جراحی فیوژن کمر و ستون فقرات جزو عمل های حساسی می باشد که برای کمر انجام می شود. به صورت کلی روند این جراحی به این صورت است که جراح برای کمک به پایداری و نگه داشتن ستون فقرات در بدن از پیچ و مهره استفاده می کند.

با توجه به حساست بالایی که این عمل دارد، سوال هایی متعددی در خصوص آن پرسیده می شود. از این رو تصمیم گرفتیم به جهت کمک به شما عزیزان در این مطلب از سایت کلینیک خانه درد به صورت جامع و کامل در مورد جراحی فیوژن کمر و ستون فقرات صحبت کنیم و تمامی سوالات شما در این زمینه را پاسخ دهیم.

از این رو اگر شما یا یکی از نزدیکانتان قصد انجام این جراحی را دارد و می خواهید اطلاعات بیشتری در مورد آن داشته باشید، توصیه می کنیم حتما تا انتها این مطلب همراه ما باشید.

عمل فیوژن ستون فقرات چیست؟

جراحی فیوژن کمر و ستون فقرات یکی از عمل هایی که به جهت پایداری ستون فقرات مورد استفاده قرار می گیرد. در طی این عمل برای محکم کردن ستون فقرات از دو یه سه عدد مهره های خارجی استفاده می شود آن ها به یکدیگر متصل می شوند.

این عمل دارای تکنیک هایی است که به جهت بازسازی و تقلید از از روند طبیعی استخوان ها طراحی شده است، در طول این عمل جراحی ستون فقرات از یک ماده خارجی که حالتی همانند استخوان دارد برای فضای میان مهره های ستون فقرات استفاده می کند.

همچنین در اکثریت مواقع به دلیل محک نگه داشتن مهره ها در کنار یکدیگر و جلوگیری از لغزش مهره ها، از صفحات فلزی، پیچ ها و مهره ها استفاده می شود. این که دقیقا روند جراحی شما به چه صورت پیش برود وابسته به نظر جراح و نوع آسیب دیدگی شما می باشد و برای تمامی افراد یکسان نخواهد بود.

در صورتی که قصد انجام این عمل را دارید توصیه می کنیم نزد بهترین متخصص ستون فقرات در تهران مراجعه نمایید تا بهترین نتیجه را از عمل خود داشته باشید.

کاربرد های عمل فیوژن ستون فقرات

شاید این سوال برایتان ایجاد شده باشد که تحت چه شرایطی جراح استفاده از این روش جراحی را توصیه می کند و ملزم به انجام آن هسیتد؟ عموما شایع ترین دلیلی که این جراحی برای افراد استفاده می شود این است که بیمار به دلایل مختلفی در ناحیه ستون فقرات دجار آسیب های شدید شده است.

در چنین شرایطی به جهت ثابت کردن ستون فقرات و جلوگیری از آسیب های بیشتر جراحی فیوژن انجام می شود. برای انجام این عمل لازم است که پزشک تصاویری واضح و کامل از نواحی داخلی ستون فقرات داشته باشد تا متنساب با وضعیت ستون فقرات روند جراجی پیش برود.

بنابراین متوجه شدیم که این عمل به جهت کاهش علائم های بیماری استفاده می شود. البته که این عمل موجب کاهش انعطاف و حرکت پذیری بخش های کمری می باشد و همین موضوع موجب کاهش مشکلات ستون فقرات می شود.

عموما بیماری هایی که برای آن ها می توان از جراحی فیوژن کمر و ستون فقرات استفاده کرد شامل موارد زیر می باشد:

• تومور ها
• تنگی کانال نخاعی
• بیرون ‌زدگی دیسک
• بیماری ‌های تخریب کننده‌ ی دیسک
• مهره‌ های شکننده که ممکن است باعث آسیب به نخاع شوند
• اسکولیوسیز
• کایفوز
• ضعف ستون مهره ‌ها یا عدم ثبات و پایداری در آن که به علت مشکلاتی چون تومور، عفونت و آرتروز ایجاد شده باشد
• اسپاندلیوسیز (ضایعه‌ای که در آن یکی از مهره‌ها به داخل فضای نخاعی سُر می‌ خورد و درد شدیدی ایجاد می ‌کند)

حین انجام عمل جراحی فیوژن ستون فقرات

برای انجام این جراحی و درمان کمر درد بیمار لازم است که شما تحت بیهوشی عمومی قرار بگیرید. روش های جراحی که می توان برای عمل از آن ها استفاده کرد متعدد می باشد. این که جراح شما کدام یک از آن ها را انتخاب کند وابسته به محل مهره ای که باید جوش داده شود و علت اصلی عمل شما دارد.

اما عموما روند جراحی به شرح زیر می باشد:

ایجاد شکاف

به جهت دسترسی راحت جراح به محل جوش خوردن مهره های کمر، لازم است که یک شکاف ایجاد شود. وابسته به نیاز جراحی، شکاف ایجاد شده در یکی از این قسمت ها می باشد: گردن، کمر و مستقیم روی ستون فقرات، روی یک طرف ستون فقرات و یا روی شکم یا گلو تا بتواند از جلو به مهره مورد نظر دست پیدا کند.

آماده کردن گراف استخوانی

به بخشی که دو مهره از ستون فقرات را بهم جوش می دهد گرافت های استخوانی گفته می شود. برای تهیه این بخش از بانک استخوان یا از بدن خود بیمار و معمولاً از استخوان لگن وی گرفته می ‌شوند.

در صورتی که نیاز باشد تا از بدن خود بیمار استفاده شود، جراح یک شکاف بر روی بالای استخوان لگن ایجاد می کند و قسمتی از آن را بر می دارد پس از آن شکاف ایجاد شده به کمک بخیه بسته می شود.

فیوژن

به جهت جوش دادن دائمی مهره های کمر، جراح از مواد گرافت استخوانی استفاده کرده و آن ها در میان مهره ها جایگزاری می کند. در برخی مواقع با توجه به وضعیت بیمار و به جهت ثبات بیشتر از از پلیت های فلزی، پیچ ها و میله ها نیز استفاده می شود.

البته در برخی موارد گروهی از جراحان از مواد مصنوعی هم به جای گرافت استخوان استفاده می کنند که مزایا و معایب مخصوص خود را دارد. از مزایا آن می توان به افزایش رشد استخوان و تسریع در روند انجام فیوژن مهره ها اشاره کرد.

نکات لازم برای بعد از جراحی فیوژن کمر و ستون فقرات

تا اینجا به خوبی با روند جراحی و جزئیات قبل از عمل به خوبی آشنا شدید. در اینجا قصد داریم به مواردی بپردازیم که به بعد از عمل جراحی مربوط می شود و به نوعی مراقبت های بعد از عمل ستون فقرات می باشند:

درد پس از عمل

طبیعی که پس از بیهوشی و تا چند وقت پس از عمل احساس درد داشته باشید، در این زمان مصرف مسکن های تجویز شده توسط توصیه می شود.

اما این نکته را در نظر داشته باشید که فقط باید دارو های تجویز شده را مصرف کنید، مسکن ‌های ضد التهابی مانند آدویل و آلیو را بدون تجویز و تأیید پزشک مصرف نکنید زیرا از رشد استخوان جدید جلوگیری کرده و ممکن است باعث شکست عمل فیوژن شود.

