به علت آن متفاوت است. در برخی موارد، ممکن است نیاز به جراحی برای برداشتن بافت مرده باشد. در سایر موارد، ممکن است بتوان از داروها یا درمان های دیگر برای درمان نکروز استفاده کرد.

در اینجا چند نکته برای کمک به جلوگیری از نکروز آورده شده است:

• از آسیب به بافت خود جلوگیری کنید. از ابزارهای تیز و داغ با احتیاط استفاده کنید و از فعالیت هایی که ممکن است باعث آسیب به بافت شما شود، خودداری کنید.
• از عفونت جلوگیری کنید. دستان خود را به طور مرتب بشویید و از تماس با افراد بیمار خودداری کنید.
• به طور منظم برای بیماری های زمینه ای خود تحت نظر پزشک باشید. برخی بیماری ها، مانند بیماری عروقی، می توانند خطر ابتلا به نکروز را افزایش دهند.

کلام آخر

بیماری نکروز یک مسئله جدی در علم پزشکی است که نیازمند تشخیص و درمان به موقع است. اطلاعات دقیق در مورد علل، علائم و روش‌های درمانی از اهمیت بالایی برخوردارند. در این مقاله، سعی شد تا یک معرفی کلی به بیماری نکروز ارائه شود.

یکی از سوالاتی که بسیار از ما پرسیده می شود این است که عوارض تزریق آمپول به کمر چیست؟ تزریق استروئید به ستون فقرات همانند سایر روش های درمانی عوارض و خطرات جانبی به همراه دارد که ممکن است برای برخی افراد نمایان شود. البته این عوارض خطرناک نمی باشد و می توان آن ها را تحمل کرد؛ با این حال نگرانی های بسیاری ایجاد می کنند.

در ابتدا این موضوع را در نظر داشته که تزریق آمپول به کمر یک روش درمانی کامل نمی باشد و معمولا تنها علائم را کنترل می کند؛ بنابراین اگر به عنوان یک گزینه درمانی به سراغ این روش می روید اشتباه است و در آینده پیشمان خواهید شد.

اما عوارض تزریق آمپول به کمر چیست؟ آیا این خطرات به حدی می باشد که سلامت فرد را تحت تاثیر قرار دهد؟ در این مطلب از کلینیک خانه درد قصد داریم تا به صورت کامل در خصوص این موضوع صحبت کنیم، بنابراین اگر شما قصد انجام این کار را دارید و می خواهید قبل از آن تحقیقات بیشتری در خصوص عوارض و خطرات انجام دهید توصیه می می کنیم حتما تا انتها این مطلب همراه ما باشید.

رایج ترین عوارض تزریق آمپول به کمر

برخی از عوارض بسیار جزئی هستند و در صورت رخ دادن جایی برای نگرانی وجود ندارد، زیرا بسیار جزئی هستند و به سرعت بهبود پیدا می کنند. این عوارض شامل:

• حالت تهوع
• سردرد
• سرگیجه
• غش به دلیل اضطراب ناشی از عمل که باعث کاهش ناگهانی ضربان قلب و فشار خون می شود (حمله وازوواگال)
• برافروختگی صورت (قرمزی و احساس گرما)

در صورتی که پس از تزریق نزد فوق تخصص ستون فقرات هر یک از موارد بالا برای شما پیش آمده است، تنها باید مدتی استراحت داشته باشید تا کمرنگ شوند. این مورد را در نظر داشته باشید که احساس درد در محل تزریق یک موضوع عادی است که برای همه پیش می آید.

اما اگر این موضوع برای شما اذیت کننده است می تواند از کمپرس سرد استفاده کنید تا درد و تورم شما بهبود یابد.

عوارض خطرناک تزریق آمپول به کمر

لازم است در ابتدا بیان کنیم که این خطرات بسیار نادر می باشند، اما ممکن است بنابر شرایطی خاص هر یک از آن ها برای فرد ایجاد شود.