یکی دیگر از کارهایی که به جهت تسکین درد می توانید انجام دهید این است که بر روی محل شکاف های زخم روزانه به مدت 15 الی 20 دقیقه یخ قرار دهید.

فعالیت هایی روزانه

• احتمالا تا چند روز پس از عمل جراحی شما برای انجام فعالیت های روزمره خود همانند استحمام و لباس پوشیدن به کمک احتیاج خواهید داشت.
• در خصوص چگونگی راه رفتن یا بالا و پایین رفتن از پله ها، لازم است تا مطابق با نظر و توصیه های پزشک پیش بروید، زیرا اون بهتر از شخصی به وضعیت بدنی شما آگاه است و قطعا بهترین راهنمایی را ارائه می دهد.

توصیه ما به شما این است که برای هر چهار ساعت یک بار حدود 5 الی 10 دقیقه راه بروید، به تدریج و با بهبودی می توانید این زمان را افزایش دهید.

مراقبت از زخم و استحمام

• حتما برای تمیز کردن زخم خود از پارچه های تمیز استفاده کنید تا دچار عفونت ستون فقرات نشوید.
• ترجیحا بهتر است تا دو روز بعد از عمل استحمام نکنید، اما در صورتی که قصد عمل داشتید باید روی زخم خود را بپوشانید و به آرامی بدن خود را شستوشو دهید.
• وجود برخی از ترشحات بر روی زخم طبیعی است، اما اگر ترشحات شما شدید (رنگ زرذ یا سبز) باشد و با بوی بد همراه باشد لازم است تا سریعا به پزشک خود اطلاع دهید.

محدودیت ها

• تا 6 هفته از عمل جراحی فیوژن ستون فقرات باید از خم شدن، بلند کردن اشیا و چرخاندن کمر خود خودداری کنید.
• تا دو هفته پس از عمل نباید هیچ گونه جسمی که وزنی بیشتر از 2.5 کیلوگرم دارد را بلند کنید.
• برای حداقل 3 هفته از استعلام دخانیات و محصولاتی که حاوی نیکوتین می باشد خودداری کنید، زیرا در رشد استخوان شما اثرگذار است و می تواند مانع از نتیجه مناسب عمل باشد.
• تا زمانی که ستون فقرات شما بهبودی حداقلی را به دست نیاورده است باید از رانندگی کردن خودداری کنید، پس از تا یک ماه نهایت 45 دقیقه رانندگی کنید.

عوارض عمل فیوژن کمر

در خصوص عوارض نیز باید بیان کنیم معمولا این جراحی جزو عمل های بدون خطر می باشد، اما مانند هر عمل دیگری برخی عوارض جانبی برای آن وجود دارد. این موارد شامل:

• عفونت
• التیام کند زخم‌ ها
• خونریزی
• لخته شدن خون
• آسیب‌دیدگی عروق خونی یا عصب‌ها و ستون فقرات اطراف
• درد در ناحیه ‌ای که گرافت استخوانی از آنجا برداشته شده است.

امیدواریم که این مقاله برای شما مفید بوده باشد و توانسته باشیم شما را به خوبی با جراحی فیوژن کمر و ستون فقرات آشنا نماییم. در صورت داشتن هرگونه سوال در این زمینه در قسمت نظرات برای ما بیان کنید.

انواع ضایعه نخاعی چیست؟ آیا ضایعه های نخاعی درمان میشود؟ بهترین دکتر برای ضایعه نخاعی کمر و گردن در تهران کجاست؟

در این مقاله از کلینیک خانه درد قصد داریم تا در خصوص تمامی جزئیات مربوط به آسیب های نخاعی صحبت کنیم، بنابراین اگر به دنبال مطالعه بیشتر در این زمینه هستید توصیه می کنیم تا انتها همراه ما باشید.

ضایعه نخاعی (Spinal Cord Injury) چیست؟

آسیب های نخاعی اشاره به مواردی دارد که منجر به اختلال در کارکرد صحیح نخاع کمری و گردنی می شود. این عوامل می تواند شامل بی حسی، بی حرکنی، اختلال در دستگاه ادراری و یا ترکیبی از تمامی این موارد باشد. شایع ترین دلایل این موضوع شامل: سقوط از ارتفاع، تصادفات رانندگی، آسیب های ورزشی و … می باشد.

همچنین در صورتی که ضربه ای مستقیم به ستون فقرات وارد شود موجب آسیب نخاع، ریشه های اعصاب و یا هر دوی این موارد می شود. در مورد اعمال حرکتی ممکن است ضعف اندام یا فلج یک اندام و آسیب نورون حرکتی فوقانی یا نورون حرکتی تحتانی وجود داشته باشد. در مورد اعمال حسی نیز ممکن است فقدان حس، کاهش حس، افزایش حساسیت یا احساس ‎های غیرطبیعی نظیر احساس سوزش یا کرختی بروز کند.

البته باید بیان کرد که بسیار کم پیش می آید که طناب نخاعی به آسیب های شدید دچار شود، اما در صورت رخ دادن دارای عواقب بسیاری اذیت کننده و طولانی است. عموما این عارضه بیشتر در افراد جوان تر و کسانی که کمتر از 30 سال سن دارند رخ می دهد و برای درمان لازم است که نزد فوق تخصص ستون فقرات مراجعه نمایید.

انواع ضایعه نخاعی

آسیب هایی که به نخاع وارد می شود در دو دسته ناقص و کامل قرار می گیرند. در ادامه در خصوص هر یک از این موارد توضیح کامل تری ارائه می دهیم.

ضایعه نخاعی کامل

در صورتی که ضایعه نخاعی به صورت کامل رخ بدهد، هیچ گونه عملکرد حسی یا حرکتی در سطح ضایعه وجود نخواهد داشت. آسیب های نخاعی کامل عموما با قطع عرضی نخاع، آسیب های عروقی شدید، کشش های طولی نخاغ و فشار های شدید همراه می باشد.

در این نوع از آسیب دیدگی با توجه به این که ارتباط نخاع با مغز به طور کامل از بین می رود، بنابراین ادارک حسی و کنترل حرکتی فرد نیز مختل می شود. در چنین شرایطی درمان اهمیت بسیاری پیدا می کند زیرا باید دقت داشت که آیا می توان عملکرد های حسی و حرکتی را بازگشت داد یا خیر.

ضایعه نخاعی ناقص

اما در مورد دیگر که مربوط به ضایعه نخاعی نافص است، قسمت هایی از عملکرد حسی و حرکتی در سطح آسیب همچنان قابل احساس است. در صورتی که روند درمان را با سرعت انجام داد می توان امید داشت که بهبود عصبی نیز به طور کامل انجام می شود.

عوامل خطر زا در رخ دادن آسیب نخاعی

با این که در بیشتر موارد ضایعه نخاعی مربوط به حوادث می باشد و ممکن است این اتفاق برای هر شخصی رخ بدهد، اما برخی از عوامل وجود دارد که خطر رخ دادن آسیب های نخاعی را بیشتر می کند. این موارد شامل:

جنسیت: طی تجربیات ما آسیب های نخاعی در مردان بیشتر از زنان رخ می دهد.

سن: بیشتر مراجعینی که نزد ما مراجعه می کنند در گروه سنی 16 تا 30 سال قرار دارند، بنابراین افرادی که در این رنج سنی می باشند بیشتر در احتمال خطر قرار دارند.

پیری: افرادی که سنی بیشتر از 60 سال دارند و سالخورده هستند، به دلیل عدم کنترل و افتادن‌های مکرر بیشتر در معرض ضایعات نخاعی هستند.

رفتار های آسیب زا: برخی رفتار ها می توانند شما را در معرض آسیب های بیشتر قرار دهد، به طور مثال انجام ورزش های سنگین بدون رعایت نکات ایمنی یا شیرجه در آب های کم عمق و عواملی از این دسته. همچنین تصادفات رانندگی شایع ترین دلیل آسیب های نخاعی در افراد زیر 60 سال می باشد.

داشتن بیماری های مفصلی و استخوان: داشتن بیماری هایی مثل آرتروز و پوکی استخوان موجب می شود تا در صورت ره دادن حتی آسیب های کوچک، شما در خطر آسیب های نخاعی باشید.

همچنین بخوانید: بهترین دکتر کمر درد در تهران کیست؟

آیا ضایعه نخاعی قابل درمان است؟

یکی از سوال هایی که به طور مکرر از ما پرسیده می شود این است که آیا امکان درمان آسیب های نخاعی وجود دارد؟ نمی توان برای پاسخ این سوال جوابی کامل ارائه داد؛ اما بسیاری از تحقیقات نشان داده است که می توان انتظار داشت بهبودی کمی پس از درمان ایجاد شود.

عموما آسیب هایی که با قطع کامل نخاع همراه نباشند، گزینه بهتری برای درمان می باشند که البته این موضوع نیز وابسته به درجات آسیب می باشد. اما به طور کلی می توان گفت در بسیاری از بیماران مقداری از بهبود تورم در نخاع باعث برگشتن عملکرد اعصاب قطع نشده می گردد.

اگر یک نتیجه گیری از روند درمان بخواهیم داشته باشیم، پس از درمان مقداری از قدرت های حرکتی و حسی در بیمار برگشت دارد. اما این مقدار وابسته به عوامل مختلفی می باشد که در بیماران مختلف با یکدیگر متفاوت است اما تا حدودی قابل پیش بینی است.

البته نمی توان گفت سرعت بهبودی سریع است، در بسیاری موارد حتی سال ها طول کشیده است تا کمی از ادارک حسی در بیمار به طور مجدد ایجاد شود.

بیشتر بخوانید: روش های درمان تنگی کانال نخاعی

گزینه های درمانی برای آسیب های نخاعی چیست؟

عموما بیمارانی که دچار ضایعه نخاعی می شوند به درمان های مکمل دیگری احتیاج پیدا می کنند، این درمان ها شامل موارد زیر می باشد:

• درمان‌های اورژانسی جهت جلوگیری از آسیب بیشتر و انجام اقدامات پزشکی اولیه (مثلاً حفظ تهویه و جریان خون مناسب)
• جراحی در مواردی که لازم باشد (مثلاً ثابت کردن قطعات شکسته)
• درمان‌های دارویی
• درمان اختلالات مثانه و روده
• مراقبت پوستی جهت پیشگیری از ایجاد زخم بستر
• درمان توانبخشی در اولین فرصتی که توسط پزشک تعیین می‌شود.
• تحرک و فعالیت به وسیله تجهیزات کمکی همچون پاراپودیوم ،تجهیزات ارتوپد فنی و … جهت جلوگیری از تحلیل رفتن عظلات.
• گاهی درمان روانپزشکی و مشاوره روانشناسی در بعضی از بیماران لازم است.

البته در حال حاضر هیچ گونه درمان قطعی برای این عارضه معرفی نشده است، با اینکه بسیاری از پزشکان در حال تحقیق بر روی این مسئله هستند، اما بازهم نتیجه ای حاصل نشده است. اما برخی از کار ها وجود دارد که انجام دادن آن ها موجب می شود تا شما کمی در روند درمان بهبود داشته باشید. این موارد به شرح زیر می باشد:

اقدامات اورژانسی

یکی از کارهایی که تاثیر بسیاری در خصوص آسیب های نخاعی دارد مربوط به اقدامات اورژانسی می باشد، یعنی زمانی که طی حادثه ای فرد دچار آسیب دیدگی می شود، اگر در همان لحظه پرسنل اورژانس اقدامات محافظه کارانه لازم را انجام بدهند می توان امید داشت که مقداری از آسیب دیدگی های فرد کم می شود.

ساده ترین کاری که آن ها باید انجام بدهند این است که ستون فقرات بیمار را در حالتی صاف قرار بدهند و بدون اتلاف وقت سریعا بیمار به بیمارستان منتقل شود.

دارو

دارو درمانی گزینه ای می باشد که معمولا برای تمامی بیماران تجویز می شود. به طور مثال معمولا دارویی که جهت درمان ضایعه نخاعی حاد استفاده می‌شود متیل پردنیزولون داخل وریدی است.

در صورتی که طی ۸ ساعت اولیه آسیب دیدگی، این تزریق انجام شود می توان امید داشت که میزان آسیب دیدگی فرد بسیار کم خواهد بود. البته در نظر داشته باشید که این دارو به طور کامل موجب درمان نمی شود اما با کم کردن سلول های عصبی و کم شدن میزان التهاب موجب بهبودی نسبی می شود.

به صورت کلی دارو ها معمولا جهت کنترل برخی از تاثیرات ناشی از ضایعه نخاعی استفاده می‌ شوند. دارو های مسکن و کنترل کننده اسپاسم عضلانی، کنترل کننده مثانه و روده و عملکرد جنسی در چنین شرایطی به بیماران قطع نخاع تجویز می‌ شود که البته باز هم باید در ابتدا شرایط بیمار مورد بررسی قرار بگیرد.

استفاده از تثبیت کننده ها

بهتر است به جهت جلوگیری از آسیب های شدید تر شما از تثبیت کننده های کمر و گردن استفاده کنید، استفاده از بریس های مخصوص موجب می شود تا فشار مضاعفی به نخاع کمری و گردن وارد نشود و این گونه روند بهبودی راحت تری خواهید داشت.

جراحی

معمولا زمانی از جراحی استفاده می شود که نیاز باشد استخوان های شکسته، اشیای خارجی، فتق دیسک یا مهره های شکسته را از کمر خارج کرد. البته در برخی موارد نیز از جراحی به جهت ثابت نگه داشتن ستون فقرات و پیشگیری از تغییر شکل ناحیه کمری استفاده می کنند.

داشتن درمان مداوم

همان طور که تا اینجا مطالعه کردید، ضایعه نخاعی جزو مواردی می باشد که به راحتی نمی توان آن را درمان کرد، بنابراین لازم است شما به صورت مستمر تحت درمان باشید.

در طی این بیماری ممکن است شما به عارضه های دیگری نظیر افت سلامت، انقباض عضلات، زخم، مشکلات روده و مثانه، عفونت‌های دستگاه تنفسی و لخته شدن خون و … نیز دچار شوید. بنابراین لازم است که به طور مرتب تحت درمان باشید.