عفونت

این مورد هم می تواند در تمامی بخش های بدن ایجاد شود که به آن عفونت سیستمیک گفته می شود و هم در مغز و نخاع ایجاد شود؛ گاهی نیز ممکن است به صورت موضعی تنها در ناحیه ای که تزریق در انجا صورت گرفته است رخ دهد. به طور مثال برای عفونت ستون فقرات می توان به موارد زیر اشاره کرد:

آبسه اپیدورال: تجمع چرک در فضای اپیدورال

مننژیت: التهاب غشای مغز و نخاع

استئومیلیت یا دیسکیت: عفونت استخوان یا دیسک مهره

آبسه بافت نرم: تجمع چرک در داخل بافت های نرم در محل تزریق استروئید

البته بسیاری بر این باورند که دلیل ایجاد عفونت پس از تزریق مربوط به عفونت های موجود بر روی سطح پوست بیمار می باشد.

خون ریزی

این امکان وجود دارد که در حین تزریق به شریان های موجود در آن ناحیه آسیب وارد شود، که در این صورت خطر خون ریزی و تجمع خون در بافت های نرم وجود دارد. همچنین ممکن است یک هماتوم یا لخته خون در داخل رگ های بدن ایجاد شود که در چنین شرایطی روند انتقال خون به بافت های حیاتی همانند مغز و نخاع مسدود می شود که خطرات بسیاری به همراه دارد.

همچنین بخوانید: تزریق ژل به مهره های کمر و ستون فقرات

سوراخ دورال

قرار گرفتن ناخواسته سوزن در غشای خارجی نخاع موجب سوراخ شدن دورا می شود. به این وضعیت شیر مرطوب نیز گفته می شود که موجب نشت مایع مغزی نخاعی (CSF) و کاهش فشار CSF در مغز می شود و در نتیجه سردرد شدید ایجاد میکند.

آسیب های عصبی

آسیب به اعصاب مجاور موجب احساسات غیر طبیعی، از دست رفتن حس و حتی تشنج می شود. اگر در حین تزریق اعصاب دم اسبی در پایه های نخاع آسیب ببینند، یک آسیب اورژانسی به نام سندروم دم اسبی ایجاد می شود.

این سندورم عوارض بسیاری به همراه دارد که برخی از آن ها شامل از دست رفتن کنترل مثانه و روده می باشد، در صورتی که به سرعت اقدامات لازم جهت درمان انجام نشود می تواند موجب فلج شد پایین تنه شود.

جدا از موارد بالا که به آن ها اشاره کردیم، برخی موارد ممکن است عوارض ایجاد شده پس از تزریم سیستم قلبی عروقی را تحت تاثیر قرار بدهد. به طور مثال

خطر های مربوط به حسی های موضعی

زمانی که شما می خواهید تزریق در ناحیه کمر انجام دهید، لازم است که قبل از انجام این کار از بی حسی های موضعی استفاده شود. در حین انجام این کار اگر محلول بی حسی وارد رگ های خونی شود، این احتمال وجود دارد که به سمت سیستم عصبی مرکزی یا سیستم قلبی عروقی برود که در نهایت عوارض بسیاری به همراه دارد.

خطر مربوط به تزریق

ذرات بزرگتر در استروئیدهای ذرات معلق ممکن است با هم جمع شوند و عروق خونی را مسدود کنند و باعث کاهش خون رسانی به نخاع شوند. معمولا خطرات و عوارض تزریق اپیدورال که بالاتر از سطح L3 انجام می شود بیشتر است. شایع ترین خطر، تزریق استروئید به رگ خونی است که احتمال بروز آن در افراد بالای 50 سال بیشتر می شود.

البته این مورد را هم باید در نظر داشت که به ندرت، واکنش آلرژیک به استروئیدها، بی حس کننده موضعی یا رنگ کنتراست ممکن است رخ دهد.