کلام آخر

در این مقاله تلاش کردیم تا شما را با ضایعه نخاعی و دیگر جزئیات مربوط به آن آشنا نماییم. اگر شما یا یکی از نزدیکانتان به این عارضه دچار شده است باید بدانید که نباید انتظار داشته باشید روند بهبودی سریعا حاصل شود، بلکه باید به طور مرتب تحت درمان باشید تا بتوانید انتظار بهبودی داشته باشید.

منظور از پارگی دیسک کمر چیست؟ آیا پارگی دیسک کمر با استراحت خوب میشود؟ آیا عمل پارگی دیسک کمر خطرناک است؟ مدت زمان ترمیم پارگی دیسک کمر چقدر است؟

در این مطلب از کلینیک خانه درد قصد داریم تا به بررسی پاسخ تمامی سوالات شما در خصوص پارگی دیسک کمر بپردازیم؛ توصیه می کنیم حتما تا انتها این مطلب همراه ما باشید.

نگاهی اجمالی به دیسک کمر

دیسک های ستون فقرات نوعی ضربه گیر می باشند که میان مهره ها قرار دارند، مهره ها به عنوان استخوان های بزرگ ستون فقرات شناخته می شوند. در صوتی که ستون فقرات پاره شود، دیسک ها به سمت بیرون می آیند و به اعصاب ستون فقرات که در نزدیکی خود هستند فشار وارد می کنند.

در نتیجه این فشار شخص احساس کمر درد شدید می شود که گاهی به پاها نیز کشیده می شود. بسیار مهم است که شما در زمان مشاهده اولین علائم برای درمان کمر درد نزد بهترین متخصص ستون فقرات اقدام کنید، زیرا اگر پشت گوش بیندازید احتمالا عوارض جدی تری برایتان ایجاد خواهد شد.

علائم پارگی دیسک کمر

کمردرد شدید به خودی خود ممکن است نشانه پارگی دیسک باشد، اما همچنین می تواند ناشی از کشیدگی یا رگ به رگ شدن عضلات، تاندون ها و رباط ها باشد. با این حال، کمردرد همراه با درد شدید در پشت یک یا هر دو پا (سیاتیک) معمولاً به فتق یا پارگی دیسک اشاره دارد.

از مهم ترین علائم پارگی دیسک کمر می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• درد شدید در سایق پا و باسن
• سوزن سوزن شدن پا و کمر
• بی حسی و ضعف در پاها
• درد طاقت فرسا در ناحیه کمر

همچنین اگر دیسک شما پاره شده باشد، احتمالا در زمان های خم شدن یا نشست و برخواست احساس درد بیشتری خواهید داشت.

علل چیست؟

دیسک ها می توانند به دلیل آسیب و بلند کردن نامناسب برآمدگی یا فتق ایجاد کنند یا می توانند خود به خود ایجاد شوند. اما آنچه که مسلم است این است کخ پیری نقش مهمی دارد!

با افزایش سن، دیسک های شما خشک و سخت تر می شوند. دیواره بیرونی فیبری سخت دیسک ممکن است ضعیف شود و در نهایت هسته ژل مانند ممکن است از طریق یک پارگی در دیواره دیسک برآمده یا پاره شود و هنگام لمس یک عصب باعث درد شود.

علاوه بر این موارد، ژنتیک، سیگار کشیدن و تعدادی از فعالیت های شغلی و تفریحی ممکن است منجر به پارگی دیسک شود.

درمان پارگی دیسک کمر بدون عمل

امروزه با پیشرفت تکنولوژی روش های متفاوتی است درمان دیسک کمر ارائه شده است که قدرت انتخاب را برای بیماران فراهم کرده است. اصولا پزشک متخصص در ابتدا از روش های درمانی غیر جراحی دیسک کمر استفاده می کند و در صورتی که از آن ها جواب نگیرید به سراغ جراحی می رود.

گرما و سرما

البته این روش را نمی توان یک گزینه درمانی معرفی کرد، اما به شما کمک می کند تا درد کمتری داشته باشید. استفاده از سرمانی درمانی کمک می کند تا کمر شما بی حس شود و در نهایت درد کمتری را احساس خواهید کرد.

گرمانی درمانی موجب می شود تا سفتی و گرفتگی های عضلات شما کاهش داده شود و قدرت حرکت بالاتری به دست خواهید آورد.

دارو های مسکن

دارو های مسکن به شما کمک می کند تا درد و التهاب شما کاهش یابد. از نمونه این دارو ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• دارو های ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) همچون ایبوپروفن (آدویل، موترین)
• ناپروکسن (آلیو)
• استامینوفن (تیلنول)
• آسپرین

اما توصیه ما در این است که هرگز بدون مشورت با پزشک اقدام به مصرف دارو نکنید، زیرا مصرف زیاد و طولانی مدت برخی از این دارو ها موجب می شود تا معده شما آسیب های جدی ببیند.

بهترین کار این است که به پزشک مراجعه کنید تا با توجه به نیاز و وضعیت بدنیتان بهترین دارو تجویز شود.

انجام فعالیت و ورزش

یکی از سوال هایی که از ما پرسیده می شود این است که آیا پارگی دیسک کمر با استراحت خوب میشود؟

در پاسخ باید بیان کنیم که اگرچه استراحت چند ساعته در طول روز مطلوب می باشد، اما به طور همیشگی برای درد کمر توصیه نمی شود. بهتر است ساعاتی در طول روز را پیاده روی داشته باشید.

همچنین شما می توانید از برخی از فعالیت های ورزشی مخصوص دیسک کمر برای بهبود سریع تر کمک بگیرید. دقت کنید که هرگز خودسرانه اقدام به ورزش نکنید زیرا ممکن است آسیب شدیدتری به کمر وارد شود. بنابراین حتما با فیزیوتراپ مشورت داشته باشید.

بیشتر بخوانید: ورزش های که به درمان دیسک کمر کمک می کنند

درمان گیاهی پارگی دیسک کمر

برخی از افراد ترجیح می دهند تا به سراغ طب گیاهی بروند، بهترین داروهای گیاهی که برای درمان دیسک کمر استفاده می شود شامل:

• اسانس وینترگرین
• کپسایسین
• زنجبیل
• بابونه
• پنجه شیطان

البته باز هم تاکید می کنیم که این گیاها برای درمان مفید نمی شود، بلکه بهتر است پس از درمان کامل به جهت بهبودی سریع تر آن ها را مصرف کنید.

چه زمانی انجام جراحی لازم است؟

اگر درد کمر شما بیشتر از سه ماه طول بکشد، یعنی دیسک شما مزمن است و باید به صورت جدی تر روند درمان را دنبال کنید. در این زمان است که جراحی گزینه انتخابی شما می شود.

برخی از افراد تصور می کنند که با تزریق استروئید به نواحی ملتهب می توانند عمل را به تعویق بیندازند. اما این راه حل بلند مدت نیست، شاید این تزریق موجب شود درد شما برای چند ماه رفع شود اما مجدد باز خواهد گشت.

جدا از آن شما در طور سال فقط یک بار می توانید این تزریق را انجام دهید و در صورت شدید بودن عارضه لازم است که در نهایت جراحی را انجام دهید.

رایج ترین جراحی پارگی ستون فقرات دیسککتومی می باشد، در این تکنیک قسمتی از دیسک پاره شده برداشته می شود این گونه دیگر فشاری بر روی اعصال ستون فقرات وارد نمی شود.

بیشتر بخوانید: هزینه و تعرفه های عمل جراحی دیسک کمر

آیا عمل پارگی دیسک کمر خطرناک است

برخی از افراد به دلیل ترس از جراحی ترجیح می دهند تا به سراغ سایر روش های درمانی بروند. اما نمی توان این مورد را فراموش کرد که جراحی دیسک کمر بسیار سریع تر درد شما را بهبود می دهد.

اما باید بگوییم که جراحی دیسک کمر دارای خطرات بسیاری می باشد، خطراتی مثل: عفونت، آسیب عصبی و احتمال اینکه جراحی علائم شما را تسکین ندهد. و حتی اگر با جراحی بهتر شوید، این احتمال وجود دارد که در آینده علائم جدیدی ایجاد شود.

در بیشتر افراد جراحی خطری ایجاد نمی کند، اما برای برخی دیگر ممکن است خطرات زیر به وجود آید:

• آسیب دیدگی اعصاب یا ستون فقرات
• ایجاد بافت زخم زیاد و وارد شدن فشار به اعصاب
• عوارض جانبی بیهوشی مثل مشکلات تنفسی، حمله قلبی، سکته مغذی. البته خیلی رایج نیست

پیشگیری از عود مجدد دیسک کمر

همان طور که در مطالب بالا اشاره کردیم این احتمال وجود دارد که پس از چند سال از جراحی شما مجدد به عود دیسک کمر دچار شوید. در ادامه برخی از کارها را برای شما آورده ایم که عمل به آن ها موجب می شود از عود مجدد جلوگیری شود.

• داشتن وزن مناسب
• خودداری از سیگار کشیدن
• پیروی از برنامه ورزشی مناسب به جهت تقویت عضلات بدن
• داشتن وضعیت مناسب در زمان های نشستن، ایستادن، حرکت و خوابیدن
• در زمان بلند کردن اشیاه از تکنیک های ایمنی استفاده کنید
• مراقب باشید که آسیبی و فشاری به ناحیه کمر و ستون فقرات وارد نشود.

کلام آخر

امیدواریم که این مقاله برای شما مفید بوده باشد و توانسته باشیم شما را به خوبی با پارگی دیسک کمر و جزئیات مربوط به آن آشنا نماییم. در صورت داشتن هرگونه سوال در این زمنیه در قسمت نطرات با ما در ارتباط باشید.

تنگی کانال نخاعی یا اسپینال اصطلاحی است که جهت تنگ شدن کانال های نخاعی به کار برده می شود، عموما بیشترین افرادی که به آن دچار می شوند بیشتر از 60 سال سن دارند، اما این احتمال وجود دارد که افراد جوان تر نیز به آن دچار شوند. از آنجایی که این عارضه با درد بسیاری همراه می باشد لازم است که حتما جهت درمان تنگی کانال نخاعی اقدام کنید.

در این مطلب از کلینیک خانه درد قصد داریم تا به صورت کامل به بررسی انواع روش های درمان تنگی کانال نخاعی بپردازیم؛ در صورتی که شما یا یکی از اطرافیانتان از این عارضه رنج می برد توصیه می کنیم حتما تا انتها همراه ما باشید.

تنگی کانال نخاعی چیست؟

همان طور که از اسم این عارضه پیداست، مربوط به کم شدن فضای کانال نخاعی می باشد که یا به صورت مادرزادی است و یا به دلایل مختلف به آن دچار می شوید.

کاهش فضای میان کانال های نخاع موجب می شود که فشار وارد شده بر روی ریشه های عصبی افزایش یابد و در نتیجه این موضوع شما احساس درد خواهید داشت.

این بیماری حتی می تواند سایر قسمت های بدن را درگیر کند، تا حدی که برخی از افراد از زانو درد شدید گله مند هستند. در موارد شدید تر اعصاب مثانه و روده نیز درگیر می شوند و عوارض هایی مثل بی اختیاری ادرار خواهید داشت که در این صورت باید هرچه سریع تر برای درمان آن فوق تخصص ستون فقرات مراجعه کنید.

علائم تنگی کانال نخاعی

علائم تنگی کانال نخاعی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

درد شدید

درد در منطقه کمر و گردن، شامل درد سر، گردن، شانه‌ها و بازوها می‌تواند نشانه تنگی کانال نخاعی باشد.

ضعف عضلات

ضعف عضلات در اندام‌ های فوقانی و تحتانی بدن، از جمله دست‌ها، پاها و عضلات صورت ممکن است رخ دهد.

مشکلات حرکتی

ممکن است شامل مشکلات در راه رفتن، خوابیدن یا حتی نشستن باشد. در این شرایط درد بسیاری در مهره های کمری احساس می کنید و ادامه حرکت برای شما دشوار خواهد بود.

اختلالات بینایی

افراد مبتلا به تنگی کانال نخاعی ممکن است دچار اختلالات بینایی شوند، از جمله دید کم و دید ضعیف در شب.

درد سیاتیک

درد سیاتیک دردی است که از لگن شروع می شود و تا قسمت های پایین پا ادامه دارد، این درد معمولا ناشی از دیسک کمر یا تنگی کانال نخاعی است.

دیگر علائم شامل:

• از دست دادن کنترل مثانه یا روده (در موارد شدید)
• ضعف ساق پا (با بدتر شدن تنگی کانال نخاعی)
• احساس سنگینی در پاها که ممکن است منجر به گرفتگی در پاها شود.
• ضعف، بی حسی و گزگز در پاها
• کمردرد شدید که با ایستادن طولانی مدت تشدید می‌ شود.

دلایل تنگي کانال نخاعي

مسلما هیچ بیماری بدون علت نمی باشد و دلیل هایی پشت آن قرار دارد.

بالا رفتن سن

زمانی که ما پیر می شویم، لیگامنت‌ها (بافت‌های همبند محکم که استخوان‌های ستون فقرات یا مهره‌ها را به هم متصل می‌کنند) دچار کشیدگی و سفتی می‌شوند. همچنین ممکن است اسپورهایی (زائده‌های کوچک) بر روی استخوان‌های ستون فقرات به وجود بیاید و به داخل کانال نخاعی رشد کند.

در این مرحله دیسک ها که نوعی ضربه گیر هستند شروع به سخت شدن می کنند و نرمی خود را از دست می دهند. در این جا مفاصل آسیب پذیر می شوند و احتمال شکنندگی در آن ها افزایش می یابد.

تمامی این عوامل موجب می شود تا تنگی کانال نخاعی رخ دهد.

آرتروز

انواع مختلفی از آرتروز وجود دارد که در میان آن ها دو نوع می تواند بر روی ستون فقرات و مشکلات آن تاثیرگذار باشد. این دو نوع شامل: استئوآرتروز و روماتیسم مفاصل می باشد.

وراثت و عوامل ژنتیکی

در صورتی که کانال نخاعی شما از زمان کودکی کوچک باشد احتمالا در سنین نوجوانی یا جوانی علائم آن در شما اشکار می شود، علاوه بر ان ناهنجاری های مادرزادی در مهره ها و ستون فقرات نیز می تواند موجب تنگی کانال نخاعی شود.