چه زمانی باید با پزشک تماس گرفت؟

همان طور که اشاره کردیم برخی از عوارض موقت و جزئی می باشد که در این صورت جایی برای نگرانی وجود ندارد؛ اما به همین صورت گروه دیگری از عوارض می توانند سلامت فرد را تحت تاثیر قرار دهد و لازم است که بلافاصله پس از رخ دادن با پزشک متخصص تماس بگیرید. این موارد شامل:

• احساس بی حسی و یا ضعف در پا(های) که ممکن است نشان دهنده آسیب عصبی باشد.
• تب ۳۸ درجه یا بیشتر که ممکن است نشان دهنده عفونت باشد
• سردرد شدید در هنگام نشستن یا ایستادن که پس از دراز کشیدن احساس بهتری دارد، که ممکن است نشان دهنده سوراخ شدن دورال باشد.
• کاهش یا از دست دادن کامل کنترل روده یا مثانه در حالی که بیمار هنوز بی حس است یا بعد از بی حسی موضعی و بی حسی موقت از بین می رود، که ممکن است نشان دهنده فوریت های پزشکی باشد، مانند سندرم دم اسب باشد.

کلام آخر

در این مقاله تلاش کردیم تا شما را با عوارض تزریق آمپول به کمر و جرئیات مربوط به آن آشنا کنیم. در آخر در نظر داشته باشید که اگر شما این تزریق را در کلینیک های معتبر و نزد فردی با تجربه انجام دهید قطعا هیچ یک از آن ها برای شما ایجاد نخواهد شد.

امیدواریم که این مطلب برای شما مفید بوده باشد، در صورت داشتن هرگونه سوال در این زمینه در قسمت نظرات برای ما بیان کنید.

در صورتی که تاندون دست شما آسیب دیده باشد و پس از ترمیم در حال طی کردن دوران بهبودی هستید، باید این مورد را در نظر داشته باشید که تغذیه نقش بسیار پر رنگی در ترمیم سریع تر تاندون دست دارد. اگر شما یک رژیم غذایی درست داشته باشید به افزایش سرعت ترمیم تاندون ها کمک بسیاری می کنید؛ اما تغذیه ترمیم تاندون دست چیست و دقیقا چه چیز هایی باید مصرف کنید؟

در این مطلب از سایت کلینیک خانه درد قصد داریم تا به صورت کامل این موضوع را بررسی کنیم و بهترین مواد غذایی که برایتان در این وضعیت مفید می باشد را معرفی کنیم؛ بنابراین اگر شما یا یکی از نزدیکانتان به تازگی به آسیب در ناحیه تاندون دست دچار شده است و به دنبال بهبود سریع تر هستید، توصیه می کنیم حتما تا انتها این مطلب همراه ما باشید.

تاثیر تغذیه در بهبود تاندون دست

بیایید در ابتدا بررسی کنیم که تاثیر مواد غذایی در روند بهبود کشیدگی تاندون دست به چه صورت است؟ در صورتی که شما مواد غذایی خاص، در میزان مناسب و زمان درست مصرف کنید، نه تنها برای تاندون ها بلکه سبب بهبود آسیب دیدگی در سایر بافت های بدن خواهد شد.

در گذشته تحقیقات درستی در ارتباط میان بهوبد بافت ها و تاندون های و تغذیه انجام نشده بود، اما اکنون شواهد بسیاری وجود دارد که نشان می دهد تغذیه نقش بسیار پر رنگی در این بهبودی دارد.

داشتن یک برنامه غذایی مناسب باعث می شود تا تاثیرات بسیار در روند بهبودی شما حاصل شود و علاوه بر کمک بهبود تاندون ها، میزان توده عضلانی را کاهش می دهد و این گونه تایم استراحت و بهبودی شما به حداقل می رسد.

در این میان اگر شما به میزان لازم کالری، ویتامین، مواد معدنی، درشت مغذی ها، پروتئین و … را مصرف نکتید اختلال های بسیاری در بهبودی و عملکرد تاندون ها ایجاد خواهد شد.

بنابراین پس از درمان نزد فوق تخصص ارتوپد کنترل رژیم غذایی و رعایت این موضوع در رسیدن به نتایج سریع و بهبودی شما بسیار موثر است، همچنین در این زمان و با رعایت این موضوع شما این اطمینان را خواهید داشت که به سایر بافت های بدن نیز کمک کرده اید.