تومور های ستون فقرات

رشد غیر طبیعی بافت های ستون فقرات می تواند به طور مستقیم از طریق التهاب یا رشد بافت ها به داخل کانال نخاعی کشیده شود.

آسیب دیدگی

هرگونه آسیب شدید که به کمر و ستون فقرات وارد شود می تواند موجب تنگی کانال نخاعی یا ترک خوردگی و شکستگی مهره های کمر شود که در این صورت هم بافت های زائد بر روی آن ها رشد می کند و در داخل کانال نخاعی وارد می شود.

بیرون زدگی دیسک کمر

در صورتی که شما درمان دیسک کمر خود را عقب بیندازید این احتمال وجود دارد که موجب تنگی کانال های نخاعی شود.

آیا میدانید دیسکوپاتی چیست؟

آیا تنگی کانال نخاعی خطرناک است؟

بله، تنگی کانال نخاعی می ‌تواند یک وضعیت خطرناک باشد. تنگی کانال نخاعی به معنای فشار و فشرده شدن بخش‌های کانال نخاع است که ممکن است منجر به عوارض جدی شود.

این عوارض ممکن است شامل درد، ضعف عضلات، اختلالات حسی و حرکتی، مشکلات کمر و اختلالات جنسی باشد. در صورت تشخیص تنگی کانال نخاعی، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید تا برای شما برنامه درمان مناسب را تجویز کند.

درمان تنگی کانال نخاعی

همان طور که در مطالب بالا مطالعه کردید در صورتی که شما نسبت به درمان تنگی کانال نخاعی اقدام نکنید، با آسیب های بسیار شدیدتر روبرو می شوید. از این رو لازم است که حتما با مشاهده اولین علائم و احساس درد نسبت به درمان این عارضه اقدام کنید.

در ادامه انواع روش های درمانی را برای شما آورده ایم:

درمان گیاهی تنگی کانال نخاعی

با توجه به این که بسیاری از بیماران علاقه مند به این هستند که درمان های گیاهی انجام دهند و بر طب سنتی معتقد هستند، به همین دلیل بهترین درمان ها در این زمینه را نیز توضیح می دهیم.

اما باید دقت داشته باشید که درمان های گیاهی به تنهایی جوابگو نمی باشد و باید در کنار آن ها از درمان های فیزیکی و توانبخشی استفاده کنید.

درمان های گیاهی شامل:

• استفاده از روغن های گیاهی مثل سیاه دانه، بادام تلخ و روغن گل سرخ جهت ماساژ اندام ها و ستون فقرات.
• مصرف عرقیجات مثل: عرق خارخسک همراه با مقداری عسل
• استفاده از دمنوش هایی مثل: آویشن، شاه تره، بومادران

ورزش، بهترین درمان خانگی برای تنگی کانال کمر

یکی از بهترین درمان ها ورزش برای تنگی کانال نخاعی است، اما شما در صورتی می توانید از آن ها استفاده کنید که درگیری شدید نباشد.

همان طور که می دانید در بیمارانی که به تنگی کانال نخاعی دچار هستند، خم شدن به جلو موجب باز شدن فضای کانال و کم شدن درد می باشد، این این رو می توانند از ورزش های در این محور کمک بگیرنند.

اما دقت داشته باشید که بیمارانی که دیسک بدون تنگی کانال دارند، این حرکت موجب تشدید درد می شود که حتما باید تحت نظر بهترین متخصص ارتوپد انجام شود.

درمان تنگی کانال نخاعی با لیزر

لیزر یک روش درمان تنگی کانال نخاعی است که غیر تهاجمی می باشد، در این روش استفاده از لیزر موجب می شود تا درد بیمار کاسته شود و این گونه روند بهبودی سریع تر طی می شود.  اشعه لیزر در بافت ها و عضلات آسیب دیده علاوه بر مزایای ذکر شده در از بین بردن گرفتگی های عضلانی ناشی از این عارضه نیز نقش زیادی دارد.

از مزایا لیزر درمانی این است که به صورت سرپایی است و نیازی به بستری در بیمارستان نمی باشد، این گونه تا حد زیادی وقت و هزینه شما صرفه جویی می شود.

آب درمانی برای تنگی کانال نخاعی

علاوه بر روش های متعددی که برای درمان تنگی کانال نخاعی وجود دارد، آب درمانی یک روش غیر تهاجمی است که بسیاری از آن استفاده می کنند.

تمرینات آبی به درد شما بسیار کمک می کند، در این حالت آب فشار را از روی مفاصل و ماهیچه ها کاهش می دهند و این امکان را ایجاد می کند تا بافت ها تقویت شوند و انعطاف پذیری بدن بالا می رود.

در صورتی که از درد های شدید تنگی کانال نخاعی رنج می برید توصیه می کنیم آب درمانی را تجریه کنید تا کمی از این درد رها شوید.

درمان تنگی کانال نخاعی با طب سوزنی

طب سونی یعنی قرار دادن سوزن های بسیار نارک درون پوست و نقاط خاص از بدن، در این روش سوزن ها در عمق های مختلف بدن قرار داده می شود و باید توسط فرد حرفه ای انجام شود.

محققان هنوز مطمئن نیستند که آیا این روش جوابگو می باشد یا نه؛ ما نیز اطلاعات چندانی در خصوص آن نداریم و توصیه می کنیم در صورتی که انتخاب شما این روش می باشد حتما تحقیقات لازم را انجام دهید.

جراحی

گزینه جراحی آخرین درمانی است که پزشک پیشنهاد می دهد؛ یعنی در صورتی که شدت بیماری شما زیاد باشد و سایر روش های درمانی اثر بخش نباشند لازم است که به سراغ جراحی کانال نخاعی بروید.

به طور کلی در موارد زیر استفاده از جراحی توصیه می شود:

• راه رفتن و حفظ تعادل برایتان دشوار شده باشد.
• از دست دادن کنترل روده یا مثانه با افرادی که به مشکلات عملکرد جنسی دچار شده اند.
• درد شما مربوط به فشار بر روی نخاع باشد.
• علائم شما قابل تحمل نباشد و در کارهای روزانه شما اختلال ایجاد شده باشد.

انواع مختلفی از جراحی های تنگی کانال نخاعی وجود دارد که هر یک از آن ها مربوط به شرایط خاص می باشد؛ این روش ها عبارت است از:

• لامینکتومی (جراحی رفع فشار)
• لامینوتومی
• لامینوپلاستی
• فورامینوتومی
• جراحی فضاهای بین خارهای مهره ها
• همجوشی یا فیوژن ستون فقرات

بهترین درمان خانگی برای تنگی کانال نخاعی

تنگی کانال نخاعی کمر یک حالت پزشکی است که ممکن است نیاز به درمان تخصصی داشته باشد. اما هنگام مراجعه به پزشک، ممکن است برخی از روش‌های خانگی را برای تسکین علائم توصیه کند. در ادامه چند روش خانگی را برای تسکین علائم تنگی کانال نخاعی کمر برای شما آورده ایم:

استفاده از گرمای موضعی: استفاده از دستگاه‌های گرمایش موضعی، مثل کیسه اب گرم، دستمال گرم و حوله گرم، می‌تواند به تسکین درد و سفت شدن عضلات منطقه کمک کند.

ورزش‌های آبی: شنا و فعالیت‌های آبی، مثل آب درمانی به عضلات و ستون فقرات فشار کمتری وارد می‌کند و باعث تسکین علائم تنگ شده نخاع می‌شود.

تغذیه سالم: داشتن رژيم غذایي سالم یکی دیگر از کارهای مفیدی است که شما می توانید جهت تشکین علائم خود انجام دهید.

به این منظور بهتر است از خوردن غذاهای آماده مثل فست فود خودداری کنید و سالم خواری داشته باشید، به این طریق چربی های کمتری در بدن انباشته می شود و فشار کمتری به مهره های کمری وارد می شود.

نحوه خوابیدن تنگی کانال نخاعی

خوابیدن با تنگی کانال نخاعی ممکن است چالش ‌بر باشد، اما با رعایت تعدادی راهکار می ‌توانید بهترین شیوه خوابیدن را برای خود پیدا کنید. در ادامه چند نکته مفید را برای شما آورده ایم:

• استفاده از تخت مناسب

از تختی استفاده کنید که مناسب برای حمایت از ستون فقرات و کمک به حفظ قوس طبیعی آن باشد. تخت‌های قابل تنظیم و دارای صفحات فشار قابل تغییر مانند تخت ‌های هوشمند ممکن است برای شما مناسب باشد.

• استفاده از وسایل حمایتی

برخی وسایل حمایتی مانند بریس ها می‌ توانند به شما در خوابیدن به صورت راحت ‌تر کمک کنند. البته بهتر است برای استفاده از این وسایل با پزشک خود مشورت داشته باشید، زیرا مدل های متنوعی در بازار موجود است.

• تغییر شکل خواب

در صورت نارحتی در چینش بدن، ممکن است لازم باشد شکل خواب خود را عوض کرده و به چپ یا راست بروید. این عادات جدید به شما کمک می ‌کند قسمت عقب کمری در سطح بالاتر و قسمت جلو بدن سطح پائین ‌تر قرار گیرد.

• استفاده از بالش مناسب

استفاده از بالش مناسب به شما می کند تا تمامی سطح بدن در یک راستای مناسب قرار بگیرند و این گونه از ایجاد فشار های اضافی به مهره های کمری جلوگیری می شود.

کلام آخر

امیدواریم که این مقاله برای شما مفید بوده باشد و توانسته باشیم شما را به خوبی با درمان تنگی کانال نخاعی آشنا نماییم؛ در صورت داشتن هرگونه سوال در این زمینه در قسمت نظرات با ما در ارتباط باشید.

پاسخ به سوالات متداول درباره تنگی کانال نخاعی

آیا تنگی کانال نخاعی یک بیماری ارثی است؟

در برخی موارد، عوامل ژنتیکی می‌توانند در ایجاد مستعد بودن فرد به تنگی کانال نخاعی نقش داشته باشند. اما اغلب، این بیماری به دلیل عوامل محیطی و سبک زندگی بروز می‌کند.

چه عواملی خطر ابتلا به تنگی کانال نخاعی را افزایش می‌دهند؟

سن، جنس (بیشتر در زنان دیده می‌شود)، آرتروز، دیسک‌های فتق شده، آسیب‌های قبلی به ستون فقرات، چاقی و برخی بیماری‌های التهابی از جمله عواملی هستند که خطر ابتلا به تنگی کانال نخاعی را افزایش می‌دهند.

آیا تنگی کانال نخاعی در همه افراد با یک سرعت پیشرفت می‌کند؟

خیر، سرعت پیشرفت بیماری در افراد مختلف متفاوت است و به عوامل متعددی مانند شدت بیماری، سن، سبک زندگی و درمان‌های انجام شده بستگی دارد.

آیا تنگی کانال نخاعی فقط در ناحیه کمر رخ می‌دهد؟

اگرچه شایع‌ترین محل تنگی کانال نخاعی ناحیه کمر است، اما این بیماری می‌تواند در ناحیه گردن نیز رخ دهد.

چه مدت طول می‌کشد تا علائم تنگی کانال نخاعی پس از درمان بهبود یابد؟

مدت زمان بهبودی به عوامل مختلفی مانند شدت بیماری، نوع درمان و پاسخ فرد به درمان بستگی دارد. در برخی موارد بهبودی ممکن است چندین هفته یا ماه طول بکشد.

در بدن انسان زانو به دلیل این که فشار های زیادی را تحمل می کند، در معرض آسیب دیدیگی و التهاب بالایی قرار دارد. درد زانو جزو عارضه هایی است که مطابق با سن عمل نمی کند و حتی جوانان نیز درگیر آن می شوند. با توجه به رایج بودن این مشکل در این مطلب از کلینیک خانه درد قصد داریم تا بهترین ورزش ها و حرکات اصلاحی زانو درد را به شما معرفی کنیم.

ده تمرین برای بهبود زانو درد

عضلات بسیاری در پا با زانوی ما در ارتباط هستند، عضلاتی مثل: چهار سر ران، ساق پا، ران پا، همسترینگ، عضله دوقلو (گاستروکنمیوس) و عضله نعلی (سولئوس). تمامی موارد ذکر شده در هنگام خم و راست کردن یا راه رفتن به طور کامل درگیر می شوند، بنابراین علت اصلی درد زانو همیشه مشخص نیست و برای تشخیص صحیح باید به فوق تخصص زانو مراجعه کرد.

این موضوع را بیان کردیم که شما بدانید در هنگام ورزش برای تقویت زانو آسیب دیده، علاوه بر عضلات زانو، شما باید تمامی بافت های اطراف مفصل زانو را نیز درگیر کنید.

سعی کنید حتی اگر دارای درد زانو نمی باشید، حرکات اصلاحی زانو که در ادامه معرفی می کنیم را به صورت مستمر و مرتب انجام دهید؛ این گونه از بسیاری از آسیب ها در امان خواهید بود.

بیشتر بدانید: بهترین روش های درمان زانو درد

تقویت عضلات داخلی ران

برای انجام این حرکت اصلاحی زانو به پهلو دراز بکشید و یک حوله یا بالش را در زیر سر خود قرار دهید.

زانو هایتان را به سمت سینه خم کنید و تلاش کنید تا پشتتان صاف باقی بماند. در همین حالت که زانو های شما به صورت خمیده چسبیده به هم می باشد، زانوی بالایی خود را به سمت سقف بلند کنید.

برای یک دقیقه در این حالت باقی بمانید و مجدد به حالت اولیه باز گردید، شما باید 3 ست و هر بار 10 مرتبه این حرکت را با هر یک از پاهای خود انجام دهید. توصیه می شود در هفته 2 تا 3 این تمرین را انجام دهید.

بالا بردن پا در حالت خوابیده

روی یک سطح صاف بر روی کمر بخوابید و پاهای خود را دراز کنید، زانویی که درد بیشتری در آن احساس می کنید را بلند کنید و کمی از سطح زمین فاصله دهید.

برای 30 ثانیه در این حالت باقی بمانید و سپس به حالت اولیه باز گردید. دقت داشته باشید که هیچ گونه فشاری به زانو های شما نباید وارد شود و در صورتی که احساس درد کردید باید تمرین را متوقف کنید و حرکات خود را زیر نظر پزشک متخصص ارتوپد انجام دهید.