همچنین بخوانید: علت و درمان نرمی مفاصل چیست؟

تغذیه و مواد غذایی مناسب برای ترمیم تاندون دست

حالا که با تاثیر مواد غذایی آشنا شدیم به این سوال می رسیم که برای ترمیم تاندون دست چه بخوریم؟

پروتئین

اولین ماده غذایی که بدن شما در این زمان به آن احتیاج خواهد داشت پروتئین است، بخش عمده ای از تاندون ها و رباط را پروتئین تشکیل می شود، کلاژن موجب تقویت بافت ها می شود و تقریبا 85 درصد از بافت تاندون ها را تشکیل می دهد.

کلاژن پروتئینی است که از ساختار های کوچکی به نام اسید آمینه ساخته می شود و اسیدهای آمینه اصلی در کلاژن تاندون، گلیسین و پرولین هستند.

اگر شما مواد غذایی حاوی این ماده را مصرف کنید به بدن کمک می کند تا کلاژن و الاستین تولید کند و این گونه بافت و تاندون ها قوی می شوند. مواد غذایی که حاوی پروتئین می باشند شامل:

• مرغ بدون چربی
• گوشت
• ماهی
• تخم مرغ
• لوبیا
• عدس
• محصولات لبنی پر پروتئین مانند ماست یونانی
• دانه‌ های سویا
• آووکادو
• مارچوبه

مواد غذایی دارای ویتامین سی

این ویتامین برای کمک به بازسازی کلاژن ها بسیار ضروری است، ویتامین سی نقش بسیار پر رنگی در تولید کلاژن دارد و کمبود این ماده می ‌تواند با جلوگیری از سنتز کلاژن، تاندون ‌ها و رباط ‌ها را ضعیف کند.

لازم است که شما روزانه حداقل 90 میلی گرم ویتامین سی مصرف کنید که با داشتن یک رژیم غذایی حاوی سبزیجات و میوه به راحتی آن را به دست خواهید آورد. منابع غنی از ویتامین سی عبارت است از:

• انواع توت ‌ها
• آناناس
• میوه ‌های خانواده مرکبات مانند پرتقال و گریپ فروت
• فلفل
• کلم بروکلی
• سیب زمینی‌ های شیرین
• کلم بروکلی
• گوجه فرنگی

همچنین بخوانید: درمان رگ به رگ شدن مچ دست

مواد غذایی حاوی روی

روی یکی از مواد معدنی است که موجب رشد و ترمیم بافت های بدن می باشد، همانند پروتئین این ماده نیز یک کمک کننده مناسب برای بهبود بافت های آسیب دیده بدن است. تا جایی که متخصصین عدم مصرف این ماده را سبب اختلال در روند بهبودی می دانند. مواد غذایی دارای این ماده شامل:

• گوشت گاو
• دانه کدو تنبل
• اسفناج
• پنیر
• لوبیا
• غلات کامل
• ماهی
• صدف
• آجیل

غذا های حاوی پتاسیم و منیزیم

این مواد معدنی همانند سایر موارد اشاره شده، در سرعت بهبودی تاندون های دست نقش دارند و به ریکاوری عضلات کمک بسیاری می کنند. علاوه بر این موضوع گردش خون را افزایش می دهند و به این طرق درد بیمار کمتر خواهد شد. برای به دست آوردن این ماده مصرف مواد غذایی زیر توصیه می شود:

• آووکادو
• آب نارگیل و نارگیل
• موز
• قارچ
• سیب زمینی ‌های شیرین

ویتامین ای

اگر به دنبال تغذیه برای بهبود تاندون دست هستید نباید ویتامین ها را فراموش کنید، مصرف ویتامین ای التهاب را کاهش داده و روند بهبودی را افزایش می دهد. برای مصرف این ماده موارد زیر توصیه می شود:

• جوانه گندم
• ماهی ‌های چرب (مانند سالمون و تن)
• آجیل
• روغن زیتون
• تخم مرغ

ویتامین آ

قطعا از تاثیرات ویتامین آ به خوبی آشنا هستید، ویتامین A برای تقسیم سلولی، نوسازی کلاژن، ترمیم بافت و بینایی مهم است.
این ویتامین خاصیت ارتجاعی کلاژن را افزایش می ‌دهد و قدرت تاندون ‌ها و رباط ‌ها را حفظ می‌کند.
منابع خوب ویتامین A شامل:

• تخم مرغ
• ماهی چرب
• سبزیجات برگ دار
• سبزیجات زرد و نارنجی

کلسیم

همان طور که می دانید کلسیم نقش بسیار پر رنگی در بهبود استخوان های شکسته دارد، اما جدا از این موضوع مصرف کلسیم یک کمک کننده برای ارسال سیگنال به اعصاب و انقباض صحیح ماهیچه ها می باشد و مصرف آن در روند بهبودی شما موثر است.

غذا های حاوی کلسیم عبارت است از:

• کلم بروکلی
• بادام
• بامیه
• محصولات لبنی

اسیدهای چرب امگا 3

مصرف غذا های حاوی امگا سه در کنترل التهاب بدن بسیار موثر هستند، البته باید این مورد را هم در نظر داشته باشید که اگر در میزان مصرف این ماده زیاده روی شود می تواند نتیجه عکس داشته باشد.

برای جلوگیری از این موضوع بهترین کار این است که این ماده را تنها در مواد غذایی مصرف کنید و از خوردن مکمل های آن جلوگیری کنید. برای این موضوع مواد غذایی زیر توصیه می شود:

• گردو
• دانه ‌های چیا
• ماهی (حاوی مقدار قابل توجهی اسیدهای چرب امگا 3 بوده و همچنین غنی از پروتئین است.)
• روغن کانولا
• روغن آفتابگردان
• روغن ذرت
• روغن نارگیل

کدام مواد غذایی در روند بهبودی تاندون دست تاثیر منفی دارد؟

پس از معرفی تغذیه ترمیم تاندون دست و مواد غذایی مناسب در روند بهبود، شاید این سوال برایتان ایجاد شده باشد که خوردن چه موادی توصیه نمی شود و میتوانند سرعت ترمیم را کاهش دهند؟

این مواد شامل:

• الکل

مصرف الکل مدت زمان باقی ماندن التهاب را طولانی می‌کند.

• کافئین

کافئین در جذب کلسیم و ویتامین D تأثیر نامطلوبی می‌گذارد.

• شکر

شکر عملکرد سیستم ایمنی را کاهش می‌دهد، روند بهبود زخم را کاهش داده و التهاب را افزایش می‌دهد.

• غذاهای سرخ شده و فراوری شده

مصرف این غذاها میزان التهاب را افزایش می‌دهد.

کلام آخر

در این مقاله تلاش کردیم تا شما را با مواد غذایی و تغذیه ترمیم تاندون دست آشنا کنیم و بررسی کردیم که خوردن چه موادی سرعت بهبودی را در شما افزایش می دهد. در آخر این مورد را در نظر داشته باشید که بهترین کار این است که هر یک از مواد غذایی توصیه شده را تنها در موارد اشاره شده تهیه کنید و از خوردن مکمل های مخصوص خودداری کنید.

امیدواریم که این مقاله برای شما مفید بوده باشد، در صورت داشتن هرگونه سوال در این زمینه در بخش نظرات برای ما بیان کنید.

یکی از سوالاتی که بسیاری از کاربران کلینیک خانه درد از ما می پرسند این است که آیا بستن کمربند طبی بعد از عمل دیسک کمر لازم است؟ اکثر افرادی که جراحی دیسک را انجام می دهند برایشان سوال ایجاد می شود که بستن بریس های کمری تا چه اندازه مفید است و این که آیا مزایایی دارد؟

بنابراین تصمیم گرفتیم تا در این مقاله به صورت جامع و کامل این موضوع را بررسی کنیم و ببنیم که کاربرد استفاده از کمربند های طبی چیست و آیا برای همه افراد نیاز است یا نه؛ اگر شما یا یکی از اطرافیانتان جراحی دیسک کمر انجام داده است، توصیه می کنیم حتما تا انتها این مطلب همراه ما باشید.