کشش عضله ساق پا

بایستید و برای اینکه در حین انجام تمرین تعادل داشته باشید از یک صندلی کمک بگیرید، زانوی سمت راست خود را خم کنید و پای چپ را یک قدم عقب تر از پای راست بگذارید و به آرامی آن را صاف کنید.

دقت کنید که باید حتما کشش را در عضلات ساق پا احساس کنید، برای 20 ثانیه در این حالت باقی بمانید و مجدد آن را با پای دیگری انجام دهید.

برای درک بهتر نحوه انجام کار از تصویر گذاشته شده کمک بگیرید، نکته ای که باید در نظر داشته باشید این است که زانوی شما نباید به حدی خم شود که از نوک انگشتان پا جلوتر دیده شود. این تمرین جزو بهترین حرکات اصلاحی زانو درد است.

تقویت عضلات چهار سر زانو

روی یک صندلی بنشینید، زانوی خود را از زمین بلند کنید و تا حدی که زانوی بلند شده صاف شود آن را از روی زمین بلند کنید، در حالت 30 ثانیه باقی بمانید و سپس استراحت کنید و پس از یک دقیقه دوباره آن را تکرار کنید.

توصیه می شود که زمانی که زانوی خود را بلند می کنید مچ پای شما شکسته باشد، به نحوی که انگشتان پا و پنجه ها به سمت صورت باشند.

ممکن است در ابتدا برای انجام این حرکت اذیت شوید و کمی برایتان سخت باشد، لازم نیست به خودتان فشار بیاورید، آهسته آهسته آن را انجام دهید تا بدنتان آمادگی لازم را به دست آورد.

فشردن پشتی بین دو زانو

انجام این حرکت به تقویت عضلات داخلی ران و بهبود زانو درد بسیار کمک می کند، برای انجام این تمرین بر روی زمین دراز بکشید و هر دو پای خود را از زانو خم کنید، بین زانوهای خود یک بالش قرار دهید و دو زانو را به سمت یکدیگر فشار دهید.

برای 5 ثانیه در این حالت باقی بمانید و سپس عضلات خود را شل کنید، در روز 10 بار این حرکت را تکرار کنید، در صورتی که زانوی شما دارای مشکل است و در حین انجام تمرین اذیت می شوید می توانید در حالت نشسته آن را انجام دهید تا فشار کم تری وارد شود.

همنین بخوانید: علت درد زانو هنگام نشست و برخاست + روش های درمان

بالا بردن پاشنه

در حالت ایستاده باشید، پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید،  بر روی پنجه پا بروید و 30 ثانیه در این حالت باقی بمانید و سپس مجدد در حالت عادی بروید، در صورتی که حفظ تعادل برایتان دشوار است، می توانید از یک صندلی کمک بگیرید.

کشش ساق پا با فشار انگشتان بر روی دیوار

معمولا در حین انجام حرکات اصلاحی زانو درد بسیاری از افراد از مچ پا غافل می شوند، این حرکت برای افرادی که دونده هستند تا فشار بسیاری به مچ پا وارد می کنند بسیار مهم است.

برای انجام آن دیواری را پیدا کنید و مقابل آن بایستید، زانوی سمت راست خود را خم کنید و پاشنه پای خود در گوشه پایینی دیوار قرار دهید؛ زمانی که پاشنه شما بر روی زمین است، انگشتان پای خود را به سمت بالا بکشید.

پاشنه پای شما باید روی زمین باشد و در همین حال تا جایی که می توانید زانوی خود را صاف کنید و بدنتان را به سمت جلو خم کنید.

زمانی که به بیشترین حالت کششی رسیدید، برای 5 ثانیه در آن حالت باقی بمانید و سپس عضلاتتان را شل کنید و به حالت اولیه بازگردید.

همین حرکت را برای پای دیگر خود تکرار کنید، سعی کنید که هر بار این حرکت را برای 10 الی 15 بار تکرار کنید.

کشش همسترینگ

این حرکت برای خشکی مفصل زانو بسیار مفید است، این حرکات اصلاحی زانو درد به شما کمک می کند تا انعطاف و دامنه حرکتی بالاتری داشته باشید و به تدریج موجب کم شدن درد نیز می شود. انجام این حرکت برای درد زانو تاثیر بسیار بالایی دارد و توصیه می شود حتما آن را انجام دهید.

مطابق تصویر بالا، برای انجام این حرکت باید بر روی زمین دراز بکشید و یک ملافه را به دور پای راست خود بپیچید، سپس دو سر ملافه را با دست بگیرید و به کمک آن پای پیچیده شده خود را بالا بیاورید.

برای 20 ثانیه در این حالت باقی بمانید و مجدد آن را برای پای دیگر خود امتحان کنید.

بالا آوردن پا از طرفین

بایستید و برای اینکه تعادل خود را از دست ندهید از یک تکیه گاه یا صندلی کمک بگیرید، سپس وزن خود را بر روی یک پا بیاندازید و پای دیگری را از بغل بالا بیاورید. پس از آن که تا حد امکان پای خود را بالا بردید برای 3 ثانیه مکث کنید و پای خود را پایین بیاورید.

این حرکت برای ده بار تکرار کنید و سپس با پای دیگری به همین صورت عمل کنید. اگر انجام این تمرین برایتان دشوار است، می توانید در ابتدا کمی کم تر پای خود را بالا بیاورید و به تدریج پس از چندین جلسه تمرین حرکت خود را گسترده تر کنید.

بالا و پایین رفتن از پله

برای انجام این حرکت باید یا از یک پله استفاده کنید و یا استپ های ورزشی تهیه کنید. مقابل پله قرار بگیرید و سپس پای چپ خود را بر روی آن بگذارید و به کمک عضلات ران خود بر روی پله بایستید و به آرامی پای دیگری را در کنار پای چپ قرار دهید.

در همین حالت که عضلات شما منقبض می باشد دوباره پای راست را پایین بیاورید و مجدد آن را تکرار کنید. این حرکت برای دو ست ده تایی برای هر یک از پا انجام دهید.

آیا ورزش زانو برای سالمندان ایرادی ندارد؟

به صورت کلی سالمندان و افراد مسن دارای قدرت بدنی کمتری می باشند به همین جهت ممکن است نتوانند به خوبی برخی از حرکات اصلاحی زانو درد را انجام دهند. علاوه بر استخوان بندی آن ها صعیف تر می باشد و در صورتی که حرکتی را به اشتباه انجام دهند ممکن است آسیبی جدی دچار شوند.

بنابراین توصیه ما این است برای ورزش زانو سالمندان تنها به اینترنت تکیه نکنید و حتما از پزشک متخصص کمک بگیرید تا با توجه به وضعیت بدنی، بهترین ورزش های ممکن ارائه شود.

کلام آخر

امیدواریم که این مقاله برای شما مفید بوده باشد و توانسته باشیم شما را به خوبی با حرکات اصلاحی زانو درد آشنا نماییم. در صورتی که سوالی در ذهن شما باقی مانده است می توانید در قسمت نظرات برای ما بیان کنید تا توسط متخصصین کلینیک خانه بهترین پاسخ به شما ارائه شود.