کمربند طبی چیست؟

بیایید در ابتدا کمی با ماهیت کمربند های طبی آشنا شویم و ببینیم که منظور از آن ها چیست؟ کمربند طبی وسیله ای است که برای حمایت از کمر استفاده می شود، کمربند ها ساخته شده از مواد نرم هستند که معمولا دارای بند هایی در پشت، جلو و پهلو هستند که به کمک آن ها بر روی بدن بیمار محکم می شوند.

در بیشتر موارد کمربند ها باید دارای قطعات فلزی هم باشند، به این طریق امکان خم شدن آن ها را به راحتی ممکن نمی شود و محکم تر روی بدن بیمار قرار می گیرد. البته برخی از مدل ها هم دارای بند هستند که امکان اضافه کردن دارند و از پشت و شانه ی بیمار عبور می کنند. در این مدل ها نیز امکان خمیدگی شدن بریس وجود ندارد.

البته اگر استفاده از کمربند های طبی برای شما لازم باشد فوق تخصص ارتوپد این مورد را به شما توصیه می کند و بیان خواهد کرد که کدام یک از مدل های موجود برایتان مناسب است.

بستن کمربند های طبی بعد از عمل دیسک کمر

همان طور که در ایتدا اشاره کردیم برخی مواقع ممکن است متخصص ستون فقرات استفاده از کمربند های طبی را به شما توصیه کند، این مورد زمانی که شما جراحی ستون فقرات را انجام داده باشید بیشتر دیده می شود و اکثر پزشکان پس از جراحی کمر این مورد را پیشنهاد می کنند.

اما آیا لازم است به توصیه های پزشک گوش دهید؟ به صورت کلی همیشه ما این مورد را توصیه می کنیم که اگر می خواهید روند بهبودی سریع تری داشته باشید همواره به تجویز های پزشک توجه داشته باشید و مطابق با دستورالعمل های توصیه شده پیش بروید.

در حالت کلی استفاده از کمربند های طبی موجب می شود تا ستون فقرات شما در وضعیت سالمی قرار بگیرد و کمردرد کمتری را تجربه کنید. خصوصا پس از جراحی که کمر شما باید در حالت ثابت قرار بگیرد استفاده از کمربند اهمیت بیشتری پیدا می کند.

بنابراین اگر متخصص برای شما استفاده از کمربند های طبی را تجویز کرده است حتما به این توصیه عمل کنید. طبیعی است که در روز های اول استفاده برایتان سخت باشد و حتی اذیت شوید، اما پس از مدت کوتاهی به آن عادت می کنید و دیگر مشکلی برایتان ایجاد نخواهد شد.

البته مهم ترین بخش استفاده از کمربند های طبی مربوط به چگونگی استفاده از آن می باشد، اگر شما به صورت اشتباه از این کمربند استفاده کنید نه تنها فایده ای برایتان نخواهد داشت بلکه به ستون فقرات کمری خود آسیب خواهید رساند.

بنابراین در صورت تمایل به استفاده آموزش بستن آن را به نحو صحیح یاد بگیرید تا از نتایج موفقیت آمیز آن بهره مند شوید.

همچنین بخوانید: مدت زمان درمان دیسک کمر چقدر طول می کشد؟

آیا استفاده از کمربند طبی برای همه لازم است؟

نمی توان گفت استفاده از این کمربند ها صد در صد ضروری است، اما بهتر است اگر پزشک شما استفاده از آن را توصیه کرده است به آن عمل کنید.

پس از جراخی ستون فقرات کمر بیمار بسیار حساس می شود و به مراقبت های زیادی احتیاج دارد، استفاده از کمربند طبی موجب می شود تا کمر ثابت بماند و ستون فقرات در حالتی صاف قرار بگیرد. این دو عمل باعث می شود تا دوران نقاهت کمتری داشته باشید و در مدت زمان کوتاه تری بهبود پیدا کنید.

نکته ای که وجود دارد در استفاده مستمر از کمربند های طبی می باشد، به این صورت که بیمار باید به طور پیوسته از آن کمربند استفاده کند و تنها در زمان هایی که پزشک اجازه داده است می تواند آن را باز کند.

برخی بیماران در خصوص انتخاب در میان انواع کمربند ها از ما سوال می پرسند، در این مورد باید بگوییم که شما باید انتخاب کمربند را به پزشک خود بسپارید، پزشک تمامی شرایط بیمار را بررسی می کند و پس از آن در میان مدل های مختلف بهترین آن ها را که متناسب با وضعیت بدنی شما می باشد توصیه می کند.

بنابراین تنها در صورتی از کمربند های طبی استفاده کنید که پزشک این مورد را برای شما تجویز کرده است و اگر پزشک شما چیزی در این باره نگفته است یعنی استفاده از کمربند برای شما ضرورتی ندارد و شما هم نباید این کار را انجام دهید.

بیشتر بدانید: آیا درد لگن بعد از عمل دیسک کمر طبیعی است؟

مزایا استفاده از کمربند های طبی پس از عمل چیست؟

استفاده از کمربند های طبی مزایا بسیاری به همراه دارد که برخی از آن ها عبارت است از:

• حرکات ستون فقرات و مهره ها را محدود می کند و باعث کاهش درد می شوند. بنابراین اگر نگران درد پس از جراحی هستید این کمربند ها گزینه مناسبی هستند.
• از ستون فقرات به صورت کامل پشتیبانی می شود.
• ثابت نگه داشتن قسمت های آسیب دیده کمر
• مثل یک نگهدارنده عمل می کنند و با بی حرکت نگه داشتن مهره کمر باعث بهبود سریع تر کمر و ستون فقرات می شوند.
• جلوگیری از ایجاد کمردرد های بعد از دیسک کمر

قیمت کمربند های طبی چقدر است؟

همان طور که می دانید انواع مختلفی از کمربند ها وجود دارد که هر یک از آن ها با مواد متفاوتی ساخته می شوند و دارای کیفیت های مختلف هستند. بنابراین همین موضوع سبب می شود تا هزینه آن ها با یکدیگر متفاوت باشد.

جدا از این موضوع این که شما برای سفارش کمربند های ستون فقرات نزد چه کلینیک هایی مراجعه می کنید تاثیر بسیاری بر روی قیمت دارد، گاهی کمربند ها به صورت آماده هستند که هزینه کمتری دارند و برخی مواقع کمربند ها را باید سفارش دهید تا متناسب با وضعیت بدنی ساخته شوند و در این صورت هزنیه ای که باید پرداخت کنید بیشتر می شود.

به همین جهت نمی توان هزینه ثابتی برای کمربند ها عنوان کرد، اما اگر می خواهید بدانید چه مقدار باید هزینه کنید، بهترین کار این است که از پزشکتان بخواهید تا نوع کمربندی که باید استفاده کنید را مشخص کند و سپس با مراجعه نزد مراکز مخصوص در خصوص قیمت سوال کنید.

کلام آخر

در این مطلب تلاش کردیم تا شما را با جزئیات کمربند طبی بعد از عمل دیسک کمر آشنا کنیم و مزایا استفاده از این بریس را بیان کردیم. در آخر در نظر داشته باشید که اگر جراح و متخصص ارتوپد استفاده از این کمربند را به شما توصیه کرده است حتما عمل کنید تا دوران نقاهت کوتاه تری داشته باشید.

امیدواریم که این مقاله برای شما مفید بوده باشد، در صورت داشتن هرگونه سوال در این زمینه در بخش نظرات برای ما بیان کنید تا در سریع ترین زمان ممکن به سوالات شما پاسخ داده شود.